Mokhoa oa ho Itšaba Hore U be Matla, U be le Bophelo bo Botle le ho Thabela ho Feta

Litaba

• Pele ho matha
• Ebe Yoga
• Etsa Lintho Tsohle
• Ke Entseng?!
• Tlhahlobo bakeng sa

Ke sebopuwa sa tlwaelo. Tsa boiketlo. Ea ho e bapala e sireletsehile. Ke rata mekhoa le manane a ka. Li-leggings tsa ka le tee. Ke sebelitse k'hamphaning e le 'ngoe mme ke bile le moshemane a le mong ka lilemo tse 12. Ke lutse foleteng e le 'ngoe bakeng sa lilemo tse 10. Lirethe tsa ka tsa basali ba baholo li lula tlasa tafole ea ka mosebetsing hobane ha ke na bothata ba ho li qeta ka mafelo-beke (nke ke ka u tlohela, papali ea lipapali!) Le mohlomong ntho e monate ka ho fetisisa bophelong ba ka ba batho ba baholo ke borikhoe ba cashmere boo ke bo fumaneng Keresemese e fetileng. (Life. Changing.) Ha re qaleng ka taba ea hore ke na le sethala sa ho futhumatsa ka kamoreng ea ka ea ho phomola, kamoreng ea ho robala, le * ofising.

Lilemong tse peli tse fetileng le nna, ho sa hlalosehe, ke ne ke le motsamaisi oa dijithale ho Sebopeho le Boikoetliso ea neng a sa phutholoha ho siea kamore ea hae ea ho phomola le li-DVD tsa hae tsa khale tsa Jillian Michaels HIIT. Ka ipolella hore ha ke rate ho matha ("Ha ke semathi feela!"). Yoga e hloiloeng ("Ha ke tenyetsehe!"). Le hore leruo la litlelase tsa boemo ba pele ba ho ikoetlisa New York-leo hangata ke neng ke na le phihlello ea MAHALA hobane ke karolo ea mosebetsi oa ka-e ne e se bakeng sa ka ("Ke phathahane haholo, eseng sebakeng seo." )

Matla a mangata a kelello a sebelisitse ho ngola lintho tsohle tseo ke neng ke se joalo. Mabaka a mangata haholo. Empa ka botšepehi? Ke ne ke tšohile feela. Ke tšohile hore ha ke bontša ho ikoetlisa ke le moemeli oa Sebopeho ka matla eseng ke shebahala joalo ka Jillian (realtalk: Ke ntse ke loana le li-10-okay tse tšoanang, ka linako tse ling liponto tse ling tsa 15 tse eketsehileng ka lilemo), batho ba ne ba tla nkahlola. Ke ne ke tšohile hore ke tla shebahala joaloka sethoto ha ke sa tsebe hantle hore na ke etse eng lekhetlo la ka la pele sehlopheng sa [tlatsa sekheo]. 'Me ke tšaba ho tsoa ka phapusing ea ka ea boiketlo ea kamore ea ho phomola moo ba neng ba shebile feela e neng e le katse ea moahelani le basebetsi ba kaho ba haufi.

Pele ho matha

Ngoana oa ka oa pele oa ngoana o monyane ka ntle ho kamore ea ho phomola o ne a matha. Lilemong tse peli le halofo tse fetileng, ke ne ke e-s'o mathe ho feta maele kapa tse peli lilemong tse fetang leshome. Mohlomong nako e telele. Ke mang ea tsebang?! Empa ka mafelo-beke a Shape Women's Half Marathon, ke ikutloa ke khothalelitsoe ke basali ba 10,000 ba tlang hammoho ho matha lebelo la rona, ke entse ho hong ho sa tloaelehang: ke ile ka rwala lieta tsa ka, ka tswela kantle, mme ka matha. Ha se hole, 'me ha e ntle, empa ke e entse. "Ke mang ea tsotellang hore na batho bana ba seterateng ba nahanang ka sefahleho sa langa la langa le le lej-ha ke sa tla hlola ke ba bona hape," ke ile ka nahana. Mme ke ile ka makatsa lihele ka ho li rata. Kahoo ke ile ka lula ke matha, ho ea pejana mme ke potlake hanyane khoeli le khoeli. Selemo hamorao ke ile ka matha peisong ea ka ea pele, e leng Half Marathon ea Brooklyn. Ho keteka, ke kentse "semathi" ho bio ea ka ea Instagram. Ho hloka kelello, ehlile, empa ho tseka lebitso leo phatlalatsa e ne e le mohato o moholo. (Ke nako e kae ea ho phela, mahlaseli !?)

Le ha a ne a tseba ka kelello-le ho bolela letsatsi lohle ho Sebopeho! -ho tsoa kantle ho sebaka sa hau sa boiketlo le ho keteka 'mele oa hau ka khona do e na le melemo ea lithane tsa bophelo bo botle, qetellong ke ne ke qala ho e kholoa.

Ebe Yoga

Likhoeli tse 'maloa hamorao, ke ile ka qala ho bapala ka maikutlo a yoga. Ke ne ke tseba hore mohlomong ke tla e rata. Hore nka rata lintlha tse tsepamisitseng maikutlo le tsa ho thuisa, ho otlolla ho tebileng ha mesifa ho tloha ho matha le HIIT, esita le khoebo ea woo-woo le chakra eo ka linako tse ling e amehang. Hlahloba, hlahloba, hlahloba. Empa ke ne ke tšositsoe haholo ke mohopolo oo ke neng ke e-na le ona hloohong ea ka (mme, ka 'nete, ke susumetsoa ke Instagram) ka seo yogi e neng e le sona. Hape ha ke soasoe ha ke re ha ke tenyetsehe: Le ha ke ne ke tants'a hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng ke sa le ngoana, ke ne ke khona ho arohana. Ha ho letho ka yoga ea YouTube eo ke neng ke lekile ka phaposing ea ka ea ho phomola e neng e phutholohile, esita le Savasana. Empa kamora ho tsuba le ho hulanya maoto haholo, mosebetsi-'moho le 'na o ile a itlama hore o tla ntlhokomela sehlopheng sa ka sa pele sa yoga se Lyons Den se Tribeca, studio se sebelisanang le Baptiste.

Metsoalle ea ka e ne e nahana hore kea hlanya ho qala hang ka yoga ea matla a chesang. Ha ke ntse ke lutse ka mokhoa o makatsang ke emetse hore sehlopha se qale, moo motho e mong le e mong ea neng a le haufi le nna a neng a bonahala a tseba hantle seo a lokelang ho se etsa hape ka tsela e itseng a ne a bonahala a sa ts'oaroe ke taba ea hore e ne e le likhato tse 90 ebile e le mongobo oa AF, ke ne ke nahana hore le 'na kea hlanya. Ke eng e ka bang phutholohile ho feta ho iqobella ho fufuleloa le ho koba ka litsela tseo u neng u sa khone le ho khumama ha u ne u le lilemo li 11, ho etsa tatellano ea lintho tseo u sa tsebeng ho li etsa hantle, u pota-potiloe ke batho ba Lulu ba motle, ba hlasimolohileng. ke mang ea bonahalang a etsa tsohle tse kaholimo habonolo?

Empa u se u ntse u tseba se etsahalang kamora moo, na? Ke ne ke e rata. (E ratoa. E.) Ke na le bothata ba ho hlalosa kamoo ke ntseng ke e rata kateng, empa ho molemo ho lumela hore ke kentse "yogi" ho boemo boo ba IG. Ka nako e ka tlase ho selemo ke bile litlelaseng tse fetang 100. Na ke ntse ke sokola? Ehlile. Empa sechaba sa moo se tla ka mefuta eohle le boholo, 'me ha ho na liipone kahoo u tlameha ho mamela phefumoloho ea hau le' mele oa hau ka linako tse ling - 'me ka linako tse ling hip-hop e le sehlopha sa li-beats.

Etsa Lintho Tsohle

Ho hlola ts'abo ea ka ea yoga ho mphile boits'epo ba ho ipehela pakane ea boithati e le karolo ea lets'olo la rona la #MyPersonalBest le qalileng ka Pherekhong ena: Tsoa kantle ho sebaka sa hau sa boiketlo 'me u leke sehlopha se secha sa boikoetliso beke le beke ka Pherekhong, mme bonyane habeli ka khoeli phomolo ea selemo. Kahoo ke ile ka kenela ClassPass mme ka qala ho bokella litlelase: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-lintho tsohle tseo re buang ka tsona letsatsi lohle mona ho. Sebopeho empa eo ke neng ke qala ho ba sebete ho e leka ka ntle ho ntlo. Ke ile ka kopa metsoalle morerong oa ka, ho kopana bakeng sa sehlopha sa Spin ho fapana le lino. Ke qalile ho ea koetlisong ea rona ea #ShapeSquad le basebetsi ba bang kaofela ho fapana le ho ikopa. (Eo ke motlotlo ka eona haholo.) U bolela hore ke tlameha ho leka boikoetliso bo bocha phatlalatsa HO FACEBOOK PHELA? Ho korotla. Ho lokile.

Ka lehlabula, ke ne ke se ke phutholohile ke ntho ena e ncha ea ho ikoetlisa. E ne e se e sa utloe e tšosa haholo, hape ke fumane hore ha ke na eona hlokomela hore ke shebahale ke le sethoto qalong (kapa ka ho sa feleng, haeba u le sehlopheng sa aqua spin). 'Me motho a ka nahana hore sena e ka ba kholo e lekaneng ea selemo. Empa che! Ha Nike a nketela ho bona hore na ho na le motho ea sebetsang ho rona ea nang le tjantjello ea ho matha Hood ho ea Leoatleng, lebelo la li-mile la 199-mile ho tloha tlhorong ea Mount Hood ho feta Portland ho ea Seaside, Oregon, mohopolo oa ka oa pele e ne e le eseng "Nka hlakola sena ho mang?" E ne e le ntho e neng e ka be e sa nahane ka ho felletseng le ka ho felletseng ho Amanda selemong se fetileng. Ka nahana, "Hmm. Sena se bonahala se tshosa haholo mme se sa phutholoha. Ke lokela ho se etsa." Ntle le monahano o moholo ho feta moo, ke ile ka ingolisa ho ikoetlisa le bakoetlisi ba babeli ba maemo a holimo ba Nike le batho ba bang ba 11 bao ke sa ba tsebeng libeke tse supileng, ho lula le bona literakeng tse peli matsatsi a ka bang mabeli nakong ea peiso, ho matha maoto a mararo le ho feta 15 miles ka nako e ka tlase ho lihora tse 28, ka (ka seatla se bulehileng) lihora tse peli tsa ho robala lebaleng le batang le batang.

Ke Entseng?!

E ne e se karolo ea 'mele e neng e ntšosa haholo. Kamoo ho bonahalang kateng, ke thabela ho ipeha maemong a ho ikoetlisa ka tsela e feteletseng, 'me ke ne ke tseba hore haeba ke koetlisitsoe mohlomong ke tla loka. Che. E ne e le koetliso le batho ba bangle ho ngola lintho tsohle tse neng li tšosa. Hobane leha ke ne ke rata ho matha, ke ne ke ntse ke sa etse boholo ba eona morao tjena, mme leha ke ne ke matha khafetsa e ne e le ntho eo ke neng ke e batla ke le mong. Ho tlameha ho khutlela lebelong ka ho matha beke e 'ngoe le e 'ngoe le sehlopha sena sa batho ba lebelo, ba matla, ba matla, ba ntlafetseng ho hlahisa ho se sireletsehe hoo ke neng ke nahana hore (haholo) ho hlōtsoe. Ho lateloa ke baetsi ba lifoto le baetsi ba livideo hoo ke ileng ka tlameha ho ipona ke fufuleloa ke bile ke sokola, thepa ea ka e thothomela le sefahleho sa ka se mathang se le bohale? Hantle. Seo se ile sa hlahisa bongata bo bongata. TBH, e amohela tsena tsohle inthaneteng? Hape ha ea phutholoha. Ka 'nete ha e phutholohe.

Empa lona banna. ENA. Ke hona mona moo boloi bo etsahalang teng. Hobane ke fumane hore ho itlhahisa beke e 'ngoe le e' ngoe ho ikoetlisa le basebetsi le ha ke sa phutholoha ho nts'utumetsa ka matla ho feta kamoo nka neng ke le mong. E ile ea re sutumetsa kaofela ho feta. Ke nahana hore setho se seng le se seng sa sehlopha sa rona sa batho ba 12 se ile sa matha PR nakong ea peiso. Ke ile ka matha lebelo le fetang 7 mile la bophelo ba ka. Mme ha ke sheba linepe le livideo tseo, ke bona ntoa le ho tsikinyetsa, e, empa hape ke molato haholo ka ngoanana eo ea neng a sa tlohe ka kamoreng ea hae ea ho phomola ho ea yoga selemong se fetileng.

Pele ho lebelo, ke ne ke belaela batho ba reng ho mathela Hood lebopong ho fetola bophelo. ("Tloo, ke lebelo feela," ka nahana.) Empa lea tseba ke eng? Eona ne e fetolang bophelo. E ne e se feela koetliso eo le bakoetlisi Jes Woods le Joe Holder e ileng ea ntlafatsa sebopeho sa ka mme ea ntšusumelletsa ho etsa lintho tsohle tsa ho matha tseo ke neng ke li qoba (lumela, maralla le mosebetsi o potlakileng!). E ne e se feela hore #BeastCoastCrew ea rona e ile ea qetella e le lelapa le tšehetsang, le tšehisang, le lebe leo ke labalabelang ho matha le lona kamehla. E ne e se le hore boiphihlelo ba peiso bo ne bo le matla-nyakallo le mokhathala, litšeho le meokho, ho nyakalla le ho bina le ho utloisa bohloko le ho hatsela 'me ho joalo, ho matha. E ne e le ho elelloa hore ntho ena ea ho tsoa-ntle-hao-ea boiketlo-ehlile e ea sebetsa. Joalo ka koetliso ea ho phahamisa boima kapa ho matha nako e telele, ho etsa lintho tse u tšosang ho etsa hore u be matla. Mme ha o hlokomela hore botebong ba mala a hao, e etsa hore o be sebete. E etsa hore u itšepe. E etsa hore u ikutloe u le mohale ea makatsang.

Ho bua 'nete, lintho tse ngata li ntse li tšosa. Ke ntse ke utloa lentsoe leo le re, "Na kamore ea hau ea ho phomola le mafufutso ao a makatsang a cashmere a ka be a le betere ha joale !?" (Ha ho pelaelo.) Empa jwale ke a tseba. Kea tseba hore selemong sena ho fetotse tsela eo ke nahanang ka eona le seo nka se khonang. Kea tseba hore ho etsa hore u se ke ua phutholoha ka boomo le ho feta leha ho le joalo ka tšohanyetso ho etsa hore mathata a 'nete a bophelo a ikutloe a sa khonehe. Kea tseba hore ha ke sa nka hore nke ke ka khona, hobane feela ha ke so ho etse. Mohlomong tšenolo ena eohle ea mahlo ke ntho eo motho e mong le e mong a seng a ntse a e tseba. Maemong a joalo, hi, qetellong ke mona moketjaneng! Empa haeba ho se joalo, ke etsa hore ke ikutloe ke sa phutholoha le ho feta 'me ke e arolelana.

Hoa fumaneha hore u ka itšosa hore u be motho ea matla, ea betere, ea lebelo, ea sebete. Ke e khothaletsa haholo.

Tlhahlobo bakeng sa