Manane a 4 a Bapala a netefalitsoeng ho eketsa Matla ho Workout ea Hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kamehla esale u tseba sena ka tlhaiso-leseling. Lenane la lipina-leha e le pina e le 'ngoe, le ka u khothaletsa hore u hatelle ka matla kapa le ka bolaea molumo oa hau oa ho ikoetlisa ka botlalo. Empa joale, ka lebaka la lipatlisiso tse ncha mabapi le tsela eo 'mino o amang' mele, bo-ramahlale ba na le kutloisiso e betere ea hore na tatellano e ikhethang ea lipina e ka etsa phapang e kholo liphihlelong tsa boikoetliso ba hau joang. Ho fumaneha, ho bokella lenane le nepahetseng la ho bapala ho ka matlafatsa ts'ebetso ea hau mohatong o mong le o mong oa ho ikoetlisa, ho fokotsa sepheo sa hau pele o qala, ho o khanna hang ha o le teng, le ho potlakisa ho fola ha hau ha o qetile.

Na u hloka mehopolo ea lipina tse tla u khothatsa nakong ea boikoetliso bo latelang? Re hlophisitse manane a 'maloa a ka u thusang ho otla libaka tsa hau tse monate: Batch e nang le mantsoe a matla, letoto le ikhethileng (ho tloha ho 150 ho isa ho 180 bpm, e etselitsoe lebelo la metsotso e 8 ho isa ho 10 ), le papali e monate ea libapali tsa hip-hop. Hape, sheba lenane la lipina tse pholileng ho u thusa ho khutlela boemong ba ho phomola ha u ntse u tsamaea, foam roll, 'me u otlolle-'me u itokisetse sesh ea hau e latelang e atlehileng ea ho ikoetlisa.

Matla a Lyrics:

E tobileng:

Hip-Hop:

Theola maikutlo:

Manane a lipina a hlophisitsoeng ke Deekron 'The Fitness DJ', mothehi oa Motion Traxx.

Tlhahlobo bakeng sa