Mekhoa e 9 ea Banna ea ho Ntlafatsa Ts'ebetso ea thobalano

Litaba

• 1. Lula u le mafolofolo
• 2. Ja litholoana tsena le meroho
• 3. Ja nama ena le lijo tse ling
• 4. Fokotsa khatello ea maikutlo
• 5. Kick mekhoa e mebe
• 6. Fumana letsatsi
• 7. Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ntlafatsa bophelo bo bolelele
• 8. Ela hloko molekane oa hau
• 9. Fumana thuso e eketsehileng haeba u e hloka

Ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano ea banna

Haeba u batla ho boloka thobalano bosiu bohle, ha u mong.

Banna ba bangata ba batla litsela tsa ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea thobalano. Sena se ka kenyelletsa ho ntlafatsa mathata a seng a ntse a le teng kapa ho batla mekhoa e mecha ea ho boloka molekane oa hau a thabile.

Ho na le lipilisi tse ngata tsa ntlafatso ea banna 'marakeng, empa ho na le mekhoa e mengata e bonolo ea ho lula o tsitsitse mme o tšoarelle nako e teletsana ntle le ho etela famasi.

Hopola hore botona ba hau bo sebetsa khatello ea mali, 'me u netefatse hore sistimi ea hau ea potoloho ea mali e sebetsa ka sebopeho se holimo. Ha e le hantle, se loketseng pelo ea hau se loketse bophelo ba hau ba thobalano.

Tsoela pele ho bala ho fumana mekhoa e meng e bonolo ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea thobalano.

1. Lula u le mafolofolo

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho ntlafatsa bophelo ba hau ke ho ikoetlisa le pelo. Ho kopanela liphate ho ka etsa hore pelo ea hao e phahame, empa ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ts'ebetso ea hau ea thobalano ka ho boloka pelo ea hau e le hantle.

Metsotso e mashome a mararo ka letsatsi ea ho ikoetlisa ka mofufutso, joalo ka ho matha le ho sesa, e ka etsa mehlolo ho matlafatsa libido ea hau.

2. Ja litholoana tsena le meroho

Lijo tse ling li ka u thusa ho eketsa phallo ea mali. Li kenyeletsa:

• Liieee le konofolo. Lijo tsena li kanna tsa se be ntle bakeng sa phefumoloho ea hau, empa li ka thusa ho potoloha ha mali a hao.
• Libanana. Tholoana ena e nang le potasiamo e ngata e ka thusa ho theola khatello ea mali, e ka thusang likarolo tsa hau tsa bohlokoa tsa thobalano le ho matlafatsa ts'ebetso ea thobalano.
• Chili le pelepele. Lijo tsohle tsa tlhaho tse linoko li thusa phallo ea mali a hau ka ho fokotsa khatello ea mali le ho ruruha.

3. Ja nama ena le lijo tse ling

Lijo tse ling ke tsena tse ka u thusang ho fihlela phallo e ntle ea mali:

• Omega-3 mafura a acid. Mofuta ona oa mafura o eketsa phallo ea mali. U ka e fumana ka salmon, tuna, li-avocado le oli ea mohloaare.
• Vithamine B-1. Vithamine ena e thusa matšoao tsamaisong ea hau ea methapo ho tsamaea kapele, ho kenyelletsa le matšoao a tsoang bokong ba hau ho ea botoneng ba hau. E fumanoa ka nama ea kolobe, matokomane le linaoa tsa liphio.
• Mahe. Mahe a phahameng a li-vithamine tse ling tsa B, a thusa ho leka-lekanya maemo a li-hormone. Sena se ka fokotsa khatello ea maikutlo e atisang ho thibela ho emisoa.

4. Fokotsa khatello ea maikutlo

Ho imeloa kelellong ho ka ama likarolo tsohle tsa bophelo ba hau bo botle, ho kenyeletsoa le libido ea hau.

Ho imeloa kelellong ho eketsa lebelo la pelo ea hau (ka tsela e mpe) mme ho eketsa khatello ea mali. Tsena ka bobeli li senya takatso le tšebetso ea thobalano.

Ho imeloa kelellong le hona ho ka ama ho fihlela erection kapa ho fihlela mokhelo.

Ho ikoetlisa ke mokhoa o motle oa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa bophelo ba hau.

Ho bua le molekane oa hau ka khatello ea hau ea maikutlo le hona ho ka u khoba matšoafo, ha ka nako e tšoanang ho matlafatsa kamano ea hau.

Ho imeloa kelellong ho ka baka mekhoa e mebe, e kang ho tsuba kapa ho noa joala, e ka lematsang ts'ebetso ea hau ea thobalano.

5. Kick mekhoa e mebe

Seo u itšetlehileng ka ho se phutholoha, joalo ka ho tsuba le ho noa joala, le sona se ka ama ts'ebetso ea thobalano.

Le ha liphuputso li bontša hore veine e khubelu e nyane e ka ntlafatsa phallo ea mali, joala bo bongata haholo bo ka ba le litlamorao tse mpe.

Lits'usumetso li tšesaane methapo ea mali mme li hokahantsoe le ho hloka matla. Ho khaola kapa ho khaotsa ho tsuba ke e 'ngoe ea mehato ea pele ea ho ntlafatsa ts'ebetso.

Ho tlosa litloaelo tse mpe ka tse phetseng hantle, joalo ka ho ikoetlisa le ho ja hantle, ho ka thusa ho matlafatsa bophelo ba thobalano.

6. Fumana letsatsi

Khanya ea letsatsi e emisa tlhahiso ea 'mele ea melatonin. Hormone ena e re thusa ho robala empa hape e khutsisa litakatso tsa rona tsa thobalano. Melatonin e fokolang e bolela monyetla oa takatso e eketsehileng ea thobalano.

Ho tsoa kantle le ho lumella letsatsi ho otla letlalo la hau ho ka thusa ho tsosa takatso ea hau ea thobalano, haholo nakong ea likhoeli tsa mariha ha 'mele o hlahisa melatonin e ngata.

7. Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ntlafatsa bophelo bo bolelele

Haeba u sa tšoarelle halelele kamoo u ka ratang betheng, u kanna ua hloka ho ikoetlisa. Le ha thobalano e le eona tsela e molemohali ea ho itlhakisa bakeng sa thobalano, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ka u thusa ho ntlafatsa nako ea bophelo ba hau.

Leha ho le joalo, mokhoa oa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali o ka ba le litlamorao tse mpe. Haeba u potlaka ka eona, u ka fokotsa nako eo u qetang u e-na le molekane oa hao u sa elelloe. Lekunutu le etsa hore le tšoarelle, joalo ka ha o batla ha o se mong.

8. Ela hloko molekane oa hau

Thobalano ha se 'mila o le mong. Ho ela hloko ka ho khetheha litakatso tsa molekane oa hau ha ho etse hore thobalano e be monate ho bona, empa hape e ka u thusa ho u bulela kapa ho u khoehlisa. Ho bua ka sena esale pele ho ka thusa ho kokobetsa pherekano efe kapa efe haeba o hloka ho fokotsa lebelo nakong ea motsotso o futhumetseng.

Ho chenchana ka lebelo kapa ho tsepamisa maikutlo ho molekane oa hau ha le ntse le phomola ho ka etsa hore le thabele bobeli ba lona.

9. Fumana thuso e eketsehileng haeba u e hloka

Haeba u na le ho se sebetse ha eretile, lefu la Peyronie, kapa mathata a mang a fumanoeng, u ka hloka kalafo. U se ke ua tsilatsila ho bua le ngaka ea hau ka hore na u ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea thobalano joang.

Ha ho mohla ke qeto e mpe ea ho ikoetlisa, ho ja hantle, le ho natefeloa ke bophelo ba hau ba thobalano ka botlalo.