Ho matha ho nthusitse joang ho hlola bothata ba ka ba ho ja?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ntho e makatsang ka bothata ba ka ba ho ja ke hore bo qalile ha ke e ne e se ho leka ho theola boima ba mmele.

Ke ile leetong la ho ea Ecuador nakong ea selemo sa ka se phahameng sekolong se phahameng, mme ke ne ke tsepamisitse maikutlo ho natefeloang motsotso o mong le o mong oa boiphihlelo hoo ke neng ke sa elelloe hore ke lahlile liponto tse 10 khoeling eo ke neng ke le moo ka eona. Empa ha ke fihla hae, motho e mong le e mong o ile a hlokomela 'me likhothatso tsa qala ho kenella. ponahalo e ncha e nyane ea litšenyehelo tsohle. Boikutlo bona bo ile ba fetoha takatso e matla ea ho itima lijo le ho ikoetlisa, 'me kapele ka theoha ho fihlela ke le liponto tse 98 feela. (E amanang: 'Mele o Hlahloba Hona Hona ke Mathata Neng?)

Kamora ho fumana lengolo, ke ile ka qeta semestara kantle ho naha ke ithuta London pele ke qala koleche e Upstate New York. Ke ne ke thabile ka tokoloho e neng e etsoa ke ho lula ke le mong, empa khatello ea maikutlo eo ke neng ke ntse ke loana le eona selemong se fetileng e ne e mpefala letsatsi ka leng. Ho fokotsa seo ke neng ke se ja e ne e le e ’ngoe ea lintho tseo ke neng ke ikutloa hore nka khona ho li laola, empa ha ke ja hanyenyane, ke ne ke e-na le matla a fokolang, ’me ho ile ha fihla moo ke ileng ka khaotsa ho sebetsa ka ho feletseng. Ke hopola ke nahana hore ke lokela ho ba le nako ea bophelo ba ka-joale, ke hobane'ng ha ke ne ke hloname hakaale? Ka October ke ile ka buisana le batsoali ba ka ’me qetellong ka lumela hore ke hloka thuso, ka mor’a moo ke ile ka qala phekolo ’me ka qala ho noa moriana o thibelang ho tepella maikutlo.

Ha ke khutlela Amerika, meriana e ile ea qala ho ntlafatsa maikutlo a ka, mme seo se kopantsoe le lijo tsohle tse nooang le tse se nang phepo tseo ke neng ke li ja (hee, e ne e lekoleche, ka mor'a tsohle), e ile ea etsa hore boima boo ke bo lahlileng bo qale ho khutlela morao. Ke soasoa hore ho fapana le ho fumana "freshman 15" ke fumane "khatello ea maikutlo 40." Ka nako eo, ho fumana liponto tse 40 e ne e hlile e le ntho e phetseng hantle molemong oa mmele oa ka o fokolang, empa, ke ile ka tšoha-kelello ea ka e jang e ne e sa khone ho amohela seo ke se boneng ka seiponeng.

Mme ke nakong eo bulimia e qalileng. Makhetlo a 'maloa ka beke, ho pholletsa le nako eohle ea mosebetsi oa ka oa koleche, ke ne ke ja ebe kea ja ebe ke etsa hore ke itšepe le ho sebetsa lihora tse ngata ka nako. Ke ne ke tseba hore e tsoile taolong, empa ke ne ke sa tsebe hore na ke emise joang.

Ka mor'a ho fumana mangolo, ke ile ka fallela New York City 'me ka lula ke e-na le potoloho ea ka e mpe. Ka ntle ke ne ke shebahala ke phetse hantle; ho ea holong ea boithabiso makhetlo a mane ho isa ho a mahlano ka beke le ho ja lijo tse nang le likhalori tse tlase. Empa hae, ke ne ke ntse ke itlopa lijo le ho itlhatsoa. (E amanang le: Ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba ka ho lemalla boikoetliso)

Lintho li ile tsa qala ho ntlafala ha, ka 2013, ke entse qeto ea Selemo se Secha ho leka sehlopha se le seng sa boikoetliso ka beke. Ho fihlela ka nako eo, sohle seo nkileng ka se etsa ke ho tlola selikalikoe, ho fufuleloa ka thabo ho fihlela ke fihla ho cheleng e itseng ea likhalori. Morero o le mong o monyane o ile oa qetella o fetotse bophelo bohle ba ka. Ke qalile ka sehlopha se bitsoang BodyPump mme ka ratana le koetliso ea matla. Ke ne ke se ke sa ikoetlise ho ikotlhaya kapa ho chesa likhalori feela. Ke ne ke e etsa ho fumana matla, 'me ke ratile maikutlo ao. (E amanang: 11 Melemo e Meholo ea bophelo bo botle le bophelo bo botle ba ho phahamisa litekanyo)

Ka mor'a moo, ke ile ka leka Zumba. Basali ba sehlopha seo ba ne ba le boikhohomoso-ba motlotlo ka 'mele ea bona! Ha ke se ke le motsoalle oa hlooho ea khomo le ba bang ba bona, ke ile ka qala ho ipotsa hore na ba tla nahana joang ka nna ke kotame ka ntloaneng. Ke ile ka fokotsa haholo ho itlopa joala le ho itlhatsoa.

Lenala la ho qetela ka lekeseng la mathata a ka a ho ja e ne e le ho ingolisa ho matha peisong. Ka potlako ke ile ka hlokomela hore haeba ke batla ho ikoetlisa ka matla le ho matha ka potlako, ke lokela ho ja hantle. U ke ke ua ipolaisa tlala u be semathi se setle. Ka lekhetlo la pele, ke ile ka qala ho talima lijo e le libeso tsa ’mele oa ka, eseng e le tsela ea ho putsa kapa ho ikotla. Esita leha ke ile ka arohana le pelo e bohloko, ke ile ka lebisa maikutlo a ka ho matha ho e-na le lijo. (Related: Ho matha ho Nthusitse ho Hlōla Matšoenyeho le ho Tepella Maikutlo)

Qetellong, ke ile ka kenela sehlopha se mathang, ’me ka 2015 ke ile ka phetha New York City Marathon ho bokella chelete bakeng sa Team for Kids, mokhatlo oa liphallelo o fanang ka chelete ho New York Road Runners Youth Programs. Ho ba le sechaba se ntšehetsang ho ne ho le bohlokoa haholo. E ne e le ntho e hlollang ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa, 'me ke ile ka ikutloa ke matlafalitsoe ho feta kholeng eo.Koetliso bakeng sa peiso e ile ea etsa hore ke hlokomele hore ho matha ho mpha boikutlo ba ho laola ’mele oa ka—ho tšoana le kamoo ke neng ke ikutloa kateng ka mathata a ka a ho ja empa ka tsela e molemo haholoanyane. E boetse ea etsa hore ke hlokomele kamoo 'mele oa ka o hlollang le hore ke batla ho o sireletsa le ho o fepa ka lijo tse monate.

Ke ne ke ikemiselitse ho e etsa hape, kahoo selemong se fetileng ke qetile nako e ngata ke matha merabe e robong e hlokahalang ho tšoaneleha bakeng sa 2017 New York Marathon. E 'ngoe ea tsona e ne e le SHAPE Women's Half Marathon, e hlileng e nkileng boemo bo botle boo ke neng ke bo amahanya le ho mathela boemong bo bong. Ke peiso ea basali bohle, 'me ke ne ke rata ho pota-potiloe ke matla a matle joalo a basali. Ke hopola e ne e le letsatsi le letle haholo la selemo, 'me ke ne ke thabile ho matha peisong ka matla a basali! Ho na le ho hong ho matlafatsang haholo mabapi le ho shebella basali ba hlasimoloha ho basali ba emelang mofuta o mong le o mong oa 'mele oo u ka o nahanang, ba bonts'a matla a bona le ho fihlela sepheo sa bona.

Kea hlokomela hore pale ea ka e kanna ea utloahala e sa tloaelehang. Basali ba bang ba nang le mathata a ho ja ba ka sebelisa ho matha e le tsela e 'ngoe ea ho chesa likhalori tse eketsehileng kapa ho ikotlhaya ka ho ja-Ke ne ke le molato oa mokokotlo oo ha ke ne ke le lekhoba ka elliptical. Empa ho 'na, ho matha ho nthutile ho ananela' mele oa ka ka seo o ka se khonang etsa, eseng feela ka tsela eo ponahalo. Ho matha ho nthutile bohlokoa ba ho ba matla le ho itlhokomela e le hore nka tsoelapele ho etsa seo ke se ratang. Ke tla be ke bua leshano haeba ke re ha ke tsotelle ponahalo ea ka, empa ha ke sa bala lik’hilojule kapa lik’hilograma e le mokhoa oa ho atleha. Hona joale ke bala li-mile, li-PR le likhau.

Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a le kotsing kapa a e-na le bothata ba ho ja, lisebelisoa li fumaneha Inthaneteng ho tsoa ho National Eating Disorders Association kapa ka hotline ea NEDA ho 800-931-2237.

Tlhahlobo bakeng sa