Lipheko tsa 7 bakeng sa Thibelo ka Multiple Sclerosis (MS)

Litaba

• Ho patoa ke eng?
• 1. Ja fiber e eketsehileng
• 2. Leka baemeli ba bulking
• 3. Noa metsi a mangata
• 4. Eketsa boikoetliso ba hau
• 5. Sebelisa se nolofatsang setuloana
• 6. Ithekge ka dihlaretsi
• 7. Fumana kemiso e tloaelehileng kamehla
• Nako ea ho bona ngaka

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

MS le ho patoa

Haeba u na le multiple sclerosis (MS), ho na le monyetla o motle oa hore u be le mathata ka senya le mala. Ho se sebetse ha senya ke litla-morao tse tloaelehileng tsa MS hammoho le mathata a mala.

Hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea batho ba nang le MS ba sebetsana le mofuta o itseng oa ho se sebetse ha senya. Ho patoa ke tletlebo e atileng ka ho fetisisa ho MS, ho latela National MS Society.

Ho patoa ke eng?

Ho sokela ho ka ama mang kapa mang ka nako efe kapa efe. Ka kakaretso e tšoauoa ka matšoao a latelang:

• ho tsamaea ha mala khafetsa, hangata ka tlase ho tse tharo ka beke
• nako e thata ho feta litulo
• litulo tse thata kapa tse nyane
• ho senya mpa kapa ho se phuthulohe

Boemo bona bo ka bakoa ka kotloloho ke MS ka boeona kapa ka kotloloho ho tsoa matšoao a MS. Ka tsela efe kapa efe, ho bohlokoa hore u e tlise ho ngaka ea hau. Ho patoa ho sa rarolloang ho ka mpefatsa senya le matšoao a mang a MS.

Litlhare tsa malapa ke tsena tse supileng tse ka thusang ho rarolla kapa ho thibela ho patoa.

1. Ja fiber e eketsehileng

Ho ea ka American Heart Association (AHA), lijo tse nang le fiber e ngata li ka thusa ho rarolla ho sokela. E ka fokotsa kotsi ea maemo a mang a mangata, ho kenyeletsoa lefu la pelo le lefu la tsoekere. Basali ba lokela ho fumana bonyane ligrama tse 25 tsa fiber letsatsi ka leng le banna ba ligrama tse 38 ka letsatsi.

AHA e khothaletsa ho fumana faeba lijong ho fapana le litlatsetso ha ho khonahala. Lihlahisoa tsohle, tse kang koro e felletseng, oats le raese e sootho, ke sebaka se setle sa ho qala. Mehloli e meng e metle ea fiber e kenyelletsa:

• litholoana tse ncha, tse kang liapole, tse tala le libanana
• dinawa tse kang dierekisi tse arohaneng, lensisi le dinawa
• linate, tse kang walnuts le lialmonde
• meroho, joalo ka artichokes le broccoli

2. Leka baemeli ba bulking

Mohlomong ha u morati oa meroho kapa u ikutloa eka ha u na nako ea ho pheha lijo-thollo kaofela. Haeba ho joalo, lula u leka lijo tse ncha ho fihlela u fumana lijo tse nang le fiber e ngata tse u sebeletsang. Khabareng, baemeli ba bulking le bona ba ka thusa.

Lisebelisoa tsa Bulking, tse tsejoang hape e le lisebelisoa tsa fiber, li ka eketsa molumo oa setuloana sa hau. Seo se ka etsa hore ho be bonolo ho fetisa setuloana. Li kenyeletsa:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium le senna (Perdiem)
• dextrin ea koro (Mofani oa melemo)
• methylcellulose (Citrucel)

Ho netefatsa phello e lakatsehang, etsa bonnete ba hore u bala lits'oants'o tsa eng kapa eng eo u ka e sebelisang ho bulking. Hangata o tla laeloa hore o nke tlatsetso ka bonyane khalase e le 'ngoe ea metsi kapa mokelikeli o mong o hlakileng.

Hangata ho molemo ho nka li-supplement tsena bosiu bakeng sa tloaelo ea hoseng ea mala. Etsa bonnete ba hore o tsoela pele ho noa mokelikeli o mongata ho pholletsa le letsatsi.

3. Noa metsi a mangata

E 'ngoe ea litsela tse thusang haholo ho kokobetsa ho patoa ke ho noa maro a mangata, haholo metsi. Mayo Clinic e khothaletsa basali ho noa linoelo tse 11,5 tsa mokelikeli ka letsatsi le banna ba noa linoelo tse 15.5.

Sena ke 'nete, ke tekanyetso feela e akaretsang. Haeba ha o na kae kapa kae haufi le chelete eo, seo se ka tlatselletsa ho qhotsoa ha hao.

Ho noa metsi a futhumetseng, haholo hoseng, le hona ho ka thusa ho laola ho sokela.

4. Eketsa boikoetliso ba hau

Ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ho fokotsa ho sokela kapa hona ho ho thibela ho etsahala qalong. Ho ikoetlisa ho tsosa mesifa ea mpa e ka susumetsang motsamao oa mokokotlo.

E 'ngoe e bontšitse hore ho silila ka mpeng letsatsi le leng le le leng ho ntlafatsa matšoao a ho patoa. National Multiple Sclerosis Society e re ho falla ho feta ho ka ntlafatsa matšoao a mang a MS le ho matlafatsa maikutlo a hau.

Mokhathala le lintlha tse ling li ka etsa hore ho be thata ho ikoetlisa. Haeba ho le joalo ho uena, qala ka boikoetliso bo nang le tšusumetso e tlase joalo ka ho tsamaea ka potlako kapa ho fofa metsi. Mofuta o mong le o mong oa ts'ebetso oa bohlokoa.

5. Sebelisa se nolofatsang setuloana

Haeba u ntse u batla likhetho tse ling tsa ho phekola ho sokela, li-softeners li ka ba molemo. Li ka fokotsa bohloko le khatello ea mala, 'me tsa thusa ho theola bothata bo bong.

Docusate (Colace) le polyethylene glycol (MiraLAX) ke likhetho tse peli tse fumanehang tse sa hlokeng lengolo la ngaka. Ka bobeli li sebetsa ka ho eketsa mokelikeli kapa mafura ka setuloaneng le ho e etsa e be bonolo le ho feta habonolo.

Reka Colace kapa MiraLAX hona joale.

6. Ithekge ka dihlaretsi

Li-laxatives ha se tharollo ea nako e telele, empa li ka fana ka phomolo ea nakoana. Ho li sebelisa khafetsa ho ka fetola molumo le maikutlo ka maleng a maholo. Sena se ka lebisa tlhokomelong, ho bolelang hore o qala ho hloka laxative bakeng sa motsamao o mong le o mong oa mala.

Li-laxatives li ka sebelisoa ho potlakisa setuloana ntle le ho halefisa mala. Likhetho tse ling li kenyelletsa bisacodyl (Correctol) le sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Bua le ngaka ea hau pele haeba u nahana hore litlatsetso li ka u tsoela molemo.

7. Fumana kemiso e tloaelehileng kamehla

Ho tloaela tloaelo ho ka thusa ho imolla mala. Etela ntloana ea ho hlapela metsotso e 20 ho isa ho e 30 kamora ho ja, ho etsa mohlala, ho nka monyetla ka mohopolo oa 'mele oa hau oa tlhaho. Ponahalo ena e etsa hore mala a hao a sebetse 'me a ka nolofalletsa ho feta setuloana.

Nako ea ho bona ngaka

Haeba ho patoa ho ncha ho uena, ke nako ea ho joetsa ngaka ea hau. Ke setsebi sa bongaka feela se ka u joetsang haeba ho na le ho hong ho etsahalang.

Mali ka setuloaneng sa hau, ho lahleheloa ke boima ba 'mele bo sa hlalosoang, kapa bohloko bo boholo ba ho tsamaea ha mala ke matšoao a mang a etsang hore u letsetse ngaka ea hau kajeno.