Mokhoa oa ho fetisa teko ea hau ea glucose ea lihora tse tharo

Litaba

• A na u ka khona ho teko ea teko?
• Seo u lokelang ho se etsa
• Seo u ka se lebellang
• Ho rera esale pele
• Ho feta

A na u ka khona ho teko ea teko?

Kahoo u "hlotsoe" teko ea hau ea hora ea tsoekere, 'me joale u tlameha ho etsa tlhahlobo e tšabehang ea lihora tse tharo? Ee, le nna. Ke ile ka tlameha ho etsa tlhahlobo ea lihora tse tharo ka bokhachane ba ka ba babeli, 'me ea nkha!

Oho, ha ho na mokhoa oa ho etsa joalo e le hore u "atlehe" tlhahlobo ena, ntle le haeba u hlile u sena lefu la tsoekere.

Ehlile, u tla fumana malebela ho potoloha inthanete mabapi le seo u ka se etsang se ka thusang, empa ka 'nete eohle, ho leka ho etsa ho hong ho etsa hore ho bala ho fosahetseng "ho feta" tekong ena ho kotsi bophelong ba hau le ho lesea la hao , hape.

Ho bohlokoa hore liphetho tsa liteko li nepahale e le hore haeba ho hlile ho na le bothata ba bongaka, ngaka ea hau e ka u phekola hantle mme e lebelle polokeho ea lona ka bobeli.

Seo u lokelang ho se etsa

Etsa hantle seo ngaka ea hau e reng u se etse pele ho tlhahlobo ena.

Lingaka tse ling li batla hore u laole carbs matsatsi a 'maloa pele ho tlhahlobo, ba bang ba batla hore u qobe tsoekere,' me hoo e ka bang kaofela ha bona ba tla batla hore u itime lijo ho tloha har'a mp'a bosiu ho fihlela nako ea teko ho netefatsa hore 'mele o hlakile ka tsohle.

Seo u ka se lebellang

Bonyane, o lokela ho lebella ho fihla ofising ea ngaka ea hau ka ho lla ha mpa, ebe o fuoa botlolo e 'ngoe ea sirapo eo ea yummy ea tsoekere (ka botebo, ke tsoekere - na e ke ke ea etsa hore e latsoe betere?) noa hang ka mor'a hore u kha mali a hao a pele.

U koala botlolo ea tsoekere ebe u ema hora kaofela u sa je kapa u noa letho, ebe u kha mali a mang hape ebe u pheta ts'ebetso e tšoanang lihora tse tharo tse felletseng.

Liofisi tse ling li na le kamore eo u ka kenang ho eona le ho lula ho eona. Ho bohlokoa hore o se ke oa itšunya-tšunya lipakeng tsa ho huloa ke mali hobane e ka fetola tsela eo 'mele oa hau o sebelisang tsoekere ka eona. Haeba ngaka ea hau e batla hore u lule, lula fatše.

Ho rera esale pele

Tlisa ho hong ho etsa hobane lihora tse tharo ke nako e telele haholo ha u lapile ebile u nyekeloa ke pelo. Lingaka tse ling li tla u fa sebaka sa hore u robale ha nako e ntse e feta. U ka lula u botsa hore na eo ke khetho; boroko bo lula bo le monate kamehla.

Haeba u sa tsebe hantle hore na ba tla u fa kamore ea ho robala, u lokela ho tla le limakasine, komporo ea hau, likarete ho bapala solitaire - eng kapa eng e tla u jella nako.

Keletso e 'ngoe e nyane e ka ba hore u je ho u emetse ka koloing ea hau hobane ea bobeli eo u qetileng u tla batla ho e ja.

Ke ile ka nka bagel mme ka e siea setulong se ka pele hore ke tle ke khone ho khetha hang ha ke lula ho ea hae. Baqhekelli ba bang, lithutsoana tsa chisi, sengoathoana sa litholoana - eng kapa eng e tla u fa matla a ho fihla hae.

Haeba u tloaetse ho kula habonolo kapa haeba maikutlo a kulang au latela letsatsi lohle, u kanna oa kopa motho eo u tsamaeang le eena kapa motsoalle hore a tsamaee le uena e le hore ba u khannele hae haeba u ka ba le letsoalo.

Ho feta

'Nete ka teko ena ke hore teko ea hora e le' ngoe e bonolo haholo ho "hloleha," mme batho ba bangata ba etsa joalo! Ba etsa monyako o tlase ka ho lekana hore ba ts'oase mang kapa mang ea ka bang le bothata, haeba ho ka etsahala.

Maemo tekong ea lihora tse tharo a utloahala haholo ebile ho bonolo ho a fihlela. Mathata a hau a ho ba le lefu la tsoekere la bokhachane a manyane haholo, lipakeng.

Kahoo, leka ho phomola 'me u je ka mokhoa o tloaelehileng matsatsing a' maloa pele ho tlhahlobo ea hau (ntle le haeba ngaka eu joetsa ka tsela e ngoe) 'me u nahane hantle.

Lehlohonolo 'me u hopole hore ho etsa tlhahlobo ka botšepehi ke pholisi e ntle ka ho fetisisa. Haeba kannete u na le lefu la tsoekere la bokhachane, u tla thabela hore ngaka ea hau e teng ho u thusa ho lula u phetse hantle likhoeling tse 'maloa tse tlang.