Khoeli ea 2: 'Mele oa Sexier ka Metsotso e 30 Feela ka Letsatsi

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Boikoetliso bona, bo entsoeng ke sehlopha sa boikoetliso ba Cal-a-vie Health Spa se Vista, California, se tsukutla lintho (ho bohlokoa bakeng sa ho boloka liphetho li tla) ka ho phephetsa botsitso ba hau. U tla ikoetlisa ho mokoetlisi oa Bosu kapa ha u eme ka leoto le le leng, e leng se qobellang mesifa ea hau hore e sebetse ka thata ho u tsitsisa. E tla ikutloa e le thata ho feta moralo oa likhoeli tse fetileng, empa ka rep e 'ngoe le e' ngoe, u tla ba mohato o le mong haufi le 'mele oa litoro tsa hau.

Morero

MOKHOA OA HO SEBETSA

Hararo ka beke ka matsatsi a sa tsitsang, futhumatsa ka metsotso e 5 ea cardio. Ebe u etsa sete e le 'ngoe ea makhetlo a 10 ho isa ho a 12 nako le nako ka tatellano, u eme metsotsoana e seng mekae pakeng tsa boikoetliso ho fumana moea oa hau. Pheta hang ha o sa tsoa qala lenaneo lena, kapa habeli haeba u qalile moralo khoeling e fetileng. (Fumana lisebelisoa ho spri.com.)

U TLA HLOKA

• para ea li-dumbbells tse 8- ho isa ho tse 10
• Bosu
• bohato kapa benche
• bolo e boima ba lik'hilograma tse 3 ho isa ho tse 6
• dumbbell e boima ba lik'hilograma tse 3 ho isa ho tse 5

E-ea boikoetlisong!

Khutlela ho eohle Moralo oa 'mele oa Bikini

Tlhahlobo bakeng sa