Kelly Osbourne o Tla Lula Joang a le Sebōpehong ka Mor'a Opereishene ea Maoto?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kamora hore Kelly Osbourne a tsoelepele Ho tantša le Linaleli, ntho e 'ngoe e tobetse feela. Botho ba TV-hajoale o ho E! 'S Mapolesa a feshene- ho amohela ho sebetsa le ho ja bophelo bo botle. Kelly o ile a theola liponto tse 50 mme a senola 'mele oa hae o mocha oa bikini tokollong ea December ea SHAPE (bona pale e felletseng ea Kelly mona).

Ho sebetsa ha hae ka thata ho hlakile hore ho bile le litholoana, empa hape ho ile ha mo utloisa bohloko haholo maotong a Kelly, ho mpefatsa boemo boo a bileng le bona ka lilemo. Hona joale, ngoana ea lilemo li 26 o hloka ho buuoa haholo maotong ka bobeli. Kelly a ke ke a khona ho tsamaea khoeli, re se re sa tsoele pele ho etsa mosebetsi oa hae o matla oa ho ikoetlisa (empa uena e ka e leka ho fetola 'mele oa hau! Fumana lintlha mona). Potso e likelellong tsa motho e mong le e mong: Kelly o tla boloka sebopeho sa hae se sa tsoa nyenyefatsoa joang? "Ho tsoa kotsi ha ho bolele ho tela," ho bolela Neal Pire, molekane oa American College of Sports Medicine le mopresidente oa Inspire Training. "Ho bolela hore u tlameha ho fetola papali ea hau le ho nahana hape ka leano la hau."

Mohlomong ha ho hlokahale hore u hloke ho buuoa ka maoto joaloka Kelly Osbourne, empa motho e mong le e mong o kotsing ea ho lemala (re ntse re tšepahala feela). Ke ka hona re kopileng Pire ho arolelana maano a hae a mahlano a holimo a ho lula a phetse hantle 'meleng le ho fokotsa boima ba' mele ha o tobane le kotsi.

Lula U Loketse Keletso # 1: Fetola Cardio ea Hau

Likotsi tse ling li thibela khetho ea ho ikoetlisa ka botlalo, empa ke uena ka khona fumana mokhoa oa ho chesa likhalori haeba u ikemiselitse ho hlahloba likhetho tse ncha. Mohlala, fapanya nako ea hau ea ho ikoetlisa e se nang boima joalo ka baesekele-e otlolohileng kapa recumbent. Kapa leka ho sebelisa feela karolo ea 'mele e kaholimo ea mochini oa elliptical. Sena se thusa ho boloka mokoka le ho haha ​​lihlopha tsa mesifa tse sa tsotelloeng, tse ka sirelletsang likotsi tse tlang.

Lula U Loketse Keletso # 2: Eba Metsi

Haeba kotsi ea hau e u siea u sa khone ho ikoetlisa ka lefatše, Pire o khothaletsa ho fumana letangoana le ho sesa liropeng, aqua aerobics kapa metsi a lekang. Metsi ke tikoloho ea koetliso e tšoarelang haholo empa e sebetsa haholo. E fana ka karolo e fetang 90 lekholong ea boima ba 'mele oa hao ha e ntse e fana ka matla hohle moo u tsamaeang teng. Batho ba bangata ba ka mamella boikoetliso bo matla ba metsi ntle le ho baka tšenyo e ngoe.

PEAK PERFORMANCE: Malebela a 10 a tsoang ho sebapali se hloahloa sa basali sa lefats'e

Lula U Loketse Keletso # 3: Tsepamisa maikutlo ho Lipheo Tse Ling Tsa Boikoetliso

Pire o supa hore batho ba bangata ba khoehlisa lithutong tsa bona tsa boima ba 'mele le ho ikotlolla molemong oa Cardio kahoo kotsi e ka ba monyetla o motle oa ho matlafatsa le ho otlolla manonyeletso a hau. Ho pompa tšepe ke sesebelisoa se setle sa likhalori ka bohona, hammoho le koetliso ea matla le ho saroloha ho ka thusa ho potlakisa ho fola le ho thibela kotsi nakong e tlang.

Keletso ea #4 ea ho Lula U Le Ntle: Sheba Likhalori Tseo

Ha u sa chese lik'hilojule tse ngata, ha ua lokela ho nka lik'hilojule tse ngata hape. Nako efe kapa efe ha u qobelloa ho fokotsa ho ikoetlisa, ela hloko mekhoa ea hau ea ho ja. Pire o eletsa ho sebelisa diary ea lijo ho boloka likhalori tsa hau li le hantle.

MAIKUTLO A BOPHELO BA LETSATSI: Li-sandwich tse 10 tse holimo ho li-calories tse 300

Lula U Lebetse Keletso #5: Lekola Bothata

Fumana hore na hobaneng u lemetse qalong. Na e ne e hatella? Tsebo e fokolang? Ho se leka-lekane ha mesifa? Hoa thusa ho tseba eng ka 'nete o bakile kotsi ea hau ebe o nka mehato efe kapa efe e hlokahalang ho netefatsa hore ha e etsahale hape. Nahana ka ho buisana le mokoetlisi oa hau, setsebi sa 'mele kapa setsebi sa masapo ho thusa ho rera ho ntlafatsa boikoetliso. Mme ha qetellong o se o itokiseditse ho kgutlela ho yona, o se ke wa sekama ka botlalo; qala butle mme o nolofatse tsela ya hao ho kgutlela moo o neng o le teng.

Tlhahlobo bakeng sa