Jen Widerstrom O Batla Hore U Tlohele Ho Ikhatella Hore U Shebahale U Phethahetse Litšoantšong

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Jen Widerstrom, likelello tsa rona tsa Matsatsi a 40 a Crush Your Goals Challenge, o tsejoa ka ho ba setsebi sa boikoetliso le mokoetlisi ho NBC's. Molahlehi e Moholo ka ho Fetisisa le mongoli oa Lijo Tse Loketseng Mofuta oa Botho ba Hau.

Empa se hlileng se mo etsang hore a ratoe haholo ke hore ha ho mohla a tšabang ho ba le nnete ka setšoantšo sa 'mele - ho kenyelletsa le foto ea phetoho eo a sa tsoa e arolelana ho paka ntlha ea bohlokoa. (Related: Hobaneng Jen Widerstrom A Nahana Hore U Lokela ho Re E ho Ntho eo U ke keng oa e Etsa)

"Ke ne ke sheba linepe tsohle ho tloha leetong la ka la Kauai mme ha ke bona e ka ho le letona mme ke ne ke sithabetse… ebile ke tenoa ke foto ea ka," o ngotse joalo. "Ke ile ka nahana, 'Ho etsahalang ka mpa ea ka mme ke ne ke nahana ho roala sutu ea likotoana tse peli ka pel'a batho bana kaofela, ke nka linepe tsena kaofela?'"

Empa kamora ho sheba litempe tsa nako litšoantšong, Widerstrom o ile a hlokomela hore ba arotsoe lihora tse 'maloa feela. O ile a ngola a re: "Ke ile ka hlokomela hore foto e nkuoe ka letsatsi le le leng le setšoantšo sa pele se ka letsohong le letšehali. "Phapang ke eo re hlokang ho inela ho eona, le ho e amohela joalo ka setso."

Setšoantšong se ka letsohong le letšehali, Widerstrom o re o ne a sa tsoa ikoetlisa, a felloa ke metsi 'meleng le ka mpeng e se nang letho. O ngotse: "Ke kenngoe ke mokokotlo oa ka ka ho ts'eha mme hape ke kentse mabone a bolaeang." "Setšoantšo seo boholo ba rona re lekang ho se boloka letsatsi le leng le le leng, bakeng sa foto e 'ngoe le e' ngoe, bekeng e 'ngoe le e' ngoe ea selemo sa rona." (Ho amana: Bakoetlisi bana ba Tummeng ba Loana le Khopolo-taba ea Phetheho ea Instagram Abs)

Setšoantšo se ka ho le letona, ka lehlakoreng le leng, ke setšoantšo sa bophelo bo botle ba 'nete, o re. O ile a ngola a re: "E mpontša hore ke na le metsi, ke jele protheine smoothie le salate e monate hammoho le ho hema ka mpeng. "Phefumoloho ea rona ea tlhaho, ea mantlha, e matlafatsang."

Hase sephiri hore mecha ea litaba ea sechaba-le Instagram haholo-holo boholo ba tsona ke liforomo tsa litabatabelo. (Ke ka lebaka leo ho thoeng ke sethala se mpe ka ho fetesisa sechabeng sa bophelo bo botle ba kelello.) Hangata liphepelo tsa rona li koaheloa ke linepe tsa pele le ka morao, moo re bolelloang hore linepe tse ka letsohong le letona ke tsona tseo re lokelang ho labalabela ho ba tsona. Li bontša 'botle ba rona' bo ntlafalitsoeng ka ho phethahetseng. Empa Widerstrom e re hopotsa hore ho lebella ho shebahala joalo ka linako tsohle ha se ntho ea nnete mme ho ka ba kotsi ho 'mele oa hau.

"Ke batla ho le hopotsa bohle, (joalo ka ha ke ile ka tlameha ho ikhopotsa !!) E SE ke ea amohela setšoantšo se ka letsohong le letšehali empa ho fapana le moo e le US KAOFELA ka letsohong le letona," o ngotse joalo. "E 'ngoe ea bophelo bo botle le thabo le khotso ka har'a letlalo la rona ha re itlhokomela' me re tlohela seo 'ho se anya ka lefu lena.'" (Related: Fitness Guru Jen Widerstrom o bontša lehlakore la hae leo re sa kang ra le bona pele)

Hoa makatsa ho bona bakoetlisi ba kang Widerstrom ba ntse ba tsoela pele ho arolelana linepe tsa bona tse tlokotsing ho paka hore ha ho motho ea betlileng lipakete tse tšeletseng hantle ka linako tsohle. Ka mantsoe a hae: "Khatello ea emisa ha re tlosa tebello ea hore na re lokela ho sheba lefatše joang le ho ba 'meleng ea rona bakeng sa rona."

Tlhahlobo bakeng sa