Ho utloisisa mokoloko o tloaelehileng oa mahetla

Litaba

• Ke eng e etsang lehetla la hau?
• Mofuta o tloaelehileng oa mahetla ke ofe?
• Ho phahama ka mahetla
• Katoloso ea mahetla
• Ho koeteloa ka mahetla
• Ho qhekella ka mahetla
• Potoloho e bohareng
• Ho potoloha hamorao
• Maemo a tloaelehileng a amang mefuta ea motsamao
• Tsela

Ke eng e etsang lehetla la hau?

Lenonyeletso la lehetla la hau ke sistimi e rarahaneng e entsoeng ka manonyeletso a mahlano le masapo a mararo:

• clavicle, kapa lesapo la molaleng
• scapula, lehetla la hao
• humerus, e leng lesapo le lelelele letsohong la hao le kaholimo

Tsamaiso ena ea manonyeletso le masapo e lumella lehetla la hao ho tsamaea ka litsela tse fapaneng. Motsamao o mong le o mong o na le motsamao o fapaneng. Bokhoni ba mahetla a hao ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng bo latela bophelo bo botle ba hau:

• mesifa
• Likhohlopo
• masapo
• manonyeletso ka bomong

Mofuta o tloaelehileng oa mahetla ke ofe?

Mahetla a hau a na le bokhoni ba ho sisinyeha ho feta manonyeletso a mangata. Leeto la mahetla a hau ke hore na o ka tsamaisa lehetla le leng le le leng ka litsela tse fapaneng ntle le bohloko bo boholo ba manonyeletso kapa litaba tse ling.

Ho phahama ka mahetla

Flexion ke motsamao o fokotsang sekhahla lipakeng tsa likarolo tse peli tseo lenonyeletso le li kopanyang. Haeba u tšoere matsoho a otlolohile 'me liatla li le mahlakoreng' me u phahamisa matsoho ka pel'a 'mele oa hau ho supa matsoho a hau ka pel'a hao, u ntse u ikoetlisa.

Tsela e tloaelehileng ea ho sisinyeha ha mahetla ke likhato tse 180. Sena se kenyelletsa ho tsamaisa matsoho a hau liatleng ho ea lehlakoreng la 'mele oa hau ho isa ntlheng e phahameng ka ho fetisisa eo u ka phahamisang matsoho holim'a hlooho ea hau.

Katoloso ea mahetla

Katoloso ke motsamao o eketsang sekhahla lipakeng tsa likarolo tse peli tseo lenonyeletso le li kopanyang. Haeba u nanabela matsoho ka morao - nahana ka ho kenya ho hong ka pokothong e ka morao - u ntse u itloaetsa katoloso.

Mofuta o tloaelehileng oa ho sisinyeha ha mahetla ho fihla ntlheng e phahameng ka ho fetesisa o ka phahamisa letsoho la hao kamora mokokotlo - ho qala ka liatla tsa hau haufi le 'mele oa hau - o lipakeng tsa likhato tse 45 le 60.

Ho koeteloa ka mahetla

Ho inkela ka likhoka ho etsahala ha letsoho la hau le suthela hole le mmele oa hau. Ha u phahamisa letsoho ho tsoa mahlakoreng a 'mele oa hao, ke ho koeteloa ha lehetla la hao.

Mofuta o tloaelehileng oa ho koetela, ho qala ka liatla tsa hau mahlakoreng a hau, o ka ba likhato tse 150 lehetleng le phetseng hantle. Sena se beha matsoho a hau ka holim'a hlooho ea hau ka matsoho a otlolohileng.

Ho qhekella ka mahetla

Ho huloa ka mahetla ho etsahala ha o tsamaisa matsoho ho leba bohareng ba mmele. Haeba u ithata, mahetla a hau a ntse a eketseha.

Mofuta o tloaelehileng oa ho sisinyeha ha mahetla ke likhato tse 30 ho isa ho tse 50 ho ipapisitse le ho tenyetseha le 'mele. Haeba sefuba kapa li-biceps li le mesifa haholo, ho ka ba thata ho kenya matsoho kahare.

Potoloho e bohareng

Ha matsoho a hau a le mahlakore a hau, lebisa liatla tsa hau 'meleng oa hau' me u kobe litsoe tsa hau likhato tse 90 hore matsoho a hao a supe ka pel'a hao. Boloka litsoeng khahlanong le 'mele oa hau' me u suthise matsoho a hao 'meleng oa hau.

Nahana hore 'mele oa hau ke khabinete, matsoho a hau ke mamati a kabinete mme o koala mamati. Hona ke ho potoloha ka hare-hare - hape ho thoeng ke ho potoloha ka hare - mme mefuta e tloaelehileng ea motsamao oa lehetla le phetseng hantle ke likhato tse 70 ho isa ho tse 90.

Ho potoloha hamorao

Matsoho a hau mahlakoreng a hau, liatla li shebile 'mele oa hau, koba likhahla tsa hau likhato tse 90. Ho boloka likhahla khahlanong le 'mele oa hau ho suthisetsa matsoho a hao hole le' mele oa hau. Hona ke ho potoloha ka morao - hape ho thoeng ke ho potoloha ka ntle - 'me mohato o tloaelehileng oa motsamao oa lehetla le phetseng hantle ke likhato tse 90.

Maemo a tloaelehileng a amang mefuta ea motsamao

Lehetla la hau le entsoe ka likarolo tse ngata tse fapaneng tse tsamaeang. Bolo ea letsoho la hao le kaholimo e kena ka sekotlong sa hao sa lehetla. E ts'oaretsoe moo ka mesifa, mesifa le mesifa. Taba e nang le karolo e le 'ngoe feela ea likarolo tsena e ka ama ts'ebetso ea hau ea motsamao.

Litaba tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• tendinitis
• bursitis
• pherekano
• ho robeha
• ramatiki
• marapo
• mathata

Ngaka ea hau e tla hlahloba bothata bo ka hlahang ka liteko tse ngata tse ka kenyelletsang:

• tlhatlhobo ya mmele
• Li-X-ray
• ultrasound
• MRI
• CT scan

Haeba u tšoenyehile ka ho sisinyeha ha mahetla a hau, u lokela ho bolella ngaka ea hau ka taba eo.

Tsela

Mofuta o tloaelehileng oa ho sisinyeha ha lehetla la hau o ipapisitse le ho feto-fetoha ha maemo le bophelo bo botle ba lehetla la hao.

Haeba u tšoenyehile ka ho potoloha kapa ho sisinyeha ha mahetla a hau kapa u utloa bohloko nakong ea motsamao o tloaelehileng, o lokela ho buisana le ngaka ea hau. Ba ka u thusa ho fumana moralo oa kalafo kapa ba u khothaletsa ho ngaka ea masapo.