Ho Fumana Phomolo ho Maqhubu a Leoto Nakong ea Boimana

Litaba

• Hobaneng ha see se etsahala?
• Phetoho ea potoloho
• Malebela a ho ntlafatsa phallo ea mali ha u le moimana
• Ho felloa ke metsi 'meleng
• Boima ba 'mele
• Mokhathala
• Khaello ea calcium kapa magnesium
• DVT mali a koaloang
• Ke litlhare life tse hlileng li sebetsang?
• Ho otlolla pele o robala
• Ho lula u le metsi
• Ho kenya mocheso
• Ho silila sebaka
• Ho ikoetlisa
• Ho qoba ho se sebetse
• Nako ea ho bona ngaka
• Ha ke na bonnete ba hore na ke moimana. Na mahlaba a maoto a ka ba sesupo sa hore ke 'na?
• Ho emisa maqhubu a leoto pele a qala
• Ho thibela maqhubu a maoto, leka tse latelang:
• Tsela

Bokhachane hase kamehla e leng tsela ea likuku. Ehlile, rea utloa hore na e ntle hakae (mme ho joalo!), Empa likhoeli tsa hau tsa pele e kanna eaba li tlatsitsoe ke bokuli ba hoseng le ho opeloa ke pelo. Mme hang feela ha o nahana hore o tsoile ka morung, mahlaba a maoto a tla.

Maqhubu a maoto ke letšoao le tloaelehileng la bokhachane le atisang ho hlaha khoeling ea bobeli le ea boraro. Ebile, e ka ba halofo ea basali bohle ba baimana ba tlaleha mesifa ea mesifa ka trimester ea boraro.

U kanna oa ba le maqhubu ana haholo-holo bosiu - ha feela u ka rata ho robala u ka 'na ua lakatsa -' me ua utloa u tiile namaneng, leotong, kapa libakeng tseo ka bobeli. Basali ba bang le bona ba ba fumana kamora ho lula maemong a le mang nako e telele.

Ho kanna ha se khonehe ho thibela ka ho felletseng mahlaba a maoto. Empa mehato ea thibelo le liphallelo joalo ka ho otlolla, ho lula u le mafolofolo le ho noa metsi a mangata ho ka thusa ho kokobetsa matšoao a hau le ho khutlisetsa kelello ea hau 'neteng thabo ea boimana.

Hobaneng ha see se etsahala?

Ha re qaleng ka ho bua ka se bakang mahlaba ana, hobane tsebo ke matla ha ho tluoa ho fumana phomolo.

Phetoho ea potoloho

Nakong ea bokhachane, ho potoloha ha lintho ho lieha - sena ke ntho e tloaelehileng ebile ha se lebaka la ho tšoenyeha. E bakoa ke karolo e itseng ea lihomone tse feteletseng. (Mohlomong ua tseba hajoale hore lihormone ke limpho tse tsoelang pele ho fana ka libeke tse 40 kaofela - le ho feta.)

Nakong ea li-trimesters tse tlang hamorao, 'mele oa hau le ona o ba le keketseho ea bophahamo ba mali, e leng se tlatsetsang ho potoloha ha mali butle. Sena se ka lebisa ho ruruheng le ho petetsana maotong a hau.

Malebela a ho ntlafatsa phallo ea mali ha u le moimana

• Leka ho robala ka lehlakoreng la hau le letšehali.
• Phahamisa maoto hangata kamoo ho ka khonehang - fumana nako ea ho beha maoto le ho phomola ha o khona.
• Bosiu, beha mosamo ka tlas'a kapa pakeng tsa maoto a hau.
• Motšehare, ema 'me u tsamaee hora e' ngoe le e 'ngoe kapa tse peli - haholo-holo haeba u na le mosebetsi o u bolokang tafoleng letsatsi lohle.

Ho felloa ke metsi 'meleng

Cheke ka potlako: Na u noa metsi a lekaneng?

Nakong ea bokhachane, u noa linoelo tse 8 ho isa ho tse 12 tsa metsi ka letsatsi. Hlokomela matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng, joalo ka pee e bosehla bo lefifi (e lokela ho hlaka kapa e batla e hlakile).

Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka baka le ho mpefatsa maqhubu a maoto. Haeba u e-na le tsona, leka ho nyolla phepelo ea hau ea metsi ea letsatsi le letsatsi.

Boima ba 'mele

Khatello e tsoang ho lesea la hau le ntseng le hola e ka ama methapo ea hau le methapo ea mali, ho kenyeletsoa le tse eang maotong a hau. Ke ka hona o nang le monyetla oa ho ba le maqhubu a maoto ha boimana ba hau bo ntse bo tsoela pele, haholo-holo ho trimester ea boraro.

Ho ba le boima ba 'mele bo phetseng hantle le ho lula u le mafolofolo nakong ea bokhachane ho ka thusa ho thibela maqhubu a maoto. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u amehile.

Mokhathala

Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u khathetse nakong ea bokhachane - u ntse u hola motho e monyane! - 'me sena ke nnete haholoholo ha o ntse o eketsa boima ba' mele khoeling ea bobeli le ea boraro. Ha mesifa ea hau e khathala ke khatello e ekelitsoeng, le eona e ka lebisa ho mahlaba a maoto.

Leka ho noa metsi a mangata, ho otlolla maoto motšehare, le ho ikotlolla pele u robala ho thibela mahlaba a maoto ka lebaka la mokhathala oa mesifa.

Khaello ea calcium kapa magnesium

Ho ba le calcium kapa magnesium e fokolang haholo lijong tsa hau ho ka tlatsetsa ho bohloko ba maoto.

Empa haeba u se u nkile vithamine ea bakhachane, mohlomong ha ho hlokahale hore u nke tlatsetso e eketsehileng. Tlhahlobo ea 2015 ea liphuputso tsa basali ba bakhachane ba 390 e fumane hore ho noa magnesium kapa calcium supplements ho entse phapang e nyane ha ho tluoa ho ba le mahlaba a maoto.

Haeba u tšoenyehile ha u fumane limatlafatsi tse lekaneng, bua le ngaka ea hau. Mohlomong u ntse u fumana li-labs nako le nako, ka hona ha ho utloise bohloko ho etsa hore litekanyetso tsena li hlahlojoe.

DVT mali a koaloang

Lefu le tebileng la methapo ea mali (DVT) le ka hlaha maotong, seropeng kapa pelvis. Basali ba nang le bakhachane ba na le menyetla e mengata ea ho ba le DVT ho feta basali bao e seng baimana. Le ha ho sa hlokahale hore u tšohe hore u tla e fumana - ho batla ho sa tloaeleha ho qala ka - re ke ke ra bua ho lekana hore tsebo ke matla.

Ntlha ea bohlokoa: Tsoela pele ho tsamaea. Ha re bue ka marathone mona, empa tsela e molemohali ea ho thibela DVT nakong ea bokhachane ke ho qoba lihora tse ngata ka nako ea ho se sebetse.

Haeba mosebetsi oa hau o hloka ho lula fatše, o ka beha alamo e khutsitseng fonong ea hau hore e lle hora e 'ngoe le e' ngoe ho u hopotsa ho tsoha le ho tsamaea - mohlomong ho batang ha metsi ho eketsa metsi ao u a kenyang letsatsing leo! Linonyana tse peli, lejoe le le leng.

Hape hlokomela haholoanyane ho tsoha nakong ea lifofane tse telele. U kanna ua batla ho botsa ngaka pele u fofa ha u le moimana.

Matšoao a ho hoama ha mali a tšoana le leqeba la maoto, empa lehloeo la mali la DVT ke ts'ohanyetso ea bongaka. Batla tlhokomelo ea bongaka hang-hang haeba u e-na le matšoao a kang:

• bohloko bo boholo maotong a hao ha o eme kapa o itsamaela
• ho ruruha ho matla
• letlalo le futhumetseng le thetsoang haufi le sebaka se amehileng

Ke litlhare life tse hlileng li sebetsang?

Ho otlolla pele o robala

Ho otlolla namane pele o robala bosiu ho ka thusa ho thibela kapa ho kokobetsa maqhubu a maoto. Latela mehato ena:

1. Ema o shebile leboteng, hole le letsoho hole.
2. Beha matsoho leboteng ka pel'a hao.
3. Khutlela leoto la hau le letona morao. Boloka lirethe tsa hao fatše ka nako eohle 'me u khumame ka lengole le letšehali ha u ntse u otlolotse leoto la hao le letona. Boloka lengole la hao le letšehali le kobehile e le hore u utloe hore na namane ea hao e letona e otlolohile joang.
4. Tšoara metsotsoana e 30. Fetola maoto, ha ho hlokahala.

Ho lula u le metsi

Ho noa metsi a mangata nakong ea bokhachane ho bohlokoa ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng -' me ho felloa ke metsi le hona ho ka lebisa ho likerethe tse mpe tsa leoto.

Leka ho noa linoelo tse 8 ho isa ho tse 12 tsa metsi ka letsatsi nakong ea bokhachane. Ho bonolo ho bua ho feta ho etsoa, ​​ehlile - empa ho bohlokoa haholo ka mabaka a mangata a utloahalang.

Ho kenya mocheso

Leka ho sebelisa mocheso mesifeng ea hau e ruruhileng. E kanna ea thusa ho lokolla leqhubu. Ha ho hlokahale hore u reke pente e majabajaba ea ho futhumatsa: U ka sebelisa mokotlana oa masela o bolokehileng ka microwave (kapa sokisi) e tletseng raese.

Ho silila sebaka

Ha o fumana leqeba la leoto, ho ikoetlisa ho ka thusa ho kokobetsa bohloko ba hau. Sebelisa letsoho le le leng ho silila namane ea hau ka bonolo kapa kae kapa kae moo leoto la hao le petapanang. Etsa mokhoa ona oa ho ikoetlisa ka metsotsoana e 30 ho isa ho motsotso ho fokotsa cramp ea hau.

U ka fumana massage ea bakhachane, eo e ka bang boiphihlelo bo tsoang ho Molimo. Batla setsebi se nang le boiphihlelo sebakeng sa heno se ikhethileng ka ho sebetsa le basali ba bakhachane.

Ho ikoetlisa

Ke mohopolo o bohlale ho lula u le mafolofolo nakong eohle ea bokhachane, leha o sa batle ho e fetella.

Ha ngaka ea hao e ntse e phela hantle, mesebetsi e sireletsehileng ea bokhachane e kang yoga ea bakhachane, ho tsamaea le ho sesa e ka u tsoela molemo.

Ho lula u le mafolofolo ho ka thibela ho nona ho feteletseng, ho khothaletsa ho potoloha ha mali, 'me e - ho thusa ho thibela likerempe tsa maoto. Kamehla otlolla le ho futhumala pele le kamora ho ikoetlisa e le hore mesifa ea hau e se ke ea kokomoha kamora moo, leha ho le joalo.

Ho qoba ho se sebetse

Kahoo, mohlomong ha u na nako kapa matla a ho hloa le ho phephetsa kapa ho baleha ka thata. Seo se feta hantle - o hloka ho mamela 'mele oa hau le ho tseba meeli ea hau, haholo-holo nakong ea bokhachane.

Empa ho lula nako e telele ho ka lebisa ho mokokotlo oa leoto le mesifa. Ho qoba sena, etsa bonnete ba hore ua ema 'me u tsamaea hohle hora kapa tse peli. Behantsha nako selefounung ya hao kapa shebella haeba o tloaetse ho lebala ho tsoha motšehare.

Nako ea ho bona ngaka

Maqhubu a maoto ke letšoao le tloaelehileng la bokhachane. (Seo ha se etse hore ho be bonolo ho ba le tsona, empa ka ts'epo re fokotsa khatello ea maikutlo hanyane.)

Haeba u tšoenyehile ka bohloko ba hau kapa ba baka tahlehelo e ngata haholo, e bue ka tlhahlobo ea hau ea bakhachane.

Hape letsetsa ngaka ea hau 'me u ba tsebise haeba maqeba a maoto a hao a le matla, a phehella kapa a mpefala. U kanna ua hloka litlatsetso kapa meriana.

Batla thuso ea bongaka hang-hang haeba u e-ba le ho ruruha ho matla leotong le le leng kapa ka bobeli, ho tsamaea bohloko, kapa methapong e atolositsoeng. Tsena e kanna ea ba matšoao a lefu la mali.

Ha ke na bonnete ba hore na ke moimana. Na mahlaba a maoto a ka ba sesupo sa hore ke 'na?

Karabo e otlolohileng mona ke hore ha ho na karabo e otlolohileng. (E kholo.)

Maqhubu a maoto a atile haholo khoeling ea bobeli le ea boraro ea bokhachane, eseng ea pele. Empa ho fetola matšoao ke lebaka le utloahalang la ho ipotsa hore na u moimana.

Basali ba bang ba tlaleha mahlaba le bohloko nakong ea trimester ea pele. Sena se ka etsahala ka lebaka la liphetoho tsa hau tsa lihormone le popelo ea hau e holang.

Maqhubu a maoto a le mong a ke ke au bolella hore na u moimana. Haeba u belaella hore u imme kapa u hlolohetsoe nako ea hau, nka tlhahlobo ea bokhachane lapeng kapa u bone ngaka ea hau ho netefatsa.

Ho emisa maqhubu a leoto pele a qala

Ho thibela maqhubu a maoto, leka tse latelang:

• Noa linoelo tsa metsi lipakeng tsa 8 le 12 ka letsatsi.
• Lula u le mafolofolo nakong eohle ea bokhachane.
• Otlolla mesifa ea namane ea hau.
• Apara lieta tse ntle - tlohela lirethe lapeng!
• Ja lijo tse leka-lekaneng ka lijo tse nang le calcium le magnesium tse kang yogurt, meroho e makhasi, lithollo kaofela, litholoana tse omisitsoeng, linate le lipeo

Tsela

Ho ba le mahlaba a maoto nakong ea bokhachane ha ho monate. Empa ke letšoao le tloaelehileng, haholo-holo bosiu. Leka malebela a rona - re nahana hore a tla thusa.

Joalo ka linako tsohle, tsebisa ngaka ea hau haeba u na le mathata a amanang le ona. Le ka mohla u se ke ua ikutloa u le mobe kapa u itšepa ka ho letsetsa kapa ho romella tleliniki ea hau lengolo-tsoibila - ho u thusa ka bokhachane bo phetseng hantle ke bothata ba pele ho lingaka le baoki ba OB.