Mokhoa oa ho hlola hlaselo ea mahola

Litaba

• Nka e tlosa joang?
• Ke tla tseba joang haeba e le babalase mahola?
• Na ho na le lipatlisiso ka tsona?
• Lithuto tsa khale
• Liphuputso tsa morao-rao
• Na lia qojoa?
• Nako ea ho fumana thuso

Leha ho na le ngangisano mabapi le bonnete ba eona, liboko tsa mahola li kanna tsa ba tsa nnete. Le ha lipatlisiso mabapi le taba ena li lekantsoe, litlaleho tsa nalane li fana ka maikutlo a hore ho tsuba matekoane ho ka baka matšoao a letsatsi le hlahlamang ho batho ba bang.

Leha ho na le mabitso a ts'oanang, liboko tsa mahola ha li tšoane hantle le tse tlisoang ke joala. 'Me ho ba bangata, babalase ba mahola ba tloaetse ho mamelleha ho feta ba amanang le joala.

Matšoao a tloaelehileng a babalase ba mofoka a kenyelletsa:

• mokgathala
• lethary
• moholi oa boko
• mahlo a omileng le molomo
• ho tšoaroa ke hlooho
• ho nyekeloa ke pelo

Bala ho fumana malebela a hore na o sebetsana joang le litlamorao tsena le ho ithuta haholoanyane ka ngangisano kahare ho sechaba sa bongaka mabapi le hore na babalase ba mahola ke ntho.

Nka e tlosa joang?

Hangover ea mofoka e tla tloha e le mong. Ha ho na lintho tse ngata tseo u ka li etsang bakeng sa ho lokisa hanghang, empa malebela ana a ka u fa phomolo:

• Lula hydrated. Ntho ea bohlokoahali eo u ka e etsang pele ho ts'ebeliso ea mahola, nakong ea ona le kamora 'ona ke ho noa metsi a lekaneng. Sena se tla thusa ho imolla matšoao a kang ho opeloa ke hlooho, molomo o omileng le mahlo a omileng.
• Ja lijo tsa hoseng tse matlafatsang. Khetha lijo tsa hoseng tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng hoseng ka mor'a tšebeliso ea mahola. Leka phepelo e nyane ea lik'habohaedreite tse nang le lijo-thollo hammoho le mohloli o bobebe oa protheine le mafura a phetseng hantle.
• Hlapa. Ho hlapa ho ka u thusa hore u ikutloe u khatholohile 'me u nosetsoa metsi hoseng ha u qeta ho tsuba mahola. Mouoane o tsoang shaoaneng e chesang o ka bula tsela ea hau ea moea.
• Etsa tee ea ginger. Khemere e ka thusa ka matšoao a tšilo ea lijo, joalo ka ho nyekeloa ke pelo. Kenya ginger e nyane ea grated metsing a chesang ka sirilamunu le mahe a linotši ho kokobetsa mpa.
• Noa k'hafeine. Senoelo sa kofi kapa tee e nang le k'hafeine se ka u thusa hore u be seli haholoanyane.
• Leka CBD. Litlaleho tse ling tsa nalane li bontša hore cannabidiol (CBD) e ka loants'a a mang a matšoao a amanang le babalase ba mahola. Qoba litokisetso life kapa life tse nang le THC.
• Nka moriana oa bohloko. Bakeng sa ho opeloa ke hlooho e sa khaotseng, noa moriana o kokobetsang bohloko, o kang ibuprofen (Advil, Motrin) kapa acetaminophen (Tylenol).

Haeba o khona, leka ho nolofatsa letsatsi lohle. Ka ho phomola hamonate bosiu, u lokela ho tsoha u ikutloa joaloka uena hape.

Ke tla tseba joang haeba e le babalase mahola?

Haeba u ikutloa u phomotse hanyane kamora ho sebelisa lehola, e kanna ea se hlaseloe ke babalase.

Mona ke tse ling tsa liphoso tse ka bang teng:

• Ho noa joala kapa ho sebelisa lithethefatsi tse ling ha u ntse u sebelisa lehola. Haeba u tloaetse ho ja lintho tse ling ha u tsuba matekoane, li ka ama tsela eo u ikutloang ka eona hoseng ho latelang.
• Ho khaotsa matekoane. Haeba u tsuba lehola khafetsa, ho a khonahala ho ba le matšoao a ho hula ha u sa tsube. Matšoao a ho tlohela matekoane a kenyelletsa ho fetoha ha maikutlo, ho hlobaela le bothata ba ho tsepamisa maikutlo.
• Litlamorao tsa lehola. Lehola le lelelele le nka nako e kae ho ipapisitse le lintlha tse kang tekanyetso, ho tsepamisa mohopolo le mokhoa oa ho tsamaisa, ho kenyelletsa mamello ea hau le metabolism. Boholo ba nako, matekoane a phahameng a nka nako e ka bang hora e le 'ngoe ho isa ho tse' ne.

Haeba bonyane ho fetile lihora tse hlano ho tloha ha o qeta ho sebelisa lehola, mme o so ka oa ba le joala kapa o sebelisa lintho tse ling, o kanna oa ba le litlamorao tsa lehola.

Na ho na le lipatlisiso ka tsona?

Ha ho na bopaki bo bongata bo mabapi le babalase ba mahola. Lithuto tse seng li ntse li le teng hangata li felloa ke nako kapa li na le meeli e meholo.

Lithuto tsa khale

E 'ngoe e tsebahalang ka liboko tsa mahola e qalile morao ho 1985. Phuputsong, banna ba 13 ba nkile karolo letotong la mananeo a neng a kenyelletsa ho tsuba sakerete ea lehola kapa sakerete ea placebo ebe ba phethela liteko tse ngata.

Liteko li ne li kenyelletsa ho hlopha likarete le ho ahlola linako tsa nako. Ha liteko li phetoa hoseng ho latelang, sehlopha se tsubang lisakerete tsa mofoka se ahlotse linako tsa nako hore li bolelele ba metsotsoana e 10 kapa 30 ho feta kamoo li neng li le ka teng.

Bangoli ba fihletse qeto ea hore, leha litlamorao tsa ho tsuba mofoka li ka ba bobebe, mohlomong li teng. Leha ho le joalo, boholo ba sampole ea thuto ena le barupeluoa bohle ba banna ke meeli e kholo.

Phuputso ea 1990 e bile le meeli e tšoanang. E ne e kenyelletsa basebelisi ba banna ba 12 ba matekoane ba tsubang matekoane ka mafelo-beke a mang le placebo ho feta e 'ngoe, ebe ba phethela letoto la liteko tsa boits'oaro le boits'oaro. Empa bangoli bana ba fihletse qeto ea hore mofoka o ne o sa bonahale o na le tšusumetso e kholo hoseng ho latelang.

Liphuputso tsa morao-rao

Haufinyane tjena, maikutlo a hlahlobiloeng mabapi le kankere ea bongaka har'a batho ba nang le bohloko bo sa foleng. E 'ngoe ea litlamorao tse sa rateheng tsa matekoane e ne e le babalase e hlalosoang e le maikutlo a foufetseng, a sa hlokomeleng hoseng.

Leha ho le joalo, bangoli ba thuto ha baa ka ba bontša hore na ke barupeluoa ba bakae ba tlalehileng phello ena.

A mabapi le ts'ebeliso ea matekoane a bongaka e khothaletsa hore litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle li rute bakuli ka phello ea babalase. E khothaletsa hape ho e hlalosa e nka bonyane letsatsi le le leng kamora nako ea ho qetela ea matekoane.

Ho joalo, ho na le litlaleho tse ngata tsa lipale tsa matekoane tse fanang ka maikutlo a hore li ka etsahala. Liphuputso tse ling li hloka ho etsoa ho utloisisa lisosa, matšoao le lisosa tsa kotsi tse amanang le babalase ba mahola hammoho le boithaopo bo khothalelitsoeng.

Ntle le moo, lithuto tse ngata tse hlalositsoeng kaholimo li tsepamisitse maikutlo litlamorao tsa hoseng-kamora litlamorao tsa ho tsuba matekoane. Ho hlokahala lipatlisiso tse hlahlobang litlamorao tsa tšebeliso ea chelete e ngata haholo.

Na lia qojoa?

Mokhoa o le mong feela oa ho netefatsa hore o ke ke oa ba le babalase oa mahola ke ho qoba lehola.Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li khonang ka lebaka la ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa lehola.

• Qoba ho tsuba mahola bosiung ba pele ho ketsahalo ea bohlokoa. Haeba u tloaetse ho hlaseloa ke mahola, leka ho qoba ho sebelisa matekoane bosiung ba pele ho ntho ea bohlokoa, joalo ka tlhatlhobo kapa letsatsi le sithabetsang mosebetsing.
• Nka matsatsi a phomolo. Ha ho khonahala, qoba ho sebelisa lehola letsatsi le letsatsi. Ho sebelisa lehola khafetsa ho ka matlafatsa mamello ea hau, e ka qetellang e bakile matšoao a ho khaotsa hoseng.
• Fokotsa tšebeliso ea hau. U kanna oa ba le monyetla oa ho fumana babalase ba mahola haeba u ka tlola. Etsa qeto ea bongata bo loketseng pele u phahama, 'me u khomarele seo.
• Leka matekoane a tlase-cakir. THC ke motsoako o sebetsang mofoka. Ha ho na motho ea nang le bonnete bo felletseng ba hore na THC e ama matšoao a babalase joang, empa ho bohlokoa ho leka mefuta e tlase ea THC ho bona hore na e thusa ho thibela matšoao a hoseng.
• E-ba hlokolosi ha u leka sehlahisoa se secha. U ka 'na ua fumana u itšoara ka tsela e fapaneng le mofoka ho latela lethal dose, ea mahloriso le mokhoa oa ho pepa. Ha u leka ho hong ka lekhetlo la pele, qala ka tekanyetso e tlase.
• U se ke ua e kopanya le lintho tse ling. Litlamorao tsa mahola li ka ba matla haholo haeba o tloaetse ho tsuba mahola ha o ntse o noa kapa o sebelisa lithethefatsi tse ling.
• Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ka litlamorao tsa lehola le meriana. Hopola hore meriana efe kapa efe eo u e sebelisang u ka e sebelisana le mahola. Sena se ka ama maikutlo a hau hoseng.

Nako ea ho fumana thuso

Ho fapana le tumelo e atileng, lehola le ka lemalla. Ha o e sebelisa khafetsa, o na le monyetla o moholo oa hore o itšetlehe ka eona.

Haeba khafetsa u ba le mathata a mahola, e ka ba sesupo sa hore ua a tlola. Haeba u thatafalloa ho thibela tšebeliso ea hau, e kanna ea ba nako ea ho ea ngakeng bakeng sa thuso.

Matšoao a mang a ts'ebeliso e mpe ea mofoka a kenyelletsa:

• ho e sebelisa letsatsi le letsatsi kapa haufi le letsatsi le letsatsi
• ho ba le litakatso tsa eona
• ho qeta nako e ngata u nahana ka eona kapa u e fumana
• ho sebedisa hofeta nako
• ho sebedisa hofeta kamoo o neng o rerile
• ho tsoelapele ho e sebelisa leha ho bile le litlamorao tse mpe
• ho boloka phepelo ya ka mehla
• ho sebelisa chelete e ngata ho eona, leha o sa khone ho e lefella
• ho qoba maemo kapa libaka tseo o sitoang ho li sebelisa
• ho kganna kapa ho sebetsa metjhine e hodimo
• ho leka le ho hloleha ho emisa ho e sebelisa
• ho ba le matšoao a ho hula ha o emisa