Lipheko tsa lapeng tsa IBS tse Sebetsang

Litaba

• Boikoetliso
• Khatholoha
• Ja fiber e eketsehileng
• Tsamaea habonolo lebese
• E-ba hlokolosi ka litlolo tse hlatsoang
• Etsa likhetho tse bohlale tsa lijo
• Etsa karolo ea hau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Iketsetse thibelo ea hau

Matšoao a lefu la mala a halefisang (IBS) ha a phutholohe ebile a ka hlabisa lihlong. Ho petetsana, ho ruruha, khase le lets'ollo ha ho mohla ho leng monate. Leha ho le joalo ho na le liphetoho tse 'maloa tsa bophelo le litlhare tsa lapeng tseo o ka lekang ho fana ka phomolo ho tsona. Leha 'mele oa motho e mong le e mong o fapane, hang ha o fumana litlhare tse sebetsang, o ka leka ho li sebelisa ho thibela ho se utloise bohloko.

Boikoetliso

Bakeng sa batho ba bangata, boikoetliso ke mokhoa o lekiloeng le oa 'nete oa ho imolla khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le matšoenyeho - haholo ha o etsoa ka mokhoa o ts'oanang. Ntho efe kapa efe e kokobetsang khatello ea maikutlo e ka thusa ka bothata ba mala ka ho hlasimolla ho tsitsipana ha mala ka mehla. Haeba u sa tloaela ho ikoetlisa, etsa bonnete ba hore u qala butle 'me u nyolohele holimo. American Heart Association e khothaletsa ho ikoetlisa metsotso e 30 ka letsatsi, matsatsi a mahlano ka beke.

Khatholoha

Ho kenyelletsa mekhoa ea boikhathollo kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi ho ka ba molemo ho bohle, haholo haeba o phela le IBS. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorder e hlalosa mekhoa e meraro ea boikhathollo e bonts'itsoeng ho fokotsa matšoao a IBS. Mekhoa ena e kenyelletsa:

• phefumoloho ea diaphragmatic / mpa
• khatholoho e tsoelang pele ea mesifa
• pono / litšoantšo tse ntle

Ja fiber e eketsehileng

Fiber ke mokotlana o tsoakiloeng bakeng sa bakuli ba IBS. E thusa ho nolofatsa matšoao a mang, ho kenyelletsa le ho bipetsoa, ​​empa e ka mpefatsa matšoao a mang a kang cramping le khase. Leha ho le joalo, lijo tse nang le fiber e ngata joalo ka litholoana, meroho le linaoa li khothaletsoa joalo ka kalafo ea IBS haeba e nooa butle butle ka libeke tse 'maloa. Maemong a mang, ngaka ea hau e ka khothaletsa hore o nke tlatsetso ea fiber, joalo ka Metamucil, ho fapana le fiber ea phepo. Ho latela likhothaletso tse tsoang ho American College of Gastroenterology (ACG), lijo tse nang le psyllium (mofuta oa fiber) li ka thusa haholo ka matšoao a IBS ho feta lijo tse nang le matlapi a korong.

Reka Metamucil.

Tsamaea habonolo lebese

Batho ba bang ba sa mamellaneng le lactose ba na le IBS. Haeba ue mong oa bona, u ka leka ho ja yogurt sebakeng sa lebese bakeng sa litlhoko tsa hau tsa lebese - kapa nahana ho sebelisa sehlahisoa sa enzyme ho u thusa ho sebetsana le lactose. Ngaka ea hau e ka khothaletsa ho qoba lihlahisoa tsa lebese ka botlalo, maemong ao o tla hloka ho netefatsa hore o ja protheine le calcium e lekaneng ho tsoa mehloling e meng. Bua le setsebi sa phepo e nepahetseng haeba u na le lipotso mabapi le hore na u ka etsa sena joang.

E-ba hlokolosi ka litlolo tse hlatsoang

Likhetho tsa hau tsa over-the-counter (OTC) li ka ntlafatsa matšoao a hau a IBS kapa tsa a mpefatsa, ho latela hore na o a sebelisa joang. Mayo Clinic e khothaletsa ho ba hlokolosi haeba o sebelisa meriana e thibelang letshollo ea OTC, joalo ka Kaopectate kapa Imodium, kapa litlhare tse kang la polyethylene glycol kapa lebese la magnesia. Meriana e meng e hloka ho nooa metsotso e 20 ho isa ho e 30 pele u ja ho thusa ho thibela matšoao. Latela litaelo tse paketeng ho qoba mathata.

Etsa likhetho tse bohlale tsa lijo

Ha ho potang hore lijo tse ling li ka mpefatsa bohloko ba mala (GI). Ela hloko hore na ke lijo life tse eketsang matšoao a hau, 'me u netefatse hore u li qobe. Lijo tse ling tse tloaelehileng tse nang le bothata le lino li kenyelletsa:

• linaoa
• Khábeche
• kholifolaoa
• broccoli
• joala
• tsokolate
• kofi
• soda le ho e
• lihlahisoa tsa lebese

Le ha ho na le lijo tseo u lokelang ho li qoba, ho boetse ho na le lijo tseo u ka li jang tse ka thusang IBS. ACG e fana ka maikutlo a hore lijo tse nang le li-probiotics, kapa libaktheria tse thusang tsamaiso ea hau ea lijo, li thusitse ho fokotsa matšoao a mang a IBS, a kang ho senya le khase.

Etsa karolo ea hau

IBS e ka ba bohloko ka mpeng, empa o ka nka mehato ea ho thibela kapa ho fokotsa matšoao. Ho laola khatello ea maikutlo le ho shebella lijo tseo u li jang ke tse peli tsa litsela tse molemohali tsa ho kokobetsa matšoao a IBS lapeng. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u sa tsebe hantle hore na u leka mekhoa efe ea bophelo kapa tsela e molemohali ea ho e qala.