Na ho hobe ho robala ka mpeng ea hao?

Litaba

• E qala ka mokokotlo
• 'Me joale ho na le molala
• Litlhokomeliso tse khethehileng bakeng sa bo-mme ba tlang ho ba teng
• Malebela a ho robala mpeng

Ho robala ka mpeng

Na ho fosahetse ho robala ka mpeng? Karabo e khutšoane ke "e." Le ha ho robala ka mpeng ho ka fokotsa ho tsubella le ho fokotsa ho koaleha moea ka nakoana borokong, ho boetse hoa lefisa mokokotlo le molala. Seo se ka lebisa boroko bo bobe le pherekano ho pholletsa le letsatsi la hau. Haeba u imme, u lokela ho ba hlokolosi ka ho khetheha ka boemo ba hau ba ho robala 'me u qobe ho robala ka mpeng ha u khona.

E qala ka mokokotlo

Batho ba bangata ba robalang ka mpeng ba utloa bohloko bo itseng. Ebang ke molaleng, mokokotlong, kapa manonyellong, bohloko bona bo ka ama tsela eo u robalang ka eona. Bohloko bo boholo bo bolela hore o na le monyetla oa ho tsoha bosiu mme o ikutloa o phomotse hanyane hoseng.

Ho ea ka Mayo Clinic, ho robala ka mpeng ho beha khatello mokokotlong le mokokotlong. Lebaka ke hore boholo ba boima ba hau bo bohareng ba 'mele oa hau.Sena se etsa hore ho be thata ho boloka boemo ba mokokotlo bo sa jeleng paate ha u robetse.

Ho imeloa kelellong mokokotlong ho eketsa khatello ea maikutlo mehahong e meng 'meleng oa hau. Ntle le moo, kaha mokokotlo ke phaephe ea methapo ea hau, khatello ea mokokotlo e ka baka bohloko kae kapa kae 'meleng oa hau. U ka ba le boiphihlelo le ho koata, joalo ka ha eka likarolo tse ling tsa hau li "robetse" (ha ba bang kaofela ba sa phutholoha ebile ba falimehile).

'Me joale ho na le molala

Ntle le haeba ka tsela e 'ngoe u fumane mokhoa oa ho hema ka mosamo oa hau, o hloka ho lebisa hlooho lehlakoreng ha u robala ka mpeng. Seo se beha hlooho ea hau le mokokotlo ka ntle ho tatellano, ho sotha molala oa hau. U kanna oa se ke oa bona tšenyo e bakiloeng ke sena kamora ketsahalo e le 'ngoe ea boroko ba mpeng, empa ha nako e ntse e ea mathata a molala a ka hlaha.

Bothata ba molala boo u hlileng u sa bo batleng ke disk ea herniated. Ke nakong eo ho nang le ho phatloha ha disk ea gelatinous pakeng tsa li-vertebrae tsa hau. Ha gel ena e tsoa ka har'a disk, e ka halefisa methapo.

Litlhokomeliso tse khethehileng bakeng sa bo-mme ba tlang ho ba teng

Ha o "robala habeli," o hloka phomolo ea boleng bo holimo kamoo o ka khonang. Khopolo ea ho robala ka mpeng ea hau ea tšeha ha u se u le moimana, empa u tla batla ho e qoba kapele. Boima boo bo eketsehileng bo mahareng bo tla eketsa mokokotlo mokokotlong oa hau.

Hape, lesea la hau le tla ba le sebaka se eketsehileng haeba a sa qobelloa ho penya lipakeng tsa mokokotlo oa hau le materase. Tlhahiso ea hore ho robala ka lehlakoreng la hau le letšehali ha u le moimana ho ka eketsa phallo ea mali e phetseng hantle mme ea fana ka maemo a nepahetseng a oksijene bakeng sa hau le lesea la hau.

Malebela a ho robala mpeng

Ho thoe'ng haeba u 'nile ua robala ka mpeng bophelo bohle ba hao,' me ho sa tsotellehe litemoso, u sitoa ho robala ka tsela e 'ngoe? Malebela ke ana a ka u thusang ho qoba mathata a ka bang teng:

• Sebelisa mosamo o mosesane kapa ho se mosamo ho hang. Ha mokokotlo o le boreleli, hlooho ea hau le molala oa hau li tlase.
• Kenya mosamo ka tlas'a noka ea hao. Sena se tla thusa ho boloka mokokotlo oa hau o sa nke lehlakore le ho tlosa khatello ea mokokotlo.
• Otlolla hoseng. Metsotso e 'maloa ea ho ikotlolla e tla thusa ho khutlisa' mele oa hau ka tatellano mme ka bonolo o matlafatse mesifa e tšehetsang. Etsa bonnete ba hore o futhumala ka motsamao o monyane pele o otlolla, mme o be bonolo!