Mokhoa oa ho khomarela liqeto tsa hau ha ho hloleha ho bonahala ho atametse

Litaba

• 1. Talima lintho ka tsela ea sebele.
• 2. Se ke oa tela habonolo.
• 3. Khaotsa ho lebella ho hloleha.
• 4. U se ke ua lumella slip hore e fetohe ho oa.
• 5. Ipapale ka morao.
• Tlhahlobo bakeng sa

Kae-kae lilemong tse 'maloa tse fetileng, hona joale e ile ea e-ba nako ea *molao* ha bohle ba lahla liqeto tsa bona tsa Selemo se Secha joalo ka litapole tse chesang. (Litapole? Na ho na le motho ea itseng litapole?) Leha ho le joalo, na ua cheka, 'me u tla bona hore ha ho na data ea konkreite-e leng hype e ngata ka motho e mong le e mong ea hlolehang, e leng se etsang hore u ikutloe u le molato hanyane ka ho hloleha. (Ke khatello ea lithaka ka botlalo: "Ho joalo haeba motho e mong le e mong oa e etsa ...")

Hoa hlaha, re ke ke ra lumellana ka hore na sehlopha sena sa #fail se etsahala neng. Ho na le "Letsatsi la Hao la Qeto la Selemo se Secha" leo ho buuoang ka lona hangata empa le sa netefatsoa ka la 17 Pherekhong le ho theoha ho hong ha khoeli qetellong ea khoeli - bonyane ho latela tlhahlobo ea boikoetliso ea Facebook. Moqoqo o nang le tšepo o feta o re batho ba bangata ba lula ba le matla ho fihlela ka Hlakubele; lipalo-palo tse atisang ho qotsoa li bolela hore karolo ea 80 lekholong ea batho e se e entsoe ka beke ea bobeli ea Hlakola. Gold's Gym e hlophisa lintlha tsa litho tsa eona selemo se seng le se seng ho senola "selomo sa boikoetliso" se hlahang kae kae bohareng ba Hlakubele ha ba kenang boikoetliso ba theoha haholo. Bakeng sa 2018, letsatsi leo le khutletse morao ho fihlela ka Hlakola 22. (Re ka e nka joalo ka tsoelo-pele, akere?)

Le ha bafuputsi ba sa etsa lipatlisiso tsa mahlale tse phahameng ka ketsahalo ena, rona ka khona bona hore na hobaneng ha "re tela" sena se etsahala ka nako ena. Ho le leng, hoa bata 'me ho bohloko' me ha ho na nako ea phomolo (hi, Blue Monday.) Ea bobeli, lipompong tsa Letsatsi la Valentine li ntse li hlaha hohle le lentsoe le lenyane le ka hare le reng "u itšepe, ngoanana" le u joetsa hore # boithati bo bolela ho ja sleeve se felletseng sa Oreos (ea molato joalo ka ha a qosoa). Ntle le moo, mahlale a re ho nka matsatsi a 66 ho theha tloaelo - mme ehlile ha re so fihle Selemong se Secha. Tšoara ho fihlela ka la 7 Hlakubele, leha ho le joalo, 'me u se u hlotse semolao ka semmuso. (U hloka thuso ho fihla moo? Eba karolo ea phephetso ea rona ea Matsatsi a 40 a Crush-Your-Goals ho tsoela pele.)

Empa nahana eng? Kaofela ke sehlopha sa BS. Mokete oa boikoetliso oa NYC New York Sports Clubs ha o tlalehe mofuta o mong le o mong oa ho theoha ("ho feta ha re ntse re atamela boemo ba leholimo bo botle," ho latela rep) mme le Thumbtack ea litsebi ha e na kopo.

Ho sa tsotellehe hore na ke letsatsi lefe kapa beke eo u lumelang hore ke lebitla le amohelehang la liqeto tsa Selemo se Secha, 'nete ke hore u ka khona e phethe. (Le ha toropo ea hau e le eona e ntle ka ho fetisisa kapa e mpe ka ho fetesisa bakeng sa ho boloka liqeto tsa bophelo bo botle.) Ha u re kholoe? Malebela ana a tla u thusa ho rarolla mathata a hau-ho sa tsotellehe hore na e ka ba eng-e le hore u ka paka lipalo-palo tse khathetseng hore li fositse.

1. Talima lintho ka tsela ea sebele.

Ho nahana hore u ka matha marathone ka likhoeli tse hlano ha u e-so behe liteki seterateng e kanna ea ba e phahameng ebile e khahleha - empa mohlomong e ke ke ea khonahala. Ka lehlakoreng le leng, ho ikemisetsa ho tsamaisa 5K ha u se u ntse u ka khona ho etsa bohōle ba lik'hilomithara tse 3 mohlomong ho ke ke ha ikutloa ho tšosa ho lekana hore u tsohe betheng hoseng. Litsebi lia lumela hore ho ipehela lipakane tse kholo ho feta tsa bophelo ke ho ipeha kotsing ea ho hlōleha—empa ho hlokahala hore u be le phephetso. Mona ke mokhoa oa ho ipehela (kapa ho lokisa!) lipheo tsa hau tsa qeto ho etsa bonnete ba hore li lekana hantle.

2. Se ke oa tela habonolo.

Ho fihlella lipheo tsa hau ha hoa lokela ho ba cakewalk. Ho ke ke ha e-ba bonolo kamehla, 'me u ke ke ua lula u thabela ho e etsa. (Taba ea bohlokoa: lebaka la "ha ke na nako e lekaneng ea ho sebetsa" ke leshano. Botsa banana ba Tone It Up feela.) Leha ho le joalo, tahlehelo ea thabo ea ho qetela ke le leng la mabaka a mantlha a bofelong ba Pherekhong / Mathoasong a Hlakubele ho tlohela mosebetsi, ho ea ka Andrew Schrage, joalo ka ha re tlalehile ho Mabaka a 10 a Holimo a Mabaka a Batho a Qhekellang Liqeto Tsa Bona. Nahana ka litlamorao tse ntle tsa liketso tsa hau: phallo ea endorphin ea kamora ho ikoetlisa, matla a mangata ao u tla a fumana ha u ja lihlahisoa tse ncha ho fapana le ho ja lijo tse bobebe, kapa maikutlo a felletseng a ho sheba ho hong lenaneng leo u lokelang ho le etsa. Etsa seo o ka se khonang hona joale ho sebeletsa ho fihlela sepheo sa hau-mme pele o tseba o tla ba teng. (Ho fumana morabe o nang le boikoetliso ho ka thusa-botsa mokoetlisi Jen Widerstrom.)

3. Khaotsa ho lebella ho hloleha.

Batho ba etsang liperesente tse 43 ba lebelletse ho tela liqeto tsa bona khoeling e le 'ngoe pele ho Selemo se Secha, ho latela phuputso ea Twitter ea batho ba 4,000 e entsoeng ke brand e sebetsang hantle ea Sundried. Ha se batho ba bakae ha e le hantle tela kamora khoeli e le 'ngoe. Ke batho ba bakae lebelletsoe ho inehela ka nako eo. Um, leseli la litaba: Haeba u rera ho hlōleha, u tla hlōleha. Ha se mahlale a rokete. Khaotsa ho lebella ho tela le ho ithuta ho bona katleho ea hau ka mahlo a kelello ho etsa hore e etsahale.

4. U se ke ua lumella slip hore e fetohe ho oa.

Kahoo u ile ua ikana ho etsa yoga letsatsi le leng le le leng, kapa ho fokotsa tsoekere e kentsoeng lijong tsa hau - empa u qetile letsatsi lohle u le sofeng, kapa u ithabisa ka sengoathoana sa kuku moketeng oa letsatsi la tsoalo la motsoalle oa hau. Joale? Se ke oa lumella motho a le mong hore a u senye ka botlalo. Taba ea liqeto ke (hoo e ka bang ka linako tsohle) ho haha ​​​​mekhoa e mecha e phetseng hantle-ho se itime kapa ho inehela ho fihlela qetellong u tlohela. Itebohele ha u ntse u sebetsa hantle ho fihlela joale, 'me u ithute ka taba ea hore u entse phoso empa u ile ua khutlela pereng. Eo ke e 'ngoe ea litsela tsa ho ba le mohopolo oa #ho hapa le ho bula tsela ea ho etsa liqeto tse ntle nakong e tlang. Tsepamisa maikutlo ho seo u ka se etsang mona 'me joale-u se ke ua tšoenyeha ka nako e fetileng kapa ua nahana ka bokamoso, ho latela mokoetlisi oa bophelo Hunter Phoenix ka Mabaka a 10 ao U sa Khomareleng Liqeto Tsa Hao.

5. Ipapale ka morao.

Haeba lethathamo la lintho tseo u lokelang ho li etsa kapa phephetso e tlang lenaneong la hau la koetliso e tšosa hoo u ikutloang u hatsetse, phetla mongolo.Sebakeng sa ho nahana ka se tlang, nahana ka seo u seng u se entse. Batho ba bangata ba atlehileng ba etsa manane a katleho ho fapana le ho etsa manane, joalo ka Shawn Achor, sengoli sa Molemo oa Thabo, ho boletse ho 25 Litsebi tse nang le Keletso e Hlollang ea Qeto. (Hlahloba lintho tsena tse u khothatsang ka metsotsoana e 'meli.) 'Me maikutlo ao a etsa hore ho be bonolo ho boloka mokoloko o ntse o tsoela pele.

Tlhahlobo bakeng sa