Na ho a khonahala ho noa metsi a mangata?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kamehla re bolelloa hore re “noe, re noe, re noe” ha ho tluoa tabeng ea metsi. Ea botsoa thapama? Etsa li-H2O tse ling. U batla ho theola boima ba 'mele ka tlhaho? Noa 16 oz. pele ho lijo. Na u nahana hore u lapile? Leka metsi pele hobane lenyora ka linako tse ling le iketsa eka ke tlala. Leha ho le joalo, na ho khonahala ho fumana ntho e ntle haholo? Ehlile ho joalo. Ha e le hantle, ho felloa ke metsi ho feta tekano ho ka ba kotsi joaloka ho felloa ke metsi ka ho feteletseng.

Hyponatremia, ke boemo boo ho bona boemo ba sodium - electrolyte e thusang ho laola maemo a metsi ka har'a lisele tsa hau le tse potolohileng lisele tsa hau - maling a hau a tlase ka mokhoa o sa tloaelehang. Ha sena se etsahala, metsi a ’mele oa hao aa phahama, ’me lisele tsa hao li qala ho ruruha. Ho ruruha hona ho ka baka mathata a mangata a bophelo bo botle, ho tloha ho bobebe ho isa ho a matla, mme ho ka fella ka lefu. Hyponatermia e bile litabeng lilemong tse 'maloa tse fetileng ka mor'a hore phuputso e entsoeng ho New England Journal of Medicine e thathamisitse ho feta tekano e le taba e tebileng ea bophelo bo botle ba limathi tse ling tsa Boston Marathon.

Kaha ho na le lithempereichara tse futhumetseng, ho bohlokoa ho tseba matšoao a boemo bona bo kotsi le mokhoa oa ho bo thibela. Le ha e se boemo bo tloaelehileng ho ba bangata, ho ba ikoetlisetsang mocheso le mongobo bakeng sa ho ikoetlisa nako e telele (joalo ka koetliso kapa ho nka karolo ketsahalong ea mamello joalo ka marathone), ehlile ke ntho eo u lokelang ho e tseba. Bala hore na o batla eng le hore na o netefatsa joang hore o fa metsi hantle.

Matšoao a Hyponatremia

•Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa

• Ho tšoaroa ke hlooho

•Pherekano

•Lethargy

•Mokhathala

•Ho lahleheloa ke takatso ea lijo

• Ho se phomole le ho teneha habonolo

• Bofokoli ba mesifa, ho halefa kapa likerethe

•Ho tsieleha

•Ho fokotseha ha kelello kapa koma

Ho Qoba ho Fetela Metsing

• Noa maro a manyane nako le nako. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho ikutloa u "tletse" metsi.

• Ja halofo ea banana halofo ea hora pele u ikoetlisa ho fa 'mele oa hau potasiamo eo e e hlokang.

• Ha u ikoetlisa maemong a chesang kapa nako e fetang hora, etsa bonnete ba hore u noa seno sa lipapali se nang le sodium le potasiamo.

•Leka ho ja lijo tse bobebe tse nang le letsoai, joalo ka li-pretzels kapa chips pele le ka mor'a ho ikoetlisa ka nako e telele, ho chesa.

• Qoba ho noa aspirin, acetaminophen kapa ibuprofen nakong ea morabe ofe kapa ofe kapa nako e telele ea ho ikoetlisa, kaha e ka kena-kenana le tšebetso ea liphio.

Tlhahlobo bakeng sa