Masapo a 3 bakeng sa Lintlha tsa Khatello Maotong

Litaba

• Na mahlale a tšehetsa seo?
• Ho silila ka maoto bakeng sa ho tšoenyeha
• Ho silila maoto bakeng sa mahlaba a morao a tlase
• Ho silila ka maoto bakeng sa bohloko bo akaretsang
• Tsela

E qalile ka meriana ea China

Ke lintho tse 'maloa tse utloang hamolemo ho feta ho silila,' me mefuta e fokolang ea ho silila e ikutloa e le monate joaloka ho silila maoto! Mekhoa e meng ea khale le lipatlisiso tse ngata tsa bongaka li bile li fana ka maikutlo a hore ho silila maoto a hau ho ka folisa maemo a amang likarolo tse fapaneng tsa mmele oa hau.

Tumelo ea hore ho beha khatello libakeng tse ling tsa maoto a hau ho ka folisa maloetse kae kapa kae e bitsoa reflexology. E tsoa meriana ea setso ea China. "Khopolo ke hore matla, a bitsoang 'chi,' a phalla 'meleng ka litsela tse khethehileng, kapa meridians," ho bolela Denis Merkas, setsebi sa maiketsetso le setsebi sa ho silila se ileng sa theha Melt: Massage for Couples le mosali oa hae, Emma. "Ha ho na le bothata 'meleng, hangata re bua ka lithibelo tsa chi."

Na mahlale a tšehetsa seo?

Saense e hlahisang reflexology e ntse e sa hlaka, empa lipatlisiso tse ngata li bonts'a hore e sebetsa hantle ho kokobetsa le ho laola bohloko. Ka 2014, litsebi tsa 'mele tsa Brithani li fumane hore reflexology e sebetsa ho fokotsa bohloko le ho fokotsa boikhathollo ho batho ba nang le bohloko bo sa foleng. hape bontša hore ho silila maoto ho ka thusa ho fokotsa bohloko kamora ho etsa opereishene ea matsoele.

Liphuputso tse ling li bonts'a hore reflexology e ka fokotsa matšoenyeho ho batho ba haufi le ho etsa liteko tsa bongaka kapa ho kena sepetlele.

Ho silila ka maoto bakeng sa ho tšoenyeha

Melao ea Merkas ke ena ea ho silila maoto e ka fokotsang matšoenyeho.

1. Koala menoana ea hau. U lokela ho bona khatello ea maikutlo e nyane ka tlasa bolo ea leoto la hau.
2. Beha sengoathoana sa monoana oa hau o moholo ho khatello ena ea maikutlo.
3. Tšoara holimo leotong la hao ka letsoho le leng.
4. Sililoa sebakeng seo ka didikadikwe tse nyane.
5. Fana ka sena ka ho ts'oara sebaka ka tieo le ho se hatella.

Ho silila maoto bakeng sa mahlaba a morao a tlase

Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore batho ba nang le mahlaba a bohloko ba morao ba bone litholoana tse ntle ka reflexology ho fapana le ho silila mokokotlo o ka tlase ka boeona.

Haeba u batla ho phekola mokokotlo oa hau ho reflexology e itseng, tsepamisa maikutlo ho silila maotong a maoto a hau mme u latele mehato ena:

1. Tsepamisa maikutlo lintlheng tsa khatello li-arche tsa hau. Merkas o fana ka tlhahiso ea ho sebelisa marotholi a 'maloa a oli kapa litlolo bakeng sa setlolo.
2. Ho tloha seretheng ho ea menoaneng ea maoto, fapanya menoana ea hao e mengata letotong la liropo tse khutšoane.

Merkas o re: "U ka sebelisa menoana ea hau e metona ho kenella ka hare le 'katse ea maoto" haufi le tulo, joalo ka katse e etsang bethe ea eona.

Ho silila ka maoto bakeng sa bohloko bo akaretsang

Phekolo ea "Myofascial release" e shebile lisele tse tšesaane tse koahelang mesifa, masapo le litho tsa hau. Bohloko ba lisele tsena bo tsoa lintlheng tse thata ho li fumana, ho latela Mayo Clinic.

"Ho ikalafa ke ntho eo ke khothalletsang bareki bohle ba ka ho e etsa," ho bolela Rachel Gottesman, OTR / L, mong'a Therapy ea Phomolo ea 'Mele. "Ke sebelisa kalafo ea myofascial release mme e sebetsa ka khatello e bonolo, e tšoarellang libakeng tsa lithibelo." Gottesman o fana ka maikutlo a ho nahana ka lisele tsa myofascial e le marang-rang a marang-rang, a hokahaneng. Ho tiea sebakeng se le seng, joalo ka maoto a hau, ho ka hula marang-rang sebakeng se seng libakeng tse ling.

Ho etsa tokollo ea myofascial, latela mehato ena:

1. Lula setulong se mabothobotho kapa sofeng.
2. Beha bolo ea kolofo kapa tenese fatše, tlasa leoto la hau.
3. Phikolosetsa bolo ka leoto ho fihlela u fumana letheba, kapa ntlha ea khatello.
4. Tobetsa tlase ka leoto ho lekana feela ho utloa ntlha e nolofala.
5. Tšoara metsotso e 3 ho isa ho e 5.

Se ke oa tsoela pele ho phutha bolo - hoo ha ho lumelle khatello hore e teele botebong ka ho lekana.

Tsela

Ho na le bopaki bo ntseng bo eketseha bo bontšang hore ho silila maoto a khatello ea maoto ho ka ba molemo bophelong ba hau. Le maikutlo a mahlale ka thoko, ehlile hoa utloahala! Natefeloa ke ho hlahloba lintlha tsa khatello ea hau le ho ithuta hore na ke likhutlo life le hore na khatello ea hau e tla u lekana joang.

Tlhokomeliso e khethehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere: Botsa ngaka pele u e silila, hobane tšenyo ea methapo ea lefu la tsoekere e ka angoa ke khatello.

Ho na le ntho e le 'ngoe eo maoto a rona a e otlang,' me ho sililoa ho tebileng ho ka ba etsa hore ba ikutloe ba le monate hoo u ka lebalang ka bohloko le mahlaba a mang.