Lintlha ka LDL: Mofuta o Mobe oa Cholesterol

Litaba

• "Molemo" khahlanong le "cholesterol" e "mpe"
• Likotsi tsa k'holeseterole e phahameng
• Cholesterol e maemong a phetseng hantle ke eng?
• Cholesterol e phahameng e atile hakae?
• Ke mang ea hlokang ho hlahlojoa?
• Lisosa tse kotsi tsa cholesterol e phahameng
• Mokhoa oa ho thibela cholesterol e phahameng
• Fokotsa boima ba 'mele le ho ikoetlisa
• Ja lijo tse matlafatsang pelo
• Bua le ngaka ea hau

Cholesterol ke eng?

Cholesterol ke ntho e nang le boka e pallang maling a hao. 'Mele oa hau o e sebelisa ho etsa lisele, lihormone le vithamine D. Sebete sa hau se theha k'holeseterole eohle eo o e hlokang mafura a lijong tsa hau.

Cholesterol ha e qhale maling. Ho e-na le hoo, e tlamahanya le bajari ba bitsoang lipoprotein, ba e tsamaisang pakeng tsa lisele. Lipoprotein li entsoe ka mafura ka hare le protheine ka ntle.

"Molemo" khahlanong le "cholesterol" e "mpe"

Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea k'holeseterole e tsamaisoang ke mefuta e fapaneng ea lipoprotein. Ka linako tse ling lipoprotein (LDL) tse fokolang haholo li bitsoa "cholesterol" e mpe. Mefuta e phahameng ea k'holeseterole ea LDL e ka ipha methapong ea hao, ea baka lefu la pelo.

Li-high-density lipoprotein (HDL) li bitsoa "cholesterol" e "ntle". Cholesterol ea HDL e na le k'holeseterole e tsoang likarolong tse ling tsa 'mele oa hau ho khutlela sebeteng. Sebete sa hau se ntša k'holeseterole e tsoang 'meleng oa hau. Ho bohlokoa ho ba le maemo a phetseng hantle a mefuta ka bobeli ea k'holeseterole.

Likotsi tsa k'holeseterole e phahameng

Haeba maemo a k'holeseterole a phahame haholo, li-depositi li ka hlaha methapong ea hau. Mafura ana a bolokiloeng maboteng a methapo ea hau ea mali a ka thatafatsa le ho fokotsa methapo ea mali. Ena ke boemo bo bitsoang atherosclerosis. Likepe tse tšesaane li tsamaisa mali a fokolang a nang le oksijene. Haeba oksijene e sa khone ho fihla mesifa ea pelo, u ka ba le lefu la pelo. Haeba seo se etsahala bokong ba hau, o ka ba le stroke.

Cholesterol e maemong a phetseng hantle ke eng?

Litekanyo tsa k'holeseterole li lekanyetsoa ho milligram (mg) ka litha e le nngwe tsa leshome (dL) tsa mali. Boemo ba k'holeseterole e phetseng hantle - kakaretso ea HDL ea hau le LDL - e lokela ho lula ka tlase ho 200 mg / dL.

Ho fokotsa palo eo, boemo ba hau bo amohelehang ba LDL ("bad") cholesterol e lokela ho ba tlase ho 160 mg / dl, 130 mg / dL, kapa 100 mg / dl. Phapang ea lipalo e hlile e ipapisitse le lisosa tsa hau tsa kotsi tsa lefu la pelo.

Cholesterol ea hau ea HDL ("e ntle") e lokela ho ba bonyane 35 mg / dL, mme ka ho khetheha e phahame. Ke hobane ha HDL e le ngata, tšireletso e ntle eo u nang le eona khahlanong le lefu la pelo.

Cholesterol e phahameng e atile hakae?

Ho feta Maamerika, hoo e ka bang liperesente tse 32 tsa baahi ba Amerika, ba na le li-cholesterol tse ngata tsa LDL. Ho batho bana, ke a le mong ho ba bararo ea nang le maemo a laoloang, mme ke halofo feela e fumanang kalafo ea k'holeseterole e phahameng.

Batho ba nang le k'holeseterole e phahameng ba na le kotsi ea lefu la pelo habeli ho feta batho ba nang le li-cholesterol tse phetseng hantle. Lipolelo ke lithethefatsi tse sebelisoang haholo ho phekola k'holeseterole e phahameng.

Ke mang ea hlokang ho hlahlojoa?

Motho e mong le e mong o lokela ho hlahlojoa k'holeseterole ea hae, ho qala a le lilemo li 20. Mme hape, lilemo tse ling le tse ling tse hlano. Leha ho le joalo, maemo a kotsi ka tloaelo ha a phahame ho fihlela hamorao bophelong. Banna ba lokela ho qala ho lekola maemo a bona a k'holeseterole ho tloha ha ba le lilemo li 45. Basali ba tloaetse ho ba le li-cholesterol tse tlase ho feta banna ho fihlela nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ka nako eo maemo a bona a qala ho phahama. Ka lebaka lena, basali ba lokela ho qala ho hlahlojoa khafetsa ba le lilemo li 55.

Lisosa tse kotsi tsa cholesterol e phahameng

Ho na le lintlha tse 'maloa tse u behang kotsing ea ho ba le k'holeseterole e phahameng. Tse ling, u ke ke ua etsa letho ka. Cholesterol e nyoloha le lilemo, haholo-holo ho basali ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli. Lefutso le lona le na le lebaka ho tloha ha liphatsa tsa hau tsa lefutso li khetha hore na sebete sa hau se etsa bokae. Hlokomela nalane ea lelapa ea k'holeseterole e phahameng, khatello e phahameng ea mali kapa lefu la pelo la pele.

U ka etsa ho hong ka likotsi tse ling. Ho ikoetlisa ho fokotsa maemo a k'holeseterole, joalo ka ho fokotsa mafura a mangata lijong tsa hau. Ho theola boima ba 'mele le hona hoa thusa. Haeba u tsuba lisakerete, tlohela - tloaelo ena e senya methapo ea hau ea mali.

Mokhoa oa ho thibela cholesterol e phahameng

Fokotsa boima ba 'mele le ho ikoetlisa

Ngaka e Buoang eu khothaletsa ho ikoetlisa bonyane lihora tse peli le metsotso e 30 ka beke, kapa metsotso e 30 matsatsi a mangata. Ho ikoetlisa ho theola maemo a LDL le ho nyolla maemo a HDL. E boetse eu thusa ho theola boima ba 'mele, bo ka thusang ho theola maemo a k'holeseterole ea hau. Haeba u le motenya, ha ua lokela ho lahleheloa ke tsohle. Liphesente tse 5 ho isa ho tse 10 tsa boima ba 'mele oa hau li ka ba le tšusumetso e kholo ho theoleng k'holeseterole ea hau.

Ja lijo tse matlafatsang pelo

Leka ho fokotsa mafura a mangata lijong tsa hau, tseo 'mele oa hau o li koahelang ka har'a k'holeseterole. Mafura a khotsofatsang a fumanoa ka lebeseng le nama e mafura, ka hona fapohela ho nama e se nang mafura, e se nang letlalo. Qoba li-trans-fats, tse fumanoang ka har'a thepa e halikiloeng e halikiloeng joalo ka li-cookie le li-crackers. Jarisa lithollo, litholoana, linate le meroho ka botlalo.

Bua le ngaka ea hau

Etsa hore cholesterol ea hao e hlahlojoe, haholo-holo haeba u le kotsing. Haeba maemo a hau a le holimo kapa a le moeling, sebetsa le ngaka ea hau ho fumana leano le letle la kalafo bakeng sa hau. Ngaka ea hau e ka u fa li-statin. Haeba u nka li-statin tsa hau kamoo li laetsoeng, li ka theola maemo a hau a LDL haholo. MaAmerika a fetang limilione tse 30 a nka li-statin. Meriana e meng e boetse e fumaneha ho alafa k'holeseterole e phahameng haeba li-statin feela li sa sebetse kapa u na le khanyetso ea tšebeliso ea li-statin.