Mona ke Kamoo ho Itima Lijo ka Nako le Nako ho ka Ruisang Boits'ireletso ba Hao Molemo

Litaba

• Lipalo tsa ho Itima Lijo
• Mokhoa oa ho Leka ho Itima Lijo Nakoana
• Tlhahlobo bakeng sa

Tlhahlobo ea morao-rao koranteng Mangolo a Immunology e fana ka maikutlo a hore nako ea lijo e ka fa sesole sa hau matla.

Jamal Uddin, Ph.D., mongoli-'moho oa thuto ena o re: "Ho itima lijo nako le nako ho eketsa sekhahla sa ho itšireletsa mafung [seleng e sebelisoa bocha]. "Sena se etsa hore sesole sa 'mele se sebelise lisebelisoa tsa sona hantle ho loantša bokuli."

Ka bokhutšoanyane, komello ea khalori e atolositsoeng e etsa hore 'mele oa hau o batle mafura ka ho fetola lisele tse senyehileng hore e be limatlafatsi, e leng ho fokotsang ho ruruha ho bakoang ke lisele tseo, ho bolela Herman Pontzer, Ph.D., mongoli oa Chesa (E reke, $ 20, amazon.com), chebahalo e ncha ea metabolism.

Lipalo tsa ho Itima Lijo

Ke nako efe e bakang lets'oao lena le thibetsoeng ke khalori 'meleng? Tlhahlobo ea pejana ea ho itima lijo nako le nako ho New England Journal of Medicine o fumane hore lijo tse loketseng lifensetereng tsa lihora tse tšeletseng kapa tse robeli (e re, ho tloha motšehare ho isa ho la 6 mantsiboea kapa ka 11 hoseng ho fihlela ka hora ea bosupa) ho molemo ho fokotsa ho ruruha ha ho bapisoa le letsatsi le tloaelehileng la ho ja, empa fensetere ea lihora tse 12 ha e joalo, ho bolela Mark Mattson, Ph.D., mongoli-'moho oa thuto. (Related: Kamoo ho Itima Lijo ka Nakoana ho ka Amang Kelello ea Hao, Ho ea ka Litsebi)

Empa u fumana melemo e meng ntle le ho ba qetellong, ho bolela Marie Spano, RD.N., setsebi sa phepo ea lipapali le sengoli se ka sehloohong sa Phepo e nepahetseng bakeng sa lipapali, boikoetliso le bophelo bo botle. "Liphuputso tsa nako e khuts'oane li sebelisa ho ja nako e nang le lithibelo, moo lijo li thibetsoeng lifensetereng tsa lihora tse 13 kapa ka tlase [joalo ka 7 hoseng ho isa 8 bosiu], li bontša hore li ka thusa ho fokotsa ho ruruha."

Mokhoa oa ho Leka ho Itima Lijo Nakoana

Haeba o batla ho fokotsa fensetere ea hau ea ho ja, Mattson o fana ka tlhahiso ea hore o e etse butle butle hore o tloaelane le bohloko ba tlala. Haeba sepheo sa hao ke ho ja lihora tse tšeletseng kapa tse robeli, Spano e khothalletsa "ho etsa hore lijo tsa hau li be le limatlafatsi tse ngata 'me u je lijo qalong ea fensetere, bohareng le qetellong." Protheine e arotsoe hantle lihora tse ling le tse ling tse tharo ho isa ho tse hlano bakeng sa ho boloka mesifa le phaello e ngata, mohlala.

E le ho tsoela pele ho itšireletsa, tsoela pele ho ikoetlisa. Pontzer o re: "Ha 'mele oa hau o ikamahanya le ho sebelisa matla a oona a mangata ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, e 'ngoe ea litsela tseo o li etsang ke ho fokotsa matla a sebelisoang ho ruruha. (Sheba: Kamoo Boikoetliso bo ka Ntlafatsang Tsamaiso ea Hao ea 'mele ea ho itšireletsa mafung)

Makasine ea Shape, ea Phupu/August 2021

Tlhahlobo bakeng sa