Puo ea bohlanya: Menahano ea ka e ferekanyang e ke ke ea fela. Ke etsa'ng?

Litaba

• Lumela Sam, esale ke ba le menahano e ferekanyang, e mpe eo ke utloang ke felloa ke tšepo ka eona. Ha ke so bolelle ngaka ea ka, hobane ke lihlong haholo ka bona.
• Tse ling tsa tsona ke tsa thobalano, tseo ke sitoang ho nahana ho li bolella motho e mong, 'me tse ling tsa tsona li mabifi (kea hlapanya, nke ke ka li etsa, empa litaba li etsa hore ke utloe eka ke tla hlanya) . Ke ikutloa eka ke qetellong ea thapo ea ka.
• Ke etsa'ng?
• Ntho efe kapa efe e tšabehang, e tšabehang e lulang e hlaha bokong ba hau, mohlomong, e ke ke ea tšosa lingaka tsa hau.
• 1. Itloaetse u le mong pele
• 2. Mohlomong u se ke ua e bua ho hang
• 3. Leka metsi pele
• 4. E re ba botse lipotso
• 5. Itšetlehe ka lisebelisoa tse ling
• 6. Batla ngaka e fapaneng
• 7. Leka kalafo ea inthaneteng!
• 8. Ho becha
• Mamela: U tšoaneloa ke ho ikutloa u le betere ho feta mona. Mme ho utloahala ho nna eka o tla hloka thuso e le hore o fihle moo.

Ha re bue ka mehopolo e kenelletseng.

Ena ke Crazy Talk: Kholumo ea likeletso bakeng sa lipuisano tse tšepahalang, tse se nang maikutlo mabapi le bophelo bo botle ba kelello le 'muelli Sam Dylan Finch. Le ha e se setsebi se netefalitsoeng, o na le boiphihlelo ba bophelo bohle a phela le boloetse bo feteletseng bo qobelloang (OCD). O ithutile lintho ka thata e le hore uena (ka tšepo) u se ke ua tlameha.

U na le potso eo Sam a lokelang ho e araba? Finyella mme o kanna oa hlahella lenaneng le latelang la Crazy Talk: [email protected]

Lumela Sam, esale ke ba le menahano e ferekanyang, e mpe eo ke utloang ke felloa ke tšepo ka eona. Ha ke so bolelle ngaka ea ka, hobane ke lihlong haholo ka bona.

Tse ling tsa tsona ke tsa thobalano, tseo ke sitoang ho nahana ho li bolella motho e mong, 'me tse ling tsa tsona li mabifi (kea hlapanya, nke ke ka li etsa, empa litaba li etsa hore ke utloe eka ke tla hlanya) . Ke ikutloa eka ke qetellong ea thapo ea ka.

Ke etsa'ng?

Ntho ea pele ke ea pele: Kea le leboha ka ho botsa potso e sebete joalo.

Kea tseba hore e ne e se ntho e bonolo ho e etsa, empa ke thabile haholo hore ebe ue entse joalo. U se u nkile mohato oa pele (e leng mantsoe, empa ntlheng ena, ho bohlokoa haholo ho o hopola).

Ke tlil'o u phephetsa ho nahana hore, ho sa tsotelehe menahano ea hau e tšosa hakae, o ntse o lokeloa ke tšehetso. U ka ba le menahano e mebe ka ho fetesisa, e sa hokeloang lefatšeng ka bophara mme seo se ke ke sa fetola taba ea hore mofani oa bophelo bo botle ba kelello o ntse a u kolota tlhokomelo e nang le kutloelo-bohloko, e se nang kahlolo le e nang le bokhoni.

Mohlomong u fumana seo ka mokhoa o utloahalang, empa ke karolo ea maikutlo e thata haholo ho sebetsana le eona. Mme ke a e fumana. Ua tseba hobaneng ke e fumana? Hobane ke bile ho hau boemo bo tobileng pele ho.

Pele ho fumanoa hore ke na le boloetse bo bakoang ke ho imeloa kelellong, ke ne ke ee ke be le menahano e ferekanyang e neng e ntšosa. Ke nahanne ka ho bolaea katse ea ka kapa molekane oa ka. Ke ile ka nahana ho sututsa batho ka pela literene. Ke bile ka feta nako moo ke ileng ka tšaba ho hlekefetsa bana.

Haeba u ka e bona, e ile ea qala ho utloahala e le mofuta oa 'mino oa kelello. Ntle le moo, ho fapana le libolo, e ne e le litšoantšo tsa ka tsa ho bipetsa katse ea ka.

"Molimo oa ka, Sam," o kanna oa nahana, "Hobaneng u lumela sena lenaneng la likeletso?!”

Empa ho lokile ka botlalo.

U nkutloile hantle: Ho lokile ho ba le menahano e kang ena.

Ho hlaka, ha ho a loka haeba mehopolo ena e sithabetsa maikutlo, mme ha ho a nepahala hore o iphumane o le qetellong ea thapo ea hau.

Empa mehopolo e tšoenyang ka kakaretso? E lumela kapa che, motho e mong le e mong o na le tsona.

Phapang ke hore, ho batho ba bang (joalo ka nna, mme le nna ke belaela ka matla), ha re ba nyatse joalo ka ha ba makatsa ebe re tsoelapele ka letsatsi la rona. Rea ba tsotella ebile re tšoenyehile ka hore mohlomong ba tla bua ho hong ho hoholo ka rona.

Maemong a joalo, seo re buang ka sona mona ke "mehopolo e kenang" e iphetang, e sa batloeng, mme hangata e tšoenyang menahano kapa litšoantšo tse bakang khatello.

Hangata tsena li etsahala ho batho ba nang le bothata ba ho qobella batho ho itšoara hampe. Mehlala e meng e tloaelehileng:

• tšabo ea ho utloisa baratuoa ba hau bohloko (ho ba hlasela kapa ho ba bolaea) kapa uena
• tšabo ea ho utloisa baratuoa ba hau bohloko (ho chesa ntlo, ho chesa motho e mong, ho ba pepesetsa bokuli) kapa uena
• ho tšoenyeha ka hore o tla feta motho ea nang le koloi kapa eo u mo entseng
• tšabo ea ho hlekefetsa ngoana kapa ho mo hlekefetsa
• tšabo ea ho ba le likamano tsa botona le botšehali ntle le eo u ikhethollang ka eona (kahoo haeba u otlolohile, tšabo ea ho ba moshemane; haeba u ratana le batho ba bang, tšabo ea ho otloloha)
• tšabo ea ho tsebahala ka bong ntle le eo u ikhethollang ka eona (ka hona haeba u le cisgender, tšabo ea ho ba transgender; haeba u transgender, tšabo ea hore u kanna oa ba cisgender)
• tšaba hore ha u hlile u rata molekane oa hau kapa hore ha se motho ea "nepahetseng"
• tšaba hore u ka hooa le hlapaola kapa u rohaka kapa u buile ho hong ho sa lokang
• menahano e iphetang eo u e nkang e le sebe kapa e nyefola (joalo ka ho batla ho rapela Satane, kapa ho robala le bahalaleli kapa batho ba bolumeli)
• mehopolo e hlahang khafetsa ea hore ha o phele ho latela melao ea hau ea boitšoaro
• mehopolo e phetang khafetsa mabapi le mofuta oa nnete kapa boteng (ha e le hantle, bothata bo le bong bo bolelele bo hlahileng)

Setsi sa OCD sa Los Angeles se na le sesebelisoa sa bohlokoa se hlalosang mefuta ena eohle ea OCD le tse ling tseo ke khothalletsang haholo ho li sheba.

Motho e mong le e mong ea se nang molekane o na le menahano e tšoenyang, kahoo, ka tsela e joalo, khatello ea maikutlo e tlamang ha se bothata ba "phapang" - {textend} ke boemo boo mehopolo ena e amang bophelo ba motho e mong ka bona.

Ho latela molumo oa eona, menahano ena eo u nang le eona ruri ea u ama, ho bolelang hore ke nako ea ho nanabela thuso ea litsebi. Litaba tse monate? (E, ho na le litaba tse monate!) Nka u tiisetsa hantle hore ngaka ea hau e kile ea e utloa pele.

Ntho efe kapa efe e tšabehang, e tšabehang e lulang e hlaha bokong ba hau, mohlomong, e ke ke ea tšosa lingaka tsa hau.

Ba e ithutile sekolong se abeloang mangolo, ba buile ka eona le bareki ba bang, mme ho feta moo, ba bile le mehopolo e makatsang ka bo bona (kamora moo, le bona ke batho!).

Ho joalo hape mosebetsi oa bona ho ba batho ba baholo ba litsebi ba ka sebetsanang le eng kapa eng eo u ba lahlelang eona.

Leha ho le joalo, haeba u sa tsebe hantle hore na u ka e hlahisa joang ho baoki ba hau, ona ke keletso ea ka e lekiloeng le ea 'nete bakeng sa seo e tla ba puisano e sa thabiseng ka ho fetesisa bophelong ba hau.

1. Itloaetse u le mong pele

Ho ngola sengoloa le ho ikoetlisa ka shaweng kapa koloing ke ka moo ke ileng ka itlhahloba ka lekhetlo la pele - {textend} ha ho hlatsuoa hape ke tsela e ntle ea ho etsa sena haeba u sa batle ho utluoa.

"Kea tseba hore sena se utloahala e le bosoasoi, empa ..." "Ke ikutloa ke le mobe ebile ke hlajoa ke lihlong ka sena, empa ..." e ne e le li-starters tse nthusitseng ho tseba hore na ke mantsoe afe ao ke neng ke batla ho a bua.

2. Mohlomong u se ke ua e bua ho hang

Ke tsebile batho ba ngotseng menahano ea bona e kenelletseng, ebe ke nehelana ka sekhechana seo sa pampiri ho ngaka ea bona ea bongaka kapa setsebi sa mafu a kelello.

Mohlala: "Ha ke phutholohe ho u bolella sena, empa ke utloile hore u hloka ho tseba hore ke loana le bothata bona, ka hona ke u ngoletse ho hong hore u ho bale." Ke entse sena le ngaka ea ka ea mafu a kelello hang, 'me ha a qeta ho bala, o ile a sotla le ho soasoa, "Ho monate ho tseba. U ka e chesa joale, haeba u batla, nka e nka mona. ”

3. Leka metsi pele

Ho hantle haholo ho bua ka likhopolo haeba u e-s'o lokele. Ena ke tsela ea ho hlahloba mofuta oa karabelo eo u ka e lebellang ho ngaka ea hau, le ho itlhokomela ho eona.

Ka mohlala: “Na nka botsa potso e inahaneloang? Haeba moreki oa hau a tlaleha hore o na le menahano e itšoenyang eo a neng a hlajoa ke lihlong ka eona, u ne u ka sebetsana le moqoqo oo joang? ”

4. E re ba botse lipotso

Ka linako tse ling ho ka ikutloa ho sireletsehile ho kenella lipuisanong tsena haeba ngaka ea hau e etella pele. Kamehla o ka botsa, "Ke tšoenyehile hore ekaba ke na le OCD, mme ke ne ke ipotsa hore na o ka mpha leseli le eketsehileng ka mehopolo e kenelletseng."

5. Itšetlehe ka lisebelisoa tse ling

Ho na le buka e makatsang eo ke e balileng, "The Imp of the Mind," eo kannete ke utloang e lokela ho balloa mang kapa mang ea loanang le mehopolo e kang ena.

Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka bula joang, nka khothaletsa ho bala buka ena le ho totobatsa litemana life tse u utloang li le bohlokoa ho uena. U ka etsa sena ka lisebelisoa tsa inthanete, joalo ka lingoliloeng tseo u ka li fumanang Setsing sa OCD sa Los Angeles.

6. Batla ngaka e fapaneng

Haeba u hlile u sa phutholoha ho bua le ngaka ea hau, e kanna ea supa tlhoko ea ho chencha litsebi. Hase ngaka e 'ngoe le e' ngoe e tsebang haholo ka OCD, ebang ke nako ea ho batla ho lekana hantle.

Ke bua ka sena ho feta sengoloeng se seng sa Healthline, seo u ka se balang Mona.

7. Leka kalafo ea inthaneteng!

Haeba ho bua le motho sefahleho le sefahleho e le tšitiso e u sitisang ho fumana thuso, ho leka mofuta o mong oa kalafo e ka ba tharollo.

Ke ngotse ka liphihlelo tsa ka ka kalafo ea inthanete mona (ka bokhutšoanyane? E ne e fetola bophelo).

8. Ho becha

Haeba boko ba hau bo tšoana le ba ka, o kanna oa nahana, "Empa Sam, KE TSEBA JANG hore ona ke mohopolo o kenang 'me ha ke tšoane le psychopath?" Ha, motsoalle, ke tseba sengoloa seo ka hlooho. Ke lesole la papali ena.

Phetolelo e 'ngoe e nthusang ke ho nahana hore motho e mong o kena ka foleteng ea ka, o ts'oere sethunya hloohong ea ka, ebe o re, "Haeba u sa arabe potso ena ka nepo, ke tla u thunya. Na ehlile u tlil'o bolaea katse ea hau? [kapa hore na tšabo e tšoanang le ea hao ke efe]. ” (Ee, ee, ke boemo bo mabifi haholo, empa lipalo li bohlokoa mona.)

Makhetlo a robong ho a leshome? Haeba ho sutumetsoa ho fihla, 'me re ne re se na boikhethelo haese hore re nahane hantle, karolo e utloahalang ea boko ba rona e tseba phapang lipakeng tsa mohopolo o kenelletseng le kotsi e nepahetseng.

Le haeba o ntse o sa tsebe hantle, ho lokile, le hona. Bophelo ka bobona bo tletse ho se ts'oanehe. Ha se mosebetsi oa hau ho tseba sena - {textend} tlohella litsebi.

Mamela: U tšoaneloa ke ho ikutloa u le betere ho feta mona. Mme ho utloahala ho nna eka o tla hloka thuso e le hore o fihle moo.

Boko ba hau bo ntse bo le teng o hlokang tlhompho mme ha ke na toka, mme ke maswabi ka seo. Boko ba ka ke ntho e makatsang ka linako tse ling hape, ka hona, ke utloisisa ho ferekana ho bohloko ho tlisoang ke sebaka sena.

Le ha ke tseba hore ke ntho e sa phutholoheng ho bua ka eona, ke batla ho u tiisetsa hore ke eona e bohlokoa haholo.

Nako le nako ha u bula le ho tšepahalla (haholo, haholo) mabapi le hore na u loana joang, seo se fa lingaka tsa hau leseli leo ba le hlokang ho u tšehetsa. Ho molemo le ho feta, e qala ho tlosa matla mehopolong eo, hobane lihlong ha li sa u boloka u le teronkong kelellong ea hau.

Ntle le moo, na ke ntho e ntle ka litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello? Ba hlapantse ho boloka makunutu (joalo ka, ka molao) mme haeba o sa batle ho ba bona hape? Ha ua tlameha. Mabapi le ho qhala liphiri tse mpe, kotsi mona e tlase.

U boetse u lefa likoloto tsa bona. Kahoo ka mekhoa eohle, batla boleng ba chelete ea hau!

Nke ke ka iketsa eka ho bonolo, empa joalo ka ha ba re, 'nete e tla u lokolla. Mohlomong ha ho joalo hang-hang, hobane ke lintho tse fokolang bophelong ba kelello tse khotsofatsang hanghang, empa ho joalo, ha nako e ntse e tsamaea tla fola.

Mme ke mang ea tsebang, mohlomong o tla qetella o e hasanya marang-rang ho batho ba limilione, le nna (ke ne ke sa nahane joalo ka nna, empa ke ona mohlolo oa ho hlaphoheloa - {textend} o ka ipotsa).

O fumane sena. Tšepisa.

Sam

Sam Dylan Finch ke 'muelli ea ka sehloohong oa LGBTQ + bophelo bo botle ba kelello, kaha o fumane tumello ea machabeng bakeng sa blog ea hae, A re Qaleng Lintho Tse Holimo!, E ileng ea qala ho tšoaetsoa ke 2014. Joaloka ralitaba le leano la boralitaba, Sam o phatlalalitse haholo ka litaba tse kang bophelo ba kelello, boitsebahatso ba transgender, bokooa, lipolotiki le molao, le tse ling tse ngata. Ha a tlisa tsebo ea hae e kopaneng ea bophelo bo botle ba sechaba le media oa dijithale, hajoale Sam o sebetsa e le mohlophisi oa kahisano ho Healthline.