Mohlala ona oa Instagram o na le nnete ka IBS ea hae - le hore na o e laola joang

Litaba

•  
• Ho fumana tharollo

Mohlabani oa mehleng oa "Model's Top Model" Alyce Crawford o qeta nako e ngata a apere bikini, bakeng sa mosebetsi le papali. Empa leha mofuta o makatsang oa Australia o ka tsejoa ka ho fetesisa ka moriri oa hae o makatsang le moriri o akhotsoeng lebopong, o sa tsoa etsa litaba ka lebaka le leng.

Ho 2013, Crawford o ile a qala ho utloa bohloko bo boholo ba mpeng le ho ruruha ho amang bophelo ba hae ba kelello, bophelo ba hae sechabeng le bokhoni ba ho sebetsa. O ile a fumanoa a e-na le lefu la mala le halefisang (IBS), boemo bo bohloko ba masapo bo amang batho ho pota lefatše.

IBS e ka baka matšoao a kang ho ruruha le khase, ho honyela, ho patoa, letshollo le bohloko ba mpeng. Ka linako tse ling boemo bo nka lihora kapa matsatsi - ka linako tse ling libeke.

Haufinyane, Crawford o arolelane molaetsa o makatsang oa lekunutu - le ho bula mahlo le balateli ba hae ba fetang 20 000 ho Instagram. Litšoantšo tse matla tsa pele le kamora moo li bonts'a tšusumetso ea 'nete bophelong ba ho phatloha ha IBS ho fetelletseng.

Mokhoeng, Crawford o re ha a ikutloa a phetse hantle kapa a phetse hantle hoo e ka bang lilemo tse tharo, mme ho ruruha ho matla ho mo qobelletse ho phomola mosebetsing oa hae oa ho etsa mohlala, ha a ntse a batla boeletsi ho litsebi tsa bophelo bo botle - ho kenyeletsoa le li-gastroenterologists tse peli le naturopaths tse peli. . Empa ha a sa fumane tharollo, Crawford o ile a tsoela pele ho ba le mathata a mmele le a kelello ka lebaka la boemo ba hae, ho kenyeletsoa le ho hloleha le ho thabela lijo.

Oa ngola: “Ha nako e ntse e ea, ke ile ka ba le matšoenyeho a lijo. "Ho ja e ile ea e-ba ho ntšaba hobane ho ne ho bonahala ho sa tsotelehe hore na ke ja eng kapa ke noa eng (esita le metsi le tee li ne li nkulisa)."

Ho fumana tharollo

Lingaka li tloaetse ho hlahisa likhetho tse 'maloa tse fapaneng tsa lijo ho fokotsa matšoao a IBS. Motsoalle oa Crawford ea lulang le lefu la Crohn's o ile a mo khothaletsa ho setsebi, le tharollo ea ho ruruha le bohloko ba hae: lijo tsa FODMAP.

"FODMAP" e emetse oligo-, di-, monosaccharides, le polyols - mantsoe a mahlale a sehlopha sa li-carbs tse atisang ho amahanngoa le matšoao a tšilo ea lijo a kang ho ruruha, khase le bohloko ba mpeng.

Liphuputso tse 'maloa li bonts'a hore ho khaola lijo tsa FODMAP ho ka fokotsa matšoao a IBS. Seo se bolela ho furalla yogurt, chisi e bonolo, koro, linaoa, eiee, mahe a linotši le mefuta e mengata ea litholoana le meroho.

Crawford ke oa pele oa ho lumela hore ha ho bonolo ho latela lijo tse thibelang lijo: “Nke ke ka bua leshano, ho ka ba thata ho latela hobane ho na le lijo tse ngata tseo u lokelang ho li qoba (konofolo, onion, avocado, cauliflower, mahe a linotši ho bolela a seng makae). ”

Mme, ka linako tse ling, o itumella ho ja lijo tseo a li ratang tse ka 'nang tsa baka matšoao a hae - joalo ka tatso ea morao-rao ea guacamole, e tlisitseng ho phatloha hanghang.

Empa Crawford o ikemiselitse ho beha bophelo ba hae pele, a ngola a re: "Qetellong ea letsatsi, ho ikutloa ke phetse hantle le ho phela hantle 'meleng ho nthabisa ka ho fetisisa, ka hona ke karolo ea 80 ho ea ho 90 lekholong ea nako eo ke khethang bophelo bo botle le thabo ea ka ho feta burger!"

Kahoo, ka thuso ea setsebi sa hae - le boikemisetso bo bongata ba ho khutlisa bophelo ba hae - o nka taolo ea lijo tsa hae le IBS ea hae.

O re: “Ke ne ke sa loka ka ho phela ka tsela eo ke neng ke phela ka eona le ho kula letsatsi le leng le le leng, ka hona ke ile ka khetha ho etsa ho hong ka hona.

Crawford o khothaletsa ba bang ba nang le matšoao a tšilo ea lijo hore ba etse se tšoanang, leha ho ka bolela sehlabelo sa nako e khuts'oane, joalo ka ho fetoa ke meketjana e mmaloa ea lijo tsa mantsiboea kapa ho nahanisisa bosiu ba hau.

O ngola a re: "Ho joalo, ka linako tse ling ho ne ho le thata ho fumana Empa ho folisa mpa ea ka ho ne ho le bohlokoa haholo ho nna." "Ke ne ke tseba hore ha ke etsa ntho e nepahetseng nako e telele, bophelo ba ka bo tla fola kapele, ka hona ke tla thabela nako e telele."

'Me liphetoho tseo a li kentseng li sebetsa ka ho hlaka, joalo ka bopaki ba phepelo ea hae e mafolofolo ea Instagram, e tlatsitsoeng ke litlatsetso tsa ea mohlala ea natefeloang ke leoatle, boikoetliso, le metsoalle ea hae - ha ba na bloat. Ho laola lijo tsa hae le ho itela ka tsela eo a neng a hloka, ba lumelletse Crawford ho ba le IBS ea hae le ho phela bophelo bo botle ka ho fetisisa.

Joalokaha a ipolella: "Haeba u e batla, u tla e etsa."