Ho lemalla marang-rang: na e ka ama bophelo bo botle joang?

Litaba

• U ka tseba joang haeba ke lemaletse
• Mathata a bophelo bo botle a ka bakoang
• Mokhoa oa ho sebelisa marang-rang ntle le ho senya bophelo bo botle

Ts'ebeliso e fetelletseng le e hlekefetsang ea liwebosaete tse kang Facebook e ka baka ho hlonama, mohono, bolutu le ho se khotsofale ka bophelo, ka nako e ts'oanang bokhoba bo eketsoa ke tšabo ea ho lahloa kapa ho lahleheloa ke ho hong. Ho bokellana ha maikutlo ana a mabe ho ka baka mathata a kelello a joalo ka khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha kapa khatello ea maikutlo, e leng bothata ho batho ba sebelisang marang-rang ho feta hora e le 'ngoe ka letsatsi.

Ho tepella maikutlong ke bokuli ba kelello bo qalang ho khutsa, hobane matšoao a mantlha a hlahang a kenyelletsa ho hlonama ho sa feleng le ho sa utloahaleng, mokhathala o feteletseng, ho hloka matla, ho lebala, ho felloa ke takatso ea lijo le mathata a ho robala joalo ka ho hlobaela. Ka lehlakoreng le leng, khatello ea maikutlo e feteletseng e ka baka ho otloa ke pelo 'me matšoenyeho a baka phefumoloho e khutšoane, ho hema le mehopolo e mebe.

U ka tseba joang haeba ke lemaletse

Ho bohlokoa ho tseba nako ea ho lemalla liwebsaete tsa marang-rang, ka hona o lokela ho tseba matšoao a latelang.

• Haeba u tšoenyehile kapa u na le ho otloa ke pelo feela u nahana ka ho ba ntle le inthanete kapa selefounu;
• Kamehla ho sheba file ea hau ea melaetsa ho tseba hore na ke mang ea e ratileng kapa ke mang ea faneng ka maikutlo;
• O na le bothata ba ho lula lijong tsa mots'eare kapa tsa motšehare a sa sheba mohala oa hae oa selefouno;
• Haeba neng kapa neng ha u tsamaea u hloka ho fana ka maikutlo kapa u tlameha ho beha foto marang-rang a sechaba;
• Haeba marang-rang a mang a marang-rang a se a bile le litlamorao tse mpe likamanong, lithuto kapa mosebetsi;
• Sebelisa mecha ea litaba ea sechaba ho lebala ka mathata a hau.

Boitšoaro bona bo tloaetse ho ama bacha ba bangata, batho ba itšepileng, ba tsebang, ba nang le metsoalle e fokolang kapa ba sa tsoa felisa likamano, ka hona ho bohlokoa haholo ho tseba bokhoba, haholo maemong ana.

Mathata a bophelo bo botle a ka bakoang

Eba Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr kapa Pinterest, ts'ebeliso e fetelletseng le e hlekefetsang ea efe kapa efe ea liwebosaete tsena e ka baka maikutlo a mangata a mabe joalo ka:

• Ho hlonama, mohono le bolutu;
• Ho se khotsofale ka bophelo le ho ikutloa u sa phethahala;
• Ho hana, ho tsieleha le khalefo;
• Tšoenyeha le bofetoheli
• Ho teneha le ho khesa bophelo ba ba bang.

Ntle le moo, bokhoba ba litaba tsa sechaba le bona bo ka baka maikutlo a tsejoang ka hore ke tšabo ea ho lahloa kapa ho tšaba ho lahleheloa ke ho hong, ho tsoa ho Senyesemane “Tšabo ea Ho Lahleheloa - F.O.M.O ”, e eketsang tlhoko ea ho tsoelapele ho ntlafatsa le ho buisana le marang-rang a sechaba. Ithute haholoanyane ka FOMO.

Maikutlo ana a ka fapana ho ea ka batho, empa a qetella a ama maikutlo le maikutlo haholo, a fetola tsela eo motho a talimang bophelo ka eona.

Maemong a boima le ho feta, maikutlo ana a ka ba a baka ho hlaha ha mathata a kelello a joalo ka khatello ea maikutlo kapa ho tšoenyeha, mohlala.

Mokhoa oa ho sebelisa marang-rang ntle le ho senya bophelo bo botle

Ha u sebelisa marang-rang, ntho ea bohlokoa ke ho sebelisa lipolanete tsena hanyane ka hanyane hore li se ke tsa senya bophelo ba hau. Kahoo, melao e meng e lokelang ho lateloa eseng ho hlekefetsoa e kenyelletsa:

• Se ke oa sheba marang-rang ka linako tsohle;
• Ha e le nako ea lijo tsa mots'eare, khetha ho qoqa le basebetsi-'moho 'me u se ke oa ja lijo tsa mots'eare ha u ntse u shebile marang-rang
• Ha u tsoa kapa u e-na le seneke le metsoalle, tima marang-rang a selefouno 'me u natefeloe ke ho ba' moho;
• Laola linako tse khutšoane tsa letsatsi ho sheba marang-rang;
• Haeba u ikutloa u haelloa ke letho, u hloname kapa u sithabetse maikutlo, itsamaele kapa u hlophise lenaneo le lenyenyane le motsoalle kapa setho sa lelapa;
• Ha u tsoa le metsoalle ea hau, inkele litšoantšo eseng feela ho beha marang-rang.

Ntle le moo, hopola hore marang-rang a marang-rang hangata a bontša feela linako tse monate tsa letsatsi la metsoalle ea hau, a siea ho ferekana, ho hlonama le linako tse seng monate ho feta matsatsi a tloaelehileng. Kahoo ho bohlokoa haholo ho hlokomela le ho ithuta ho khetholla masoabi a bonolo ho khatello ea maikutlo e hlokang tlhokomelo ea bongaka.

Bakeng sa ba hlaphoheloang ke khatello ea maikutlo, ho bohlokoa ho behella ka thoko marang-rang a sechaba mme o sebelise nako ea hau ho foleng le kalafong. Liwebosaete tsa marang-rang li ka qetella li mpefalitse maikutlo a ho hlonama le bolutu, hape li thibele likamano le likamano le batho ba bang tse bohlokoa ho fola lefung lena. Ntle le moo, ts'ebeliso ea lijo tse nang le serotonin tse ngata tse kang sepinichi, libanana, tamati le linate li ka thusa ho tsoa ho khatello ea maikutlo ka ho phethela kalafo.