Pizza e phetseng hantle ke ntho ea sebele, 'me e bonolo ho e etsa!

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Bafuputsi ba shebile seo ba reng e ka ba sesosa se seholo sa botenya ba bongoaneng: pizza. Boithuto koranteng Lingaka tsa bana e tlaleha hore lijo tse jeoang ka phapusing ea lijo tsa mots'eare li etsa liperesente tse 22 tsa likhalori tsa bana tsa letsatsi le letsatsi ka matsatsi ao ba jang pizza ka ona, mme phuputso e ngoe pejana e bontšitse hore liperesente tse 22 tsa bana ba pakeng tsa lilemo tse tšeletseng le 19 ba na le bonyane sengoathoana sa pizza ka letsatsi lefe kapa lefe. . (Esita le Thuto ena ea ’Muso e Bontša Hore re Rata Pizza.) Bo-rasaense ba bapisa tšebeliso ea pizza le soda, eo liphuputso tse ngata li fumaneng hore e ka phetha karolo ea ho ba botenya (ha e le hantle ke e ’ngoe ea Lino Tse Mpe ka ho Fetisisa Bakeng sa ’Mele oa Hao). Empa na re hlile re lokela ho qala ntoa ka pizza?

Keri Gans, RDN, mongoli oa The Small Change Diet mme setho sa Boto ya Boeletsi se re tjhe. "Gans ke rata pizza," ho bolela Gans. (Um, ha ho joalo?) "Selae se le seng sa pizza se na le likhalori tse ka bang 300 feela, e leng se loketseng motho e mong ea ntseng a nka lijo tsa mots'eare kapele. ba le monyetla oa ho lahlela meroho. E jare ka broccoli, spinach le li-mushroom, 'me o tla fumana limatlafatsi tse ngata. " (Leka Pea ena ea Snap le Pizza ea Radicchio Basil)

Selae sa pizza se nang le salate e lehlakoreng e ka ba lijo tse bonolo, empa batho ba kena mathateng ha ba e-na le selae se fetang se le seng, Gans oa hlalosa. Ho fumana selae ka chisi e eketsehileng, pepperoni, kapa boroso ho ka baka selae sa pizza se seng se phetseng hantle hore se theohe.

Haeba u etsa pizza lapeng, u na le monyetla oa ho etsa pie e phetseng hantle (empa hopola ho khomarela selae se le seng!). Khetha lekhapetla la koro, kapa sebelisa likhoele tse tšesaane tse nang le faeba e phahameng kapa li-tortilla ho etsa li-pizza tse laoloang ka karolo e itseng. Gans e khothaletsa chisi ea mozzarella e nang le mafura a tlase, chisi ea ricotta, feta kapa chisi ea kottage ntle le sopho ea tamati le meroho e mengata kamoo u ka khonang. U se ke ua lebala salate e lehlakoreng! (Re hloka pululelo ea pizza? Re rata Metsoako ena e 13 e sa Keng ea Hloloa le ka Mohla.)

Tlhahlobo bakeng sa