Ke Lekile Ho Hloka Nyoka Bakeng sa Phokotso ea Mahlaba —'me ea Sebetsa

Litaba

• Moriana o ommeng ke eng?
• Ke hobane'ng ha ho omisa needling?
• E bohloko?!
• Ke hobane'ng ha ho na le likhang tse itseng?
• U lokela ho tseba eng pele u e leka?
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke ne ke e-na le maikutlo a makatsang a "hlahella" ka lethekeng la ka le letona la likhoele ka likhoeli tse ngata, mokoetlisi oa ka o ile a etsa tlhahiso ea hore ke leke needling e ommeng. Ke ne ke qala ho utloa ka tloaelo ena, empa kamora ho etsa lipatlisiso tse nyane tsa inthanete, ke ile ka hlolloa. Taba ea mantlha: Ka ho khomarela linalete lintlheng tse itseng mesifeng le ho baka ho hlohlona, ​​kalafo e hlokang thuso e hlokang thuso e ka fana ka phomolo mesifeng eo ho leng thata ho e lokolla. (BTW, mona ke seo u lokelang ho se etsa ha hip flexors e le bohloko AF.)

'Me e ile ea sebetsa. Kamora ho phekoloa habeli feela, ho iliacus ea ka (e tlohang lethekeng ho ea seropeng sa kahare) le pectineus (e fumanehang ka hara serope sa kahare), ke ne ke ikutloa ke le morao hape ke le betere ho feta neng kapa neng - 'me ke ikemiselitse ho sebetsana le boikoetliso ba ka.

Haeba u na le mesifa e tiileng e ke keng ea hatsela, mona ke seo u hlokang ho se tseba pele u leka ho omella nale.

Moriana o ommeng ke eng?

Hangata batho ba ipotsa hore na phapang ke efe lipakeng tsa ho hlaba ka linalete le ho hloka mobu. Ashley Speights O'Neill oa hlalosa: "Ho hlaba motho ka linalete le nale e ommeng ho sebelisoa linalete tse tšesaane haholo, tse sekoti, tse kenngoang likarolong tse itseng tsa 'mele, empa" ho tšoana ho teng pakeng tsa ho hlaba ka linalete le nale e ommeng ho qala le ho fela ka sesebelisoa se ntseng se sebelisoa. DPT, setsebi sa 'mele PhysioDC se sebelisang lesela le ommeng moetlong oa lona. (E amanang: Ke lekile ho etsa litlolo ka setlolo ho bona hore na mokhoa ona oa tlhaho oa ho loants'a botsofali o ne o le joang)

"Ho hlaba ka linalete ho ipapisitse le tlhahlobo ea bongaka ea Bochabela, e hlokang ho koetlisetsoa bongaka ba setso ba China," ho eketsa O'Neill. "Li-acupuncturists li na le lisebelisoa tse ngata tsa ho hlahloba tse tataisang ngaka ho kenya lisebelisoa lintlheng tse lutseng haufi le meridians ea 'mele ho etsa hore phallo ea chi e sebetse. Sepheo se akaretsang sa phekolo ea acupuncture ke ho tsosolosa mokhoa o tloaelehileng oa ho phalla ha chi, kapa matla a bophelo."

Ka lehlakoreng le leng, masiana a ommeng a metse ka metso merianeng ea Bophirimela 'me a ipapisitse le' mele oa motho. O'Neill o re: "E hloka tlhahlobo e felletseng ea masapo." Lintlha tse tsoang ho tlhahlobo eo ke hore na lintlha tsa ho kenya li khethoa joang.

Joale ho etsahalang ha ba kenya nale? Hantle, linale li kenngoa lintlheng tse itseng tse hlahisang mesifa. "Micro-lesion e hlahisitsoeng e roba lisele tse khutsufalitsoeng, e hlophise karabelo ea ho ruruha, mme e buella bohloko ba hau," ho hlalosa Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., mong'a APEX Therapy Therapy. "Tikoloho e entsoeng e ntlafatsa bokhoni ba 'mele oa hau oa ho folisa, ka hona e fokotsa bohloko." Nifty, ho joalo?!

Ke hobane'ng ha ho omisa needling?

Dry needling e hlile e ntle bakeng sa baatlelete, O'Neill o re, empa e ka thusa ka mefuta eohle ea bohloko ba mesifa le likotsi. O re: "Likotsi tse ling tse atisang ho sebetsa hantle ha li hloka ho omella li kenyelletsa mathata a sa foleng a trapezius, lengole la semathi le lefu la ITB, ho kenngoa ka mahetla, bohloko bo tloaelehileng ba mokokotlo, maqeba a shin, le mefuta e meng ea mesifa le mesifa." (Related: Na Myotherapy bakeng sa Thuso ea Mahlaba e Hlile e Sebetsa?)

Hape ho bohlokoa ho eketsa, o re, ho hloka ho omella ha se pheko-tsohle, empa ho ka thusa haholo hammoho le boikoetliso ba ho lokisa / bo laelang ho tsoa ho setsebi sa 'mele.

Ho na le batho ba bang ba lokelang eseng leka ho hloka litlhoko tse ommeng, joalo ka ba leng khubung ea bona ea pele ea bokhachane, ba na le nalane ea ho tlosoa ha lymph node le lymphedema, ba na le ts'ebeliso e sa laoleheng ea anticoagulant (ke hore, o noa meriana e thibelang ho hoama), o na le ts'oaetso, kapa o na le mafolofolo hlahala, ho ea ka O'Neill.

E bohloko?!

E 'ngoe ea lipotso tse kholo ka ho fetisisa tseo batho ba li botsang ka ho hloka thuso ke hore na ho bohloko hakae.

Ka boiphihlelo ba ka, ho bohloko ho latela hore na mesifa e hlokang ho ba thata hakae. Ha ke e leka, ke ne ke sa utloe hore nalete e kena joang, empa ha li ne li khuptjoa ka bonolo ho baka spasm, ke ka sebele e utloile. Sebakeng sa bohloko bo bohloko, e ne ekare ekare ke leqhubu le tsitsipano le mesifa e fetang mesifa eohle. Le ha mohlomong seo se sa utloahale se le monate, ke ile ka imoloha haholo ha ke khona ho utloa tokollo ka har'a mesifa eo ke neng ke sa atlehe ho leka ho otlolla le ho foam ea likhoeli tse ngata. Bohloko ba pele bo ile ba nka metsotsoana e ka bang 30 feela 'me bo lateloa ke bohloko bo sa foleng, bo bohloko bo ileng ba nka letsatsi lohle, bo tšoanang le boo u neng u ka bo utloa ha u hula mosifa.

Ha ho buuoa, motho ka mong a ka e fumana ka tsela e fapaneng hanyane. Lobert o re: "Batho ba bangata ba tlaleha hore ba ikutloa ba le 'khatello" kapa "ba tletse" sebakeng seo. Ba bang ba tlaleha libaka tse bohloko haholo, empa hangata ke sebaka se' e hlokang, 'se ts'oanang le ha setsebi sa ho silila se fumana lefito, "ho bolela Lobert. Ka lehlohonolo, "batho ba bangata ba mpoleletse hore ha ho bohloko ho feta kamoo ba neng ba nahana hore ho tla ba kateng," oa phaella.

Ke hobane'ng ha ho na le likhang tse itseng?

Hase litsebi tsohle tsa 'mele tse koetliselitsoeng ho hloka metsi. Lobert o re: "Ha se thuto ea litsebi tsa 'mele tse kenang, kahoo ho tsoelapele ka thuto hoa hlokahala ho e etsa ka polokeho le ka katleho." Haele hantle ha se lebaka leo ho nang le likhang, leha ho le joalo. (E amanang: 6 Lipheko tsa Phomolo ea Bohloko ba Tlhaho Ngoanana e Mong le e Mong ea Sebetsang o Lokela ho Tseba Ka)

Mokhatlo oa Amerika oa Phekolo ea 'mele o amohela ho hlokahala hoa metsi e le kalafo eo litsebi tsa' mele li ka e etsang. Leha ho le joalo, tloaelo ea kalafo ea 'mele e laoloa ke mmuso. Boholo ba linaha ha li bue ka tsela e 'ngoe haeba ho "molaong" hore setsebi sa' mele se etse litlhokoa tse ommeng, 'me ho latela bohlale ba PT ka bomong ho etsa qeto ea hore na ba batla ho ipeha kotsing eo, ho hlalosa Lobert. Leha ho le joalo, linaha tse ling li na le melaoana e thibelang mehato e kenang ka har'a letlalo, e etsa hore ho hlokahale ho hloka thuso ho li-PTs tse tloaetseng ho etsa joalo.

FYI, e bolelang moo litsebi tsa 'mele li sa lumelloeng ho etsa "dry needling" ke California, Florida (melao e ntse e sebetsa ho fetola sena, leha ho le joalo), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon, le Washington. Seo ha se bolele hore o ka se hloke ho hlokeha maemong ao, empa o kanna oa hloka ho batla setsebi sa maiketsetso se sebelisang kalafo se ommeng se hlokang thuso. (E amanang: Kamoo Mosali a le Mong a Sebelisitseng Phekolo ea Mekhoa e meng ho Hlōla Tšepo ea hae ea Opioid)

U lokela ho tseba eng pele u e leka?

Mohlomong u tla hloka ho e etsa ho feta hang. Lobert o re: "Ha ho na tataiso e tobileng kapa lipatlisiso mabapi le makhetlo a mangata a lisebelisoa tse omeletseng tse hlokahalang hore li atlehe." "Ka kakaretso ke qala hang ka beke ebe ke tloha moo, ho latela hore na e mamelloa joang. E ka etsoa letsatsi le letsatsi maemong a mang."

Likotsi li tlase, empa ho bohlokoa ho tseba ka tsona. Lobert o re: "Ha u hloka thuso, ho bohlokoa ho qoba libaka tse fetang matšoafo kapa litho tse ling tseo u ka li senyang ka ho teba haholo." "U boetse u batla ho qoba methapo e meholo kaha sena se ka ba le kutlo haholo, kapa methapo e meholo e ka 'nang ea tsoa mali haholo." Haeba u etela ngaka e koetlisitsoeng, kotsi ea hore sena se etsahale e tla ba tlase haholo. Mabapi le litlamorao tsa run-of-the-mill, ha ho letho le mpe le amehang. Lobert o re: "Libaka tse nyane tsa likotlo li ka hlaha moo linalete li kentsoeng teng." "Batho ba bang ba ikutloa ba khathetse kapa ba le matla kamora, kapa le tokollo ea maikutlo."

Mohlomong u tla utloa bohloko ka mor'a moo. O'Neill o re: "Ho hlokahala ha basebetsi ba ommeng ho siea bakuli ba opeloa lihora tse 24 ho isa ho tse 48 mme ke eletsa bakuli hore ba sebelise mocheso ka mor'a kalafo haeba ba utloa bohloko haholo."

U kanna ua batla ho leka ho pepeta boikoetliso ba hau esale pele. Kapa nahana ho nka letsatsi la phomolo. Ha se uena ke ke ikoetlisa kamora ho hlokahala. Empa haeba u bohloko haholo, ekaba mohopolo o motle. Bonyane, O'Neill o khothaletsa ho khomarela boikoetliso ba ho lokisa ho tsoa ho PT hang kamora moo, kapa ho ikoetlisa 'mele oa hau o tloaetse. Ka mantsoe a mang, ha se mohopolo o motle ho leka sehlopha sa hau sa pele sa CrossFit hang ka mor'a ho etsa tlhokahalo e omileng.

Tlhahlobo bakeng sa