Ho phela hantle le Ankylosing Spondylitis: Lisebelisoa le lisebelisoa tsa ka tseo ke li ratang ka ho fetesisa

Litaba

• 1. Tharollo ea bohloko ba lihlooho
• 2. Mosamo oa ho eta
• 3. Thupa
• 4. Letsoai la Epsom
• 5. Tafole e emeng
• 6. Kobo ea motlakase
• 7. Likhalase tsa letsatsi
• 8. Li-podcast le libuka tsa audio
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ke bile le ankylosing spondylitis (AS) ka lilemo tse ka bang leshome. Ke kile ka ba le matšoao a kang bohloko bo sa foleng ba mokokotlo, ho tsamaea ho fokolang, mokhathala o feteletseng, mathata a masapo (GI), ho ruruha ha mahlo le bohloko ba manonyeletso. Ha kea ka ka fumana tlhahlobo ea semmuso ho fihlela kamora lilemo tse 'maloa tsa ho phela le matšoao ana a sa phutholohang.

JOALOKA boemo bo sa lebelloang. Ha ke tsebe hore na ke tla ikutloa joang ho tloha ka letsatsi le leng ho ea ho le latelang. Ho se ts'oanehe hona ho ka ba boima, empa ha lilemo li ntse li feta, ke ithutile mekhoa ea ho thusa ho laola matšoao a ka.

Ho bohlokoa ho tseba hore se sebetsang ho motho e mong se kanna sa se sebetse ho e mong. Seo se ea bakeng sa ntho e ngoe le e ngoe - ho tloha meriana ho ea ho mefuta e meng ea kalafo.

AS e ama motho e mong le e mong ka tsela e fapaneng. Lintho tse fapaneng joalo ka boemo ba hau ba boikoetliso, sebaka sa bolulo, lijo le khatello ea maikutlo kaofela li baka hore na AS e ama 'mele oa hau joang.

Se ke oa tšoenyeha haeba sethethefatsi se sebeletsang motsoalle oa hau ea nang le AS ha se u thuse ka matšoao a hau. E ka ba feela hore o hloka meriana e fapaneng. U kanna ua hloka ho etsa liteko le liphoso ho fumana moralo oa hau o phethahetseng oa kalafo.

Ho 'na, se sebetsang hantle ke ho robala hantle bosiu, ho ja lijo tse hloekileng, ho ikoetlisa le ho boloka khatello ea maikutlo e le hantle. Hape, lisebelisoa le lisebelisoa tse latelang tse robeli li thusa ho etsa phapang ea lefatše.

1. Tharollo ea bohloko ba lihlooho

Ho tloha ho li-gel ho ea ho li-patches, ha ke khone ho emisa ho halefa ka ntho ena.

Ho theosa le lilemo, ho bile le masiu a mangata a ho robala. Ke opeloa haholo mokokotlong, lethekeng le molaleng. Ho etsa kopo ea ho kokobetsa bohloko ea li-over-the-counter (OTC) joaloka Biofreeze ho nthusa hore ke robale ka ho ntšitisa ho bohloko le ho satalla.

Hape, kaha ke lula NYC, ke lula ke palame bese kapa terene e tsamaeang ka tlas'a lefatše. Ke tlisa pompo e nyane ea Tiger Balm kapa likhechana tse 'maloa tsa lidocaine ha ke tsamaea. Ho nthusa hore ke phutholohe ha ke le tseleng ho tseba hore ke na le ho hong ho nna haeba ho ka hlaha mollo.

2. Mosamo oa ho eta

Ha ho na letho le kang ho ba bohareng ba mokokotlo o thata, o bohloko oa AS ha u le ka beseng e phetheselang kapa sefofaneng sa sefofane. E le ho itšireletsa, ke ne ke lula ke apara maratsoana a lidocaine pele ke tsamaea.

Tsela e 'ngoe eo ke e ratang ka ho fetisisa ea maeto ke ho tla le mosamo oa maeto o bopehileng joaloka U maetong a malelele. Ke fumane hore mosamo o motle oa maeto o tla sika molala oa hau hantle mme o o thuse ho robala.

3. Thupa

Ha o ikutloa o le thata, ho nka lintho fatše ho ka ba thata. Ebang mangole a hao a notletsoe, kapa u ke ke ua koba mokokotlo oa hau ho nka seo u se hlokang. Ke ka seoelo ke hlokang ho sebelisa thupa, empa e ka tla ha bonolo ha ke hloka ho theola ntho e itseng fatše.

Ho boloka lithupa ka hohle ho ka u thusa ho fumana lintho tse ke keng tsa fihleloa ke letsoho. Ka tsela eo, u ke ke ua ba ua tlameha ho ema setulong sa hau!

4. Letsoai la Epsom

Ke na le mokotla oa letsoai la lavender Epsom lapeng ka linako tsohle. Ho kenella ka bateng ea letsoai la Epsom metsotso e 10 ho isa ho e 12 ho ka fana ka melemo e mengata ea ho ikutloa u lokile. Mohlala, e ka fokotsa ho ruruha le ho imolla bohloko ba mesifa le tsitsipano.

Ke rata ho sebelisa letsoai la lavender hobane monko o monate oa lipalesa o theha moea o kang oa spa. E ea khatholla ebile e khutsitse.

Hopola hore motho e mong le e mong o fapane, mme o kanna oa se ke oa fumana melemo e tšoanang.

5. Tafole e emeng

Ha ke ne ke sebetsa ofising, ke ile ka kopa tafole e emeng. Ke ile ka bolella mookameli oa ka ka AS ea ka mme ka mo hlalosetsa hore na hobaneng ke hloka ho ba le tafole e fetolehang. Haeba ke lula letsatsi lohle, ke tla ikutloa ke le manganga.

Ho lula fatše e ka ba sera ho batho ba nang le AS. Ho ba le tafole e emeng ho mpha monyetla oa ho tsamaea le ho fetoha habonolo. Ke khona ho boloka molala oa ka o otlolohile ho fapana le ho notlela, ho ea tlase. Ho khona ho lula kapa ho ema tafoleng ea ka ho ile ha ntumella ho thabela matsatsi a mangata a se nang bohloko ha ke le mosebetsing oo.

6. Kobo ea motlakase

Mocheso o thusa ho kokobetsa bohloko bo tsoang le ho satalla ha AS. Kobo ea motlakase ke sesebelisoa se setle hobane se koahela 'mele oohle oa hau' me se khatholla haholo.

Hape, ho beha botlolo ea metsi a chesang khahlanong le mokokotlo oa hau o ka etsa limakatso bakeng sa bohloko kapa ho satalla hohle. Ka linako tse ling ke tla le botlolo ea metsi a chesang maetong, ntle le mosamo oa ka oa maeto.

7. Likhalase tsa letsatsi

Nakong ea matsatsi a ka a pele a AS, ke ile ka ba le boloetse bo sa foleng ba anterior uveitis (ho ruruha ha uvea). Ena ke bothata bo tloaelehileng ba AS. E baka bohloko bo tšabehang, bofubelu, ho ruruha, ho utloahala ha leseli le li-float ponong ea hau. E ka senya le pono ea hau. Haeba u sa batle kalafo kapele, e ka ba le litlamorao tsa nako e telele ho bokhoni ba hau ba ho bona.

Kutloelo-bohloko ea leseli e ne e le karolo e mpe ka ho fetesisa ea uveitis ho nna. Ke ile ka qala ho roala likhalase tse mebala-bala tse etselitsoeng batho ba nang le kutlo e bobebe. Hape, visor e ka u thusa ho u sireletsa khanyeng ea letsatsi ha u le kantle.

8. Li-podcast le libuka tsa audio

Ho mamela podcast kapa audiobook ke tsela e ntle ea ho ithuta ka ho itlhokomela. Hape e ka ba tšitiso e ntle. Ha ke hlile ke khathetse, ke rata ho kenya podcast ebe ke etsa lintho tse bobebe, tse bonolo.

Ketso e bonolo feela ea ho mamela e ka nthusa ho fokotsa khatello ea maikutlo (khatello ea maikutlo e ka ba le tšusumetso ea 'nete ho matšoao a AS). Ho na le li-podcast tse ngata mabapi le AS bakeng sa batho ba batlang ho ithuta haholoanyane ka lefu lena. Tšoaea feela "ankylosing spondylitis" kahare ea hau ea ho batla podcast mme u shebe!

Tsa Tsau-tsau

Ho na le lisebelisoa le lisebelisoa tse ngata tse thusang batho ba nang le AS. Kaha boemo bona bo ama motho e mong le e mong ka tsela e fapaneng, ho bohlokoa ho fumana se u sebeletsang.

Spondylitis Association of America (SAA) ke sesebelisoa se setle ho mang kapa mang ea batlang ho fumana leseli le eketsehileng ka lefu lena kapa moo a ka fumanang tšehetso.

Ho sa tsotelehe pale ea hau ea AS ke eng, o lokeloa ke bophelo bo monate, bo se nang bohloko. Ho ba le lisebelisoa tse 'maloa tse thusang ho ka etsa hore ho be bonolo ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Ho 'na, lisebelisoa tse kaholimo li etsa phapang eohle hore na ke ikutloa joang ebile li nthusa ho laola boemo ba ka.

Lisa Marie Basile ke seroki, sengoli sa “Boselamose bo bobebe bakeng sa linako tse lefifi, ”Le mohlophisi oa motheo oa Makasine ea Luna Luna. O ngola ka bophelo bo botle, ho hlaphoheloa kelellong, mesarelo, bokuli bo sa foleng le bophelo ba ka boomo. Mosebetsi oa hae o ka fumanoa ho The New York Times le Sabat Magazine, le ho Narratively, Healthline, le tse ling. Mo fumane lisamariebasile.com, moho le Instagram le Twitter.