Setsoalle se Hlekefetsang ke sa Sebele. Tsela ea ho tseba hore u ntho e le 'ngoe ke ena

Litaba

• Ka potlako re ile ra ba metsoalle ea hlooho ea khomo, 'me hohle moo ke neng ke ea teng, le bona ba ne ba le joalo.
• Ho ne ho utloahala eka botšepehi ba ka bo ntse bo lekoa 'me ke hlotsoe.
• Qalong ke ne ke lula ke ba behela mabaka. Ke ne ke ntse ke ikutloa ke ikarabella bakeng sa bona.
• Leha ho tlohela maemo ho ka utloahala ho hloka tšepo, ho na le mekhoa le mehato e fapaneng eo motho a ka e nkang ha a leka ho tlohela setsoalle se hlekefetsang.
• Ho nkile nako e telele ho utloisisa hore seo ke neng ke le ho sona ke tlhekefetso.
• Ho thata ho sebelisa setsoalle se hlekefetsang, haholo ha u sa bone matšoao a eona.

U tšoaneloa ke ho ikutloa u sireletsehile le metsoalle ea hao.

Nako le nako ha batho ba bua ka likamano tse hlekefetsang mecheng ea litaba kapa le metsoalle ea bona, hangata ho feta moo, ba supa likamano tsa lerato kapa likamano tsa malapa.

Ha ke le nakong e fetileng, ke bile le mefuta e 'meli ea tlhekefetso, lekhetlong lena e ne e fapane.

Mme haeba nka bua 'nete, e ne e le ntho eo ke neng ke sa itokisetsa eona hantle qalong: E ​​ne e le matsohong a e mong oa metsoalle ea ka ea hlooho ea khomo.

Ke hopola ha re ne re qala ho kopana, joalo ka maobane. Re ne re ntse re chenchana ka litlhaku tse qabolang ho Twitter, 'me ba bontša hore ke barati ba mosebetsi oa ka oa ho ngola.

E ne e le ka 2011, le Toronto, li-meetups tsa Twitter (kapa kamoo li neng li tloaetse ho bitsoa "li-tweet-up" tsa inthanete li ne li le kholo, ka hona ha kea ka ka nahana haholo ka tsona. Ke ne ke ikemiselitse ho etsa motsoalle e mocha, kahoo re nkile qeto ea ho kopana kofi ka letsatsi le leng.

Ha re kopana, ho ne ho batla ho tšoana le ho ea ka letsatsi la pele. Haeba e sa sebetse, ha ho kotsi, ha ho phoso. Empa re ile ra penya hang-hang ra ba batenya joaloka masholu - {textend} ho noa libotlolo tsa veine phakeng, ho phehelana lijo le ho ea likonsareteng hammoho.

Ka potlako re ile ra ba metsoalle ea hlooho ea khomo, 'me hohle moo ke neng ke ea teng, le bona ba ne ba le joalo.

Qalong, kamano ea rona e ne e le ntle haholo. Ke fumane motho eo ke neng ke ikutloa ke phutholohile ha ke e-na le eena, mme ke ile ka kenya letsoho likarolong tsohle tsa bophelo ba ka ka tsela e nang le moelelo.

Empa hang ha re qala ho arolelana likarolo tse kotsing ea rona, lintho li ile tsa fetoha.

Ke ile ka qala ho hlokomela hore na ba ne ba phuthetsoe hangata hakae potolohong ea terama le batho sechabeng sa rona se arolelaneng. Qalong ke ile ka e hana. Empa ho ile ha utloahala eka terama e re latela hohle moo re eang, mme ha ke ntse ke leka ho ba teng le ho ba tšehetsa, e ile ea qala ho nkama habohloko 'meleng.

Thapama e 'ngoe ha re ne re ea Starbucks ea moo, ba ile ba qala ho soma motsoalle oa bona ea haufi, ba leka ho nkholisa hore ke "ba babe ka ho fetesisa." Empa ha ke batla lintlha tse felletseng, ba re ba "tena" ebile "ba thata."

Ke maketse, ke ile ka ba hlalosetsa hore ha ke utloe ka tsela eo - {textend} mme ka batla ke khopeha, ba mpa ba ntonamisa mahlo.

Ho ne ho utloahala eka botšepehi ba ka bo ntse bo lekoa 'me ke hlotsoe.

Dr. Stephanie Sarkis, setsebi sa kelello le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello o ile a kenya letsoho puisanong le Refinery 29, ea hore "Basebelisi ba khase ke lesebo le tšabehang."

Ha kamano ea rona e qala ho tsoela pele, kapele ke ile ka qala ho hlokomela hore sena ke 'nete.

Khoeli le khoeli, metsoalle ea rona e ne e kopana 'me e tlamahane ka lijo tse hlabosang. Re ne re ee re ee lireschorenteng tse fapaneng, kapa re phehelane. Bosiung bona boo ho buuoang ka bona, sehlopha sa ba bahlano ba rona se ile sa leba reschorenteng e tummeng ea Machaena toropong e tsebahalang ka litšila.

Ha re ntse re tšeha ebile re arolelana lipoleiti, motsoalle enoa o ile a qala ho hlalosetsa sehlopha - {textend} ka botlalo - {textend} lintho tseo ke ba arolelaneng le tsona ka molekane oa ka oa mehleng ka boits'epo.

Ha batho ba ntse ba tseba hore nkile ka ratana le motho enoa, ba ne ba sa tsebe lintlha tsa kamano ea rona, 'me ke ne ke sa itokisetsa ho e arolelana. Ka 'nete ke ne ke sa lebella hore ba tla tšolohela sehlopheng sohle ka letsatsi leo.

Ke ne ke sa hlajoe ke lihlong feela - {textend} Ke ile ka ikutloa ke ekiloe.

Seo se ile sa etsa hore ke itšepe 'me sa ntšiea ke ipotsa, “Motho enoa o reng ka nna ha ke le sieo? Batho ba bang ba ne ba tseba eng ka 'na? ”

Hamorao ba ile ba mpolella lebaka leo ba arolelaneng pale eo ke hobane motsoalle oa rona eo re neng re tloaelane joale o ne a bua le eena ... empa na ba ka be ba sa ka ba kopa tumello ea ka pele?

Qalong ke ne ke lula ke ba behela mabaka. Ke ne ke ntse ke ikutloa ke ikarabella bakeng sa bona.

Ke ne ke sa tsebe hore se etsahalang e ne e le ho khants'a khase kapa ho hlekefetsoa maikutlong.

Ho ea ka 2013, bacha le basali ba pakeng tsa lilemo tse 20 le 35 hangata ke bona bahlaseluoa ba tlhekefetso ea maikutlo. Sena se ka kenyelletsa ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho hlaseloa ka mantsoe, ho busa, ho laola, ho itšehla thajana, ho soma, kapa tšebeliso ea tsebo e haufi-ufi ho nyenyefatsa.

Hangata ho feta moo, ho ka etsahala ke bao re leng likamanong tse haufi le bona ho kenyelletsa botsoalle.

Lipalo-palo li bontšitse hore ho liphesente tse robeli tsa batho ba hlekefetsoang ka mantsoe kapa 'meleng, mohatelli hangata e ba motsoalle oa hlooho ea khomo.

Ka linako tse ling lipontšo li hlakile joalo ka letsatsi - {textend} 'me ka linako tse ling u ka utloa eka u ntse u phahamisa boemo bona hloohong ea hau.

Kaha likhohlano lipakeng tsa metsoalle ka linako tse ling li ka ba kholo, hangata re ka utloa eka tlhekefetso ha se ea nnete.

Dr. Fran Walfish, ngaka ea mafu a malapa le kamano le Beverly Hills, California, o arolelana lipontšo tse 'maloa:

• Motsoalle oa hao o u thetsa. “Haeba u ba fumana ba bua leshano khafetsa, ke bothata. Kamano e ntle e thehiloe holima ts'epo, "ho hlalosa Walfish.
• Motsoalle oa hau o lula au fa moea kapa ha a u kenyeletse. “Haeba u tobana le tsona, lia itšireletsa kapa li supa monoana li re ke molato oa hao. Ipotse, hobaneng ba sa ikarabelle?
• Ba u hatella bakeng sa limpho tse kholo, joalo ka chelete, ebe o u khantša hore u nahane hore ke "mpho" bakeng sa bona ho fapana le mokoloto.
• Motsoalle oa hau ou koalla, kapa o etsa hore u ikutloe u le mobe ka ho u nyatsa. Ena ke tsela ea mohatelli ea ho laola matla a matla, Walfish oa hlalosa. Ha u batle ho ba le kamano e haufi moo u ikutloang u khesoa kapa u fokola ho feta motho e mong. ”
• Motsoalle oa hau ha a hlomphe meeli ea hau kapa nako.

Leha ho tlohela maemo ho ka utloahala ho hloka tšepo, ho na le mekhoa le mehato e fapaneng eo motho a ka e nkang ha a leka ho tlohela setsoalle se hlekefetsang.

Le ha puisano e bulehileng hangata e le leano le molemohali, Dr. Walfish o lumela hore ho molemo hore o se ke oa tobana le motho ea u hlekefetsang ebe o tloha ka khutso.

“Ho tšoana le ho itokisa. Mohlomong ba tla u beha molato, kahoo ho molemo ho ba mosa. Batho bana ha ba sebetsane hantle le ho khesoa, ”oa hlalosa.

Dr. Gail Saltz, moprofesa ea amanang le mafu a kelello Sepetleleng sa NY Presbyterian Weill-Cornell Sekolo sa bongaka le ngaka ea mafu a kelello o arolelana le Healthline: “U kanna oa hloka kalafo haeba kamano ena e sentse maikutlo a hau a boitlhompho le ho utloisisa lebaka e kene botsoalleng bona 'me ea bo mamella ho tloha qalong e le ho qoba ho khutlela ho bona kapa ho kena ho bohale bo bong. ”

Dr. Saltz o boetse a fana ka tlhahiso ea hore o hlakisetse ba bang ho kenyeletsoa metsoalle le litho tsa lelapa hore ha o sa tla hlola o le haufi le motho e mong.

O re: "Bolella metsoalle ea hau e haufi kapa ba lelapa se etsahalang 'me ba u thuse ho lula u arohane."

O boetse o nahana hore ho bohlale ho fetola li-password leha e le life tseo motho enoa a ka li tsebang, kapa mokhoa oa ho fihlella lapeng kapa mosebetsing.

Le ha qalong ho ka utloahala ho le thata ho tsamaea, 'me hang ha u se u le joalo, joalo ka ha u llela tahlehelo, Dr. Walfish o lumela hore o tla hloloheloa motsoalle eo u neng u nahana hore u na le eena.

O re: "Ebe u itlhahloba, u bule mahlo, 'me u qale ho khetha mofuta o fapaneng oa motho eo u ka mo tšepang ka maikutlo a hau." "Maikutlo a hau ke a bohlokoa mme o hloka ho ba le khethollo ea hore na u tšepa mang."

Ho nkile nako e telele ho utloisisa hore seo ke neng ke le ho sona ke tlhekefetso.

Batho ba chefo ba na le mokhoa o qabolang oa ho ngola tlaleho e le hore kamehla e bonahale e le phoso ea hau.

Hang ha ke elelloa hore e ea etsahala, e ile ea utloa eka ke sekoti ka mpeng ea ka.

Dr. Saltz o re: "Ho metsoalle e hlekefetsang, hangata motho o lula a ikutloa a sa phutholoha," eo a e bonang e lebisa ho ikutloa a le molato, a le lihlong kapa a tšoenyehile, haholo ha a leka ho tloha boemong boo.

Ngaka ea mafu a kelello le mongoli Elizabeth Lombardo, PhD, puisanong le Women's Health, o re hangata batho ba hlokomela keketseho ea "ho tšoenyeha, ho opeloa ke hlooho, kapa ho ferekana ka mpeng" ha ba leka ho tlohela setsoalle sa bona se chefo.

Sena e ne e hlile e le nnete ho nna.

Qetellong ke ile ka qala ho bona ngaka e le hore nka fumana matla le sebete sa ho tsoelapele.

Ha ke ntse ke kopana le ngaka ea ka 'me ke mo hlalosetsa tse ling tsa liketso tsa ka ha ke leka ho tsoa botsoalleng bona, boo ba bang ba ka bonang bo sa amohelehe mme mohlomong, bo qhekella, o ile a ntlhalosetsa hore e ne e se molato oa ka.

Qetellong ea letsatsi, ha ke a kopa ho hlekefetsoa ke motho enoa - {textend} mme leha ba ka leka ho e sebelisa khahlanong le nna, ho ne ho sa amohelehe.

O ile a tsoela pele ho ntlhalosetsa hore liketso tsa ka e ne e le mabaka a utloahalang a ho hlohlelletsoa - {textend} leha ho sa makatse, likarabo tseo li ne li tla sebelisoa khahlano le nna ha setsoalle sa rona se fela, ba fetolela metsoalle ea rona e meng e haufi.

Ho thata ho sebelisa setsoalle se hlekefetsang, haholo ha u sa bone matšoao a eona.

Ke ka hona ho leng bohlokoa hore re bue ka tsona ka bolokolohi.

Patlo e potlakileng, 'me u tla bona batho ba ea libakeng tse kang Reddit ho botsa lipotso tse kang, "Na ho na le ntho e kang botsoalle bo hlekefetsang?" kapa "U ka tlosa setsoalle se hlekefetsang maikutlo joang?"

Hobane kamoo e leng kateng, ho na le ho honyenyane haholo ka ntle ho moo ho thusa batho ka bomong.

E, metsoalle e hlekefetsang ke ntho. Ee, o ka fola ho bona, hape.

Botsoalle bo hlekefetsang ha se papali feela - {textend} ke bophelo ba 'nete,' me e ka ba mofuta o kotsi oa tsietsi.

U loketsoe ke likamano tse phetseng hantle, tse khotsofatsang tse sa u tlohelle u tšohile, u tšoenyehile kapa u tlōtsoe. Ho tlohela setsoalle se hlekefetsang, leha ho le bohloko, ho ka u matlafatsa kamora nako - {textend} mme ho bohlokoa molemong oa bophelo ba kelello le maikutlo.

Amanda (Ama) Scriver ke moqolotsi oa litaba ea ikemetseng ea tsebahalang ka ho ba motenya, ea lerata le ea hoeletsang marang-rang. Lintho tse mo tlisetsang thabo ke lipstick tse sebete, thelevishene ea 'nete le likhalase tsa litapole. Mosebetsi oa hae oa ho ngola o hlahile ho Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus le Allure. O lula Toronto, Canada. U ka mo latela Twitter kapa Instagram.