Mokhoa oa ho ba Motho ea Molemo ka Mehato e 12

Litaba

• 1. Hlaolela teboho
• 2. Lumelisa bohle bao u kopanang le bona
• 3. Leka detox ea dijithale
• 4. Sebelisa puisano e ntle
• 5. Itloaetse liketso tse sa reroang tsa mosa
• 6. Bonyane ja lijo tse le 'ngoe ka kelello
• 7. Robala ka ho lekaneng
• 8. Phefumoloha ka hloko
• 9. Hloekisa metsotso e 30
• 10. Itshwarele le ba bang
• 11. Kopanela ho itlhokomeleng
• 12. Ikhauhele
• Ntlha ea bohlokoa

Ho tloaelehile hore u utloe eka u ka be u etsa ho feta ha ho tluoa boitukong. Empa ho ba motho ea betere ha ho kenyeletse ho itšotla ho tlola. Ebile, ho fapane haholo.

Ha u ntse u ka iketsa mosa le kutloelo-bohloko, u tla hlomelloa haholoanyane ho tšoara ba u potileng ka tsela e ts'oanang. Hape, ho etsetsa ba bang se molemo ho ka etsa hore bophelo ba hau bo be le moelelo o tebileng. Ho ka ba ha u thusa ho ntlafatsa bophelo ba hao ba 'mele le ba kelello.

Mona ke litsela tse ling tsa ho aha ntlafatso ea hau kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi le ho tlohela mehopolo e mebe ka uena.

1. Hlaolela teboho

Mohlomong u kile ua e utloa makhetlo a milione, empa ho boloka koranta ea teboho ea seo u se lebohang ho ka ba le phello e kholo mehopolong ea hau. Patlisiso e bontšitse hore ho kenyelletsa teboho bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho thibela khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa boroko, le ho hlaolela likamano tse ntle tsa sechaba.

Anna Hennings, MA, mokoetlisi oa ts'ebetso ea kelello ho psychology ea lipapali, o khothaletsa ho sebelisa lebitso la mpho GIFT ho u thusa ho tseba seo u se lebohang.

Ha u nahana ka lintho tseo u li lebohang, batla maemo a:

• Growth: kholo ea motho ka mong, joalo ka ho ithuta tsebo e ncha
• KeNspiration: Nako kapa dintho tse o hlohlellelitseng
• Friends / Lelapa: batho ba ruisang bophelo ba hao
• Tranquility: tse nyane, tse lipakeng, joalo ka ho natefeloa ke kofi kapa buka e monate
• Surprise: Ketso e sa lebelloang kapa e ntle

Ha u thathamisa lintho tseo u li lebohang, ho ngola Hennings, etsa bonnete ba hore u hlokomele hore na hobaneng ntho eo e etsa hore u lebohe.

2. Lumelisa bohle bao u kopanang le bona

Ebang u oma ka hlooho kapa ua bososela ho batho bao u sa ba tsebeng ba fetang kapa u re "lumelang" ho bohle ba kenang ofising, etsa boiteko ba ho amohela ba u potileng ha u ba bona, ho bolela setsebi sa kelello Madeleine Mason Roantree.

Ha u etsa joalo, u tla hlokomela hore u ka iphumana u ikutloa u le teng haholoanyane 'me u hokahane le ba u potileng, leha u se na kamano e haufi le bona.

3. Leka detox ea dijithale

Ho lokolla esita le nako e nyane ho ka u tsoela molemo. Nako e tlang ha o iphumana o sena seo o ka se etsang, tloha hole le fono ya hao ka dihora tse mmalwa.

Sebakeng seo, leka ho tsamaea le ho hokahana le mehopolo ea hau.

Tsamaea hole le mohala oa hau ka lihora tse 'maloa kapa o nke letsatsi lohle ho lisebelisoa. Sebakeng seo, leka ho tsoa kantle le ho hokahana le tlhaho, kapa ho kopana le metsoalle IRL. Hopola: Esita le khefu e khuts'oane fonong ea hau e ka u thusa ho phomola le ho tsepamisa maikutlo ho se u tlisetsang thabo.

4. Sebelisa puisano e ntle

Ho bonolo ho ts'oaroa ke ho ba thata haholo le ho nyatsa liphoso tsa hau tse nahanoang. Puo ena ea boithati e sa hlahiseng litholoana e ka theola tšusumetso ea rona ka kakaretso, ho hlalosa Hennings.

Haeba u lula u ipolella hore ha u motho ea molemo, ka mohlala, ho thata ho fumana tšusumetso ea ho nka mehato ea ho intlafatsa.

Itloaetse ho bua ka mokhoa o nepahetseng ka ho bolela 'nete le ho latela ts'epo e itseng.

Nako e tlang ha u iphumana u se na bokhoni kapa u sithabetse, leka ho ipolella

"Kea tseba hore phetoho ena e tla ba phephetso, empa ke kentse monahano o mongata o nang le moelelo ho eona mme ke shebile likhetho tsohle tse buletsoeng 'na ['nete], kahoo ke ikutloa ke kholisehile hore ke etsa sohle se matleng a ka motsotso ona [ho ba le tšepo].”

Karolo e thata ke ho ts'oara ketso ea ho nahana hampe mme ka boomo o etsa qeto ea ho nahana ka tsela e fapaneng. Empa ka ho ikoetlisa hanyane, sena se tla ba bonolo.

5. Itloaetse liketso tse sa reroang tsa mosa

Ho ba mosa ho ba bang ho ka u thusa hore u be le morero le ho etsa hore u ikutloe u se motho oa batho ba bang.

Leka ho etsetsa motho e mong ntho e ntle neng kapa neng:

• Lefa motho eo u sa mo tsebeng.
• Reka mosebetsi-'moho le uena lijo tsa motšehare.
• Romella karete ho motsoalle.
• Etsa monehelo ho motho ea hlokang.

Roantree o re: "U tla hlokomela hore maikutlo a hau a phahama hanyane ha u etsa hantle molemong oa thabo ea eona." bontša hore ho bala feela liketso tsa mosa beke e le 'ngoe ho ka eketsa thabo le teboho.

6. Bonyane ja lijo tse le 'ngoe ka kelello

Ha u tšoaroa bohareng ba letsatsi le maphathaphathe, hoa hohela ho potlakela lijong tsa hau u sa mamele 'mele oa hau.

Ho ja ka kelello ho u fa monyetla oa ho hlahloba maikutlo a hau a 'mele le maikutlo a hau.

Khetha lijo, le haeba e le sandwich feela, 'me u iphe nako ea ho li ja. Hlokomela litaele le litsoako tse fapaneng. Roantree o re: "Ke mofuta oa ho thuisa ka nako e nyane o ka sebetsang joalo ka" de-khatello ea maikutlo "e bonolo.

Ha u tsebe hantle hore na u qale hokae? Tataiso ea rona ea ho ja ka kelello e ka thusa.

7. Robala ka ho lekaneng

Ho se ikutloe u phomotse ka botlalo ho ka etsa hore u ikutloe u hloname ebile u sa behe litholoana letsatsi lohle. Leka ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robeli bosiu ka bong.

Fumana litsela tsa ho ntlafatsa boleng ba boroko ba hau ka ho fokotsa ts'ebeliso ea hau ea caffeine nakong ea motšehare, ho nka tlatsetso ea melatonin, kapa ho phomola ka bateng e futhumetseng kapa shaoareng pele u robala.

Sheba malebela ana a mang a ho phomola hamonate bosiu.

8. Phefumoloha ka hloko

Nka nakoana setopong sa libese, moleng oa lebenkele la korosari, kapa pele u robala ka hlooho ho robala ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ha hao. Ho itlhahisa esita le metsotso e 'maloa ka letsatsi ea ho hema haholo ho bontšitsoe ho qala karabelo ea' mele ea rona ea ho phomola le ho laola khatello ea maikutlo.

Roantree o fana ka maikutlo a ho leka mokhoa o latelang:

• Inhale kamoo u neng u tloaetse kateng.
• Exhale, ho etsa bonnete ba hore o nka nako e teletsana ho feta kamoo o entseng ho hula moea.
• Pheta ts'ebetso ena ho fihlela u qala ho ikutloa u phutholohile. Haeba u khetha ho bala, leka ho hema bakeng sa palo ea 4, u tšoare palo ea 7, 'me u ntše moea o phefumolohang bakeng sa palo ea 8.

9. Hloekisa metsotso e 30

Tsela eo u ikutloang ka eona ka lehae la hau e ka susumetsa hore na nako ea hau ea ho khutlisa kapa ea khatello ea maikutlo.

Nakong e tlang ha u na le metsotso e 30 e setseng, ipehele nako 'me u etse mesebetsi e meng e potlakileng ea lapeng e tla eketsa khanya ho letsatsi la hau, joalo ka:

• ho hloekisa seipone sa hau sa ho hlapela
• ho fanyeha sets'oants'o seo u se ratang empa ha u so fihle ho se bonts'a
• tlosa tafoleng ea hau

Iputsitse ka ho ipha nako ea ho natefeloa ke sebaka se khatholitsoeng - etsa mask sefahleho ka kamoreng ea hau ea ho hlapela e sa tsoa hloeka, mohlala.

10. Itshwarele le ba bang

Ho tšoarella ho ikoahlaee, ho utloa bohloko le ho hlonama ho utloisa ba bang bohloko. Empa hape hoa u utloisa bohloko. Ha u utloa e 'ngoe ea maikutlo ana, e ama maikutlo a hau le hore na u tšoara motho e mong le e mong joang, ho kenyeletsoa le uena.

"Ho boloka ho se tšoarele ho baka mehopolo e mebe," ho bolela Catherine Jackson, ngaka e nang le lengolo la tumello ea kelello le ngaka ea methapo. Etsa qeto ea ho e tlohela 'me u etse moralo oa hore le ka mohla u se ke oa robala u halefile. "

Sheba malebela a rona a ho tlohela tse fetileng.

11. Kopanela ho itlhokomeleng

Hangata re nahana ka ho itlhokomela e le manicure le spa treatment (tseo kaofela e leng litsela tse ntle tsa ho senya). Empa ho ea ka Jackson, ho itlhokomela letsatsi le leng le le leng ha ho felle feela ka boikokobetso. "Hape ho bua ka ho ja hantle le ho fumana phepo e lekaneng ho ts'ehetsa boko le 'mele oa hau," oa hlalosa.

Ka mokhoa o ts'oanang, etsa bonnete ba hore o ikoetlisa kapa o tsamaisa 'mele oa hau ka kelello, o ipha nako ea ho hokahana le ba bang, le ho ba le nako ea boikhathollo kapa nako ea phomolo bakeng sa hau.

Tsena ha li hloke ho ba boiteko bo jang nako. Batla mekotla ea nako e potlakileng ea metsotso e 10 kapa e 20 letsatsing la hau moo u ka eang kantle ho ea tsamaea kapa ua itokisetsa sekotlolo sa litholoana tse ncha.

12. Ikhauhele

Bongata ba rona re na le tloaelo ea ho lieha nthong eo re e boleletsoeng, re e pheta hangata likelellong tsa rona. Sebakeng sa ho nka lintho ka bo eena le ho itšoaea liphoso, Jackson o khothaletsa ho fana ka kutloelo-bohloko le kutloisiso ho motho e mong, le ho rona.

Nahana ka mekhoa eohle eo u etsang tšusumetso e ntle ho ba u potileng mme u leke ho e ngola letsatsi ka leng. Hape, tsena ha lia lokela ho ba boitšisinyo bo boholo.

Mohlomong u ile ua bula lemati bakeng sa motho ea nkileng mekotla e boima. Kapa u qalile ho pheha pitsa e ncha ea kofi mosebetsing ha u hlokomela hore e ea fokotseha.

Haeba u fumana hore u ntse u sokola ho fetola mohopolo oa hau, Jackson o eletsa ho nahana ka eona ka tsela ena: “Hosasane ke letsatsi le lecha, kahoo haeba u ka ikotla kajeno ka ho hong, itlohele hore u tlohele 'me u qale hosasane hosane . ”

Leka ho itšoara ka tsela e tšoanang le eo u neng u ka etsa moratuoa ka eona. Na u ne u tla lula u nyefola motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo haeba ba ne ba e-na le letsatsi la "ho tima" ebe ba lihela bolo holim'a ntho e 'ngoe?

Re tšepa hore ha ho joalo. 'Me ha ua lokela ho bua u le mong ka tsela eo, ebang.

Ntlha ea bohlokoa

Ke ntho e tloaelehileng ho tšoaroa ke ho leka ho ba mofuta o motle oa hau. Empa ho ba motho ea betere ho qala ka ho itšoara ka mosa o lerato o ts'oanang le o etsang ba bang.

Sena se bolela hore o se ke oa ikahlola ka thata ha o haelloa ke lipheo tsa hau mme o iponahatse o le mamello le qenehelo matsatsing a hau a mabe.

Hopola hore ho na le mekhoa e mengata ea ho ba motho ea betere, 'me tse fanoang mona ke tse' maloa feela. Fumana se utloang se u thabisang ka ho fetesisa 'me u leke ho li haha ​​bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.