Litholoana tsa Paleo le Lebese la Kokonate Chia Peō Pudding

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Paleo e Ntle ea Hoseng e qala ka mola, "Hoseng ke nako e ntle ka ho fetisisa ea letsatsi." Haeba u sa lumellane, u ka fetola mohopolo ha u leka lipepe tsa lijo tsa hoseng tse se nang gluten, tse se nang lijo-thollo le tse monate ka mokhoa o ke keng oa khoneha bukeng ea ho pheha e chesang ea letsatsi ea Jane Barthelemy. Barthelemy o rata mokhoa oa Paleo hobane ha o bue ka ho bala khalori kapa taolo ea karolo; ho fapana le moo, ke lijo tseo u lokelang ho li ja (meroho, mahe, litholoana, nama, tlhapi, likhoho, lipeo, linate, mafura a phetseng hantle) le hore na u ka tlola (lijo tse tsoakiloeng, lijo-thollo, lebese, linaoa, tsoekere).

Ho bonahala ho le bonolo-empa ho ka ba thata ho hanela ho hoheloa ke ts'oaetso ea tsoekere kapele ntle le haeba u tseba hantle hore na u fihlelle eng. Ke hona moo Good Morning Paleo LIHLOOHO TSE BALA: Lijana tsena tsa bomolimo li tla etsa hore u lebale sohle ka sekotlolo sa lijo-thollo se entsoeng ka donut. Li boetse li ntle ho li sheba. Tobetsa ho fumana botle bohle ba hoseng ba lijo-thollo, tsoekere le lebese boo u tla bo hloka. Potso e setseng: Ke risepe efe e tla ba lijo tsa hoseng tsa hosane?

Peo ea Chia e ntle haholo. Li fana ka protheine, omega-tharo fatty acids, le fiber-'me li latsoa leholimong ha li kopantsoe le litholoana le lebese la kokonate, joalo ka parfait ena e bonolo haholo.

Lihlahisoa: 1 sebeletsa

Lisebelisoa:

3 tablespoons peo ea chia e tšoeu kapa e ntšo

Senoelo sa 3/4 sa lebese la coconut le sa tsoekere kapa lebese la almonde

1 teaspoon vanilla

1 sinamone ea fatše

2 diaspuni tsa mahe a linotši (ka khetho)

Senoelo sa 3/4 se nang le tsoekere e nang le litholoana tse mebala-bala tse kang tse tala, li-blueberries, kiwi kapa kumquat

Litsela:

Ka sekotlolo sa lijo-thollo, kopanya peo ea chia, lebese, vanilla, sinamone le mahe a linotsi. Lumella ho lula metsotso e 15 kapa sehatsetsing bosiung bo le bong, 'me peo ea chia e tla hola, e nolofatse,' me e monye metsi. Lera chia tapioca ka khalase e telele e nang le litholoana. [Tobetsa mona ho bala pale e felletseng ho Refinery29!]

Tlhahlobo bakeng sa