Ho etsahetseng ha ke ne ke leka lijo tsa Ayurvedic bekeng

Litaba

• Lijo tsa Ayurveda ke eng?
• Ho khetholla dosha ea ka
• Seo ke se jeleng lijong tsa Ayurveda beke
• Phihlelo ea ka lijong tsa Ayurveda
• Tsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kamora hore lesea la rona (hantle haholo) le qale ho robala bosiu bohle, 'na le monna oa ka re ile ra hlokomela hore nako feela eo re lokelang ho beha bophelo bo botle pele bophelong ba rona ke ntho ea pele hoseng. Kahoo kaha re bohlale haholo, re ile ra qala ho etsa mananeo a matla a metsotso e 45 ea HIIT (koetliso ea nako e phahameng). Ka 5:45 hosengHo robala hanyane. Tse mpe ka ho fetesisa.

Qetellong re ile ra fokotsa lebelo mme ra leka yoga ho fapana. Ke leboha molemo. E ne e le lerato qalong Shavasana.

Hoo e ka bang lilemo tse peli hamorao, mme kamora ho ts'oaroa ke metsoalle le litho tse 'maloa tsa yogi, re nkile qeto ea hore ke nako ea ho leka ho ja lijo ho tlatsa yoga ea rona: Ayurveda.

Lijo tsa Ayurveda ke eng?

Bakeng sa ba sa tsebeng, Ayurveda ke sistimi ea Bohindu ea lilemo tse makholo ea phepo e nepahetseng le meriana e ileng ea hlahisoa haufi le yoga e le mokhoa o motle oa ho thibela bokuli le ho se leka-lekane. Polelo e tummeng ea Maayurvedic e re: “Ha lijo li fosahetse, meriana ha e thuse letho; Ha lijo li nepahetse, meriana ha e hloke letho. ”

Joale, rona batho ba Bophirimela re kanna ra tlakasela hanyane polelong eo. Etsoe, bongaka ba Bophirimela bo bile le eona tse ling e sebelisa (e re, ho folisa pholio). Empa joalo ka motho ea neng a na le mathata a mangata a lihormone kamora ho buuoa ka tšohanyetso ho tlosa ovary nakong ea bokhachane, ke ile ka khahloa ke leraba la ho ithaopela. Na nka be ke etsa lintho letsatsi le leng le le leng tse thibelang mafu?

Mohato oa pele oa ho qala ho ja lijo tse nepahetseng tsa Ayurvedic ke ho khetholla dosha ea hau. Dosha ke e 'ngoe ea likarolo tsa mantlha tse tharo le matla a teng' meleng. Li bitsoa:

• Vata (moea)
• Pitta (mollo)
• Kapha (metsi + lefats'e)

Le ha dosha e ngoe le e ngoe e tšoaneloa ke ho fuputsoa ke eona, mohopolo oa hore o na le motswako o ikhethang oa litšobotsi tsa kelello, maikutlo le 'mele tseo ho nahanoang hore li teng ka tekano li akaretsa sebopeho sa Ayurveda ka botlalo. Kelello, 'mele le moea li tlameha ho sebetsa hore boraro ba tsona li sebetse' moho.

Ho khetholla dosha ea ka

Ho na le lipotso tse ngata marang-rang tse u thusang ho khetholla li-dosha tsa hau, empa ka bomalimabe ho ne ho se na Lekhotla le ka Sehloohong la Lipotso tsa Dosha. Ke ile ka sitoa ho latela setsebi se netefalitsoeng sa Ayurveda haufi le Midland, Michigan, moo re lulang. Ke ne ke hloka motho ea ka etsang tlhahlobo ea bongaka ea setso, empa ho e-na le hoo ke tlameha ho etsa ka kahlolo ea ka. Kamora ho fumana likarabo tse fapaneng potsong ka 'ngoe, ke ile ka qala ho ferekana. Ke ne ke lokela ho qala bophelo bona bo fetolang bophelo haeba ke sa tsebe le ho khetholla dosha ea ka?

Motsoalle, eo e leng tichere ea yoga mme a phela bophelo ba Maayurvedic, o khothalelitse hore mohlomong ke tridoshic - ke hore, ke ne ke na le litšobotsi tse matla tsa doshas tse tharo.

Ntle le moo, ka moriana oa setso oa Ayurvedic, nako ka 'ngoe e tšoana le dosha. Hona joale, re ntse re ba le bofelo ba metsi a batang, a batang le a lefifi a mariha nakong ea selemo. Ua tseba, nako eo ea selemo eo sohle seo u se etsang ke ho itlama ka likobo ebe u lula u khutsitse u emetse hore letsatsi le khutle? Nako ena ea selemo ho la Michigan ke Kapha ea hloekileng. Kahoo ke nkile qeto ea ho latela mokhoa oa selemo le ho ja lijo tse matlafatsang Kapha.

Seo ke se jeleng lijong tsa Ayurveda beke

Kapha ke ntho e 'ngoe le e' ngoe e boima ebile e bata, ka hona lijo tse tsamaeang le eona li fapane: li hlonama, lia baba, lia futhumala ebile lia hlasimolla. Ke lekile ho kenya turmeric, ginger, cayenne le sinamone tse ngata lenaneong la rona.

Ayurveda e khothaletsa ka matla ts'ebeliso ea lijo tsa lehae, tsa tlhaho, kahoo ho boloka litšenyehelo li le tlase, ke ile ka reka buka ea ho pheha ea Easy Ayurveda, ka lemosa monna oa ka hore ho ke ke ha e-ba le kofi kapa joala (e kanna eaba o ile a lla), mme ra tloha.

Mona ke lenane leo ke le qapileng bakeng sa beke:

• lijo tsa hoseng: mofuthu oa fragola-perekisi o thothomela hoseng
• seneke sa hoseng: ha ho senekehi! tee ea ginger ka mahe a linotši a lehae
• Lijo tsa mots'eare: sekotlolo se seholo sa sopho ea ginger curry e nang le naan ea koro e felletseng le li-chip tsa khale
• Seneke sa thapama: ha ho senekejane! tee ea ginger ka mahe a linotši a lehae
• Lijo tsa mantsiboea: Kapha quinoa sekotlolo (cauliflower e halikiloeng, broccoli le linaoa tse ntšo tse nang le cayenne, ginger, letsoai le pepere holim'a tamari quinoa)

Phihlelo ea ka lijong tsa Ayurveda

Lijo li qalile ka Sontaha, empa kaha e ne e le nako ea Kapha, lelapa leso lohle le ne le kula esale pele le tšoeroe ke sefuba le linko. Ka lehlohonolo, ho phela ka li-naan, tee ea ginger le lebese la khauta e ne e le mohato o bohlale.

Lebese la khauta - motsoako oa lebese la coconut, turmeric, ginger le mahe a linotši - mohlomong ke tlatsetso ea bohlokoa ka ho fetisisa phuputsong ea ka ea Ayurvedic. E hlile e thusitse moea oa ka o batang ka potlako haholo ho feta tloaelo. (Setsi sa Bongaka sa Bongaka sa Maryland se khothaletsa limiligrama tse ka bang 400 ho isa ho tse 600 tsa phofo ea turmeric, hararo ka letsatsi. E kenye ka boqhetseke, ebang ke turmeric ka kofi ea hau kapa e kopantsoe le lijo tsa mantsiboea.)

Sena ke se seng hape se etsahetseng.

Lijo tsa hoseng: Ka Mantaha, batho ba ne ba lapile chelete e ngata, e qalileng ka smoothie. Bohlokoa ba mocheso lijong tsa Ayurvedic ha se joke, 'me ke tla lumela hore ho ne ho makatsa ho noa smoothie e futhumetseng. Empa botle bo ile ba qala hoseng, 'me mocheso o ne o kokobetsa' metso oa ka o tala. Seo se boletse, ha ke na bonnete ba hore ke boloka lijo tsa hoseng tsa Ayurvedic tse leng teng ka setoketeng nakong e tlang. Ke tla khomarela mahe le tholoana ea morara, kea leboha!

Lijo tsa mots'eare: Sopho e ne e le tšenolo. E ne e se monate ebile e le theko e tlase, empa e ne e loketse boemo ba leholimo bo batang, bo mongobo ka ntle. Sebakeng sa ho ja salate ka thabo nakong e lefifi le e batang ka ho fetesisa ea selemo, ke ile ka qala ho utloisisa hore na hobaneng linako tsa selemo li bapala karolo e kholo likhethong tsa lijo tsa Ayurvedic. Ke ne ke ntse ke fumana meroho, empa ke ne ke khetha ho hong ho loketseng nako ea tsona. Sena se matlafalitse 'mele le moea.

(Ho hloka lijo tse bobebe) Ho se be le seneke sa thapama ho ne ho hlile ho le thata. Matsatsi a 'maloa a pele, ho se be le lijo tse bobebe ho ne ho utloahala eka ke tlhokofatso. Ntho e ngoe le e ngoe eo ke e balileng e fana ka maikutlo a hore lijo tsa Kapha-pacifying li qoba ho ja lijo tse bobebe ka ho felletseng, empa ke nahana hore tataiso e thusang haholo ke ho noa ka boithaopo. Ha ke ne ke se na seneke sa motšehare oa mantsiboea, ke ne ke na le monyetla o moholo oa ho laela ho nka lijo ebe ke lahla ntho eohle ka lebaka la tlala. Ho ipha nako ea ho lekola hore na ke hlile ke lapile kapa che ho felisitse ho ja ho sa hlokahaleng, empa ho ba le seneke se phetseng hantle ho bohlokoa bakeng sa ho khomarela melao efe kapa efe.

Lijo tsa mantsiboea: Lijo tsa mantsiboea li ne li mamelleha, empa ho ja lijo tse nyane tsa phepelo ea Kapha Ayurvedic ho ne ho le thata ho boelanya le thapama ea ho se neke bohobe le lelapa le lapileng. Re bile le katleho e kholo haholo ho latela lijo tse khothalletsoang bakeng sa lijo tsa mantsiboea ho fapana le boholo ba tsona.

Ho se noe kofi kapa veine ho nkile matsatsi a 'maloa ho tloaela, empa hang ha ke elelloa hore na ke sebelisa lisebelisoa tsena joang letsatsi le letsatsi, ho ne ho le bonolo ho li tlohela. Ka mohlala, ha ke noa kofi letsatsi le leng le le leng, ha ke sa na matla ao ke a hlokang. Ke ts'epa feela hore e ke ke ea ba zombie. Ha ke noa veine bosiu bo bong le bo bong, ha ke sa fumana phomolo eo ke e labalabelang hanghang. Ke ts'epa feela hore e ke ke ea ba tonanahali ea matšoenyeho. Ba natefetsoe hanngoe kapa habeli ka beke, ka bobeli ba bona ba ile ba khutlela lisebelisoa tsa ts'ebeliso ea phepo e nepahetseng.

Tsela

Liphephetso tse kholo tsa lijo tsena e ne e le boitlamo ba nako le litšenyehelo. Ho pheha tsohle ho tloha qalong lapeng, bakeng sa lijo tsohle, ho nka moralo oa lijo. E hloka ho etsoa ka Sontaha kapa ho lekanyetsoa letsatsi la, leo e seng kamehla le lumellanang le kemiso ea beke.

Ho feta moo, ho etsa hore ho be thata ho ba le lijo tse bobebe matsohong. Ho molemo haholo ho ba le litholoana tse loketseng li-dosha letsohong eseng ho ngangisana. Haeba u sa lule sebakeng se nang le 'maraka oa sehoai oa selemo ho pota, u tla tlameha ho iqapela hore na u ka ja joang u hloekile ka ho felletseng ka tekanyetso. (Sopho, bakeng sa tlhōlo!)

Molemo o moholo ka ho fetisisa oa lijo tsee? Hore ha se lijo, ke mokhoa oa bophelo. Qetellong ea beke, ke ne ke lahlile lisenthimithara tse 2 ho potoloha bohareng ba ka ho tloha ho fokotseha ha bloating, mme sefuba sa ka se ne se felile. Ke ile ka utloa ke batla ho theoha betheng eo 'me ka ikutloa ke loketse selemo.

Le ha mang kapa mang ea talimang lijo tsena e le mahlale a thata a fetelletsa litaba, ho bile le melemo ea ho mamela mmele oa ka haholo mme o kenyelletsa le liphetoho tsa lijo. Tlosa kofi ea ka, nama ea ka ea veine, esita le pasta ea ka, 'me ke tla phela ke be ke atlehe.

Ako ntše chokolete e chesang ea thapama? Re qetile.