Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 19 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 14 November 2024
Anonim
8 Excel tools everyone should be able to use
Video: 8 Excel tools everyone should be able to use

Litaba

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Batho ba bangata ba tobana le mathata a bophelo bo botle ba kelello ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Ho hlonama ka linako tse ling, khatello ea maikutlo le ho hlonama ke ntho e tloaelehileng. Empa haeba u na le mathata a phehellang kapa a matla a bophelo bo botle ba kelello, ke nako ea ho fumana thuso.

“Thuso ea fumaneha,” ho eletsa Dawn Brown, motsamaisi oa lits'ebeletso tsa tlhaiso-leseling le boitlamo ho National Alliance on Mental Illness (NAMI). "Hore na o ikutloa o sa sireletseha kapa boemo bo qala ho fetoha koluoa, ho batla thuso ho bohlokoa."

O lokela ho fumana thuso neng?

Matšoao a latelang e kanna ea ba matšoao a boemo bo tlase ba bophelo bo botle ba kelello:

  • menahano ea ho intša kotsi kapa ho utloisa ba bang bohloko
  • maikutlo a sa khaotseng kapa a sa khaotseng a ho hlonama, khalefo, tšabo, ho tšoenyeha kapa ho tšoenyeha
  • ho phatloha hangata hoa maikutlo kapa ho fetoha hoa maikutlo
  • pherekano kapa tahlehelo ea mohopolo e sa hlalosoang
  • ho thetsa kapa ho bona lipono tse fosahetseng
  • tšabo e matla kapa ho tšoenyeha ka boima ba 'mele
  • liphetoho tse kholo mekhoeng ea ho ja kapa ea ho robala
  • liphetoho tse sa hlalosoang liketsong tsa sekolo kapa mosebetsing
  • ho hloleha ho sebetsana le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi kapa liphephetso
  • ho ikhula mesebetsing ea sechaba kapa likamanong
  • ho nyatsa bolaoli, ho ea sekolong, bosholu kapa tšenyo ea thepa
  • tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, ho kenyeletsoa botahoa kapa ts'ebeliso ea lithethefatsi tse seng molaong
  • mafu a mmele a sa hlaloseheng

Haeba u nahana ho intša kotsi kapa ho utloisa motho e mong bohloko, fumana thuso hang-hang. Haeba u na le matšoao a mang lenaneng lena, etsa kopano le ngaka ea hau. Hang ha ba se ba lahlile motheo oa 'mele bakeng sa matšoao a hau, ba ka u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello le lisebelisoa tse ling.


U ka fumana thuso joang maemong a tšohanyetso?

Na u ntse u rera ho intša kotsi kapa ho utloisa motho e mong bohloko? Eo ke boemo ba tšohanyetso ba bophelo bo botle ba kelello. E-ea lefapheng la tšohanyetso la sepetlele kapa ikopanye le litšebeletso tsa maemo a tšohanyetso tsa lehae hanghang. Letsetsa 911 bakeng sa thuso ea tšohanyetso.

Mehala ea thibelo ea ho ipolaea

Na esale o nahana ka ho intša kotsi? Nahana ka ho iteanya le mohala o thibelang ho ipolaea. O ka letsetsa National Suicide Prevention Lifeline ho 800-273-8255. E fana ka ts'ehetso ea 24/7.

Ke mofani oa mofuta ofe oa tlhokomelo ea bophelo eo u lokelang ho mo bona?

Ho na le mefuta e mengata ea bafani ba tlhokomelo ea bophelo bo botle ba khethollang le ho phekola bokuli ba kelello. Haeba u belaella hore u ka ba le boemo bo botle ba kelello kapa u hloka tšehetso ea bophelo bo botle ba kelello, etsa kopano le ngaka ea hau ea mantlha kapa mooki. Ba ka u thusa ho tseba hore na u lokela ho bona mofani oa mofuta ofe. Maemong a mangata, li ka fana ka phetisetso.

Mohlala, ba kanna ba khothaletsa ho bona mofani oa tlhokomelo ea bophelo kapa a le mong ka tlase.


Bafani ba fanang ka meriana

Setsebi

Setsebi se ka thusa ho hlahloba le ho alafa maemo a bophelo bo botle ba kelello. Ho na le mefuta e fapaneng ea litsebi, ho kenyelletsa:

  • lingaka tsa mafu a kelello
  • litsebi tsa kelello
  • litsebi tsa kelello
  • baeletsi ba tsa bongaka

Hangata litsebi li ikhetha maemong a mang, joalo ka bokhoba ba tahi kapa litaba tsa boits'oaro ba bana.

Ke mefuta e meng feela ea litsebi e fanang ka meriana. Ho fana ka litlhare, ba hloka ho ba ngaka kapa mooki. Maemong a mang, o kanna oa bona mothusi oa ngaka kapa ngaka ea moriana oa masapo.

Ngaka ea mafu a kelello

Haeba ngaka ea hao e belaela hore u na le boemo bo botle ba kelello bo hlokang meriana, ba ka u fetisetsa ho ngaka ea mafu a kelello. Hangata ba hlahloba le ho phekola maemo a joalo ka:

  • ho tepella maikutlo
  • mathata a ho tšoenyeha
  • Boloetse bo feteletseng bo qobelloang (OCD)
  • ho ferekana kelellong
  • schizophrenia

Ho beha meriana hangata ke mokhoa oa bona oa mantlha oa ho fana ka kalafo. Lingaka tse ngata tsa mafu a kelello ha li fane ka tlhabollo ka botsona. Sebakeng seo, ba bangata ba sebetsa le setsebi sa kelello kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello se ka fanang ka tlhabollo.


Mooki psychotherapist

Baoki ba psychotherapists ka kakaretso ba hlahloba le ho phekola mathata a kelello. Ba kanna ba phekola maemo a mang a bophelo bo botle.

Baoki ba psychotherapists ba na le lengolo le phahameng la booki. Ba koetliselitsoe ho ba litsebi tsa baoki kapa baoki. Litsebi tsa baoki ba tsa bongaka ba ke ke ba fana ka meriana linaheng tse ngata. Leha ho le joalo, baoki ba ka khona. Hangata ba sebelisa meriana le tlhabollo e kopaneng ho phekola bakuli.

Setsebi sa kelello

Haeba ngaka ea hau e nahana hore u ka rua molemo kalafong, ba ka u fetisetsa ho setsebi sa kelello. Litsebi tsa kelello li koetliselitsoe ho hlahloba le ho phekola maemo le mathata a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka:

  • ho tepella maikutlo
  • mathata a ho tšoenyeha
  • mathata a ho ja
  • mathata a ho ithuta
  • mathata a kamano
  • tšebeliso e mpe ea lithethefatsi

Litsebi tsa kelello li boetse li koetliselitsoe ho fana ka liteko tsa kelello. Ka mohlala, ba ka fana ka tlhahlobo ea IQ kapa tlhahlobo ea botho.

Setsebi sa kelello se ka u thusa ho ithuta ho sebetsana le matšoao a hau ka ho fana ka tlhabollo kapa mefuta e meng ea kalafo. Linaheng tse ling (Illinois, Louisiana le New Mexico), li ka fana ka litlhare. Leha ho le joalo, ha ba sa khone, litsebi tsa kelello li ka sebetsa le bafani ba bang ba tlhokomelo ea bophelo ba ka fanang ka meriana.

Bafani ba sa khoneng ho fana ka meriana

Ngaka ea malapa le ea malapa

Lingaka tsa malapa le tsa malapa li koetliselitsoe kalafo ea kelello le lits'ebetso tsa malapa. Hangata ba tšoara batho ka bomong, banyalani le malapa a sebetsanang le mathata a lenyalo kapa mathata a motsoali oa ngoana.

Lingaka tsa malapa le tsa malapa ha li na laesense ea ho fana ka meriana. Leha ho le joalo, hangata ba sebetsa le bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba ka fanang ka meriana.

Setsebi sa lithaka

Litsebi tsa lithaka ke batho ba nang le boiphihlelo le ho hlaphoheloa liphephetsong tsa bophelo bo botle ba kelello. Ba fana ka ts'ehetso ho ba bang ba fetang liphihlelong tse tšoanang. Mohlala, li ka thusa batho ho hlaphoheloa ts'ebetsong e mpe ea lithethefatsi, khatello ea kelello, kapa mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello.

Litsebi tsa lithaka li nka mehlala le mehloli ea tšehetso. Ba arolelana liphihlelo tsa bona tsa ho hlaphoheloa ho fana ka tšepo le tataiso ho ba bang. Li ka thusa batho ho ipehela lipheo le ho nts'etsapele maano a ho ea pele molemong oa ho fola. Litsebi tse ling tsa lithaka li sebeletsa mekhatlo e le basebetsi ba lefuoang. Ba bang ba fana ka litšebeletso tsa bona e le baithaopi.

Litsebi tsa lithaka ha li khone ho fana ka meriana hobane ha se litsebi tsa bongaka.

Moeletsi ea nang le lengolo la tumello

Baeletsi ba nang le laesense (LPCs) ba tšoaneleha ho fana ka tlhabollo ka bo mong le ka sehlopha. Ba ka ba le litlotla tse ngata, ho ipapisitsoe le libaka tseo ba tsepamisitseng maikutlo ho tsona. Mohlala, li-LPC tse ling li fana ka kalafo ea lenyalo le malapa.

LPC ha e khone ho fana ka litlhare hobane ha li na laesense ea ho etsa joalo.

Moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello

Moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello o koetliselitsoe ho hlahloba le ho phekola batho ba sebetsanang le boiphihlelo bo thata bophelong, joalo ka:

  • mesarelo
  • mathata a kamano
  • maemo a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka lefu la ho ferekana kelellong kapa schizophrenia

Baeletsi ba bophelo bo botle ba kelello ba fana ka tlhabollo ho motho ka mong kapa sehlopheng. Ba bang ba sebetsa ka boinotšing. Ba bang ba sebeletsa lipetlele, litsi tsa kalafo tsa bolulo, kapa mekhatlo e meng.

Baeletsi ba bophelo bo botle ba kelello ba ke ke ba fana ka meriana hobane ha ba na lisebelisoa tsa laesense. Leha ho le joalo, ba bangata ba sebetsa le bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba ka fanang ka meriana ha ho hlokahala.

Moeletsi oa tšebeliso e mpe ea joala le lithethefatsi

Baeletsi ba ts'ebeliso e mpe ea joala le lithethefatsi ba koetliselitsoe ho phekola batho ba nang le tahi le lithethefatsi. Haeba u ntse u sebelisa joala kapa lithethefatsi hampe, li ka u tataisa tseleng ea ho hlaphoheloa kelellong. Mohlala, li ka u thusa ho ithuta ho:

  • fetola boitšoaro ba hau
  • qoba lintho tse ka u susumetsang
  • laola matšoao a ho khaotsa ho tsuba

Baeletsi ba ts'ebeliso e mpe ea joala le lithethefatsi ba ke ke ba fana ka meriana. Haeba ba nahana hore u ka rua molemo meriana, ba ka u eletsa hore u bue le ngaka ea hau ea lelapa kapa mooki.

Moeletsi oa Veterans

Baeletsi ba netefalitsoeng ke VA ba koetlisitsoe ke Lefapha la Litaba tsa Veterans. Ba fana ka tlhabollo ho bahlabani ba sesole. Ma-veteran a mangata a khutla ts'ebeletsong ka likotsi kapa mafu a amanang le khatello ea maikutlo. Ka mohlala, u ka 'na ua tla hae u e-na le lefu la khatello ea kelello ka mor'a koluoa ​​(PTSD). Haeba u le lesole, moeletsi ea netefalitsoeng ke VA a ka u thusa:

  • ithute ho sebetsana le maemo a bophelo bo botle ba kelello
  • phetoho ho tloha bophelong ba sesole ho ea ho bophelo ba sechaba
  • sebetsana ka katleho le maikutlo a mabe, a kang ho hlonama kapa ho ba molato

Baeletsi ba netefalitsoeng ke VA ba ke ke ba fana ka meriana. Haeba ba nahana hore u ka hloka meriana, ba ka u khothaletsa ho bua le ngaka ea hau ea lelapa, mooki kapa ngaka ea mafu a kelello.

Moeletsi oa boruti

Moeletsi oa boruti ke moeletsi oa bolumeli ea koetliselitsoeng ho fana ka tlhabollo. Ka mohlala, baprista ba bang, bo-rabi, liimamu le basebeletsi ke baeletsi ba koetlisitsoeng. Ka tloaelo ba na le lengolo la thuto ea morao-rao. Hangata ba kopanya mekhoa ea kelello le koetliso ea bolumeli ho khothaletsa pholiso ea kelello le moea.

Bomoea ke karolo ea bohlokoa ea ho hlaphoheloa ho batho ba bang. Haeba litumelo tsa hau tsa bolumeli e le karolo ea bohlokoa ea boitsebahatso ba hau, u ka fumana tlhabollo ea boruti e le thuso.

Baeletsi ba baruti ba ke ke ba fana ka meriana. Leha ho le joalo, ba bang ba hlahisa likamano tsa botsebi le bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba ka fanang ka meriana ha ho hlokahala.

Mosebeletsi oa sechaba

Basebetsi ba tsa bophelo bo botle ba bongaka ke litsebi tsa bongaka tse tšoereng degree ea master mosebetsing oa sechaba. Ba koetliselitsoe ho fana ka tlhabollo ka bo mong le ka sehlopha. Hangata ba sebetsa lipetlele, litloaelong tsa poraefete kapa litleliniking. Ka linako tse ling ba sebetsa le batho malapeng a bona kapa likolong.

Basebeletsi ba boiketlo ba bongaka ba ke ke ba fana ka meriana.

U ka fumana ngaka joang?

Haeba u qala ho ba le matšoao a boemo ba bophelo bo botle ba kelello, u se ke ua ba emela hore ba mpefale. Ho e-na le hoo, batla thuso. Ho qala, etsa kopano le ngaka ea hau ea lelapa kapa mooki. Ba ka u fetisetsa ho setsebi.

Hopola hore ka linako tse ling ho ka ba thata ho fumana setsebi se fihlelang litlhoko tsa hau. U kanna ua hloka ho hokahana le litsebi tse fetang e le 'ngoe pele u fumana ho lekana.

Nahana ka lintlha tsena

Pele o batla setsebi, o tla batla ho tseba karabo ea lipotso tsena:

  • U batla tšehetso ea mofuta ofe ea bophelo bo botle ba kelello?
  • Na u batla mofani oa tlhokomelo ea bophelo ea ka fanang ka kalafo?
  • A na u batla motho ea ka u fang meriana?
  • A na u batla meriana le kalafo ka bobeli?

Ikopanye le mofani oa inshorense

Haeba u na le inshorense ea bophelo bo botle, letsetsa mofani oa inshorense ho ithuta hore na ba fana ka litšebeletso tsa bophelo bo botle ba kelello. Haeba ba etsa joalo, kopa tlhahisoleseling ea bafani ba litšebeletso tsa lehae ba amohelang leano la hau la inshorense. Haeba o hloka ts'ehetso bakeng sa boemo bo itseng, kopa bafani ba sebetsanang le boemo boo.

Lipotso tse ling tseo u lokelang ho li botsa mofani oa inshorense li kenyelletsa:

  • Na liteko tsohle le lits'ebeletso li koahetsoe?
  • Lits'enyehelo tsee tsa copay le tse huloang ke life bakeng sa lits'ebeletso tsee?
  • O ka etsa kopano e tobileng le ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi? Kapa na u hloka ho bona ngaka ea tlhokomelo ea mantlha kapa mooki pele bakeng sa phetisetso?

Kamehla ke mohopolo o motle ho botsa mabitso le tlhaiso-leseling ea puisano ea bafani ba bangata. Mofani oa pele eo u mo lekang a kanna a se tšoane hantle le uena.

Batla lingaka inthaneteng

Ngaka ea hau ea lelapa, mooki le mofani oa inshorense ba ka u thusa ho fumana setsebi sebakeng sa heno. U ka batla lingaka inthaneteng. Ka mohlala, nahana ka ho sebelisa database tsena:

  • Mokhatlo oa Amerika oa Psychiatric: Fumana Ngaka ea mafu a kelello
  • Mokhatlo oa American Psychological Association: Setsebi sa kelello Locator
  • Mokhatlo oa ho Tšoenyeha le ho Tepella Maikutlong oa Amerika: Fumana Setsebi
  • Selekane sa Tšehetso ea ho Tepella Maikutlong le Bipolar: Fumana Pro
  • Mokhatlo oa Machaba oa ho Tšoenyeha ka Kotsi ea Machaba: Fumana Thuso
  • SAMHSA: Sebaka sa Litšebeletso tsa Phekolo ea Bophelo bo Botle
  • Litaba tsa Veterans: Baeletsi ba netefalitsoeng ba VA

Etsa kemiso ea kopano

Ke nako ea ho boloka nako ea kopano. Haeba u le leqe ho letsetsa, u ka kopa motsoalle kapa setho sa lelapa ho u letsetsa. Lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li etsa:

  1. Haeba e le lekhetlo la pele u etela setsebi, ba tsebise seo. Ba kanna ba batla ho hlophisa kopano e telele ho fana ka nako e eketsehileng bakeng sa kenyelletso le tlhahlobo ea mafu.
  2. Haeba nako ea pele ea kopano e sa le hole haholo, nka nako ea kopano empa u kope ho beoa lenaneng la ba emetseng. Haeba mokuli e mong a hlakola, u ka fumana tumellano ea pejana. U ka letsetsa lingaka tse ling ho ithuta haeba u ka fumana tumellano ea pejana le bona.
  3. Ha o ntse o emetse kopano ea hau, nahana ka ho batla mehloli e meng ea tšehetso. Mohlala, o kanna oa fumana sehlopha sa ts'ehetso sebakeng sa heno. Haeba u setho sa sechaba sa bolumeli, u ka fumana tšehetso ho moeletsi oa baruti. Sekolo sa hau kapa mosebetsi o kanna oa fana ka lits'ebeletso tsa tlhabollo.

Haeba u le maqakabetsing 'me u hloka thuso kapele, etela lefapha la maemo a tšohanyetso la sepetlele kapa u letsetse 911.

Fumana se loketseng

Ha u se u kopane le setsebi, ke nako ea ho nahanisisa hore na ke tsona tse u loketseng. Mona ke lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho nahana ka tsona:

  • Ba na le thuto le boiphihlelo bo bokae? Na ba sebelitse le batho ba bang ba feta liphihlelong tse ts'oanang kapa ba sebetsana le ts'oaetso e ts'oanang? Ba lokela ho tšoaneleha ho fana ka litšebeletso tseo ba fanang ka tsona. Boholo ba bafani bao ho builoeng ka bona pejana ba lokela ho ba le degree ea master, kapa tabeng ea litsebi tsa kelello, lengolo la bongaka.
  • Na u ikutloa u phutholohile ha u e-na le bona? U fumana "vibe" efe ho bona? Lipotso tsa hau tseo setsebi sa hau se u botsang tsona li kanna tsa u thatafalletsa ka linako tse ling, empa motho eo ha a lokela ho etsa hore u ikutloe u sa phutholoha. U lokela ho ikutloa eka ba ka lehlakoreng la hau.
  • Na ba utloisisa le ho hlompha setso sa hau le ho tseba? Na ba ikemiselitse ho ithuta ho eketsehileng ka semelo le litumelo tsa hau? Nahana ka ho latela likeletso tsa NAMI tsa ho fumana tlhokomelo e nang le boiphihlelo moetlong.
  • Ke litšebetso life tseo setsebi se lebelletseng hore u se latele ho theha sepheo sa bophelo bo botle ba kelello le ho lekola tsoelo-pele ea hau? Ke lintlafatso tsa mofuta ofe tseo u ka lebellang ho li bona? U ka phutholoha haholoanyane ka mokhoa o le mong oa ho fana ka tlhokomelo ho feta e 'ngoe.
  • Le tla kopana hangata hakae? Ho tla ba thata hakae ho fumana kopano? O ka ikopanya le setsebi ka mohala kapa ka lengolo-tsoibila lipakeng tsa likopano? Haeba u sa bone kapa u bua le bona khafetsa kamoo u hlokang, mofani oa litšebeletso tse ling a ka u tšoanela.
  • O ka khona ho lefella litšebeletso tsa bona? Haeba u tšoenyehile ka bokhoni ba hau ba ho lefella likopano kapa ho kopana le li-copay tsa hau tsa inshorense kapa tse theotsoeng, e tlise le setsebi sa hau ha u qala ho kopana le tsona. Botsa hore na o ka lefa ka sekala se thellisang kapa ka theko e theotsoeng. Lingaka le litsebi hangata li khetha ho itokisetsa mathata a lichelete a ka bang teng esale pele hobane ho bohlokoa ho tsoelapele kalafo ntle le tšitiso.

Haeba u ikutloa u sa phutholoha ka ngaka ea pele eo u e etelang, fetela ho e latelang. Ha hoa lekana hore e be setsebi se tšoanelehang. O hloka ho sebetsa hantle. Ho theha kamano ea ts'epo ho bohlokoa ho fihlela litlhoko tsa hau tsa kalafo tsa nako e telele.

O ka fumana thuso inthaneteng kapa ka mohala?

Kalafo ea hole e ka etsoa ka lentsoe, mongolo, moqoqo, video kapa lengolo tsoibila. Lingaka tse ling li fana ka kalafo ea hole ho bakuli ba bona ha ba le ka ntle ho toropo. Ba bang ba fana ka kalafo ea hole joalo ka ts'ebeletso e ikemetseng. Ho ithuta haholoanyane ka tlhabollo ea sebaka, etela American Association Counselling Association.

Ho na le li-hotline tse ngata, lits'ebeletso tsa tlhaiso-leseling inthaneteng, lisebelisoa tsa mehala, esita le lipapali tsa video ho thusa batho ho sebetsana le bokuli ba kelello.

Hotline

Mekhatlo e mengata e tsamaisa li-hotline le lits'ebeletso tsa inthanete ho fana ka ts'ehetso ea bophelo bo botle ba kelello. Tsena ke tse 'maloa feela tsa li-hotline le lits'ebeletso tsa inthanete tse fumanehang:

  • Mohala oa Naha oa Tlhekefetso ea Malapeng o fana ka tšehetso ea mohala ho batho ba nang le tlhekefetso ea malapeng.
  • Thibelo ea Naha ea ho Ipolaea Lifeline e fana ka tšehetso ea mohala ho batho ba mahlomoleng a maikutlo.
  • Mohala oa Naha oa SAMHSA o fana ka phetisetso ea kalafo le tšehetso ea tlhaiso-leseling ho batho ba sebetsanang le ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi kapa maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello.
  • Veterans Crisis Line e fana ka ts'ehetso ho ma-veteran le baratuoa ba bona.

Patlo e fumanehang marang-rang e tla hlahisa litšebeletso tse ngata sebakeng sa heno.

Lisebelisoa tsa mobile

Palo e ntseng e hola ea lisebelisoa tsa mehala e teng ho thusa batho ho sebetsana ka katleho le bokuli ba kelello. Lisebelisoa tse ling li thusa ho buisana le litsebi. Ba bang ba fana ka lihokela tsa tšehetso ea lithaka. Ba bang bona ba fana ka leseli la thuto kapa lisebelisoa tsa ho holisa bophelo bo botle ba kelello.

Ha ua lokela ho sebelisa lisebelisoa tsa mehala e le sebaka sa leano la kalafo le laetsoeng ke ngaka ea hau. Empa lisebelisoa tse ling li ka etsa tlatsetso e thusang morerong oa hau o moholo oa kalafo.

Lisebelisoa tsa mahala

  • Breathe2Relax ke sesebelisoa sa taolo ea khatello ea maikutlo. E fana ka leseli le felletseng mabapi le hore na khatello ea maikutlo e ama 'mele joang. E boetse e thusa basebelisi ho ithuta ho sebetsana le khatello ea maikutlo ba sebelisa mokhoa o bitsoang phefumoloho ea diaphragmatic. E fumaneha mahala ho lisebelisoa tsa iOS le tsa Android.
  • IntelliCare e etselitsoe ho thusa batho ho sebetsana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Lenaneo la IntelliCare Hub le lisebelisoa tse amanang le tsona tsa mini li fumaneha mahala ho lisebelisoa tsa Android.
  • MindShift e etselitsoe ho thusa bacha ho fumana temohisiso ka mathata a ho tšoenyeha. E fana ka tlhaiso-leseling ka lefu le akaretsang la ho tšoenyeha, lefu la ho tšoenyeha sechabeng, phobias tse ikhethang le tlhaselo ea letsoalo. E fana ka malebela bakeng sa ho theha maano a mantlha a ho sebetsana le mathata.
  • PTSD Coach e ne e etselitsoe bahlabani ba khale le litho tsa tšebeletso ea sesole ba nang le PTSD. E fana ka tlhaiso-leseling ka PTSD, ho kenyelletsa le mekhoa ea kalafo le taolo. E boetse e kenyelletsa sesebelisoa sa boitlhahlobo. E fumaneha mahala ho lisebelisoa tsa iOS le tsa Android.
  • SAM: Ho Ithusa bakeng sa Taolo ea Matšoenyeho ho fana ka leseli mabapi le ho sebetsana le ho tšoenyeha. E fumaneha mahala ho lisebelisoa tsa iOS le tsa Android
  • TalkSpace e batla ho etsa hore kalafo e fumanehe haholoanyane. E hokela basebelisi ho lingaka tse nang le laesense, e sebelisa sethala sa melaetsa. E boetse e fana ka phihlello ea liforamo tsa kalafo tsa sechaba. Ke mahala ho jarolla ho lisebelisoa tsa iOS le tsa Android.
  • Equanimity ke sesebelisoa sa ho thuisa. E kanna ea u thusa ho ba le tloaelo ea ho thuisa e imollang khatello ea maikutlo. E a fumaneha bakeng sa download bakeng sa $ 4.99 ho lisebelisoa tsa iOS
  • Lantern e fana ka linako tse etselitsoeng ho matlafatsa boiketlo ba maikutlo. Ke tšebeletso e etsetsoang phano ea ngoliso. (Email tšehetso ea bareki bakeng sa litheko tsa hajoale.) Le ha ts'ebeletso e thehiloe marang-rang, o ka jarolla sesebelisoa sa mahala sa tlatsetso bakeng sa lisebelisoa tsa iOS.
  • Ho tšoenyeha ho shebella ho etselitsoe ho thusa basebelisi ho ngola le ho sebetsana le boiphihlelo ka ho tšoenyeha ho sa feleng, ho lebella ho tšoenyeha le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso. E fumaneha ho iOS ka $ 1.99.

Lisebelisoa tse lefshoang

Ho fumana leseli mabapi le lisebelisoa tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello, etela Mokhatlo oa Matšoenyeho le khatello ea maikutlo oa Amerika.

Phekolo ea papali ea video

Ho bapala video ke ntho e tloaelehileng ea boikhathollo. Lingaka tse ling li sebelisa lipapali tsa video molemong oa kalafo. Maemong a mang, ho ikakhela ka setotsoana lefats'eng ho ka u thusa ho phomola matšoenyehong a letsatsi le letsatsi.

P:

K:

Likarabo li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.

Baqapi ba bang ba lipapali ba thehile lipapali tse etselitsoeng bophelo bo botle ba kelello ka nepo. Ka mohlala:

  • Khatello ea maikutlo e ikemiselitse ho thusa batho ba nang le khatello ea maikutlo ho utloisisa hore ha ba bang. E boetse e bontša hore na boemo bona bo ka ama batho joang.
  • Luminosity e sebelisa lipapali ho matlafatsa bokhoni ba libapali ba ho tseba.
  • Morero oa EVO o ne o etselitsoe ho fana ka kalafo ea letsatsi le letsatsi ho batho ba nang le mathata a boko, joalo ka khaello ea tlhokomelo ea khatello ea kelello (ADHD) le autism.
  • Sparx ke papali e bapalang karolo. E loanela ho khothaletsa netefatso e nepahetseng ka litšebelisano lipakeng tsa libapali. Hajoale e fumaneha New Zealand feela.
  • SuperBetter e ikemiselitse ho eketsa mamello. Hona ke bokhoni ba ho lula u le matla, u khothetse, u bile u na le tšepo ha u tobane le litšitiso tse thata.

Botsa ngaka ea hau bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka melemo le likotsi tse ka bang teng lipapaling tsa video.

Na mekhatlo e sa etseng phaello e ka thusa?

Hore na u saretsoe ka lebaka la ho shoeloa ke motho eo u mo ratang kapa u sebetsana le bokuli ba kelello, mekhatlo e mengata e sa etseng phaello e fana ka tšehetso. Nahana ka ho hokahana le o mong oa mekhatlo e thathamisitsoeng ka tlase. Kapa batla inthaneteng ho fumana mokhatlo sebakeng sa heno.

  • Alliance of Hope bakeng sa Baphonyohi ba Tahlehelo ea ho Ipolaea e fana ka ts'ehetso ho baphonyohi ba ipolaeang. E boetse e thusa ba lahlehetsoeng ke baratuoa ba bona hore ba ipolaee.
  • American Foundation ea Thibelo ea ho Ipolaea e fana ka lisebelisoa ho batho ba anngoeng ke ho ipolaea.
  • Candle Inc. e fana ka mananeo a etselitsoeng ho thibela tšebeliso e mpe ea lithethefatsi.
  • Child Mind Institute e fana ka ts'ehetso ho bana le malapa a sebetsanang le mathata a bophelo bo botle ba kelello le mathata a ho ithuta.
  • Lekhotla la Bophelo la bana le fana ka lits'ebeletso tsa tšehetso ho bana le malapa a sebetsanang le mathata a fapaneng a bophelo bo botle ba kelello le mathata a ho ithuta.
  • Ho fumana botsitso ke mokhatlo oa Bokreste. E loanela ho thusa batho ho theha kamano e ntle le lijo le boima.
  • Tšepo ea Baphonyohi e fana ka ts'ehetso ho bahlaseluoa ba tlhekefetso ea thobalano le boitšoaro bo bobe ba baruti. E boetse e fana ka thuto ho baruti le likereke.
  • Knights of Heroes Foundation e ba le kampo ea selemo le selemo ea bana ba lahlehetsoeng ke batsoali nakong ea tšebeletso ea sesole.
  • Mental Health America e ikemiselitse ho khothaletsa bophelo bo botle ba kelello hara MaAmerika. E khothaletsa thibelo, tlhahlobo le kalafo bakeng sa batho ba kotsing ea ho kula kelellong.
  • National Alliance on Mental Illness e khothaletsa boiketlo ba MaAmerika ba anngoeng ke bokuli ba kelello. E fana ka lisebelisoa tsa thuto le tšehetso.
  • National Network Traumatic Stress Network e loanela ho ntlafatsa tlhokomelo ea bana le bacha ba kileng ba pepesetsoa liketsahalo tse bohloko.
  • National Federation of Families for Children's Mental Health ea Bana e khothaletsa maano le lits'ebeletso ho ts'ehetsa malapa a bana le bacha ba sebetsanang le mathata a maikutlo, boits'oaro kapa bophelo bo botle ba kelello.
  • Kalafo ya Babuelli ba Kalafo e khothaletsa maano le litloaelo ho ntlafatsa tlhokomelo ea mafu a kelello. E ts'ehetsa hape lipatlisiso mabapi le mafu a kelello.
  • Morero oa Trevor o fana ka ts'ehetso bakeng sa bacha ba lesbiene, ba bong bo fapaneng, ba bong bo fapaneng, le ba botsang lipotso (LGBTQ). E shebile haholo maqakabetsing le thibelo ea ho ipolaea.
  • Soaring Spirits International e fana ka mananeo a ts'ehetso ea lithaka ho batho ba sebetsanang le bohloko.
  • Sober Living America e fana ka maemo a bophelo bakeng sa batho ba lekang ho hlaphoheloa tšebeliso e mpe ea joala le lithethefatsi.
  • Setsi sa Washburn sa Bana se fana ka ts'ehetso ho bana ba nang le mathata a boits'oaro, maikutlo le sechaba.

Ho fumana mekhatlo e mengata e sa etseng phaello e shebaneng le bophelo bo botle ba kelello, etela:

  • Mokhatlo oa liphallelo
  • Mekhatlo e Meholo e Meholo
  • Tataiso e se nang phaello ea GuideStar Health Mental Health
  • MentalHealth.gov

Na lihlopha tse tšehetsang li ka thusa?

Lihlopha tsa ts'ehetso li shebana le maemo le liphihlelo tse fapaneng. Sehlopheng sa ts'ehetso, o ka arolelana liphihlelo tsa hau le ba bang mme oa fana le ho fana ka ts'ehetso ea maikutlo. Ho qala patlo ea hau, nahana ka ho lekola lihokelo tsena:

  • Likopano tsa Al-Anon / Alateenruns tsa metsoalle le litho tsa malapa tsa batho ba nang le nalane ea tšebeliso e mpe ea joala.
  • Lino tse tahang tse sa tsejoeng li tsamaisa liboka tsa batho ba nang le nalane ea tšebeliso e mpe ea joala.
  • Mokhatlo oa Amerika oa Matšoenyeho le khatello ea maikutlo o na le lenane la lihlopha tsa tšehetso bakeng sa batho ba nang le matšoenyeho le khatello ea maikutlo.
  • Tlhokomelo ea Bofokoli ba Tlhokomelo e fana ka lits'ebeletso tsa sehlopha sa ts'ehetso ho litho tsa mokhatlo.
  • Metsoalle e Bonolo e fana ka tšehetso ho malapa a lahlehetsoeng ke ngoana.
  • Ho tepella maikutlo le Bipolar Support Alliance li tsamaisa liboka bakeng sa batho ba nang le khatello ea maikutlo le lefu la ho ferekana kelellong.
  • Dual Recovery Anonymous e tsamaisa liboka tsa batho ba nang le mathata a ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi le bokuli ba maikutlo kapa ba kelello.
  • Gamblers Anonymous e tšoara liboka tsa batho ba nang le mathata a papali ea chelete, hammoho le litho tsa malapa le metsoalle.
  • Mpho e Tsoang kahare e na le lenane la lihlopha tsa tšehetso bakeng sa batho ba nang le PTSD, hammoho le litho tsa malapa le metsoalle.
  • International Obsessive Compulsive Disorder Foundation e boloka lethathamo la lihlopha tsa tšehetso bakeng sa batho ba nang le OCD, hammoho le baratuoa ba bona.
  • Mental Health America e na le lenane la mananeo a ts'ehetso ea lithaka bakeng sa batho ba nang le maemo a fapaneng a bophelo bo botle ba kelello.
  • Narcotics Anonymous e tsamaisa liboka tsa batho ba nang le nalane ea ho lemalla lithethefatsi.
  • National Alliance on Mental Illness e tsamaisa likopano tsa batho ba nang le mafu a kelello.
  • Mokhatlo oa Naha oa Mathata a Ho ja o boloka lethathamo la lihlopha tsa tšehetso bakeng sa batho ba nang le mathata a ho ja.
  • Batho ba jang ho tlōla tekano Anonymous ba itlhahisa ka seqo, ka thelefono le ka liboka tsa inthanete bakeng sa batho ba nang le nalane ea ho ja hampe, joalo ka bokhoba ba lijo.
  • Ts'ehetso ea Postpartum International e tšoara liboka tsa malapa a sebetsanang le mathata a maikutlo a tsoalo le khatello ea maikutlo, joalo ka khatello ea maikutlo ea pelehi.
  • S-Anon Lelapa la Machabeng Lihlopha li tsamaisa liboka bakeng sa ba lelapa le metsoalle ea batho ba lemaletseng thobalano. E fana ka liboka ka seqo, inthaneteng le ka mohala.
  • Ba lemaletseng ho kopanela liphate ba sa tsejoeng ba tsamaisa liboka tsa batho ba nang le lekhoba la thobalano. E thusa libokeng tsa batho ka seqo, inthaneteng le ka mohala.
  • Baphonyohi ba Incest Anonymous ba tsamaisa liboka tsa batho ba pholohileng ha ba kopanela liphate.
  • Mokhatlo oa Well Spouse o thusa lihlopha tsa ts'ehetso bakeng sa batho ba sebetsang e le bahlokomeli ba balekane ba nang le bokuli bo sa foleng.

Na litšebeletso tsa lehae li ka thusa?

U kanna ua khona ho fumana mekhatlo ea lehae e fanang ka ts'ehetso ea bophelo bo botle ba kelello sebakeng sa heno. Botsa ngaka ea hau, mooki kapa setsebi bakeng sa tlhaiso-leseling ka lits'ebeletso tsa lehae. U ka sheba liboto tsa litaba le lisebelisoa litsing tsa bophelo, lipetlele, lilaeboraring, litsing tsa sechaba le libakeng tse ling. Hangata ba fana ka leseli mabapi le mekhatlo ea lehae, mananeo le liketsahalo.

Mekhatlo e mengata e thathamisitsoeng karolong ea "Ho fumana kalafo," "Mekhatlo e sa etseng phaello" le "Lihlopha tsa tšehetso" ea sengolo sena e sebetsa likhaolo tsa lehae. Tse ling tsa tsona li boloka litsamaiso tsa lits'ebeletso tsa lehae. Mohlala, Mental Health America e boloka lenane la lits'ebeletso tsa lehae le balekane. MentalHealth.gov le SAMHSA le tsona li boloka litsamaiso tsa lits'ebeletso tsa lehae.

Haeba o sa fumane ts'ehetso ea lehae, nahana ka ho lekola lisebelisoa tse thathamisitsoeng karolong ea "Marang-rang le mohala".

Na ho kena sepetlele kapa tlhokomelo ea bakuli ba ka tlung ho ka thusa?

Mefuta ea tlhokomelo

Ho latela boemo ba hau, u ka fumana tlhokomelo e latelang:

  • Haeba u fumana tlhokomelo ea bakuli ba kantle ho naha, ka kakaretso u tla phekoloa ofising, u sa robale sepetlele kapa setsing se seng sa kalafo.
  • Haeba u fumana tlhokomelo ea mokuli, u tla robala bosiu sepetlele kapa setsing se seng sa kalafo ho fumana kalafo.
  • Haeba u kena sepetlele ka mokhoa o sa lekanyetsoang, u tla fumana kalafo ka matsatsi a mangata, hangata bakeng sa lihora tse 'maloa ka letsatsi. Leha ho le joalo, u ke ke ua robala sepetlele kapa setsing se seng sa kalafo.
  • Haeba u fumana tlhokomelo ea bolulo, u tla amoheloa sebakeng sa bolulo 'me u lule moo nakoana kapa u tsoelepele. U tla khona ho fumana tšehetso ea lihora tse 24 moo.

U ka batla lits'ebeletso tsa kalafo marang-rang. Ka mohlala:

  • AlcoholScreening.org e boloka lenane la mananeo a kalafo bakeng sa batho ba nang le tahi.
  • American Residential Treatment Association e na le buka ea litsi tsa kalafo.
  • Depression le Support Bipolar Alliance li u lumella ho batla lits'ebeletso tse khothalelitsoeng ke batho ba bang ba nang le bokuli ba kelello.
  • SAMHSA e fana ka sesebelisoa sa ho fumana litšebeletso tsa kalafo ea boits'oaro. E ka u thusa ho fumana lits'ebeletso tse alafang tšebeliso e mpe ea lithethefatsi kapa maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello.

Bakeng sa lits'oants'o tse ling, lekola lisebelisoa tse thathamisitsoeng karolong ea "Ho fumana kalafo".

Haeba u sa khone ho lefella sepetlele sa poraefete sa mafu a kelello, botsa ngaka ea hau tlhahisoleseling mabapi le lipetlele tsa sechaba tsa mafu a kelello. Hangata li fana ka tlhokomelo e matla le ea nako e telele ho batho ba tla ba le mathata a lichelete ho lefella kalafo.

Ho tšoara mafu a kelello

Phekolo ea mafu a kelello ke mokhoa o lumellang litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo ho tšoara bakuli setsing sa kalafo. U ka fuoa tlhokomelo ea mafu a kelello tlasa maemo a latelang:

  • U ikemiselitse ho ntša motho e mong kotsi kapa ho beha batho ba bang kotsing.
  • U ikemiselitse ho intša kotsi kapa ho ipeha kotsing.
  • Ha o khone ho fihlela litlhoko tsa hau tsa mantlha tsa ho phela ka lebaka la bokuli ba kelello.

Litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello li tla u hlahloba ho fumana hore na o tšoeroe ke eng. Ba kanna ba u fa tlhabollo ea tlokotsi, meriana le phetisetso bakeng sa tlhokomelo ea kamora nako. Melao e fapana ho ea ka mmuso ka tumello ea boithatelo, empa u ka ts'oaroa kae kapa kae ho tloha lihora tse 'maloa ho isa ho libeke tse' maloa, ho latela boholo ba matšoao a hau.

Haeba u nahana hore u ka beha kotsi hanghang polokehong ea hao kapa ea motho e mong, e ea lefapheng la tšohanyetso la sepetlele kapa u letsetse 911.

Taelo ea pele ea kelello

Haeba u na le boemo bo matla ba bophelo bo botle ba kelello, nahana ka ho theha taelo ea mafu a kelello (PAD). PAD e boetse e tsejoa e le taelo ea pele ea bophelo bo botle ba kelello. Ke tokomane ea molao eo u ka e lokisang ha u le boemong bo botle ba kelello ho rala likhetho tsa hau tsa kalafo nakong ea mathata a bophelo bo botle ba kelello.

PAD e ka u thusa ho etsa tse latelang:

  • Khothaletsa boipuso ba hau.
  • Ntlafatsa lipuisano lipakeng tsa hau, lelapa la hau le bafani ba tlhokomelo ea bophelo bo botle.
  • Sireletsa liketsong tse sa sebetseng, tse sa batloeng kapa tse ka bang kotsi.
  • Fokotsa ts'ebeliso ea kalafo e sa ikhetheleng kapa mehato ea polokeho, joalo ka lithibelo kapa ho itšehla thajana.

Hona le mefuta e mengata ea PAD. Mehlala e meng:

  • PAD e rutang e fana ka litaelo tse ngotsoeng mabapi le kalafo tse ikhethileng tseo u ka ratang ho li fumana haeba u ka ba le bothata bo u tlohelang u sa khone ho etsa liqeto.
  • PAD ea proxy e bolela moemeli oa tlhokomelo ea bophelo kapa moemeli ho u etsetsa liqeto tsa kalafo maemong ao u sa khoneng ho etsa joalo.

Haeba u nka qeto ea ho theha proxy ea PAD, khetha setho sa lelapa, molekane, kapa motsoalle ea haufi eo u mo tšepang ho u buella. Ho bohlokoa ho buisana le bona ka litakatso tsa hau pele u ba khetha hore e be moemeli oa hau. Ba tla ikarabella ho merero ea hau ea tlhokomelo le kalafo. Ba hloka ho utloisisa ka botlalo litakatso tsa hau tsa ho ba moemeli ea sebetsang.

Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka li-PAD, etela Setsi sa Naha sa Mehloli ea Litsela tsa Psychiatric Advance Directive kapa Mental Health America.

O ka nka karolo litekong tsa bongaka?

Liteko tsa bongaka li etselitsoe ho leka mekhoa e mecha ea ho fana ka tlhokomelo ea bongaka. Ka liteko tsa bongaka, bafuputsi ba ka hlahisa mekhoa e mecha ea ho fumana mafu, ho a thibela, ho a lemoha le ho a phekola.

Ho etsa liteko tsa bongaka, bafuputsi ba hloka ho hira baithaopi ho sebetsa joalo ka lithuto tsa thuto. Hona le mefuta e 'meli ea baithaopi:

  • Baithaopi ba se nang mathata a bohlokoa a bophelo bo botle.
  • Baithaopi ba mamello ba nang le boemo bo botle ba 'mele kapa kelellong.

Ho latela mofuta oa thuto, bafuputsi ba kanna ba hira baithaopi ba kamehla, baithaopi ba bakuli, kapa ka bobeli.

Ho nka karolo tekong ea bongaka, o tlameha ho fihlela maemo a ho tšoaneleha. Mekgwa ena e fapana ho ya ka thuto e nngwe ho ya ho e nngwe. Li ka kenyelletsa litekanyetso tse amanang le lilemo, bong, bong le nalane ea bongaka.

Pele o ithaopa bakeng sa teko ea bongaka, ho bohlokoa ho utloisisa melemo le likotsi tse ka bang teng. Tsena li fapana ho latela thuto.

Mohlala, mona ke melemo e 'maloa ea ho nka karolo litekong tsa bongaka:

  • U kenya letsoho lipatlisisong tsa bongaka.
  • U fumana mekhoa ea kalafo ea liteko pele e ka fumaneha haholo.
  • U fumana tlhokomelo ea bongaka khafetsa ho tsoa sehlopheng sa lipatlisiso sa litsebi tsa bophelo bo botle.

Ho nka karolo litekong tsa bongaka ho ka baka likotsi:

  • Ho ka ba le litla-morao tse sa thabiseng, tse tebileng, kapa tse sokelang bophelo tse amanang le mefuta e meng ea kalafo ea liteko.
  • Phuputso e ka hloka nako le tlhokomelo ho feta kalafo e tloaelehileng. Mohlala, o kanna oa tlameha ho etela sebaka sa boithuto makhetlo a mangata kapa ho ea litekong tse ling molemong oa lipatlisiso.

U ka fumana leseli le eketsehileng ka liteko tsa bongaka sebakeng sa heno ka ho batla inthaneteng. Ho qala ho batla, nahana ka ho hlahloba libaka tsa marang-rang tse thathamisitsoeng mona:

  • ClinicalTrials.gov e u lumella ho batla lithuto United States le linaheng tse ling tse ngata.
  • Mental Health America e fana ka likhokahano le mekhatlo e latelang liteko tsa bongaka maemong a itseng a bophelo bo botle ba kelello.
  • Setsi sa Naha sa Bophelo ba kelello se boloka lethathamo la lithuto tseo se li lefang.

Mehloli ea machabeng

Haeba u kantle ho United States, u ka fumana lethathamo la lisebelisoa setsing sa Setsi sa Global Health Mental Health.

Leka lihokela tse ka tlase bakeng sa lisebelisoa tsa bophelo bo botle ba kelello haeba u ka ba ho e 'ngoe ea linaha tsena:

Canada

  • Mokhatlo oa Canada Alliance on Mental Illness and Mental Health o loanela ho ntšetsa pele lipuisano tsa leano ka bophelo ba kelello.
  • Mokhatlo oa Canada oa Thibelo ea ho Ipolaea o boloka lethathamo la litsi tsa koluoa ​​tsa lehae, ho kenyeletsoa tse ngata tse fanang ka tšehetso ea mohala.
  • eMental Health e boloka database ea linomoro tsa mehala ea mathata ho pholletsa le naha.

United Kingdom

  • Setsi sa bophelo bo botle ba kelello se etsa lipatlisiso, thuto le bobuelli ho tšehetsa batho ba nang le mathata a bophelo bo botle ba kelello.
  • NHS: Mental Health Helplines e fana ka lethathamo la mekhatlo e sebelisang li-hotline le lits'ebeletso tse ling tsa tšehetso.

India

  • AASRA ke setsi sa ho kenella nakong ea koluoa. E tšehetsa batho ba sebetsanang le maikutlo a ho ipolaea kapa khatello ea maikutlo.
  • Setsi sa Naha sa Saense ea Boitšoaro: Mohala oa thuso ea bophelo bo botle ba kelello o fana ka ts'ehetso ho batho ba nang le mafu a kelello.
  • Motheo oa Vandrevala: Mohala oa thuso ea bophelo bo botle ba kelello o fana ka tšehetso ea mohala ho batho ba sebetsanang le mathata a bophelo bo botle ba kelello.

Fumana tšehetso eo u e hlokang hore u atlehe

Mathata a bophelo bo botle ba kelello a ka ba thata ho sebetsana le ona. Empa ts'ehetso e ka fumanoa libakeng tse ngata, 'me moralo oa hau oa kalafo ke o ikhethang ho uena le leetong la bophelo ba kelello. Ho bohlokoa hore o phutholohe ka moralo oa hau oa kalafo mme o batle lisebelisoa tse tla thusa ho fola. Ntho ea bohlokoahali ke ho nka mohato oa pele oa ho fumana thuso, ebe o lula o le mafolofolo morerong oa hau oa kalafo.

Lingoliloeng Tse Ncha

Calcitonin Salmon Nasal Spray
Moriana

Calcitonin Salmon Nasal Spray

almon ea calcitonin e ebeli et oa ho alafa lefu la ma apo ho ba ali bao bonyane ba eng ba fetile lilemo t e 5 ba khaot a ho ilela khoeli 'me ba a khone kapa ba a batle ho nka lihlahi oa t a e tro...
Lansoprazole
Moriana

Lansoprazole

Lan oprazole ea ngaka e ebeli et oa ho alafa matšoao a lefu la reflux la ga troe ophageal (GERD), boemo boo ho lona morao oa a iti e t oang ka mpeng o bakang ho opa ha pelo le kot i e ka bang teng ea ...