Maqheka a 9 a ho theola boima ba 'mele ao u seng u a etsa

Litaba

• Sip Red
• Bontša sefahleho sa hau letsatsi le leng
• Noa Metsi a Hao Mafikeng
• Robala Lefifing le Felletseng
• Ja lijo tsa motšehare
• Fokotsa Thermostat
• Ikala Hanngoe ka Beke
• Jara Seleng ea Hao
• Bua ka Lijo tsa Hao
• Tlhahlobo bakeng sa

Liphetoho tse kholo li ka etsa hore motho a theole boima ba 'mele ka potlako (le TV ea' nete e tummeng), empa ha ho tluoa bophelong bo sa feleng, ke lintho tsa letsatsi le letsatsi tse bohlokoa haholo. Hore na o nka litepisi sebakeng sa lifti kapa o leka sehlahisoa se secha beke le beke, liphetoho tse nyane li eketsa marotholi a maholo sekaleng. 'Me lipatlisiso li tšehetsa khokahano ena nako le nako. Litaba tse monate: E ka 'na eaba u etsa ho feta kamoo u nahanang kateng! Ebile, litloaelo tsena tse robong li ka u thusa u sa tsebe boiteko ba hau ba ho theola boima ba 'mele. (Ithute mekhoa ena e 10 ea ho theola boima ba 'mele ntle le ho leka.)

Sip Red

Litšoantšo tsa Corbis

Veine e khubelu, e khubelu, o nketsa hore ke ikutloe ke phetse hantle-Ho bonahala eka UB40 e ne e le ho hong. Ho ea ka phuputso ea haufinyane ea Univesithi ea Oregon State, batho ba noang khalase ea veine e khubelu kapa lero la letsatsi le entsoeng ka morara o mofubelu ba chesa mafura a mangata ho feta kamoo ba neng ba sa a noe. Bo-rasaense ba re asiti ea ellagic (phenol antioxidant ea tlhaho morareng) "e fokolitse haholo kholo ea lisele tse teng tsa mafura le ho theoa tse ncha, mme e matlafalitse metabolism ea mafura a li-cell tsa sebete." Ke mang ea sa rateng lebaka la ho raha morao ka khalase ea vino kamora ho sebetsa ka thata? (Etsa bonnete ba hore u khomarela khalase e le 'ngoe e nyenyane.)

Bontša sefahleho sa hau letsatsi le leng

Litšoantšo tsa Corbis

Ho phunya letlalo ho ka ba kotsi bophelong ba hau, empa seo ha se bolele hore o lokela ho ba vampire mme o e qobe e felletse. Ho pepesetsoa kantle ke khanya e nyane ea letsatsi mathoasong a letsatsi ho ile ha fokotsa takatso ea lijo le ho ba le maikutlo a eketsehileng, ho latela thuto ea PLoS ONE. Bafuputsi ba ne ba e-na le batho ba roala sesebelisoa se tlalehang hore na ba behiloe ke letsatsi joang; barupeluoa ba qetileng metsotso e 15 ho isa ho e 20 feela letsatsing ba ne ba e-na le BMI e tlaase ho feta ba neng ba pepesehetse mahlaseli a letsatsi a fokolang kapa a se nang letho. Litsebi tse ngata li lumellana hore ha ho hlokahale ho apara setlolo se sireletsang letsatsi bakeng sa metsotso e 15 ea letsatsi, empa haeba u rera ho lula nako e telele, etsa bonnete ba hore u sebelisa lintho tse tšoeu.

Noa Metsi a Hao Mafikeng

Litšoantšo tsa Corbis

Ho fana ka metsi a hau a letsatsi le letsatsi ke boeletsi bo botle ho batho bohle, empa haeba o leka ho theola boima ba 'mele, etsa bonnete ba hore o leqhoeng. Bafuputsi ba Jeremane ba fumane hore batho ba noang linoelo tse fihlang ho tse tšeletseng ka letsatsi tsa metsi a batang ba phahamisitse metabolism ea bona ea phomolo ka liperesente tsa 12. Bo-rasaense ba nahana hore 'mele oa hau o tlameha ho sebetsa ka thata ho tlisa metsi mochesong o futhumetseng pele o a sila. Le ha e kanna ea bonahala e se ngata, ha nako e ntse e tsamaea e ka u thusa ho theola liponto tse ka bang hlano ka selemo, bafuputsi ba re. (Metsi a nooang hape ke e 'ngoe ea Litsela tse 11 tsa ho Tsosolosa Metabolism ea Hao.)

Robala Lefifing le Felletseng

Litšoantšo tsa Corbis

Ho boloka lebone la bosiu le bonesitse (kapa ho bonesa feela fonong kapa letlapeng) ho ka etsa hore u pakele liponto, ho latela thuto ea Univesithi ea Ohio State. Litoeba tse neng li robala ka lebone le lefifi li ne li fetotse morethetho oa circadian o li bakileng hore ba lahleheloe ke boroko bo tebileng le ho ja haholo motšehare, e ba lebisang ho nona boima ba liperesente tse 50 ho feta metsoalle ea bona e boea e neng e robala lefifing. Ha boithuto bo ntse bo etsoa ka litoeba, bafuputsi ba hlokomela hore batho ba robalang le leseli le bonts'ang ho senyeha ha lihormone joalo ka litoeba. Liphuputso tse fetileng tsa basebetsi ba lichifi li fumane bao mananeo a bona a hlokang hore ba robale ha leseli le le boima.

Ja lijo tsa motšehare

Litšoantšo tsa Corbis

Bafuputsi ba Masepanishe ba fumane hore basali ba batenya ba neng ba ja lijo tsa bona tsa motšehare ka mor'a 3 p.m. fokotseha ka liphesente tse 25 ho feta ba jeleng lijo tsa bona tsa motšehare pejana letsatsing leo. Le ha lihlopha tsena ka bobeli li jele lijo tse tšoanang le likhalori tse lekanang, ba jang linonyana tsa pele ba ile ba theola liponto tse hlano ho feta. Bo-rasaense ba lumela hore ho emela ho ja ho fihlela o lapa ho ka tsosa takatso ea lijo tse ling hamorao motšehare.

Fokotsa Thermostat

Litšoantšo tsa Corbis

Lilemong tse leshome tse fetileng, mocheso o ka tlung o nyolohile ka likhato tse 'maloa' me boima ba 'mele bo nyolohile ka liponto tse' maloa. Ka tsietsi? Bo-rasaense ha ba nahane joalo. 'Mele ea rona e fetohile ho sebetsa ho ipoloka re futhumetse maemong a leholimo a batang le ho tlohella thermostat ho phahamisa lintho tsohle tse boima ho ka re etsa boima le ho feta. (Bona Mabaka a 6 a sa Lebelloang a Phokotso ea Boima ba Mariha.) Bafuputsi ba tsoang Netherlands ba fumane hore batho ba qetang beke ka likamoreng ba lula ba le boima ba likhato tse 60 tsa Fahrenheit. Ba nahana hore ha baa ka ba chesa lik'hilojule feela hore li lule li futhumetse, empa hore ho pepesehela moea o batang ho ile ha baka kholo ea "mafura a sootho" a ileng a eketsa metabolism ea bona ka kakaretso.

Ikala Hanngoe ka Beke

Litšoantšo tsa Corbis

Ho hata sekaleng letsatsi le letsatsi e ka ba tekete ea ho ea feela Crazytown, empa e tlohele ka botlalo mme lipatlisiso li bonts'itse boima ba hau bo kanna ba nyoloha. Ka lehlohonolo, phuputso ea morao tjena e tsoang ho Cornell e fumane hore ho na le sebapali se thabileng. Batho ba neng ba imela ka nako e behiloeng hanngoe ka beke ha baa ka ba nona feela empa ba theola liponto tse 'maloa ntle le ho etsa liphetoho tse ling lijong tsa bona.

Jara Seleng ea Hao

Litšoantšo tsa Corbis

Che, ho nka li-ounise tsa hau tse tharo kae kapa kae kae kae ha ho nkoe e le ho phahamisa boima, empa ho ba le fono ea hau ho uena khafetsa ho ka ba le melemo ea bophelo bo botle. Phuputso e entsoeng khoeling ena ho tsoa Univesithing ea Tulane e fumane hore batho ba sebelisang lisebelisoa tsa mohala bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ba tlalehile ho theola liponto tse ngata le ho ikutloa ba susumetsehile ho etsa liphetoho tse ntle ho feta batho ba sebelisang lits'oants'o tsa setso tsa boikoetliso. U na le monyetla oa ho boloka mohala oa fono ea hau le ho ela hloko leseli ho eona ho feta mefuta e meng ea theknoloji e ka aparang, litsebi li re. Mme, hee, mohlomong ho tšoarella boemong boo bo ke keng ba khoneha ba Candy Crush ho tla etsa hore u nyonye pono ea lipompong?

Bua ka Lijo tsa Hao

Litšoantšo tsa Corbis

Ho arolelana risepe e makatsang eo u e fumaneng ho Facebook, ho qoqa le ausi oa hau ka seo o lokelang ho se etsa bakeng sa lijo tsa mantsiboea, kapa ho boloka koranta ea lijo inthaneteng ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele. Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, ha se ketso ea ho arolelana lijo tse etsang hore sena se atlehe, empa ke ketso e bonolo ea ho hopola seo u se jeleng. Phuputso khoeling ena e tsoang Oxford e fumane hore batho ba hopolang lintlha tsa lijo tsa bona tsa ho qetela ba jele hanyane lijong tsa bona tsa hajoale. Ho hopola lijo tsa hau ho ka u thusa hore u tsamaisane haholoanyane le matšoao a hau a tlala. (Ithute ho eketsehileng ka Mokhoa oa ho Ja Bophelo bo Botle Hantle ka ho Thetsa Boko ba Hao.)

Tlhahlobo bakeng sa