Tataiso ea Lisebelisoa tse Sebetsang ka Boholo Batsoali ba Bacha ba Lokela ho Boloka Mokotleng oa Bona

Litaba

• Maemo a qomatsi
• Ts'ehetso le tataiso ka kakaretso
• Lipotso tsa meriana: Nka nka see?
• Bophelo ba kelello
• Ho nyantsha le ho nyantsha
• Bophelo bo botle ba 'mele
• Postpartum doula
• Litšebeletso tse ling

Boloka libaka tsena le linomoro ho daela kapele bakeng sa nako eo u hlokang tšehetso haholo ka eona.

Haeba u lebelletse tlatsetso e ncha lelapeng, mohlomong u se u ntse u fumane lintho tse ngata tse ntle bakeng sa ngoana oa hau. Empa ke tla u fa ho hong hape: mpho ea tlhaiso-leseling.

Kea tseba, kea tseba. Ha e batla e le monate joaloka likobo tsa masela le liforeimi tsa sets'oants'o. Empa ntšepe. Kamora hore lesea le fihle, sh * t e ba ea nnete. Ha o tsebe - hore na ke ea hau ea pele kapa ea bone - ke litšitiso life tseo u tla tobana le tsona kapa mofuta oa ts'ehetso eo u tla e hloka.

Ke hona moo tataiso ena ea bohlokoa ea lintho tsa bohlokoa e kenang. Ho na le lisebelisoa tse ling tse thathamisitsoeng tseo ke ts'epa hore motho e mong le e mong o li sebelisa. Ho na le lisebelisoa tse ling tse thathamisitsoeng tseo ke ts'epa hore ha ho motho ea tla li sebelisa. Ka mokhoa o mong, e kenyelelitsoe kaofela mona, ha e na kahlolo.

Joalo ka postpartum doula, ke mosebetsi oa ka le tokelo ho ts'ehetsa batsoali ba bacha ha ba le tlokotsing haholo. Ho fana ka lisebelisoa ke karolo e kholo ea seo. (Nako e fokolang ea kelello ea ho kopanya mohohlo o marang-rang, nako e ngata le ba lelapa la hau: Ee!) Ke ts'epa hore le nna nka etsa se tšoanang ho uena.

Ntle le moo, e nka motse. Mme matsatsing ana, motse oo ke sekhechana sa bophelo ba nnete le lisebelisoa tsa inthanete.

Maemo a qomatsi

Lintho tsa pele pele: Kenya nomoro ea mohala ea ngaka ea bana ho fono ea hau eo u e ratang ka ho fetisisa haeba u ka ba le matšoenyeho ka lesea. Tseba hore na sepetlele se haufinyane kapa setsi sa tlhokomelo e potlakileng sa lihora tse 24 se hokae.

Ho joalo le ka uena. Le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho letsetsa mofani oa litšebeletso, haholo-holo haeba u e-ba le se latelang ha u qeta ho pepa: Haeba u feta leqeba le leholo ho feta plum, inela holim'a padi e fetang e le 'ngoe ka hora, kapa u tšoeroe ke feberu, ho hatsela, ho nyekeloa ke pelo, kapa ho otloa ke pelo kapele. E 'ngoe ea tsena e ka ba matšoao a ho tsoa mali kamora' pelehi.

Haeba u e-na le liphetoho ponong, ho tsekela, kapa ho opeloa ke hlooho e bohloko, letsetsa mofani oa litšebeletso hang-hang. Matšoao ana e ka ba matšoao a postpartum preeclampsia.

Ts'ehetso le tataiso ka kakaretso

Ke mothetsi e moholo oa ho tlanya Facebook ho fumana lihlopha tsa batsoali ba lehae ka tikoloho, hammoho le lihlopha tsa naha / tsa machabeng ka thahasello. Li sebelisetse tšehetso, likeletso, ho tsoa ka ntle, kapa ho kopana 'meleng, tse leng molemo haholo-holo ha u le mong lapeng libekeng kapa likhoeling tseo tsa pele. Sepetlele sa hau se kanna sa fana ka sehlopha se secha sa motsoali.

• Ho nyantsha. La Leche League ke sehlopha sa tšehetso se tsebahalang ka ho fetisisa, se atileng haholo. (Ho na le likhaohano ka tlase.) E na le likhaolo hoo e ka bang toropong le toropong e ngoe le e ngoe, 'me ke mohloli o makatsang oa mahala - oa temohisiso, hammoho le bao e ka bang metsoalle.
• Lisebelisoa tsa Cesarean. Mokhatlo oa Machaba oa Tlhokomeliso ea Cesarean (ICAN) o na le lihlopha tsa lehae hammoho le sehlopha se koetsoeng sa Facebook bakeng sa ba batlang tšehetso, ekaba o ne o na le karolo ea C, karolo ea maemo a tšohanyetso ea C, kapa VBAC.
• Ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa le ho tepella maikutlo. Postpartum Support International (PSI) e fana ka lisebelisoa tse ngata tsa bophelo bo botle ba kelello (ho feta mona ka tlase), empa ke ananela haholo liboka tsa beke le beke tse fumanehang marang-rang bakeng sa matšoenyeho a maikutlo a batsoetse le bahlokomeli ba sesole.
• Ho tswala. Haeba u sebelisa (kapa u sebelisitse) motho e mong 'me u batla ho hokahana le batsoali ba bang bao u ba emelang, u kanna ua batla ho sheba sehlopha sa Facebook Surrogates le Intended Parents, se ithorisang ka litho tse ka bang 16,000.
• Ho amohela ngoana. Lekhotla la Amerika Leboea la Bana ba ka Adoptable (NACAC) le fana ka lenane la lihlopha tsa tšehetso ea motsoali ea amohelang ka mmuso. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho tepella maikutlong ka mor'a ho fuoa ngoana ke boemo ba sebele, boo ba bang ba thatafalloang ho bo bua ka bolokolohi. Haeba u na le bothata, u ka fumana liforamo tsena li thusa hammoho le tlhaiso-leseling ena e tsoang Lefapheng la Bophelo le Litšebeletso tsa Botho tsa U.S.

Lipotso tsa meriana: Nka nka see?

Ke ngotse ka litlatsetso tsa kamora 'pelehi le litlama tse tsebahalang tsa lactation mona Healthline, empa haeba u ntse u ipotsa, "Nka nka sena?" sebelisa lisebelisoa tsena tse peli bakeng sa scoop ea bongaka:

• LactMed. Sena ke Setsi sa Naha sa Bophelo sa litlhare le polokeho ea lebese. (Hape ho na le app!)
• LebogangDj. Haeba u na le potso mabapi le moriana kapa ntho e 'ngoe nakong ea bokhachane, monyetla ona o sa etseng phaello o ka thusa. Bala lipampiri tse nepahetseng setšeng kapa u ikopanye le tsona ka kotloloho ka mohala, mongolo, lengolo-tsoibila kapa moqoqo o phelang ho bua le setsebi mahala.

Bophelo ba kelello

Ho na le palo e itseng ea "Ha ke utloe eka ke 'na" e tloaelehileng ka mor'a ho pepa. Empa u ka tseba joang haeba seo u se utloang se tloaelehile, kapa ho na le se lokelang ho tšoenyeha ka sona? Haholo-holo ha "postpartum blues", khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, le psychosis li ka hlaha ka tsela e fapaneng haholo ho motho ka mong.

Ho hakanngoa hore karolo ea 15 lekholong ea basali ba baimana le ba pepang ba ba le khatello ea maikutlo. Haeba u sa kholiseha, u ka qala ka ho nka lipotso tse potlakileng. Ke lipotso tsa lipotso tse ngata tse sebelisoang ke li-doulas bakeng sa maeto a bakhachane le a pelehi.

• Haeba o amehile ka likarabo tsa hau, kapa maikutlo ao lipotso li a hlahisang, ka kopo ikopanye le mofani oa hau, setsebi se tšepahalang sa bophelo bo botle ba kelello, kapa letsetsa National Postpartum Depression Hotline ho 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI e boetse e fana ka lisebelisoa tse ngata. Ke nahana hore ke tsona tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa lipotso tsa bophelo bo botle ba kelello. O ka letsetsa mohala oa thuso ho 1-800-944-4773 kapa o fumane tšehetso e haufinyane ka bukana ea bona ea mmuso ka mmuso.
• Haeba u ka ikutloa u le kotsing e potlakileng, letsetsa 911, litšebeletso tsa lehae tsa maemo a tšohanyetso, kapa National Suicide Prevention Lifeline ho 1-800-273-8255.

Ho nyantsha le ho nyantsha

Bakeng sa bo-mme ba khethang ho anyesa, tšehetso ea lactation e lula e le khuts'oane ebile e le khuts'oane sepetlele, mme ha ho na tatellano ea semmuso ea lactation hang ha u khutlela hae.

emisa ho anyesa kapele ho feta kamoo ba neng ba rerile ka lebaka la mathata a ho anyesa. Mme ke karolo ea 25 lekholong feela ea masea e anyesitsoeng feela ka likhoeli tse 6.

Ho nyantša ke mosebetsi o boima, 'me ho hloka ho ikoetlisa le ho phehella. Mohlomong u sebetsana le liphephetso tsa 'mele (tse bataletseng, tse khelohileng, kapa tse tsebahalang e ka ba tse qhekellang ka ho fetesisa), kapa mathata a latch, kapa phepelo e tlase - haholoholo haeba u bile le mathata, pelehi pele ho nako, kapa u sebetsana le khatello ea maikutlo ea ho khutla kapele ho sebetsa.

• American Academy of Pediatrics e fana ka Q & A e felletseng mabapi le mathata a tloaelehileng a ho anyesa.
• Stanford Medicine e na le pokello e nyane empa e le matla ea livideo tsa ho anyesa tse thusang ho li shebella ha u le moimana kapa ha u sa tsoa pepa le ho leka ho fumana lintho.
• Haeba ts'ehetso ea motho ka mong e lebelo haholo, La Leche League, joalo ka ha ho boletsoe kaholimo, e atile - mme e mahala!

Ke lumela ka pelo eohle hore motho e mong le e mong ea pepang kamora ho pepa o lokela ho tsetela ho moeletsi oa tsa lactation haeba a) ho ka etsahala ka lichelete, le / kapa b) pelo ea hau e ikemiselitse ho anyesa. Li bohlokoa ho boima ba tsona ka (mokelikeli) khauta.

Kamehla ke khothaletsa ho botsa ngaka ea hao ea bana pele bakeng sa litsebi tsa lehae, tse tšepahalang. Ha u oela morao, u ka sheba setsebi sa lehae sa IBCLC sa lactation. Li-IBCLC li na le koetliso e phahameng ka ho fetisisa e ka khonehang.

Seo se boletse, ho na le maemo a mang a mangata a setifikeiti mme, ha a kopantsoe le boiphihlelo ba (sebele) boiphihlelo, ha ho na lebaka la hore le bona ba ka se u thuse ka ho lekana. Mona ke sopho e potlakileng ea sopho ea alfabeta ea mabitso a lactation eo u ka kopanang le eona:

• HLOKA: Morupeli oa Lactation ea netefalitsoeng
• CLS: Setsebi se tiisitsoeng sa Lactation
• CLC: Moeletsi ea netefalitsoeng oa Lactation

E 'ngoe le e' ngoe ea lintlha tse boletsoeng ka holimo e emela bonyane lihora tse 45 tsa thuto ea ho anyesa, e lateloa ke tlhatlhobo.

• IBCLC: Moeletsi oa Lactation oa Boto ea Machabeng

Boemo bona bo bolela bonyane lihora tse 90 tsa thuto ea ho anyesa, hammoho le tlhahlobo e felletseng.

Bophelo bo botle ba 'mele

Joalokaha ke ngotse lenaneng la pejana ka bophelo bo botle ba mokokotlo oa kamora ho pepa, ho beleha ha ho etse hore u ipehele bophelo bo sa feleng ba likotsi ha u thimola, u tšeha kapa u khohlela.

Ho thibela maemo a eketsang, ha ua tšoanela ho ba le mathata a dutlang kamora libeke tse 6 bakeng sa pelehi e sa rarahanang, kapa kamora likhoeli tse 3 haeba u bile le ts'abo e kholo kapa ts'oaetso e amanang le ho tsoala. Haeba u etsa joalo, ke nako ea ho batla setsebi sa 'mele sa letheka.

• Ho na le lits'oants'o tse peli tseo u ka li sebelisang ho fumana setsebi haufi le uena: Pele, American Physical Therapy Association (APTA). Sefa "bophelo bo botle ba basali" 'me u batle motho ea nang le DPT le WCS ka lebitso la bona.
• Joale, ho na le bukana ea Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Bafani bana ba na le koetliso e ntle. U tla bona hape lebitso le leng la PRPC bakeng sa Setifikeiti sa Pelvic Rehabilitation Practitioner, se ikhethileng ho Herman & Wallace.

Le ha ho na le lithuto tsa marang-rang tse likete le litlhahiso tse sebetsang ka ts'usumetso ea YouTube le Instagram, ha lia lokela ho ba moo o qalang teng.

U hloka ho tseba se etsahalang ka kotloloho ea hau 'mele pele u leka ho tsamaea. (Mohlala, li-kegel ha li loketse motho e mong le e mong!) Batla temohisiso ea botsebi pele, ebe u batlisisa ha ho hlokahala.

Postpartum doula

Ho hlakile hore joalo ka nna postpartum doula, ke leeme ha ke bua tse latelang, empa ke lumela hore ke 'nete ea liperesente tsa 100: Lelapa le leng le le leng le ka una molemo ka ho ba le postpartum doula.

Boithuto bo bontšitse hore ts'ehetso ea doula e ka thusa ho fokotsa sekhahla sa mathata a maikutlo a kamora ho pepa, mme e ka ba le litholoana tse ntle bakeng sa lelapa lohle.

Ho fumana doula e netefalitsoeng kamora ho pepa sebakeng sa heno, sheba lenane la naha ka bophara la DONA International. Tlhaloso e felletseng: Ke netefalitsoe ke bile ke setho sa DONA International. Ho na le mekhatlo e meng e mengata ea postpartum doula le lihlopha tse ka tšeptjoang ka ho lekana. Ho sa tsotelehe mokhatlo le mang kapa mang eo u mo khethang, ke khothaletsa hore u khethe motho ea netefalitsoeng mme o botse ka koetliso ea bona, ntle le ho kopa litšupiso.

Le motsotso oa ho ipapatsa: Ke tsamaisa sengoloa sa beke le beke se fanang ka leseli le thehiloeng ho bopaki le tataiso bakeng sa trimester ea bone. E khutšoanyane, e monate ebile e kenyelletsa ho bala ho khahlisang ho tloha bekeng. U ka ithuta ho eketsehileng ka eona mona.

Litšebeletso tse ling

• Thepa ea ntlo le polokeho ea tikoloho. Haeba u tšoenyehile ka tlhokomelo ea letlalo le lihlahisoa tsa ntlo tseo u li sebelisang nakong ea bokhachane le kamora 'pelehi, Sehlopha sa Ts'ebetso sa Tikoloho se na le database e thusang haholo ea lihlahisoa tse lekantsoeng. E-ea ho menu e theoha ho "Babies & Moms". U tla fumana litlolo tse ngata tse tsebahalang, sesepa, sesepa sa moriri, le litlolo tsa maleiri tse behiloeng bakeng sa chefo.
• Phepo e nepahetseng. Lenaneo le Khethehileng la Phepo e Ntle bakeng sa Basali, Masea le Bana (WIC) ha le thuse feela ka lijo tse phetseng hantle bakeng sa bo-mme le masea, empa le fana ka lisebelisoa ho batsoali ba bacha joalo ka ho hlahlojoa ka bophelo bo botle le tlhabollo ea kanyeso. Ithute haholoanyane mona.
• Bothata ba tšebeliso ea li-opioid. Tšebeliso ea li-opioid nakong ea bokhachane e imenne ka makhetlo a mane, 'me ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi ke sesosa sa lefu la masea. Haeba o hloka thuso - ho fumana setsi sa kalafo, sehlopha sa ts'ehetso, mokhatlo oa sechaba, kapa sesebelisoa se seng - ikopanye le Tlhekefetso ea Lithethefatsi le Tsamaiso ea Litšebeletso tsa Bophelo ba Kelello (SAMHSA) Mohala oa Naha oa Thuso ho 1-800-662-HELP (4357). E na le lekunutu, e mahala ebile e fumaneha 24/7.

Mandy Major ke mme, ea netefalitsoeng postpartum doula PCD (DONA), hape ke mothehi-'moho le Major Care, ea qalang telehealth ea fanang ka tlhokomelo e hole ea doula bakeng sa batsoali ba bacha. Latela hammoho @majorcaredoulas.