Phepo e fosahetseng e baka hlooho

Litaba

• Seo u ka se jang ho qoba hlooho e opang

Phepo e fosahetseng e baka hlooho e bohloko hobane lintho tse teng lijong tse tsoetseng pele joalo ka li-pizza, lino-mapholi tse linong lebone mohlala, lino tse tahang le lintho tse hlasimollang tse kang kofi, li tahisa 'mele. Ntle le moo, lijo tse nokiloeng ka linoko le linoko li boetse li eketsa hlooho hobane li eketsa khatello.

Leha ho le joalo, ha ho tlosoa lijo tsena tse bakang ho opeloa ke hlooho lijong ha hoa lekana 'me hlooho e opa khafetsa mme e nka matsatsi a fetang a 3, ngaka e akaretsang e lokela ho botsoa ho fumana sesosa sa hlooho le kalafo e ntle ho e etsa. Ithute haholoanyane ho: Hlooho e opang khafetsa.

Seo u ka se jang ho qoba hlooho e opang

Ho qoba ho opeloa ke hlooho ho bohlokoa ho ja lijo tse phetseng hantle tse nang le meroho le litholoana hobane ha li na meriana e bolaeang likokonyana e tahisang 'mele. Lijo tse ka sehloohong tse thusang ho thibela ho qala ha hlooho e ka ba:

• Litholoana tsa lamunu tse kang lamunu, fragola kapa kiwi - ba na le vithamine C e thusang ho tsamaisa mali le ho imolla khatello hloohong;
• Lemonrass kapa tee ea chamomile - thusa ho phomotsa boko le ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke hlooho;
• Salmone, tuna, sardine, peo ea chia - kaha ba ruile ho omega 3 e fokotsang mamello ea mali e thusang ho potoloha ha mali bokong.

Ho qoba ho ba le hlooho e bohloko o lokela ho ja lijo tsena letsatsi le leng le le leng, mohlala litholoana tsa litholoana tsa lamunu bakeng sa lijo tsa hoseng, salmon ea lijo tsa mots'eare le ho noa linoelo tse 2 ho isa ho tse 3 tsa tee ea chamomile ka letsatsi. Bona mehlala e meng ea seo u lokelang ho se ja le seo u lokelang ho se qoba ho: Lijo tse phekolang hlooho.