Khaello ea Iron le Ho Lahleheloa ke Moriri

Litaba

• E shebahala joang?
• U sebetsana joang le khaello ea tšepe le ho lahleheloa ke moriri?
• Keketso
• Ponahalo ea tahlehelo ea moriri e bakoa ke khaello ea tšepe ke efe?
• Na u ka thibela khaello ea tšepe le ho lahleheloa ke moriri?

Hobaneng ha khaello ea tšepe e baka ho lahleheloa ke moriri?

Ho hlotheha ha moriri ho na le lisosa tse ngata, 'me ho ka ama batho ba baholo le bana ba bong bo fapaneng. Ho lahleheloa ke moriri ha ho bakoe feela ke lefatla la banna. E ka boela ea bakoa ke khaello ea limatlafatsi. Ha u se na tšepe e lekaneng, ’mele oa hao o sitoa ho hlahisa hemoglobin e maling a hao. Hemoglobin e na le oksijene bakeng sa kholo le tokiso ea lisele 'meleng oa hau, ho kenyeletsoa le lisele tse hlohlelletsang kholo ea moriri.

Ka kalafo, o ka thusa ho khutlisa khaello ea tšepe le tahlehelo ea moriri.

E shebahala joang?

Ho haella ha moriri ha tšepe ho ka shebahala joalo ka tahlehelo ea moriri oa banna le basali. Sengoliloeng se phatlalalitsoeng ho Journal of Korea Medical Science se fumane hore tšepe e kanna ea se ke ea bapala karolo ea tahlehelo ea moriri feela, empa e ka etsa hore moriri o tsoe ka feshene e ts'oanang le ea lefatla la banna le la basali.

Haeba u tobana le ho lahleheloa ke moriri, u ka 'na ua hlokomela moriri o mongata ho feta o tloaelehileng ha ho tšeloa metsi a shaoareng kapa liporong tsa moriri. Maemong a tsoetseng pele haholo o ka bona matheba a lefatla hloohong ea hau.

U sebetsana joang le khaello ea tšepe le ho lahleheloa ke moriri?

Boholo ba tahlehelo ea moriri bo amanang le khaello ea tšepe ha e tšoarelle. Mokhoa o motle oa ho phekola tahlehelo ea moriri ke ho sebetsana le sesosa sa bothata. Haeba u nahana hore ho lahleheloa ke moriri ho amana le khaello ea tšepe, ikopanye le ngaka ea hau ho lekanya litekanyo tsa hau tsa tšepe. Ngaka ea hau e kanna ea laela tlhahlobo ea mali ea ferritin, e lekanyang methati ea protheine e bitsoang ferritin e thusang ho boloka tšepe.

Haeba liphetho tsa hau tsa liteko li bontša maemo a tlase a tšepe, o ka a phekola ka lisebelisoa tsa tšepe. U ka ba le phetoho ea ho tsamaea ha mala e le litla-morao tsa tšepe e eketsehileng, kahoo joetsa ngaka ea hau haeba u tloaetse ho halefa mala.

Keketso

Batho ba United States ba sebelisa liranta tse fetang limilione tse likete tse 3,5 bakeng sa lihlahisoa ho phekola ho lahleheloa ke moriri, 'me ho hakanngoa hore hoo e ka bang liphesente tse 99 tsa lihlahisoa tsena ha li sebetse. Khomarela litlhare tse khothalletsoang ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. le litsebi tsa bongaka. Tsena li kenyelletsa:

• Minoxidil (Rogaine): U sebelisa mokelikeli ona o tsebahalang ho feta tekano joaloka sesepa sa moriri. U e tšela hloohong habeli ka letsatsi ho khothaletsa kholo ea moriri le ho qoba ho lahleheloa ke moriri hape. Litholoana tsa Rogaine li nka libeke tse 16, ka mor'a moo sekhahla sa kholo se lokela ho fokotseha. Leha ho le joalo, o ka lula o e sebelisa kamora libeke tse 16 ho kotula melemo e meng. Rogaine e fumaneha ho banna le basali.
• Finasteride (Propecia): E fumaneha feela ho banna ka sebopeho sa pilisi. E fokotsa moriri, mme ho banna ba bang e etsa hore moriri o mele hape.
• Ho buoa: Le ha ho buuoa ho sa khothaletse ho hlaha hape, ke khetho e fumanehang ho ba nang le ho lahleheloa ke moriri ka ho sa feleng. Ho buoa ka moriri le ho o lokisa ho kenyelletsa ho tlosa lipolaka tse nyane tsa letlalo tse nang le moriri ebe o li kenya libakeng tse lefatla tsa hlooho ea hau.

Ponahalo ea tahlehelo ea moriri e bakoa ke khaello ea tšepe ke efe?

Moriri o senyehang ka lebaka la khaello ea tšepe o lokela ho lula nakoana feela. Kamehla ke mohopolo o motle ho etela ngaka ea hau ho buisana ka likhetho tsa kalafo le ho u isa tseleng ea bophelo bo botle kapele. Ngaka ea hau e ka u thusa ho fetola tsela eo u jang ka eona ho fumana tšepe e lekaneng litlhoko tsa hau.

Na u ka thibela khaello ea tšepe le ho lahleheloa ke moriri?

Ho thibela ho lahleheloa ke moriri nakong e tlang, o lokela ho:

Ja lijo tse phetseng hantle, tse leka-lekaneng. Etsa bonnete ba hore u tlatsa lijo tse nang le tšepe tse ngata tse kang sepinichi, lierekisi, liprotheine tse omeletseng - joalo ka nama ea kolobe le saalmone - le litholoana tse omisitsoeng. U lokela hape ho batla poleloana e reng "e matlafalitsoe ka tšepe" ho mangolo a lijo tse pakiloeng joalo ka lijo-thollo.

Kenya lijo tse nang le vithamine C e ngata lijong tsa hau. Lijo tsena li lumella 'mele oa hau ho monya tšepe ka mokhoa o sebetsang hantle. Etsa bonnete ba hore u ja lilamunu tse ngata, fragole, mahapu, broccoli le tamati.

Roala moriri oa hau fatše. Ho e roala ka thata hloohong ho ka baka ho robeha le ho lahleheloa ke moriri.

Sireletsa moriri oa hau linthong tse nang le lituku le likatiba. Ka matsatsi a khethehileng a letsatsi le a moea, boloka moriri oa hau o koahetsoe.

Hlatsoa 'me u hlatsoe moriri oa hau ka bonolo. Ho ba bonolo ho ka u thusa ho qoba ho ntša moriri o mong le o mong o feteletseng nakong ea tlhokomelo e tloaelehileng.

Qoba ho sebelisa lik'hemik'hale le dae ea moriri. Haeba u sebelisa lik'hemik'hale le moriri, batla thuso kapa tataiso ho setsebi se koetlisitsoeng.

Qoba lisebelisoa tse nang le mocheso joalo ka li-dryer le li-curling. Haeba u tlameha ho li sebelisa, eketsa lera la tšireletso ka gel kapa mousse e sireletsang moriri, eo u ka e rekang lebenkeleng le leng le le leng kapa lebenkeleng la lithethefatsi.