Lerato la ho phatloha ha libomo: Matšoao a 10 a Lerato le holimo-holimo

Litaba

• Ba u fa limpho tse ngata
• Ba ke ke ba khaotsa ho u babatsa
• Ba u hlasela ka mehala le melaetsa
• Ba batla hore u ba ele hloko
• Ba leka ho u kholisa hore u moea oa moea
• Ba batla boitlamo 'me ba bo batla hona joale
• Ba koata ha u beha meeli
• Ba hloka ka ho feteletseng
• U sithabelitsoe ke matla a bona
• U ikutloa u sa leka-lekana
• Ntlha ea bohlokoa

Ha u qala ho kopana le motho, ho hoholeha maotong a hau ho ka utloahala ho le monate ebile ho thabisa. Ho ba le motho ea u hlatsoang ka lerato le ho mo khahla hoa thabisa haholo ha u le methating ea pele ea kamano e ncha.

Lerato la bomo ea lerato, leha ho le joalo, ke pale e 'ngoe. Ho etsahala ha motho e mong au sithabetsa ka mantsoe, liketso le boits'oaro e le mokhoa oa ho qhekella.

Shirin Peykar, MA, eo e leng lengolo la tumello ea lenyalo le ngaka ea malapa oa hlalosa: "Hangata e sebelisoa ho hapa tšepo ea hau le lerato la hau e le hore ba ka fihlela sepheo sa bona."

Mona ke tse ling tsa lipontšo tsa khale tsa lerato la bomo. Haeba u hlokomela tse ling tsa tsena, ha ho bolele hore molekane oa hau o na le chefo, empa mamela tlhaiso-leseling ea hau haeba motho ea lekang ho u qhekella a bonahala a le motle haholo hore e ka ba 'nete.

Ba u fa limpho tse ngata

Lerato la bomo hangata le kenyelletsa boitšisinyo bo holimo-limo, joalo ka ho u romella limpho tse sa lokelang mosebetsing oa hau (lipalesa tse ngata ho fapana le e le 'ngoe), kapa ho reka litekete tsa sefofane tse turang bakeng sa phomolo, le ho se nke "che" bakeng sa karabo.

Tsena tsohle li ka bonahala li se na kotsi ho lekana, empa ntlha ke ho u qhekella hore u nahane hore u ba kolota ho hong.

"Hangata, bomo ea lerato e etsoa ke ralebaka ka sepheo sa ho hula le ho laola motho eo e leng bomo ea lerato," ho bolela moeletsi ea nang le lengolo la tumello Tabitha Westbrook, LMFT.

Ba ke ke ba khaotsa ho u babatsa

Kaofela ha rona re lakatsa ho babatsoa, ​​empa thoriso e sa khaotseng e ka etsa hore hlooho ea hau e bilike. Haeba motho e mong a bontša lerato la hae le sa feleng kamora nako e khuts'oane feela, e ka ba folakha e khubelu eo maikutlo a bona e seng a nnete.

Mantsoe a mang a tloaelehileng, a holimo-holimo ao ba ka a sebelisang a kenyelletsa:

• Ke rata ntho e 'ngoe le e' ngoe ka uena. ”
• "Ha ke so kopane le motho ea phethahetseng joalo ka uena."
• "Ke uena feela motho eo ke batlang ho qeta nako le eena."

Ka botsona, lipoleloana tsena ha li hlile ha li kotsi, empa ho bohlokoa ho li nahana maemong a maholoanyane a boitšoaro ba motho ka kakaretso.

Ba u hlasela ka mehala le melaetsa

Ba u letsetsa, ba u romella melaetsa le ho u romella melaetsa ka litaba tsa sechaba 24/7. Le ha ho lula ho le puisano e tloaelehileng ho tloaelehile ha le qala ho ratana, ke folakha e khubelu haeba puisano e utloa lehlakore le le leng mme e ba boima le ho feta.

Hlokomela haeba ba qala ho u romella melaetsa hoseng le hora e 'ngoe le e' ngoe ka hora.

Ba batla hore u ba ele hloko

Ha u sa tsepamise mohopolo ho motho e mong, ba ka halefa. Sena se ka shebahala joaloka ho teneha ha o le mohaleng le metsoalle kapa o hana ho tsamaea kamora hore o re o tlameha ho ba mosebetsing hoseng ha letsatsi le hlahlamang.

"Lerato la 'nete ha le batle nako eohle le matla a hau ho tsepamisa maikutlo ho bona ba le bang," Westbrook oa hatisa. Ba hlompha boitlamo bo bong, mehopolo le meeli e meng. ”

Ba leka ho u kholisa hore u moea oa moea

Ho u joetsa hore ba lorile hore Molimo o ba joetsitse hore le nyalane ke leqheka la bolotsana. Haeba seo ba se buang se utloahala hantle ka har'a filimi, ela hloko, Westbrook o ngola. "Hollywood e ntle bakeng sa boithabiso, empa lerato la 'nete le likamano ha li shebahale joalo ka lifilimi."

Lintho tse ling tseo ba ka li buang:

• Re tsoaletsoe ho ba hammoho.
• "Ke qetello ea hore re kopane."
• U nkutloisisa ho feta mang kapa mang. ”
• "Re bapalami ba moea."

Ba batla boitlamo 'me ba bo batla hona joale

Lerata la bomo le ka u hatella hore u kene ka lepotlapotla le ho etsa meralo e meholo ka bokamoso. Ba tla bua ka lintho tse kang lenyalo kapa ho lula hammoho ha le se le tsebane nakoana feela.

Ntho eo u lokelang ho e boloka kelellong, ho latela Westbrook, ke hore likamano tsa 'nete li nka nako ho li hlahisa. “Ha ho bonahale eka motho a ka u rata ho feta ntho efe kapa efe lefatšeng ka libeke tse 2. Kapa matsatsi a mabeli. Kapa lihora tse 2. Kapa le likhoeli tse 2, ”oa hlalosa.

Ba koata ha u beha meeli

Ha u leka ho ba joetsa hore ba fokotse butle, ba tla tsoelapele ho leka ho u qhekella hore u fumane seo ba se batlang. Motho ea tsotellang ka nepo, ka lehlakoreng le leng, o tla hlompha litakatso tsa hau mme a khutlele morao.

Westbrook o re: “Batho ba ratang libomo tsa lerato le bona ba koatisoa ke meeli efe kapa efe mabapi le phihlello ho uena kapa u amohela lipontšo tsa bona tsa lerato. "E tšoana le tsunami ea lerato 'me ba lebelletse hore u e amohele kaofela."

Ba hloka ka ho feteletseng

Ho sa tsotelehe hore na o ba fa nako e kae le phihlello, ha ho bonahale ho lekane. Empa ipotse: Na u behile metswalle hobane e sa khone ho ema e le bang? Kapa u ikutloa u tlamehile ho araba mongolo o mong le o mong hobane ba u file iPhone eo e turang?

Motho e mong ea chefo o tla etsa hore u ikutloe u ba kolota e le hore ba itšetlehe ka uena bosiu le motšehare.

U sithabelitsoe ke matla a bona

Ha ho mohla li hanang botle 'me ho bonahala li matha ka meqomo eohle ha o na le tsona. Ha o tsebe seo o ka se lebellang ho tloha motsotsong o mong ho isa ho o mong mme o ikutloa o hatelloa ho ba bona nako le nako.

Lerato le molaong le na le linako le linako tsa lona, ​​empa lea hlompha ebile ha le hatelle, ho bolela Westbrook. E mamella, e mosa ebile e bonolo. ”

U ikutloa u sa leka-lekana

Ho ba bomo ea lerato ho ka utloa ho tahoa qalong, empa hape o kanna oa ikutloa o sa phutholoha, o emetse seeta se seng hore se oe.

Ela hloko maikutlo ana a ho tšoenyeha, ho bolela Westbrook. "Ho bohlokoa ho tloaelana le tlhaiso-leseling ea hau, hore o tsebe ho tseba ho fapana le ho nkeha ke maqiti a lerato a bomo."

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u le mekhahlelong ea pele ea kamano mme ntho e ngoe le e ngoe e utloa eka e etsahala kapele haholo, kena le mala a hau. Hopola: Ho oela leratong ho lokela ho bolokoa, eseng ho potlaka.

Haeba u tšoenyehile hore molekane oa hau o tšetse tšimo ea bolotsana, leka ho fihlela motsoalle eo u mo tšepang, setho sa lelapa, kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ka u thusang ho lekola boitšoaro ba bona.

U ka sheba le lisebelisoa tse ka tlase bakeng sa tataiso e eketsehileng mehatong e latelang:

• Lerato ke Tlhompho ke mohala oa thuso oa naha oa tlhekefetso ea ho intša o fanang ka ts'ehetso mme o fana ka tlhaiso-leseling ka likamano le boitšoaro bo seng botle
• Lerato le le leng ke motheo o thusang ho emisa tlhekefetso ea likamano.

Cindy Lamothe ke moqolotsi oa litaba ea ikemetseng ea lulang Guatemala. O ngola khafetsa ka liphapano lipakeng tsa bophelo bo botle, bophelo bo botle le mahlale a boitšoaro ba motho. O ngoletsoe The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, le tse ling tse ngata. Mo fumane ho lehooketsa.com.