Ho phela le molekane e mocha kamora ho hlekefetsoa

Litaba

• Tšabo e sa feleng
• Ho fumana likarabo
• Seo re ithutang sona ho tsoa tsietsing
• Ho qala bocha
• Nka ea hokae bakeng sa thuso?

Moea oa molekane oa ka oa mehleng o ne o ntse o phela 'meleng oa ka, o baka ts'abo le ts'abo le ha a halefisitsoe hanyane.

Tlhokomeliso: Sengoliloeng sena se na le litlhaloso tsa tlhekefetso tse ka tenang. Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a le tlhekefetsong ea lapeng, thuso ea fumaneha. Letsetsa 24/7 Mohala oa Naha oa Tlhekefetso ea Malapeng ho 1-800-799-SAFE bakeng sa ts'ehetso ea lekunutu.

Ka Loetse 2019, mohlankana oa ka oa lilemo tse 3 o ile a ntšehetsa ka hukung, a hoeletsa sefahlehong sa ka, mme a nkotla hampe. Ke ile ka oela fatše, ka lla.

O ile a khumama kapele, a kopa tšoarelo.

Sena se ne se etsahetse makhetlo a mangata haholo pejana. Lekhetlong lena ho ne ho fapane.

Ka motsotso oo, ke ile ka tseba hore ha ke sa tla hlola ke mo etsetsa mabaka. Ke ile ka mo leleka foleteng ea rona ka letsatsi leo.

Ha ke na bonnete ba hore hobaneng ke sona se ileng sa qetella se e entse. Mohlomong ke hobane ho roaloa hlooho ho ne ho le ncha: O ne a tloaetse ho khomarela litebele.

Mohlomong ke hobane ke ne ke qala ka lekunutu ho bala ka likamano tse hlekefetsang, ke leka ho fumana hore na ebe ke sona se etsahalang ho nna. Ha ke hetla morao, ke nahana hore ke ne ke ntse ke haha ​​motsotso oo nako e telele, mme letsatsi leo le ile la ntšutumelletsa feela.

Ho nkile likhoeli tse ngata tsa ho sebetsa ka thata kalafong ho fumana pono e itseng. Ke ile ka hlokomela hore ke ne ke lula ka ts'abo e sa feleng bakeng sa lilemo tse ka bang 2 esale re qala ho lula hammoho.

Therapy e nthusitse ho utloisisa mekhoa eo ke oeleng ho eona. Ke bone hore ke ne ke batla batho ba "hlokang thuso" ka kotloloho bophelong ba ka. Joale batho bana ba ile ba nka monyetla ka semelo sa ka sa boitelo. Ka linako tse ling batho ba e sebelisa ka tsela e mpe ka ho fetesisa.

Ha e le hantle, ke ne ke tšoaroa joaloka monyako oa monyako.

Ke ne ke se na boikarabello ba hore na ke ts'oaroa joang, empa kalafo e nthusitse ho amohela hore ke na le pono e fosahetseng ea hore na kamano e lokela ho ba joang.

Ha nako e ntse e ea, ke ile ka fetela pele mme ka qala ho ratana hape. Ke ne ke batla ho ikhopotsa hore ho na le batho ka ntle mono ba neng ba sa tšoane le eena. Ke ne ke ikoetlisetsa ho etsa liqeto tse nepahetseng le ho khetholla batho bao ke batlang ho ba har'a bona, ho fapana le batho ba "ntlhokang".

Ha ho mohla nkileng ka rera ho kena kamanong e 'ngoe, empa hangata ho etsahala, ke kopane le motho ea makatsang ha ke ne ke sa sheba.

Lintho li ile tsa tsamaea kapele, leha ke ile ka etsa bonnete ba hore ke itlhahloba ka botebo hore na ke ntse ke etsa liphoso tse tšoanang le pele kapa che. Ke fumane khafetsa, hore ke ne ke se joalo.

Ke mo tsebisitse tse fetileng tsa ka ka letsatsi la rona la pele, letsatsi le tsoetseng pele ho feta lihora tse 24.

Motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo o ne a romella melaetsa ka linako tse ling ho netefatsa hore ke lokile, mme ke ne ke mo tiisetsa hore ke ikutloa ke bolokehile. Letsatsi la ka le ile la mpotsa, ka mesoaso, hore na motsoalle oa ka o ntse a ntlhatlhoba. Ke ile ka re ho joalo, mme ka hlalosa hore o itšireletsa hanyane ho feta tse ngata ka lebaka la kamano ea ka ea hoqetela.

E ne e le qalong ho mo joetsa ka motho eo ke neng ke mo hlekefetsa, empa ke ne ke utloa hore ke na le semelo se setle. O ile a nkopa hore ke mo tsebise haeba ho na le ntho eo a e entseng a sa ikemisetsa e entseng hore ke ikutloe ke sa phutholoha.

Ha lockdown e qala, re ile ra lula hammoho. Mokhoa o mong o ne o le mong feela ka nako e sa tsejoeng.

Ka lehlohonolo, e tsamaile hantle. Seo ke neng ke sa se lebella ke ts'itiso ea ka e fetileng ea ho phahamisa hlooho.

Haeba u tšoenyehile ka setho sa lelapa kapa motsoalle, shebella matšoao a 'maloa a bohlokoa a ka supang hore ba kamanong e hlekefetsang mme ba hloka thuso. Tsena li kenyelletsa:

• ho ikhula le ho fana ka mabaka a ho se bone metsoalle kapa ba lelapa kapa ho etsa lintho tseo ba kileng ba li etsa (hona e ka ba ntho eo mohatelli a e laolang)
• ho bonahala eka o tšoenyehile haufi le molekane oa hae kapa o tšaba molekane oa hae
• ho ba le matetetso kapa likotsi khafetsa tseo ba buang leshano ka tsona kapa ba sitoang ho li hlalosa
• ho ba le phihlello e lekanyelitsoeng ea chelete, likarete tsa mokitlane kapa koloi
• e bontshang phapang e feteletseng ya botho
• ho fumana mehala khafetsa ho tsoa ho motho e mong oa bohlokoa, haholo-holo mehala e hlokang hore ba kene kapa e ba etsang hore ba bonahale ba tšoenyehile
• ho ba le molekane ea nang le bohale, ea boulelang habonolo, kapa ea ratang lintho haholo
• liaparo tse ka patang matetetso, joalo ka lihempe tsa matsoho a malelele hlabula

Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi, bona Tataiso ea rona ea Lisebelisoa tsa Tlhekefetso ea Malapeng kapa fihlella Mohala oa Naha oa Tlhekefetso ea Malapeng.

Tšabo e sa feleng

Ho bile le maikutlo a tšabo ea khale e neng e hlaha pele re lula hammoho, empa ho ile ha hlaka hore na ho etsahalang hang ha re qeta nako eohle ea rona re le 'moho.

Ke ne ke kile ka ikutloa ke sa tsitsa pele, empa ho ne ho le bonolo haholo ho tlosa maikutlo ao a ho tšoenyeha le ho hlanya ha li ne li sa etsahale letsatsi le letsatsi. Hang ha re lula hammoho, ke ile ka tseba hore ke tlameha ho bua le mohlankana oa ka ka se etsahalang ka nna.

Tšabo le ts'ireletso eo e neng e le tloaelo ea ka ho ex ea ka e ne e ntse e le teng botebong ba kelello le 'mele oa ka.

Mohlankana oa ka e mocha ke ntho e ngoe le e ngoe eo molekane oa ka oa mehleng a neng a se joalo, mme o ne a ke ke a beha monwana ho nna. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ke itšoara joalokaha eka a ka khona.

Ke ntse ke le maemong a ho lumela hore pherekano efe kapa efe kapa ho teneha ka lehlakoreng la molekane oa ka e ka ba bohale le pefo tse lebisitsoeng ho nna. Ke nahana hore e matlafalitsoe ke taba ea hore re lula foleteng eo nkileng ka lula le eona le motho eo ke neng ke mo hlekefetsa, joalo ka ha ke entse sohle se matleng a ka ho etsa hore likamore li ikutloe li fapane.

Ke lintho tse hlokang kelello tse khutlisang maikutlo ana - lintho tseo ho seng motho ea lokelang ho li halefela.

Mohlankana oa ka o ne a tla li sebelisa e le lebaka la ho khotsofatsa pherekano le khalefo e kahare ho eena. Mme ho nna, hoo ho ne ho bolela hore ke tlameha ho tšoha.

Ka letsatsi le leng ha mohlankana oa ka a kokota monyako ka mor'a mosebetsi, ke ile ka tšoha haholo. Mohlankana oa ka o ne a tloaetse ho nkhalefela haeba ke sa notlolle monyako ha a romella molaetsa ho re o tseleng e eang hae.

Ke ile ka kōpa tšoarelo khafetsa, ke le lintšing tsa meokho. Mohlankana oa ka o qetile metsotso e 'maloa a nkhutsisa' me a nkholisa hore o ne a sa halefa ka hore ebe ha kea notlolla lemati.

Ha mohlankana oa ka e mocha a ntse a nthuta jiu jitsu, o ile a nqobella fatše ka matsoho. Ke ne ke ntse ke tšeha mme ke etsa sohle se matleng a ka ho mo lihela, empa boemo boo bo ile ba etsa hore ke hatsetse.

Ho ne ho hopotsa haholo ka ho pepeswa le ho hoelehetsa ke molekane oa ka oa mehleng, e leng ntho eo ke neng ke e lebetse ho fihlela motsotso oo. Memori e ka ba e makatsang joalo, e hatella khatello ea maikutlo.

Mohlankana oa ka o ile a sheba sefahleho sa ka se tšohileng hang-hang eaba oa se tlohela. Eaba o ntšoara ha ke ntse ke lla.

Ka lekhetlo le leng, re ne re bapala re ntse re loana kamora ho baka, re ts'osetsa ho tlotsa ka hlama ea kuku e setseng khabeng ea lepolanka. Ke ne ke tšeha 'me ke qoba khaba e khomarelang ho fihlela ke khutlela sekhutlong.

Ke ile ka tšoha, 'me a bona hang-hang hore ho na le ho phoso. Papadi ya rona e ile ya emisa ha a ntsamaisa hukung ka bonolo. Ka motsotso oo, 'mele oa ka o ne o utloa eka ke khutletse boemong boo nke keng ka baleha, ha ke khutla ha ke na le ntho eo ke tlamehang ho e baleha ho tloha.

Ho na le mehlala e mengata ea liketsahalo tse tšoanang - linako tseo ka tsona 'mele oa ka o ileng oa itšoara ka tlhaho ho ntho e neng e bolela kotsi. Matsatsing ana, ha ke na letho leo ke lokelang ho le tšaba, empa 'mele oa ka oa hopola hore na o entse neng.

Ho fumana likarabo

Ke buile le Ammanda Major, moeletsi oa likamano, ngaka ea thobalano, le Hlooho ea Clinical Practice e Relate, mofani e moholo oa UK oa ts'ehetso ea likamano, ho leka ho utloisisa hore na hobaneng sena se etsahala.

O hlalositse hore "lefa la tlhekefetso ea malapeng le ka ba leholo. Hangata baphonyohi ba sala ba e-na le litaba tsa tšepo, 'me maemong a mang e ka' na ea e-ba PTSD, empa ka phekolo ea litsebi hangata e ka laoloa 'me batho ba ka sebetsana le eona. ”

"E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa bakeng sa ho ea pele ke ho tseba le ho kopa litlhoko tsa hau ho khotsofatsoa, ​​hobane likamanong tse hlekefetsang litlhoko tsa hau ha li amoheloe ka botlalo," ho bolela Major.

Le ha ho na le kalafo, e ka ba phephetso ho ba tsoang kamanong e hlekefetsang ho tseba matšoao a temoso ha mokhoa o tšoanang o qala ho etsahala hape.

"Ho a khonahala ho ba le kamano e ntle le e phetseng hantle, empa baphonyohi ba bangata ba tla sokola ho etsa likhokahano tse ntle le ho tsebisa litlhoko tsa bona. Ba kanna ba fumana hore ba hoheloa ke batho ba bang ba iphetolang ba hlekefetsa hobane ke seo ba se tloaetseng, "ho bolela Major.

Ka linako tse ling, baphonyohi ha ba batle ho beha kotsing ea hore tlhekefetso e ka etsahala khafetsa.

“Ka linako tse ling baphonyohi ba sitoa ho ipona ba le kamanong hape. Ke taba ea ts'epo, mme ts'epo eo e robehile, "ho bolela Major.

Ntho ea bohlokoa ke ho ithuta hore na u mang, haholo-holo ha u le mong.

Major o re "Leha kamano e ncha e ka ba pholiso e makatsang ho batho ba bang, senotlolo sa ho nka le tsela e ka sehloohong ea ho ea pele ke ho leka ho fumana hore na o mang, ho fapana le ho ba sesebediswa sa motho ya o hlekefetsang."

Seo re ithutang sona ho tsoa tsietsing

Likarabo tsa ka ha se tsohle tse makatsang kamora ho qeta lilemo tse 2 khafetsa. Haeba molekane oa ka a ne a koatisa mang kapa mang kapa eng, e ne e tla ba 'na ea jarang molato.

Le ha molekane oa ka e mocha a sa tšoane le oa ka oa khale, ke ntse ke itokisetsa likarabelo tse tšoanang. Liketso tseo ho seng molekane ea lerato, ea tsitsitseng a ka bang le tsona.

Major oa hlalosa, "Ke seo re se bitsang karabelo e sithabetsang. Ke boko bo u joetsang hore o kile oa ba le sena pele, hore o kanna oa ba kotsing. Kaofela ke karolo ea ts'ebetso ea ho hlaphoheloa, joalo ka ha boko ba hau bo sa tsebe pele hore o bolokehile. "

Mehato ena e ka qala ts'ebetso ea pholiso mme ea thusa ho aha bocha ts'epo:

• Fumana setsebi se sebetsanang le tlhekefetso ea malapeng.
• Itloaetse mekhoa ea ho hema ho khutsa ha lintho li thatafala.
• Ithute ho lula fatše le ho hlahisa maemo a thata.
• Lemoha 'me u kope litlhoko tsa hau ho fihlela likamano tsohle tsa hau.
• Hlalosetsa molekane oa hau lintho tse u bakelang mathata hore ba tsebe ho li lokisa.

"Ho etsa phapang e kholo haeba molekane oa hau e mocha a khona ho u hlalosetsa, ho utloisisa le ho mo tšehetsa," ho bolela Major. "Ka ho beha liphihlelo tse ncha ho nka sebaka sa tsa khale, tse sithabetsang maikutlo, qetellong boko bo ka ithuta hore maemo ana ha a bontše kotsi."

Ho qala bocha

Ke ithuta butle-butle hore ke bolokehile hape.

Nako le nako ha mohlankana oa ka a teneha ka lintho tse nyane mme a sa ntše ho teneha ha hae ho nna ka bompoli, mantsoe a seng mosa, kapa pefo ea 'mele, ke phomola hanyane.

Le ha kelello ea ka e lula e tseba hore mohlankana oa ka ha a tšoane le ex ea ka, 'mele oa ka o ntse o ithuta butle ho ts'epa. Nako le nako ha a etsa ntho e 'ngoe e ntšusumetsang a sa ikemisetsa, joalo ka ho nkhutlisetsa hukung kapa ho nkenya kamora ho loana ka cheseho, o kopa tšoarelo mme o ithuta ho eona.

O tla mpha sebaka haeba ke sa batle ho angoa ka motsotso oo, kapa a ntšoara ho fihlela sekhahla sa pelo ea ka se theohela setloaeling.

Bophelo bohle ba ka bo fapane hona joale. Ha ke sa qeta motsotso o mong le o mong o tsohang ke khatholla motho e mong ka lebaka la ho tšaba ho fetoha ha maikutlo a hae. Nako le nako leha ho le joalo, 'mele oa ka o ntse o nahana hore o khutlile ho motho ea neng a ntlhokofatsa.

Hang ha ke se ke khaolitse motho oa ka oa mehleng bophelong ba ka, ke ile ka nahana hore ke folile.Ke ne ke tseba hore ke tla ba le mosebetsi oo ke lokelang ho o etsa ho nna, empa ke ne ke sa lebella hore moea oa motho eo e neng e le molekane oa ka o ntse o phela 'meleng oa ka, o baka ts'abo le ts'abo le ha ho le joalo.

Mohlomong ke ne ke sa lebella hore ts'abo eo ke nang le eona ea kutlo e tla holisa hlooho, empa e ntse e ntlafala.

Joaloka kalafo, pholiso e ea sebetsa. Ho ba le tšehetso ea molekane ea mosa, ea tsotellang le ea utloisisang ho etsa hore leeto le be bonolo haholo.

Nka ea hokae bakeng sa thuso?

Lisebelisoa tse ngata li teng bakeng sa batho ba kileng ba hlekefetsoa. Haeba u hlekefetsoa, ​​etsa bonnete ba hore ho bolokehile hore u ka fumana lisebelisoa tsena khomphuteng kapa mohala oa hau.

• Mohala oa Naha oa Tlhekefetso ea Malapeng: Lisebelisoa bakeng sa bohle bahlaseluoa ba IPV Hotline ea lihora tse 24 ho 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Morero oa Khahlano le Pefo: Lisebelisoa tse ikhethileng bakeng sa LGBTQ le bahlaseluoa ba nang le tšoaetso ea HIV; Hotline ea lihora tse 24 ho 212-714-1141
• Tlhekefetso, Tlhekefetso, le Khokahano ea Naha ea Incest (RAINN): Lisebelisoa tsa tlhekefetso le baphonyohi ba thobalano Hotline ea lihora tse 24 ho 1-800-656-HOPE
• Ofisi ea Bophelo ba Basali: Lisebelisoa ka mmuso; Mohala oa thuso ho 1-800-994-9662

Bethany Fulton ke sengoli le mohlophisi ea ikemetseng ea lulang Manchester, United Kingdom.