Bangoli ba Lijo ba ja joang hakana ntle le ho ba le boima ba 'mele

Litaba

• Denise Mickelsen, mohlophisi oa lijo oa 5280
• Raquel Pelzel, sengoli sa buka ea ho pheha, sengoli sa lijo le moqapi oa risepe
• Scott Gold, sengoli le mohlahlobisisi oa bacon bakeng sa extracrispy.com
• Heather Barbod, setsebi sa lireschorente sa Wagstaff Lefatšeng ka Bophara
• Sarah Freeman, moea oa boithati le sengoli sa lijo
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke qala ho ngola ka lijo, ke ne ke sa utloisise hore na motho a ka ja le ho ja joang leha a se a ntse a kentsoe. Empa ke ile ka ja, 'me ha ke ntse ke theola lijo tse boima tsa Mafora, li-dessert tse hapileng likhau le li-burger tse ntlehali toropong, letheka la ka le ile la hola ha matla a ka a letsatsi le letsatsi a ntse a fokotseha. Ke ne ke tseba hore ke nako ea ho fetola lintho haeba ke ne ke tla boloka mosebetsi ona le ho phela hantle.

Ke ile ka ingolisa ho YWCA ea heso 'me ka qala ho itlopa joala ke shebile Chef e phahameng ha ke ntse ke phunya selikalikoe, ke ithuta lithuto tsa ho ikoetlisa' meleng le ho ikoetlisa. Ke ile ka boela ka fetola tsela eo ke talimang lijo ka eona. Ke ikanne hore nke ke ka ja liphaphatha tsa letsatsi, ke ikutloa ke tlamehile ho hloekisa poleiti ea ka reschorenteng, kapa ho pheha lijo tse ngata lapeng. Ha ke e-ja bakeng sa mosebetsi, ke ne ke etsa mohlala ka lintho, ke boloka filosofi ea, "Nka lula ke e ja hape" -e leng 'nete maemong a mangata. Qetellong, mekhoa ena e sebelitse ho ’na, empa e ile ea etsa hore ke ipotse hore na batho ba bang ba jang lijo tse mafura empa e le tse monate bakeng sa ho iphelisa ba boloka bophelo ba bona bo botle joang ’me ba lula ba phetse hantle joang. Kahoo, ke kopile batho ba bahlano indastering ho tloha lebopong ho ea lebopong ho lekanya (eseng ka kotloloho) le ho tšolla liphiri tsa bona.

Denise Mickelsen, mohlophisi oa lijo oa 5280

"Ha ke nka mosebetsi oa ho ba mohlophisi oa lijo makasineng ena ea lehae ea Colorado, ke ile ka hlokomela hore e le hore ke boloke boholo ba borikhoe ba ka bo lekana ke tla tlameha ho e phahamisa ho feta litlelase tsa ka tse tloaelehileng tsa Pilates. Kahoo ke ile ka ingolisa ho Daily Burn, marang-rang a marang-rang. ea ho ikoetlisa ha o batla o ka phallela kae kapa kae, mme joale nka khona ho lekana bonyane metsotso e 30 ea cardio matsatsi a mahlano ka beke phapusing ea ka e ka tlase pele ke ea mosebetsing. Ke 'nete hore ho thata ho tsamaisana le sebaka sa ho jela sa Denver ha ke ntse ke boloka kemiso ea ka ea ho ikoetlisa-ke ea lijong tsa mots'eare ka makhetlo a mahlano ka beke 'me ka linako tse ling ke ja lijo tsa mantsiboea tse peli pele nka li bitsa ka letsatsi. Ha re re feela ke tlisa lijo tse setseng hae Ke tloaetse ho fokotsa nako ea lijo tsa hoseng ha ke tseba hore ke na le letsatsi le boima haholo la ho ja le kapele ho nna. Matsatsing a mangata a beke ke tla qala ka smoothie e tala. "

Raquel Pelzel, sengoli sa buka ea ho pheha, sengoli sa lijo le moqapi oa risepe

"Ka letsatsi lefe kapa lefe u ka mphumana ke leka diresepe bakeng sa buka ea ho pheha, ke ea lijong le metsoalle, kapa ke sheba se secha le se hlokomelehang ho se ja tikolohong ea heso ea Brooklyn. Ho nna, mohato oa pele oa ho lula ke phetse hantle ke tsela eo ke jang ka eona Ke pheha vegan ha ke iphehela le bashanyana ba ka hobane ho bohlokoa ho laola seo ke se jang ka nako eo nka khonang. Ke ea likotlolo tse ngata tsa lijo-thollo le lisalate tse setseng. bophelo ba letsatsi le letsatsi neng kapa neng ha ho khoneha. Ke tla matha le ho sesa sebakeng sa heso sa boikoetliso le ho nka lithuto tsa Pilates. Ke ka ho ba le sepheo se setle sa ho phela hantle 'meleng le ho etsa lintho tse etsang hore u ikutloe u le motle kamehla. "

Scott Gold, sengoli le mohlahlobisisi oa bacon bakeng sa extracrispy.com

"E 'ngoe ea mesebetsi ea ka ke ho ja bacon naheng eohle,' me e, ke tsela ea sebele ea mosebetsi. 'Me haeba ke tla kenya sefahleho sa ka ka bacon e mafura, ebe ke qoela sebakeng sa lijo sa New Orleans, u ka becha. Ke na le melao ea motheo. Ke ja feela bakeng sa mosebetsi kapa ho keteka ketsahalo e khethehileng. Ha ke je bakeng sa mosebetsi, 'na le mosali oa ka re pheha lijo-thollo tse ngata, veggies le lijo tsa leoatleng, hangata Mediterranean, Japan kapa Creole. khomo le likarolo tse ngata tsa kolobe-tsohle ka lebitso la lipatlisiso. Ho ikoetlisa, haholo-holo ka matla le ho ikoetlisa khafetsa, le eona e tlameha ho ba karolo ea equation ho nna. Kea hula, empa kamehla ke ikutloa ke le betere ka lebaka la eona. Bare bonyane ke tsamaea maeto a malelele letsatsi le leng le le leng, empa ke leka ho palama baesekele ho nka hora phakeng ha ho khonahala. "

Heather Barbod, setsebi sa lireschorente sa Wagstaff Lefatšeng ka Bophara

"Ha ke ntse ke sebetsa New York City, ke ne ke lula ke ja lireschorenteng tsa bareki ho fana ka maikutlo mabapi le lijo le ho kopana le baqolotsi ba bang ba litaba. Kaha joale ke falletse San Fransisco, ha ho letho le fetohileng, empa ho etelletsa pele boikoetliso ba ka ho nthusitse ho boloka. Ke tla hlophisa lijo tsa mantsiboea tsa morao-rao e le hore ke tsebe ho otla boikoetliso ka mor'a ofisi pele ke khutlela morao. Ho ikoetlisa 'meleng ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba ka ba kelello le ba' mele, 'me ke pholiso e kholo ea khatello ea maikutlo. Ke fumane hore ho matha ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho tloha ho tsohle le ho tsepamisa maikutlo ho 'na ho se hokae, empa haeba ke hloka ho ba le botsoalle le ho ikoetlisa sebakeng sa sehlopha, ke tla leba CrossFit. ja haholo ka hloko. Hape, hobane hangata lijo tse kholo tsa mosebetsing li kenyelletsa ho fumana ntho e ngoe le e ngoe e lenaneng le ho e ja lelapa la st yle, ke etsa bonnete ba hore ke boloka likarolo tse ling li le bobebe 'me ha ke fetele metsing."

Sarah Freeman, moea oa boithati le sengoli sa lijo

"Mosebetsi oa ka ke oa joala haholo, 'me ke na le lipatlisiso tse ngata tseo ke lokelang ho li etsa. Ho loantša lik'hilojule tseo tse ngata tse se nang letho, ke nka lihlopha tsa papali ea litebele. chesa lik'hilojule tse ka bang 600 ka hora. Ke tla eketsa matla a holimo a litebele ka yoga Karolo ea ho lula ke phetse hantle e amana le ho ela hloko seo ke se jang, 'me ha nako e ntse e ea ke ile ka qala ho ela hloko haholoanyane eseng feela hore na ke ja bokae, empa boleng ba eona. Kahoo leha e le sejana se nang le boleng bo holimo, haeba se entsoe ka metsoako e metle, ke ntse ke ikutloa ke le motle ka ho se ja. "

Tlhahlobo bakeng sa