Na ho Fosahetse Hore ebe Ke Hloka Ho Pehla Kamehla?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

U tseba motho a le mong ea lulang a u kopa hore u eme nakong ea leeto la koloi? Ha e le hantle, ba ka 'na ba se ke ba bua leshano ha ba beha molato oa senya se senyenyane. Alyssa Dweck, M.D., eo e leng setho sa sehlopha sa bongaka sa Mount Kisco Medical Group, Westchester County, NY o re: "Basali ba bang ba na le bokhoni ba senya bo fokolang." (Phetolelo: Ba hloka ho rota haholo.)

Hape ho kanna ha etsahala hore u iphumane u le mofere-fereng ona ka ho se pee ho lekane pele. "U hloka ho koetlisa senya sa hau ho rota ka lihora tse ling le tse ling tse peli," ho bolela Draion Burch, D.O., ea bitsoang Dr. Drai, ob-gyn ea lulang Pittsburgh. Kea tseba? "Empa haeba u sa etse joalo, ha nako e ntse e feta u ka otlolla senya 'me u ba le mathata ana a ho ikutloa eka u tlameha ho pepa khafetsa."

Joale u ka etsa joang? Ntlha ea pele, khaola caffeine, li-sweeteners tsa maiketsetso, lino tse nang le carbonate, lijo tse nang le linoko le lijo tse nang le asiti, Dr. Burch o re. Tsena ke lintho tsohle tse ka halefisang senya 'me tsa etsa hore u hloke ho peela ho feta. Ka mor'a moo, sebetsa ho peeing lihora tse ling le tse ling tse peli. U ka seta alamo fonong ea hau haeba u hloka khopotso. Dr. Burch o boetse a etsa tlhahiso ea ho leka boitlhakiso ba Kegel ho matlafatsa mesifa ea senya. (Na u ne u tseba hore ho rota ka shaoareng ke Kegel e ncha?)

Haeba u leka tsohle 'me u ntse u ke ke ua phutholoha ntle le ntloana ea ho hlapela haufi, nahana ka ho bona ngaka ea hau. Dr. Dweck o re: "Ho khothaletsa khafetsa ho ntša metsi e ka ba sesupo sa tšoaetso ea mosese, ho ruruha ha cystitis-ho ruruha ha senya-kapa le lefu la tsoekere." Hape, ea stat haeba u utloa ho cha kapa bohloko ha u ntse u ntša metsi, matšoao a mabeli a ts'oaetso.

Tlhahlobo bakeng sa