Kamoo Ho Sebelisa Makasine ea Shape ho Fetotseng Bophelo ba Ka

Litaba

• "Ke sentse mokhoa oa ka oa ho ikoetlisa."
• "Ke tsepamisitse maikutlo ho boleng bo phahameng, lijo tse matlafatsang."
• "Ke fokolitse ho apara lirethe."
• "Ke ile ka fetoha semathi."
• "Ke lahlile lijo tse tloaelehileng tsa feshene."
• "Ke ema bonyane hang ka hora."
• "Ke qalile ho bona lijo e le mafura."
• "Ke ile ka phephetsa ho etsa boikoetliso bo boima le ho feta."
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha e le mosebetsi oa hau ho qoelisoa lefatšeng la bophelo bo botle, ha u tlohele mosebetsi ha u tsoa ka monyako oa ofisi qetellong ea letsatsi. Ho e-na le hoo, u tla le seo u ithutileng sona sebakeng sa boikoetliso, ka kichineng le ngakeng. Mona ke kamoo ho bala lithuto tsa morao-rao tsa bophelo bo botle, ho leka mekhoa e mecha ea ho ikoetlisa le li-gear, le ho buisana le litsebi tse phahameng tsa lefapha ho fumana temohisiso le likeletso ho entseng hore basebetsi ba rona ba phele hantle. (U batla malebela a eketsehileng mabapi le mokhoa oa ho fetola bophelo ba hau hore bo be betere? Leka tsena "Lisenyehelo Tsa Nako" Tse Hantle-ntle Tse Hlahisang.)

"Ke sentse mokhoa oa ka oa ho ikoetlisa."

Litšoantšo tsa Corbis

"Ke sebopuoa se tloaetseng ho etsa lintho, kahoo ho bonolo hore ke tšoarelle koetlisong ea boithapollo. Empa ho koahela mekhoa ea morao-rao ea boikoetliso ho nqobelletse hore ke nahane bocha ka kemiso ea ka le ho leka lintho tse ncha - 'me' mele oa ka o betere bakeng sa eona. ho ikoetlisa ke le leng la mabaka a ho ba le motsoalle oa 'mele ke ntho e molemo ka ho fetisisa!)"

-Kiera Aaron, Mohlophisi e Moholo oa Webosaete

"Ke tsepamisitse maikutlo ho boleng bo phahameng, lijo tse matlafatsang."

Litšoantšo tsa Corbis

"Ke ile ka emisa ho tsotella haholo hore na ke ja lik'hilojule tse kae mme ka qala ho tsepamisa maikutlo ho seo ke neng ke se ja. Kamora hore ke theole khalori e tlase, lijo tse nang le mafura a tlase, mme ke qale ho ja lijo tse felletseng, tse matlafatsang, ke ile ka ikutloa ke le betere haholo - 'me ke ne ke khotsofetse haholo ke lijo tsa ka."

-Melissa Ivy Katz, Moetsi e Moholo oa Websaete

"Ke fokolitse ho apara lirethe."

Litšoantšo tsa Corbis

"Kamora ho bala ka hore na ho roala lirethe ho ama bophelo ba hau joang, ke etsa bonnete ba hore ke boloka lieta tse phetseng hantle, tse boreleli ho potoloha (le haeba ke sa tela lieta tse phahameng ka botlalo). Ho hlile hoa thusa hore ha o sebetsa makasineng ea boikoetliso , liteki ke lieta tsa ofisi tse loketseng! "

-Mirel Ketchiff, Mohlophisi oa Bophelo

"Ke ile ka fetoha semathi."

Litšoantšo tsa Corbis

Ke qetile lilemo tse ngata ke ntse ke phatlalatsa hore 'ha ke semathi.' Empa ho ile ha fumaneha hore seo ke neng ke hlile ke se hloile e ne e le ho matha ka "treadmill". Ho tsoa feela ho ea matha. ."

-Amanda Wolfe, Motsamaisi e Moholo oa Dijithale

"Ke lahlile lijo tse tloaelehileng tsa feshene."

Litšoantšo tsa Corbis

"Ha ke sa na thahasello ea lijo tse fesheneng hona joale. Ho fapana le hoo, ke loanela ho theha mokhoa o leka-lekaneng oa ho ja o tla mphelisa bophelo bohle. Ke lula ke leka diresepe tse ncha ho tsoa Shape.com mme ke batla mekhoa e mecha ea ho ja meroho e mengata. Sebakeng sa ho sheba lijo e le mokhoa feela oa ho khotsofatsa tlala ea ka, ke boetse ke nahana ka eona ho latela hore na e fana ka limatlafatsi life. "

-Shannon Bauer, Digital Media intern

"Ke ema bonyane hang ka hora."

Litšoantšo tsa Corbis

"Kamora ho ithuta hore na ho lula letsatsi lohle ho hobe hakae bakeng sa bophelo bo botle ba hau, ke ile ka beha alamo ea hora fonong ea ka. Ke khopotso ea ho ema le ho tsamaea hangata ho pholletsa le letsatsi la mosebetsi."

-Carly Graf, Motlatsi oa Mohlophisi

"Ke qalile ho bona lijo e le mafura."

Litšoantšo tsa Corbis

"Ha ke ntse ke ithuta haholoanyane ka phepo e nepahetseng lipapaling, ke nka lijo e le karolo ea bohlokoa ea boikoetliso leha e le bofe. Ha ke ja hantle, ke sebetsa hantle, ke ikutloa ke phetse hantle 'me ke thabile, 'me ke hlaphoheloa kapele, kahoo ke rera lijo tsa ka le lijo tse bobebe. ka hloko ha ke ntse ke hlophisa linako tsa ka tsa thupelo. "

-Marnie Soman Schwartz, Mohlophisi oa phepo e nepahetseng

"Ke ile ka phephetsa ho etsa boikoetliso bo boima le ho feta."

Litšoantšo tsa Corbis

"Ha ke fumana hore na boikoetliso bo matla bo matla hakae, e ile ea nkhothatsa hore ke leke ho ikoetlisa ka thata. Ke ne ke nahana hore lihlopha tsa HIIT li tla ba 'matla haholo ho nna,' 'me joale ke tseo ke li ratang ka ho fetisisa! (Leka HIIT Workout That Tones ka Metsotsoana e 30.)"

-Bianca Mendez, Moetsi oa Webosaete

Tlhahlobo bakeng sa