Lana Condor O Bua ka Mosebetsi oa Hae Oa Maro Oa Ratang Haholo le Hore O lula Khutsitseng Joang Nakong ea Naha

Litaba

• Ho ea Virtual - Empa, Che, Eseng ho Zoom
• Hot Yoga (le Libate) bakeng sa Better Zzz's
• Ho qoba Doomscrolll
• Ho bua ka lintho tsa bohlokoa
• Tlhahlobo bakeng sa

Likampo tsa bootcamp tse boima tsa HIIT ha li khahle Lana Condor. Sebapali le sebini se nang le talenta e ngata, ea tsejoang e le moratuoa Lara Jean Covey ho Ho Bashemane Bohle Bao Ke Ba Ratileng Pele letoto la libaesekopo ho Netflix, le re, "Ke entse li-workout tsohle tse matla haholo 'me ho na le tse ling tseo ke ikutloang ke le mpe haholo ka mor'a moo. Ke khathetse 'me ha ke khone ho sisinyeha letsatsi lohle." (E amanang: Hobaneng ha o lokela ho fokotsa matla a hau a ho ikoetlisa nakong ea COVID)

Kamora lilemo tsa liteko, o ile a khutlela boikoetlisong boo a bo ratileng ho tloha ha a sa le lilemong tsa bocha: Zumba.

O ile a tsebisoa ka boikoetliso ba motjeko oa Selatine ha e ne e le ballerina ea lilemo li leshome le metso e meraro a ntse a ithuta setsing sa maemo a holimo sa motjeko Seattle (um, NBD). Ho leka-lekanya koetliso ea hae e matla ea ballet ea khale, o ile a qala ho nka litlelase tsa Zumba ka lehlakore e le mokhoa oa ho itokolla. O re: "Litlelase tsa ballet li ntlohetse ke ikutloa ke imetsoe kelellong ka linako tsohle hobane li hlophisitsoe hantle ebile li nepahetse." "Zumba e ne e hlile e le sebaka seo nka fumanang hora feela hore ke tlohele ho tsamaisa 'mele oa ka bakeng sa monate oa sona mme motsamao o mong le o mong ha oa tlameha ho ba' letheba. '"

Hona joale, ha a le lilemo li 23, o lahlile ballet mme o ntse a retelehela ho Zumba (eo, e, e nang le likhetho tsa ho phallela inthaneteng). O re: "Ke boikoetliso boo ke utloang thabo e fetisisang ho bona mme ke ikutloa ke le betere le ho feta kamora sekolo." Condor e boetse e sebeletsa lenģosa la mofuta bakeng sa lenaneo mme e tšoara mokete oa motjeko oa lefatše ka bophara o tla lla ka sehopotso sa bo20 sa Zumba ka la 29 Mmesa, ka tšepo ea ho etsisa matla a sehlopha sa motho ka mong.

Ha a sa bine khatello ea maikutlo selemong sena se hlaha, o tsepamisitse maikutlo ho emela seo a se lumelang, ho lula a hokahane le metsoalle, ho baleha potoloho ea litaba ea 24/7, le ho leka feela ho robala boroko bo boholo - joalo ka ba bang kaofela rona.

Ho ea Virtual - Empa, Che, Eseng ho Zoom

"Nakong ea seoa sena, ke kene ka har'a boikoetliso ba 'nete! Ho na le boikoetliso bo makatsang [bo bitsoang Supernatural] boo ke bo etsang ke sebelisa Oculus Quest 2 Virtual Reality Headset (Reka, $299, amazon.com). Ke ea ho! e rekele metsoalle ea ka hore re lule re buisana 'me ke bone' metsoalle ea ka naheng ea VR."

Hot Yoga (le Libate) bakeng sa Better Zzz's

"Pele ke robala, ke hloka ho khutsisa kelello ea ka pele ke robala. Yoga e kokobetsa kelellong le 'meleng. Ka ho khetheha, yoga e chesang ke boikoetliso bo monate, bo khathollang bakeng sa ka.

Bakeng sa boitlhokomelo ba bosiu, nako ea libate ke nako e ntle haholo! Bosiu bo bong le bo bong ke le hae mme ha ke shebelle filimi ea sebaka, ke ikakhela ka setotsoana metsing a malelele. Ke na le soak ea magnesium le CBD eo ke e kopanyang hammoho. Ke khantša likerese tse tharo mme CBD le magnesium li kenella 'meleng oa ka. Ke maikutlo a monate ka ho fetisisa!

Leka ka uena ka mofuta ona oa Magnesium Soak (E reke, $ 36, revolve.com) le Vertly CBD-Infused Bath Salts (E reke, $ 29, credobeauty.com).

Ho qoba Doomscrolll

"Ho na le tlokotsi e ngata eo kaofela re fetang ho eona ho bonahala letsatsi le leng le le leng, ka hona ke tlameha ho tiisa meeli. Ke beha pele haholo ho lula mohala oa ka ka hohle kamoo nka khonang mme ke bala litaba feela likarolong tse itseng tsa letsatsi nako e khuts'oane. Ke boetse ke koetse litemoso tsa litaba tse hlahang fonong ea ka.Ke batla feela ho khetha hore na ke tlo ipepesetsa neng ho bonahala eka ke khoele ea kamehla ea litaba tse mpe.Ha ke hloka khefu, ke bula buka. ruri e ntlosa bonneteng ba ka. " (E amanang: Melemo ea Libuka Tseo U Lokelang ho li Bala ho Lumela)

Ho bua ka lintho tsa bohlokoa

"Ke utloile Janaya The Future ka nako e 'ngoe a re,' Batho ba u latela hobane ba lumela ho uena, ka hona u tlameha ho bontša batho seo u se lumelang. ' Qotsulo eo e hlile e laola tsela eo ke sebelisang mecha ea litaba ea sechaba ka eona mme ke khetha ho itlhahisa moo.Ke ile ka hlokomela hore re na le lehlohonolo ho phela le ho tsoha le ho ba le lentsoe, hoo re tlamehang ho le sebelisa.Ke sebelisa sethala sa ka ho bua ka morero lihlooho [tse kang ho senyeha ha 'mele le khethollo ea morabe Hollywood] hobane ke batla ho siea lefatše sebakeng se betere. Nka ama motho a le mong empa motho a le mong ke eena ea hlōlang."

Tlhahlobo bakeng sa