Fetola Bophelo bo Botle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho hlohlona ho etsa phetoho bophelong ba hau, empa ha u na bonnete ba hore na u se u itokiselitse ho falla, ho fetola mesebetsi kapa ho fetola mekhoa ea hau ea ho etsa lintho? Mona ke matšoao a hore u se u loketse ho etsa liphetoho tse kholo bophelong:

Etsa phetoho haeba… U iphumana u le litoro 'me u lieha ho etsa lintho ho feta tloaelo.

Rachna D. Jain, Psy.D, setsebi sa kelello le mokoetlisi oa bophelo ea netefalitsoeng Columbia, Md o re: "Batho ba tloaetse ho itlhakisa ka litoro tsa mots'ehare liphetoho tseo ba ka ratang ho li etsa bophelong." bophelong ba hao ba sebele hore u ka fumana ho le thata ho nka khato lefatšeng la sebele. Ka mohlala, haeba u sa thaba mosebetsing, u ka 'na ua qeta nako e ngata u nahana ka hore na ho tla ba joang ho ba le mookameli e mocha kapa khoebo ea hao hoo u ka salang morao mosebetsing. Ela hloko seo u se nahanang. Jain o re: "Haeba u lula u lora ka ntho e ts'oanang, ke leseli la seo u ka hlokang ho se fetola."

SEHLOOHO: Ho lieha le mekhoa e meng e ka senyang bophelo ba hau

Etsa phetoho haeba… U ikutloa u teneha, u koatile kapa u tepelletse maikutlo hangata.

Ho ba le bothata ba ho hula betheng kapa ho tšaba ho ea mosebetsing letsatsi le leng le le leng ke pontšo e tiileng ea hore u hloka phetoho ea bophelo. U ka 'na ua se ke ua hlokomela le kamoo u sa thabang kateng haeba lintho li 'nile tsa mpefala butle ha nako e ntse e ea. Ho bua le metsoalle le ba lelapa ho ka u thusa ho tseba hore na seo u se utloang ke sa nakoana kapa ke karolo ea mokhoa oa nako e telele, ho bolela Christine D'Amico, MA, mokoetlisi oa phetoho ea bophelo San Diego. O re: “Mosebetsi e mong oa ka o ile a botsa bana ba hae hore na ke nako e kae a sa rate mosebetsi oa hae. "Ba ile ba re ho eena, 'Mè, ha re hopole nako eo u kileng ua rata mosebetsi oa hau.' "

SEHLOOHO: Matšoao a Hore U ka 'Na Ua Utloa Bohloko ka Ho Tepella Maikutlo

Etsa phetoho haeba… Ha u na phomolo kapa ha u khotsofale.

Ho sithabela maikutlo ha se lona feela leseli leo u hlokang phetoho ea bophelo. Ho se khotsofale ho bonolo, ho tsitlellang hape ke sesupo se hlakileng sa hore ho na le ho hong ho sa lokang. "Ke bona sena khafetsa ho basali ba hlokang phetoho likamanong tsa bona," Jain o re. "U kanna oa nahana, 'Mohlankana oa ka o lokile, empa ho na le ho haellang.' Kapa 'Ha ho letho le phoso, empa sena ha se utloahale hantle.' "Maikutlo a sa tsitsang hangata ke sesupo sa hore botebong ba pelo oa tseba hore u hloka ho etsa phetoho ea bophelo, empa ha u so tsebe hore na hona joale ke eng.

Tsela e 'ngoe ea ho etsa joalo ke ho ngola kapa ho nahana feela ka bophelo ba hau bo nepahetseng. Jain o re: "Theha pono e felletseng ea bophelo ba hau bo nepahetseng: hore na u shebahala joang, u apere eng, u ja lijo tsa hoseng hoseng, ntho e ngoe le e ngoe." Ho bapisa 'nete le bophelo ba hau bo loketseng ho ka senola se ka sebelisang ho sisinyeha.

SEHLOOHO: Loantša ho hloka botsitso: Malebela a ho robala hantle bosiu

Etsa phetoho haeba… U na le toro e sa phethahalang kapa sepheo se seholo sa bophelo seo u seng u le haufi le ho se fihlela ho feta selemong se le seng kapa tse peli tse fetileng.

Mohlomong u tseba hantle hore na bophelo ba hau bo nepahetseng bo shebahala joang - ha u e-so etse letho ka hona. Lebaka le leholo ka ho fetisisa leo batho ba liehang ho phehella litoro tsa bona? Tšabo. D'Amico o re: "Ho ikotlolla habonolo hoa tšosa, 'me tšabo eo ke sesupo se setle-haeba ho utloahala e le ntho e tloaelehileng ho uena, ha ho hotle." "Latela tšabo-ke tsela eo u lokelang ho ea ho eona."

Ntle le melemo e totobetseng-mosebetsi oo u o ratang, kamano e ncha, tikoloho e ntle e etsang phetoho e kholo e ka ntlafatsa bophelo ba hau ka litsela tse ling hape. Jain o re: "Ho phela ka phetoho e kholo ho u ruta ka bokhoni ba hau." "O kanna oa ithuta hore o matla haholo, o bohlale hape o na le tjantjello ho feta kamoo o neng o nahana, hape o fumana moelelo o moholo oa boipuso le taolo bophelong ba hau."

Tlhahlobo bakeng sa