Misophonia: ke eng, o ka e tseba joang le ho e tšoara

Litaba

• Mokhoa oa ho khetholla lefu lena
• Melumo e meholo e bakang mashano
• Kalafo e etsoa joang
• 1. Phekolo ea koetliso bakeng sa misophonia
• 2. Phekolo ea kelello
• 3. Ts'ebeliso ea lisebelisoa tsa ts'ireletso ea kutlo
• 4. Mefuta e meng ea phekolo

Misophony ke boemo boo ho bona motho a itšoarang ka matla le hampe melumo e menyenyane eo batho ba bangata ba sa e elelloeng kapa ba e fang moelelo, joalo ka molumo oa ho hlafuna, ho khohlela kapa ho hlatsoa qoqotho, mohlala.

Melumo ena e ka siea motho a sa phutholoha haholo, a tšoenyehile a bile a ikemiselitse ho tlohela mang kapa mang ea etsang molumo, leha e le nakong ea mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi. Le ha motho a ka hlokomela hore o nyonya melumo ena, hangata a ke ke a thusa ho ikutloa ka tsela eo, e leng se etsang hore lefu lena le tšoane le phobia.

Hangata matšoao ana a qala ho hlaha bongoaneng, a ka ba lilemo tse 9 ho isa ho tse 13 'me a lula a le moholo, leha ho le joalo, kalafo ea kelello e ka ba mokhoa o ka thusang motho ho mamella melumo e meng hantle.

Mokhoa oa ho khetholla lefu lena

Le ha ho ntse ho se na teko e ka fumanang misophonia, a mang a matšoao a batho ba nang le boemo bona a hlaha kamora molumo o itseng mme a kenyelletsa:

• Ferekana haholoanyane;
• Baleha moo lerata le leng teng;
• Qoba lintho tse ling ka lebaka la lerata le lenyane, joalo ka ho se ee lijong kapa ho mamela batho ba hlafuna;
• Ho feteletsa maikutlo ho lerata le bonolo;
• Kopa ka mokhoa o khopisang ho emisa lerata.

Boitšoaro ba mofuta ona bo ka boela ba sitisa likamano le ba haufi le uena, joalo ka ha melumo e meng, joalo ka ho khohlela kapa ho thimola, e ke ke ea qojoa, ka hona motho ea nang le misophonia a ka qala ho qoba ho ba le litho tse ling tsa lelapa kapa metsoalle e etsang se tšoanang utloahala khafetsa.

Ntle le moo, leha e le ka seoelo, matšoao a 'mele a joalo ka ho eketseha ha lebelo la pelo, ho opeloa ke hlooho, mathata a mala kapa bohloko ba mohlahare, le ona a ka hlaha.

Melumo e meholo e bakang mashano

E meng ea melumo e atisang ho hlohlelletsa maikutlo a mabe a amanang le misophonia ke:

• Melumo e entsoeng ke molomo: noa, hlafuna, u honye, ​​u aka kapa u hlape meno;
• Melumo hema: ho honotha, ho thimola kapa ho thimola;
• Melumo e amanang le lentsoe: hoeshetsa, lentsoe la nko kapa tšebeliso ea mantsoe khafetsa;
• Melumo e potolohileng: linotlolo tsa line, thelevishene e buletsoe, ho qhekelloa ha maqephe kapa ho tšoaea oache;
• Liphoofolo melumo: ntja e boholang, linonyana tse fofang kapa liphoofolo tse noang;

Batho ba bang ba bonts'a matšoao feela ha ba utloa e 'ngoe ea melumo ena, empa hape ho na le maemo moo ho leng thata ho mamella melumo e fetang e le' ngoe, ka hona, ho na le lethathamo le sa feleng la melumo e ka bakang misophonia.

Kalafo e etsoa joang

Ho ntse ho se na kalafo e ikhethileng ea misophonia, ka hona, boemo ha bo na pheko. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa ea kalafo e ka thusang motho ho mamella melumo habonolo, ka hona e mo sitise ho nka karolo mesebetsing e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi:

1. Phekolo ea koetliso bakeng sa misophonia

Ona ke mofuta oa kalafo o kileng oa ba le batho ba nang le bothata ba misophonia mme o ka etsoa ka thuso ea setsebi sa kelello. Koetliso ena e kenyelletsa ho thusa motho ho tsepamisa mohopolo molumo o monate, e le ho qoba molumo o sa thabiseng o tikolohong.

Kahoo, mothating oa pele, motho a ka khothaletsoa ho mamela 'mino nakong ea lijo kapa nakong ea maemo a mang a atisang ho baka maikutlo a fosahetseng, a leka ho tsepamisa mohopolo' minong le ho qoba ho nahana ka molumo o sa thabiseng. Ha nako e ntse e ea, mokhoa ona o fetoloa ho fihlela 'mino o tlosoa' me motho a khaotsa ho tsepamisa mohopolo oa hae molumo o bakileng leshano.

2. Phekolo ea kelello

Maemong a mang, maikutlo a sa thabiseng a bakoang ke molumo o itseng a kanna a amana le boiphihlelo bo fetileng ba motho eo. Maemong a joalo, kalafo ea kelello le setsebi sa kelello e ka ba sesebelisoa se setle sa ho leka ho utloisisa hore na lefu le tsoa kae le ho leka ho rarolla phetoho, kapa bonyane, ho fokotsa karabelo ho melumo e sa thabiseng.

3. Ts'ebeliso ea lisebelisoa tsa ts'ireletso ea kutlo

Ona e tlameha ebe ke mokhoa oa hoqetela o lekiloeng, ka hona, o sebelisoa haholo maemong a feteletseng ha motho, leha a se a lekile mefuta e meng ea kalafo, a ntse a tsoela pele ho nyonya haholo ke molumo o botsitsoeng. E kenyelletsa ho sebelisa sesebelisoa se fokotsang melumo ea tikoloho, hore motho a se ke a utloa molumo o bakang mashano. Leha ho le joalo, ena ha se khetho e nepahetseng ka ho fetisisa ea kalafo, hobane e ka kena-kenana le bokhoni ba ho tloaelana le batho ba bang.

Nako le nako ha mofuta ona oa kalafo o sebelisoa, ho bohlokoa ho etsa mananeo a kalafo ea kelello e le hore ka nako e ts'oanang, ho sebetsoe litaba tse amanang le misophonia, molemong oa ho fokotsa tlhoko ea ho sebelisa lisebelisoa tsena.

4. Mefuta e meng ea phekolo

Ntle le se seng se hlahisitsoe, maemong a mang setsebi sa kelello se ka bonts'a mekhoa e meng e thusang ho phomola le e ka lebisang motho ho ikamahanya hantle le melumo e sa thabiseng. Mekhoa ena e kenyelletsa hypnosis, methapo ea kutlobiofeedback, ho thuisa kapa mindfulness, mohlala, e ka sebelisoang e le mong kapa ka kopanelo le mekhoa e bontšitsoeng kaholimo.