Ke Eng e ka Bakang Bohloko bo Khutšoanyane ba Basali?

Litaba

• Mahlaba a morao haholo a baka basali
• Lefu la Premenstrual (PMS)
• Premenstrual dysmorphic disorder (PMDD)
• Endometriosis
• Dysmenorrhea
• Boimana
• Mahlaba a mang a bohloko a morao haholo a baka
• Mathata a mesifa
• Sciatica
• Ho Tsamaea ka Kelello: Phallo ea Yoga ea 15 Minute bakeng sa Sciatica
• Sesepa sa Herniated
• Ho senyeha ha disc
• Litlhare tsa lapeng bakeng la mahlaba a morao a tlase
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Mahlaba a tlase a morao ho basali a na le lisosa tse ngata tse ka bang teng. Tse ling li amana le maemo a ikhethang ho basali, ha a mang a ka etsahala ho mang kapa mang.

Sehloohong sena, re tla shebisisa lisosa tse ka bang teng tsa bohloko ba mokokotlo ho basali, le ha ho le bohlokoa ho latela ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo le kalafo.

Mahlaba a morao haholo a baka basali

Lisosa tse ling tsa mahlaba a bohloko ba morao li totobetse ho basali. Tsena li kenyelletsa maemo a thathamisitsoeng ka tlase.

Lefu la Premenstrual (PMS)

PMS ke boemo boo basali ba bangata ba bo fumanang pele ho nako ea bona. E na le matšoao a mangata a ka bang teng, mme mohlomong o ke ke oa ba le ona kaofela. Ka kakaretso, matšoao a kenyelletsa:

• matšoao a 'mele, joalo ka:
  • bohloko ba mokokotlo
  • hlooho e opang
  • mokgathala
  • ho qhala
• matšoao a maikutlo le boits'oaro, joalo ka:
  • maikutlo a fetoha
  • Litakatso tsa lijo
  • ho tšoenyeha
  • bothata ba ho tsepamisa mohopolo

PMS hangata e qala matsatsi a 'maloa pele ho nako ea hau,' me e fela pele ho letsatsi kapa a mabeli ka mor'a hore nako ea hau e qale.

Premenstrual dysmorphic disorder (PMDD)

PMDD ke mofuta o matla oa PMS, moo matšoao a sitisang bophelo ba letsatsi le letsatsi haholo.Batho ba bang ba nang le PMDD ba kanna ba ba le bothata ba ho sebetsa ha ba na le matšoao. Ke basali ba fokolang ba nang le PMDD ho feta PMS.

Matšoao a PMDD maikutlong, boitšoarong le 'meleng a tšoana le a PMS. Leha ho le joalo, mefuta eohle ea matšoao e ka mpefala. Matšoao a qala bekeng pele ho nako ea hau mme a fela matsatsi a 'maloa kamora hore u qete nako.

U ka ba kotsing e kholo ea PMDD haeba u na le nalane ea lelapa ea khatello ea maikutlo le mathata a mang a maikutlo, kapa u na le nalane ea lelapa ea PMDD.

Endometriosis

Endometriosis ke boemo moo lisele tse tsamaisang popelo, tse tsejoang e le lisele tsa endometrium, li holang kantle ho popelo.

Ka endometriosis, lisele tsena hangata li hola mae a bomme, methapo ea lehe, le lisele tse ling tse koahelang noka. E kanna ea hola ho potoloha le mosese le mala.

Bohloko ke letšoao le tloaelehileng la endometriosis. Matšoao a mang a kenyelletsa:

• mahlaba a bohloko a ho ilela khoeli
• bohloko nakong ya thobalano kapa kamora thobalano
• bohloko ba mokokotlo le mokokotlo
• bohloko ba ho its'olla kapa ho rota ha o le khoeling

Endometriosis e ka baka tšollo ea mali kapa ho tšoaea pakeng tsa linako tsa hau. Litaba tsa ho sila lijo tse kang ho ruruha le letshollo le tsona li ka ba teng, haholoholo nakong ea hau. Endometriosis e ka u thatafalletsa ho ima.

Dysmenorrhea

Ho ilela khoeli ho bohloko haholo ho tsejoa e le dysmenorrhea. Le hoja hangata e laoleha, e ka ba matla haholo ho batho ba bang. U kanna oa ba kotsing e kholo ea dysmenorrhea haeba u:

• ba ka tlase ho lilemo tse 20
• oa tsuba
• a tsoa mali haholo nakong ea ha u ea khoeling
• ho ba le nalane ea lelapa ea linako tse bohloko
• na le boemo bo itseng bo ka tlase, joalo ka:
  • endometriosis
  • fibroids ka popelong
  • lefu la ho ruruha pelvic

Bohloko bo tsoang ho dysmenorrhea hangata bo utloahala mpeng e ka tlase, mokokotlong o tlase, lethekeng le maotong. Hangata e nka matsatsi a 1 ho isa ho a mararo. Bohloko bo ka ba bobebe ebile bo opa kapa bo ka utloa eka ke bohloko ba ho thunya.

Boimana

Bohloko ba morao bo tloaelehile nakong ea bokhachane. Ho etsahala e le setsi sa khoheli se fetohang, o nona, mme lihormone tsa hau li khatholla methapo ea hau ho itokisetsa ho hlaha.

Bakeng sa basali ba bangata, bohloko ba mokokotlo bo etsahala lipakeng tsa khoeli ea bohlano le ea bosupa ea bokhachane, empa bo ka qala pejana. U na le monyetla oa ho ba le bohloko ba morao nakong ea bokhachane haeba u se u ntse u na le mathata a tlase morao.

Sebaka se tloaelehileng haholo sa ho ba le mahlaba se ka tlase ho letheka la hao le ka mose ho lesapo la hao la mohatla. U kanna oa ba le bohloko bohareng ba mokokotlo oa hau, ho potoloha letheka la hao. Bohloko bona bo ka hlaha maotong a hau.

Mahlaba a mang a bohloko a morao haholo a baka

Ho boetse ho na le lisosa tsa bohloko ba mokokotlo bo ka amang mang kapa mang oa bong bofe kapa bofe. Tse ling tsa lisosa tse tloaelehileng li kenyelletsa maemo a boletsoeng ka tlase:

Mathata a mesifa

Mofuta oa mesifa kapa ligament ke e 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa mahlaba a morao. E ka bakoa ke:

• ho phahamisa hangata ka boima
• ho koba kapa ho sotha hampe
• motsamao o sa tsitsang ka tshohanyetso
• ho otlolla mesifa kapa mokokotlo

Haeba u tsoelapele ho etsa mofuta oa motsamao o thefulehileng mesifa, qetellong e ka baka likhahla tsa morao.

Sciatica

Sciatica ke letšoao le bakoang ke khatello ea maikutlo kapa kotsi ea methapo ea methapo, methapo e telele ka ho fetesisa 'meleng oa hau. Ena ke methapo e tsamaeang ho tloha mokokotlong oa hau o ka tlase ho tloha marameng a hao le ho theoha ka morao ho maoto a hau.

Sciatica e baka bohloko bo tukang kapa bohloko bo utloang eka ke tšabo mokokotlong oa hau. Hangata e nanabela leoto le le leng. Maemong a boima, o kanna oa ba le ho fofa ha leoto le bofokoli.

Ho Tsamaea ka Kelello: Phallo ea Yoga ea 15 Minute bakeng sa Sciatica

Sesepa sa Herniated

Sesepa sa herniated ke ha e 'ngoe ea li-discs e etsang hore li-vertebrae tsa hau li hatellehe ebe li thunya kantle. Sena se ka qetella se entse hore disc e phatlohe. Bohloko bo bakoa ke disc e bulging e hatellang methapo.

Sesepa sa herniated le sona se ka bakoa ke kotsi. E ba bonolo haholoanyane ha u ntse u tsofala. Mokokotlo o ka tlase ke sebaka se tloaelehileng haholo bakeng sa disc ea herniated, empa e ka etsahala le molaleng oa hau.

Ho senyeha ha disc

Ha u ntse u tsofala, li-discs mokokotlong oa hau li ka qala ho senyeha. Ho fetoha ho ka boela ha bakoa ke likotsi kapa ho sisinyeha ho pheta-pheta. Batho ba bangata ba na le ho senyeha ha disc ka mor'a lilemo tse 40. Hase kamehla e bakang bohloko, empa e ka baka bohloko bo boholo ho batho ba bang.

Ho senyeha ho atile haholo molaleng oa hau le mokokotlong. Bohloko bo ka 'na ba fetela marameng le liropeng tsa hao,' me bo ka 'na ba fela.

Litlhare tsa lapeng bakeng la mahlaba a morao a tlase

Haeba bohloko ba morao bo bakoa ke maemo a amanang le ho ilela khoeli kapa khatello ea mesifa, o kanna oa batla ho leka litlhare tse latelang tsa lapeng ho kokobetsa bohloko ba hau ba morao.

• Pente ea ho futhumatsa. Pente ea ho futhumatsa e sebelisitsoeng mokokotlong oa hau e ka eketsa ho potoloha, e leng eona e lumellang limatlafatsi le oksijene ho fihla mesifeng ea mokokotlo oa hau.
• Bate e futhumetseng. Ho hlapa ka mofuthu ho ka ntlafatsa ho potoloha le ho fokotsa bohloko ba mesifa le ho satalla.
• Dithibela bohloko tsa OTC. Over-the-counter (OTC) lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID), joalo ka ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), le aspirin, li ka thusa ho kokobetsa bohloko ba morao le mefuta e meng ea bohloko bo amanang le nako ea hau.
• Ho ikoetlisa. Ho lula u le mafolofolo ho ka ntlafatsa tsamaiso ea hau ea mali le ho fokotsa mesifa e tsitsipanyang.
• Ho otlolla ka bonolo. Ho ikotlolla khafetsa ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba mokokotlo kapa ho bo thibela ho khutla.
• Mokotla oa leqhoa. Haeba bohloko ba morao bo bakoa ke khatello ea mesifa kapa kotsi, leqhoa le ka thusa ho fokotsa ho ruruha, bohloko le matetetso. Lipakete tsa leqhoa li sebetsa hantle haholo nakong ea lihora tsa pele tsa 48 tsa khatello ea mesifa kapa kotsi.
• Mosamo. Ho beha mosamo pakeng tsa mangole a hau haeba u robala ka lehlakore, kapa ka tlas'a mangole ha u robala ka mokokotlo, ho ka thusa ho kokobetsa bohloko ba morao le pherekano.
• Ts'ehetso e ntle ea lumbar. Ho sebelisa setulo se nang le tšehetso e ntle ea lumbar ho ka thusa ho kokobetsa bohloko ba morao ha u lutse.

Nako ea ho bona ngaka

Maemong a mang, ho bohlokoa ho latela ngaka ho fumana sesosa sa bohloko ba mokokotlo oa hau. Bona ngaka ea hau kapele kamoo ho ka khonehang haeba u ka hlaheloa ke tse latelang:

• ha u khone ho ema kapa ho tsamaea
• bohloko ba hau ba morao bo tsamaea le feberu, kapa o sitoa ho laola mala kapa senya
• u na le bohloko, ho ba shohlo, kapa ho hlohlona maotong
• bohloko bo namela maotong a hao
• u na le bohloko bo boholo ba mpeng
• bohloko ba hau ba morao bo matla mme bo kena-kenana le bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi
• u na le matšoao a endometriosis
• u na le bohloko nakong ea bokhachane ka mali a tsoang ka botšehaling, feberu kapa bohloko ha u ntse u ntša metsi
• o na le bohloko ba mokokotlo kamora ho wa kapa kotsi
• ha ho na ntlafatso bohlokong ba hau kamora beke ea tlhokomelo ea lapeng

Ho ipapisitse le sesosa sa bohloko ba hau ba morao, ngaka ea hau e kanna ea fana ka kalafo ho feta litlhare tsa lapeng kapa mehato ea ho itlhokomela.

Khetho ea kalafo e laetsoeng ke ngaka ea hau e ka kenyelletsa:

• mesifa e khathollang
• Liente tsa cortisone
• thibelo ea bokhachane bakeng sa endometriosis, dysmenorrhea, PMS le PMDD
• li-anti-depressing, tse ka kokobetsang matšoao a PMS le PMDD, hape tsa thusa ka mefuta e meng ea bohloko ba morao
• ho buuoa bakeng sa endometriosis e matla, e kenyelletsang ho tlosa lisele tsa endometrium libakeng tseo e holileng kantle ho popelo
• ho buoa ho lokisa li-disc

Ntlha ea bohlokoa

Mahlaba a tlaase morao ho basali a ka bakoa ke maemo a fapaneng a fapaneng le lisosa tsa motheo. Haeba e le haufi le nako ea khoeli u fumana nako ea hau, bohloko ba morao bo ka 'na ba amahanngoa le lintho tse amanang le ho ilela khoeli.

Bohloko ba hau le bona bo ka bakoa ke maemo a ka amang mang kapa mang ho sa tsotelehe lilemo kapa bong, joalo ka mesifa ea mesifa, sciatica kapa disc ea herniated.

Kalafo ea bohloko bo tlase ba mokokotlo e latela sesosa sa motheo. Maemong a mangata, o ka leka litlhare tsa lapeng pele. Empa, haeba bohloko ba hao ba morao bo sa ntlafale kapa bo mpefala, latela ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo le kalafo.