7 Life Hacks for Living with Type 1 Diabetes

Litaba

• 1. Boloka botlolo ea letsoho ea tranelate ea letsoho ka mokotlaneng oa hao, mokotlaneng o mokhutšoane kapa ka mokotleng oa hao. Letlalo le omileng ke litlamorao tse bohloko tsa lefu la tsoekere, empa ho nosetsa hangata ho ka thusa ho felisa ho hlohlona.
• 2. Lokisetsa lijo tse bobebe tsa beke kaofela 'me u li behe ka har'a lijana kapa mekotla e hlakileng ha u haelloa ke nako. Haeba u khona, tšoaea seneke se seng le se seng ka kakaretso ea carb count hore o tsebe hantle seo o lokelang ho se nka.
• 3. Phutha sesepa sa letsoho kapa sesepa sa joala bakeng sa maeto a kantle kapa maeto a bosiu bo le bong. Ho ba le matsoho a hloekileng ho bohlokoa bakeng sa ho hlahloba ka nepo tsoekere ea mali, 'me e kanna eaba ha se kamehla u nang le phihlello ea metsi a phallang ha u il'o hlahloba. Mme ha ho ntse ho hlahlojoa ka lerotholi la pele la mali ho le molemo ka ho fetisisa, o ka sebelisa lerotholi la bobeli haeba o sa khone ho hlapa matsoho ho qoba tšilafalo ea mofuta o fe kapa o fe.
• 4. Beha khopotso khalendeng ea hau ea mohala kapa ea khomphutha ho hlophisa bocha thepa ea hau ea lefu la tsoekere, joalo ka insulin, methapo ea liteko, matlapa a tsoekere, le eng kapa eng eo u e sebelisang khafetsa. Ha ho mohla u batlang ho tloheloa, 'me khopotso ena e ka u khothaletsa ho bokella seo u se hlokang.
• 5. Tlosa bothata taolong ea lefu la tsoekere, kapa bonyane bo bong ba bona, ka ho sebelisa smartphone ea hau. Lisebelisoa li ka ba sesebelisoa se setle haholo 'me li ka thusa nthong e ngoe le e ngoe ho tloha ho rengoa ha lijo ho latela tsoekere ho ea hokahana le ba bang.
• 6. Tšoara litaba tsa lefu la tsoekere le tsa bongaka ka linako tsohle, haholo-holo ha u le leetong. E printe pampiring e boholo ba karete ea mokitlane, o e hlakole ebe u e boloka ka mokotlaneng oa hao oa chelete. Haeba u ea kantle ho naha, e re e fetoleloe ka lipuo tsa linaha tseo u li etelang.
• Hlophisa mokotla oa hau o ipapisitse le seo o se sebelisang haholo mme o boloke lijo tse phetseng hantle ho ea pele. Boloka lintho tse kang linaoa tse kenngoeng ka makotikoting, liphutheloana tsa linate le mabokose a oatmeal ka pele, 'me u boloke lijo-thollo tse tsoekere, li-cookie tse phuthetsoeng le lijo tse ling tse senang phepo ka morao k'haboteng.Sena se tla u thusa ho khetha li-snacks tse phetseng hantle, hape se u thuse ho qoba ho reka lintho tse etsisoang.

1. Boloka botlolo ea letsoho ea tranelate ea letsoho ka mokotlaneng oa hao, mokotlaneng o mokhutšoane kapa ka mokotleng oa hao. Letlalo le omileng ke litlamorao tse bohloko tsa lefu la tsoekere, empa ho nosetsa hangata ho ka thusa ho felisa ho hlohlona.

2. Lokisetsa lijo tse bobebe tsa beke kaofela 'me u li behe ka har'a lijana kapa mekotla e hlakileng ha u haelloa ke nako. Haeba u khona, tšoaea seneke se seng le se seng ka kakaretso ea carb count hore o tsebe hantle seo o lokelang ho se nka.

3. Phutha sesepa sa letsoho kapa sesepa sa joala bakeng sa maeto a kantle kapa maeto a bosiu bo le bong. Ho ba le matsoho a hloekileng ho bohlokoa bakeng sa ho hlahloba ka nepo tsoekere ea mali, 'me e kanna eaba ha se kamehla u nang le phihlello ea metsi a phallang ha u il'o hlahloba. Mme ha ho ntse ho hlahlojoa ka lerotholi la pele la mali ho le molemo ka ho fetisisa, o ka sebelisa lerotholi la bobeli haeba o sa khone ho hlapa matsoho ho qoba tšilafalo ea mofuta o fe kapa o fe.

4. Beha khopotso khalendeng ea hau ea mohala kapa ea khomphutha ho hlophisa bocha thepa ea hau ea lefu la tsoekere, joalo ka insulin, methapo ea liteko, matlapa a tsoekere, le eng kapa eng eo u e sebelisang khafetsa. Ha ho mohla u batlang ho tloheloa, 'me khopotso ena e ka u khothaletsa ho bokella seo u se hlokang.

5. Tlosa bothata taolong ea lefu la tsoekere, kapa bonyane bo bong ba bona, ka ho sebelisa smartphone ea hau. Lisebelisoa li ka ba sesebelisoa se setle haholo 'me li ka thusa nthong e ngoe le e ngoe ho tloha ho rengoa ha lijo ho latela tsoekere ho ea hokahana le ba bang.

6. Tšoara litaba tsa lefu la tsoekere le tsa bongaka ka linako tsohle, haholo-holo ha u le leetong. E printe pampiring e boholo ba karete ea mokitlane, o e hlakole ebe u e boloka ka mokotlaneng oa hao oa chelete. Haeba u ea kantle ho naha, e re e fetoleloe ka lipuo tsa linaha tseo u li etelang.

Hlophisa mokotla oa hau o ipapisitse le seo o se sebelisang haholo mme o boloke lijo tse phetseng hantle ho ea pele. Boloka lintho tse kang linaoa tse kenngoeng ka makotikoting, liphutheloana tsa linate le mabokose a oatmeal ka pele, 'me u boloke lijo-thollo tse tsoekere, li-cookie tse phuthetsoeng le lijo tse ling tse senang phepo ka morao k'haboteng.Sena se tla u thusa ho khetha li-snacks tse phetseng hantle, hape se u thuse ho qoba ho reka lintho tse etsisoang.