Marjoram ke eng? Melemo, Litla-morao, le Ts'ebeliso

Litaba

• Marjoram ke eng?
• Melemo e ka bang teng
• Antioxidant le anti-inflammatory thepa
• E kanna ea ba le tšebetso ea likokoana-hloko
• E ka fokotsa mathata a silang lijo
• E ka thusa ho laola nako ea hau ea ho ilela khoeli le lihormone
• Litla-morao tse ka bang teng
• Mathata a bokhachane
• E ka ama tšelo ea mali
• E ka sebelisana le meriana e itseng
• Mokhoa oa ho kenya marjoram lijong tsa hau
• Ho beha marjoram ha u pheha
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Marjoram ke setlama se ikhethileng se tummeng lijong tse ngata tsa Mediterranean.

Ke khale e sebelisoa e le setlama ebile e na le metsoako e 'maloa e ka fanang ka melemo ea bophelo bo botle.

Sengoliloeng sena se u joetsa tsohle tseo u hlokang ho li tseba ka marjoram.

Marjoram ke eng?

Marjoram, eo hape a tsejoang e le sweet marjoram, ke setlama se nkhang hamonate lelapeng la koena se 'nileng sa lengoa ho la Mediterranean, Afrika Leboea le Asia Bophirima ka lilemo tse likete ().

Le ha e tšoana le oregano, e na le tatso e bobebe 'me hangata e sebelisetsoa ho khabisa lisalate, sopho le lijana tsa nama.

E matla haholo ha e omisitsoe empa hape e ka sebelisoa e le ncha.

Ho feta moo, marjoram e bontšitsoe e na le litšobotsi tse 'maloa tse khahlanong le ho ruruha le likokoana-hloko. E 'nile ea sebelisoa meriana ho thusa ho phekola maloetse a fapaneng, ho kenyeletsoa mathata a ho sila lijo, tšoaetso le ho ilela khoeli ho bohloko.

Makhasi a macha kapa a omisitsoeng a ka etsoa tee kapa a ntšoa. Mefuta ena ka bobeli e ka fumanoa mabenkeleng a lijo kapa a marang-rang.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore lihlahisoa tsa marjoram li fapana ka matla le bohloeki ho latela moetsi le mohloli. Ho etsa bonnete ba hore o fumana sehlahisoa sa boleng bo holimo, batla setifikeiti sa motho oa boraro lebokoseng.

Marjoram ke setlama se nkhang hamonate seo e leng khale se sebelisoa e le moriana ho thusa tšilo ea lijo le ho ilela khoeli. E ka sebetsa e le mokhabiso oa sopho, lisalate le lijana tsa nama.

Melemo e ka bang teng

Lipatlisiso li bontša hore marjoram e ka ba le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle.

Antioxidant le anti-inflammatory thepa

Antioxidants e thusa ho thibela tšenyo ea lisele e bakoang ke limolek'hule tse ka bang kotsi tse bitsoang li-radical free.

Lik'hemik'hale tse 'maloa tsa marjoram, joalo ka carvacrol, li bontšitsoe li na le litlamorao tsa antioxidant (,).

Haholo-holo, li ka thusa ho fokotsa ho ruruha 'meleng oa hau (,).

Le ha ho ruruha e le karabelo e tloaelehileng ea 'mele, ho ruruha ho sa foleng ho ka eketsa menyetla ea mafu a itseng, ho kenyeletsoa lefu la tsoekere, mofetše le mathata a mmele. Kahoo, ho fokotsa ho ruruha ho ka fokotsa menyetla ea hau (,).

E kanna ea ba le tšebetso ea likokoana-hloko

Marjoram e boetse e bontšitse thepa ea likokoana-hloko.

Ts'ebeliso e tloaelehileng e kenyelletsa ho tlotsa oli ea eona e hlapolotsoeng letlalong la hau ho phekola tšoaetso ea fungal, hammoho le ho noa li-supplement ho thusa ho alafa bongata ba libaktheria tsa mala.

Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le ts'ebeliso ena.

Ho feta moo, setlama sena se sebelisoa e le chefo e bolaeang likokonyana ea tlhaho bakeng sa lijalo tse fapaneng tsa lijo ().

E ka fokotsa mathata a silang lijo

Nalane e sebelisitsoe ho thibela mathata a silang lijo joalo ka liso tsa ka mpeng le mafu a mang a bakoang ke lijo (,).

Phuputso ea litlama tse tšeletseng e senotse hore marjoram e loanne khahlanong le Clostridium perfringens, kokoana-hloko e tloaelehileng e bakoang ke lijo ().

Ntle le moo, phuputso ea likhoto e boletse hore karolo ea eona e sirelelitsoe khahlanong le liso tsa ka mpeng ().

Leha ho le joalo, lithuto tsa batho lia hlokahala.

E ka thusa ho laola nako ea hau ea ho ilela khoeli le lihormone

Marjoram e bontšitsoe e le ho hlasimolla phallo ea ho ilela khoeli.

Ho ntšoa ha eona kapa tee ho ka thusa ho laola nako ea hau ea ho ilela khoeli, hape le ho khutlisa botsitso ba li-hormone ho basali bao e seng baimana ba nang le potoloho e sa tloaelehang ().

E kanna ea thusa ho alafa polycystic ovary syndrome (PCOS), lefu la "hormone" le nang le matšoao a kang linako tse sa tloaelehang le makhopho. Phuputso ho basali ba 25 ba nang le PCOS e fumane hore tee ea marjoram e ntlafalitse li-profiles tsa bona tsa lihormone le insulin sensitivity ().

Ho qoba likotsi, botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u noa litlama tse ling ho thusa ho ea khoeling.

Marjoram e hokahane le melemo e 'maloa, joalo ka ho fokotsa ho ruruha, bophelo bo ntlafetseng ba ho sila lijo le taolo ea ho ilela khoeli.

Litla-morao tse ka bang teng

Marjoram e ka ba le litla-morao tse 'maloa.

Kahoo, o lokela ho ba hlokolosi ha o tlatselletsa.

Mathata a bokhachane

Bakhachane kapa ba anyesang ba lokela ho qoba litlatsetso tsa marjoram.

Ka lebaka la tšusumetso ea eona ho lihormone tse fapaneng tsa ho ikatisa le ho ilela khoeli, setlama sena se ka baka litla-morao tse mpe nakong ea bokhachane (14).

E ka ama tšelo ea mali

Lisebelisoa tsa Marjoram li ka thibela ho hoama ha mali ().

Phuputso e 'ngoe e hlahlobang litlama tse 20 e bontšitse hore marjoram e sitisitse ho thehoa ha liplatelete, e leng ntho ea bohlokoa ho hoamiseng mali (, 16).

Sena se ka ba bohlokoa haholo ho mang kapa mang ea nkang mali.

E ka sebelisana le meriana e itseng

Marjoram e kanna ea sebelisana le meriana e itseng, joalo ka lipilisi tse fokotsang mali le li-anticoagulants, ho eketsa menyetla ea ho tsoa mali ().

E kanna ea sebelisana le meriana e meng ea lefu la tsoekere ka ho fokotsa tsoekere maling, e kanna ea baka maemo a tlase a kotsi. Haeba u na le lefu la tsoekere, ikopanye le ngaka ea hau pele u nka marjoram (,)

Le ha ka kakaretso e nkuoa e bolokehile, marjoram e ka baka litlamorao mme e lokela ho qojoa ke basali ba bakhachane kapa ba anyesang. Ba nang le meriana e itseng ba ka batla ho buisana le mofani oa bona oa bongaka pele ba e noa.

Mokhoa oa ho kenya marjoram lijong tsa hau

Setlama sena hangata se sebelisoa ka bongata bo nyane joalo ka khabiso kapa senoko. Kahoo, o kanna oa tlameha ho noa tee ea eona kapa ho e noa ka foromo ea tlatsetso ho fumana melemo ea eona.

Marjoram e ka kenyelletsoa le liopeng tse phehang ka ho kopanya khaba e le 1 (15 ml) ea oli eo u e ratang ka 1 teaspoon (1 gram) ea marjoram. U ka sebelisa motsoako ona ho pheha letsatsi le leng le le leng kapa ho tsamaisa meroho le nama.

Ha u etsa sopho kapa sechu, leka ho phuthela likhaba tsa khaba tse peli ho ea ho tse tharo (ligrama tse 6 ho isa ho tse 9) tsa marjoram ka karoloana ea cheesecloth ebe u e kenya ka pitseng ha u ntse u pheha.

Ho beha marjoram ha u pheha

Haeba u sena marjoram efe kapa efe letsohong, u ka nka sebaka sa litlama tse ling tse 'maloa.

Oregano e sebetsa hantle haholo, leha e le matla ho feta marjoram - ka hona o kanna oa batla ho sebelisa hanyane.

Thyme le sage - ha li ntse li fapane hanyane ka tatso - le tsona li ka sebetsa e le tse nkeloang sebaka. Sebelisa karolelano ea 1: 1 bakeng sa litlama tsena.

Le ha ka tloaelo marjoram e sebelisoa ka bongata ha o pheha, o ka noa tee ea eona kapa oa noa litlatsetso ho fumana melemo ea eona.

Ntlha ea bohlokoa

Marjoram ke setlama se nkhang hamonate nako e telele se sebelisetsoang ho pheha le meriana ea setso.

E na le melemo e 'maloa e ka bang teng, ho kenyelletsa ho fokotsa ho ruruha, ho imolla mathata a silang lijo le ho laola nako ea ho ilela khoeli.

E-ba hlokolosi haeba u e sebelisa ka mokhoa oa tlatsetso 'me u ikopanye le ngaka ea hau haeba u na le maemo a itseng a bophelo.