Lipheko tsa lapeng tse 8 ka tlhaho li theola maemo a hau a sebopuoa

Litaba

• 1. Se ke oa nka li-supplements tse nang le creatine
• 2. Fokotsa lijo tseo u li jang ka protheine
• 3. Ja fiber e eketsehileng
• 4. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le hore na u lokela ho noa metsi a makae
• 5. Fokotsa letsoai leo u le jang
• 6. Qoba ho sebelisa li-NSAID hampe
• 7. Qoba ho tsuba
• 8. Fokotsa ho noa ha hao joala
• Ntlha ea bohlokoa

Creatinine ke sehlahisoa sa litšila se hlahisoang ha o sebelisa mesifa ea hau. Ho ja liprotheine tse ngata ho ka hlahisa lihlahisoa tse nyane tsa manyolo.

Phallo ea mali ea hau e fetisetsa creatinine liphio tsa hau, moo 'mele oa hau o e sefa ka moroto oa hau. Leha ho le joalo, haeba liphio tsa hau li sa sebetse hantle, boemo ba creatinine maling a hau bo ka eketseha.

Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka hlahloba mali le moroto oa hau bakeng sa creatinine, hape a odara liteko tse ling ho lekola bophelo ba liphio tsa hau. Boemo bo tloaelehileng bo latela lilemo tsa hau, morabe, bong le boholo ba 'mele oa hau.

Maemo a sa tloaelehang a creatinine e kanna ea ba sesupo sa lefu la liphio.

U kanna ua hloka tlhahlobo ea creatinine haeba u na le matšoao ana:

• liphetoho tsa ho ntša metsi (maqhubu, bohloko, ho fofa kapa mali)
• mesifa ya mesifa
• mokgathala
• ho nyekeloa kapa ho hlatsa
• boikhohomoso bo pota-potileng mahlo
• ho ruruha maotong kapa maqaqailaneng

Ngaka ea hau le eona e ka khothaletsa tlhahlobo ea khafetsa ea "creatinine" haeba u na le a mang a maemo a latelang, a ka kenyang letsoho ho fokotseheng ha liphio:

• lefu la tsoekere
• khatello e phahameng ea mali
• lefu la qoqotho
• maloetse a ikemetseng
• tšoaetso ea baktheria ea liphio
• mosese o thibetsoeng
• nalane ea lelapa ea lefu la liphio

Methati ea creatinine le eona e ka nyoloha ka nakoana ho ikoetlisa ka thata kapa ea sebelisa meriana e meng e kang sulfamethoxazole, trimethoprim kapa chemotherapy.

Ho feta moo, ho ima kapa ho ja lijo tse nang le nama e khubelu ho ka kenya letsoho.

'Mele oa hau o hloka ho hloekisa mali a hau hore o sebetse hantle. Mokhoa o motle oa ho theola maemo a hau a creatinine ke ho sebetsana le sesosa.

Haeba 'mele oa hau oa' mele o phahame, ho bohlokoa ho sebetsa le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho etsa moralo oa kalafo ho sebetsana le mathata afe kapa afe a bongaka a ka 'nang a senya tšebetso ea liphio tsa hau.

Hammoho le meriana ea hau le kalafo tse ling, botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo hore na liphetoho tse latelang tsa bophelo li u loketse.

Mona ke litsela tse 8 tsa ho theola maemo a hau a creatinine ka tlhaho.

1. Se ke oa nka li-supplements tse nang le creatine

Creatine ke motsoako oa tlhaho o entsoeng sebeteng sa hau. E isoa mesifeng ea hau moo e sebelisetsoang matla. Sebōpuoa se sa sebelisoeng se sa sebelisoeng ha matla a fetoloa ho ba creatinine, sehlahisoa sa litšila.

Ntle le sebopeho sa eona sa tlhaho, creatine e fumaneha joalo ka tlatsetso ea molomo. Baatlelete ba bang ba sebelisa li-supplement tse hlahisang creatinine ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea baatlelete.

Mang kapa mang ea lakatsang ho fokotsa maemo a creatinine ho ntlafatsa tšebetso ea liphio ha a lokela ho noa litlatsetso. Ho na le lipatlisiso tse fokolang mabapi le litlatsetso tsa tlholeho le polokeho ea bona ka kakaretso.

Bua le ngaka ea hau pele u eketsa tlatsetso efe kapa efe lijong tsa hau.

2. Fokotsa lijo tseo u li jang ka protheine

Phuputso e bonts'a hore ho ja liprotheine tse ngata ho ka etsa bonyane nakoana. Haholo-holo, nama e khubelu e phehiloeng e ka ama creatinine. Mocheso oa ho pheha o etsa hore 'mele o fumanoeng nameng o hlahise creatinine.

Batho ba latelang lijo tse nang le nama e khubelu haholo kapa mehloli e meng ea protheine, ho kenyeletsoa le lihlahisoa tsa lebese, ba kanna ba ba le maemo a phahameng a creatinine ho feta batho ba jang tse fokolang tsa lijo tseo.

Haeba u ja nama e khubelu e ngata, fetohela lijong tse ling tse thehiloeng meroho. Leka ho hlakola li-burger tsa nama ea khomo bakeng sa:

• limela tsa meroho
• sejo se monate sa meroho
• sopho ea lentile

3. Ja fiber e eketsehileng

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana litlamorao tsa fiber ea phepo maemong a creatinine. Leha ho le joalo, phuputso e 'ngoe e bontšitse phokotso e kholo maemong a creatinine ho batho ba nang le lefu le sa foleng la liphio ba ekelitseng fiber ea bona.

Faeba e ka fumanoa lijong tse ngata, ho kenyelletsa:

• litholoana
• meroho
• lithollo kaofela
• limela tsa linaoa

4. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le hore na u lokela ho noa metsi a makae

Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka nyolla maemo a creatinine. Ho noa metsi le hona e ka ba bothata ho batho ba bang ba nang le lefu la liphio.

Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le hore na u lokela ho noa metsi a makae le maro a mang letsatsi le letsatsi, le nako e ntle ea ho a noa.

5. Fokotsa letsoai leo u le jang

Lijo tse kenyelletsang letsoai le feteletseng li ka tlatsetsa khatello e phahameng ea mali. Lijo tse hlophisitsoeng, haholoholo, hangata li laeloa ka sodium le phosphorus, tse bonts'itseng li ka baka mathata a renal.

Nahana ka ho tsepamisa mohopolo lijong tse sa sebetsoang, le ho sebelisa linoko le litlama ho latsoa lijo tsa hau ha ho khonahala.

6. Qoba ho sebelisa li-NSAID hampe

Li-painkillers tse fetang li-counter joaloka li-non-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) li ka ba kotsi haeba li nooa khafetsa kapa ka bongata ho feta tekanyetso e khothalletsoang, haholoholo haeba u na le lefu la liphio.

Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho fumana kalafo e nepahetseng bakeng sa bohloko le ho ruruha le hore na u li noa hangata hakae.

7. Qoba ho tsuba

Ho tsuba lisakerete ho ka lematsa 'mele ka litsela tse ngata, ho kenyeletsoa kotsi ea lefu le sa foleng la liphio.

Ho tlohela mosebetsi e ka ba mokhoa oa ho fokotsa menyetla ea mathata le liphio tsa hau tse ka eketsang maemo a creatinine.

8. Fokotsa ho noa ha hao joala

Ts'ebeliso ea joala e ka ba taba e thata ha ho tluoa ts'ebetsong ea liphio. Boithuto bo bong bo bontšitse hore tšebeliso ea joala e ka thusa ho fokotsa menyetla ea mafu a sa foleng a liphio.

Tse ling li bontšitse hore joala bo feteletseng bo na le monyetla oa ho senya liphio. E ka etsa joalo maemong a kang khatello e phahameng ea mali le ts'ebeliso ea joala.

Haeba u noa joala, ikopanye le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle mabapi le maemo a sireletsehileng bakeng sa litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle.

Ntlha ea bohlokoa

Litekanyetso tse fetelletseng tsa "creatinine" li ka bonts'a maemo a tebileng a bongaka empa hape e ka ba sehlahisoa sa nakoana sa maemo kapa maemo a itseng a bophelo.

Haeba mofani oa tlhokomelo ea bophelo a fumana hore maemo a hau a "creatinine" a phahame, liphetoho maemong a hau a ts'ebetso le ho ja, ho noa le litloaelo tsa tlatsetso li ka thusa ho li fokotsa.