Mokhoa oa ho hlopha bocha ka 'nete kamora selemo se tšabehang

Litaba

• Haeba U Lahlehetsoe ke Motho eo U mo Ratang
• Haeba U Lahleheloa ke Mosebetsi
• Haeba U Khathatsehile Paradeiseng
• Haeba U Kile U Utloile Bohloko Bophelo
• Haeba u Ikemela ho Lipolotiki le Mahlomola a Khethollo ea Bomorabe, Khethollo ea Botona kapa Bolumeli bo Akaretsang
• Tlhahlobo bakeng sa

2016 e ne e le mofuta oa mpe ka ho fetesisa-sheba feela meme efe kapa efe ea inthanete. Ha re le botlaaseng, boholo ba rona re kanna ra tlameha ho mamella mofuta o mong oa maikutlo - ho qhalana, ho felloa ke mosebetsi, ho shoeloa ke motho, mohlomong le ts'abo ea bophelo bo botle. (Ho ke ke ha qojoa ka selemo leha e le sefe.) Ho ekelletsa moo maemo a sa sebetseng hantle a lipolotiki mose ho maoatle le naheng ea habo rona mme bongata ba rona re phethela selemong sena re ikutloa re nyahame, re ferekane ebile re khathetse moeeng.

Selemo se Secha, leha ho le joalo, ke letšoao le letle la ho hlakola letlapa, ho hema haholo le ho ea pele ka bophelo ba hau. Empa u ka etsa qeto joang ka mor'a liketsahalo tse nyahamisang joalo? Re buile le litsebi tse 'maloa ho rarolla mabaka ohle a 2016 e kanna eaba o tlohetse methapo ea hau ea maikutlo e omme - le hore na o ka etsa joang hore o hlaphoheloe hape o ikutloe o loketse ho sebetsana le 2017 ka hlooho ea hau e ts'oere mollo o phahameng.

Haeba U Lahlehetsoe ke Motho eo U mo Ratang

Ka Hlakubele, lingaka li ile tsa joetsa ausi oa Sarah hore mofets'e oa hae oa matsoele o tsoile ts'oarelong. Ka lehlabula, lihlahala li ne li hapile. "Ho mo lahlehela e ne e le ntho e thata ka ho fetisisa eo nkileng ka sebetsana le eona," ho bolela Sarah, 34, ea tsoang Atlanta *. "Ka nako eo, ka 'nete ke ne ke sa nahane hore ke tla atleha esita le tšebeletsong ea lepato. 'Me ke mona, likhoeli hamorao, ke ntse ke ipotsa hore na ke tla sebetsa joang ka lesoba lena le leholo bophelong ba ka."

Ha ho na mokhoa oa ho hlakola bohloko ba ho lahleheloa ke setho sa lelapa la hau, ho bolela Ben Michaelis, Ph.D., setsebi sa kelello ea bongaka, le sengoli sa Ntho ea Hau e Kholo e Latelang: Mehato e 10 e Menyane ea ho Tsamaea le ho Thaba. Empa batho ba matla ho feta kamoo ba nahanang mme ba khona ho sebetsana le maemo a thata haholo haeba ba a lokisa hantle, oa eketsa.

Seo se etsa hore u lahleheloe ke ho fetang batho feela bophelong ba hau. "2016 e ne e le thata ho nna hobane re lahlehetsoe ke likatse tse peli ka libeke tse peli," ho bolela Bailey, 26, ea tsoang Fairfax, VA. "Joaloka motho ea lulang a le mong ka linako tsohle le likatse, ho ne ho utloisa bohloko haholo."

"Haeba u bile le tahlehelo selemong sena-motsoalle, setho sa lelapa, kapa phoofolo ea lapeng-e thusa ho beha tahlehelo maemong 'me u lebohe hore ebe u bile le motho eo kapa phoofolo ea lapeng bophelong ba hau," Michaelis oa fana.

Taba ea pele, o hloka ho tšoaea tahlehelo ka ts'ebetso e itseng kapa moetlo, hangata lepato, empa hape le ho hong ho kang ho khantša kerese ka tlhompho ea hae. Ka mor'a moo, ananela karolo ea motho eo kapa ea phoofolo ea lapeng bophelong ba hao ka ho etsa ntho e 'ngoe e ka beng e bile le morero ho bona: mosebetsi o kopanetsoeng, ho hlahloba lintho tseo a u sietseng tsona, ho sheba litšoantšo.Joale, nahana kamoo u ka tsoelang pele ho ba le motho eo letsatsi le letsatsi. Mohlala, haeba moratuoa oa hau e ne e le oa lipolotiki, o ka fana ka liphallelo ho lisosa tse neng li bolela ho hong ho eena. "Sena se lumella tahlehelo hore e fole le hore u hole ntho e ntle ka ho ba tseba," ho bolela Michaelis.

Haeba U Lahleheloa ke Mosebetsi

Kamora ho ba matsatsing a phomolo ea bakhachane, Shana, ea lilemo li 33 ea tsoang Rockville, MD, o ile a khutlela mosebetsing ka Pherekhong a ikemiselitse ho otla fatše. Ho e-na le hoo, boemo ba hae bo ile ba tlosoa ka mor'a likhoeli tse tharo tse moferefere 'me ha aa ka a sebetsa ho tloha ka nako eo. "Ke bile le lipuisano tse ngata, empa ho fihlela joale, ha ho na litlhahiso. Ke ntse ke tsoela pele ho fihla ho pota ea ho qetela empa ke lahleheloa ke motho ea nang le phihlelo e eketsehileng kapa ea ikemiselitseng ho nka chelete e nyenyane. Ke sebelisoa haholo maikutlong ka ho hana hohle, " o rialo.

Ho felloa ke mosebetsi ke ntho e tenang haholo hobane ke tšitiso e kholo ho boitšepo ba hau le boits'oaro ba hau, ho bolela Kathy Caprino, mokoetlisi oa basali oa boithuto le moqapi oa boetapele New York City. "Ho bohloko haholo ebile ho nyahamisa ho ba maemong a ho amohela motho ea nang le matla a bolaoli a re joetsang hore ha re sa ananeloa, ha re sa hlokahala, kapa ha re ba bohlokoa k'hamphaning. Mme ho bohloko hore ebe ha re bone sena se tla mme re tsoa kapele. "

Ke kamoo Lauren ea lilemo li 32 ea tsoang Indianapolis a ileng a ikutloa kateng ha a ne a lelekoa mosebetsing lilemong tse 11 lehlabuleng lena. Empa Caprino o supa hore hangata seo u utloang e le bohloko bo bohloko e tla ba ketsahalo e tla u lokolla. E ka u thusa hore u hlake le ho feta ka se bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba hau.

Leha ho le joalo, bothata bo boholo ka ho fetisisa boo Lauren a nang le bona hona joale ke ho hlaphoheloa tšepong ea hae e tebileng. Caprino e fana ka maikutlo a ho sebelisa letlapa le lecha la 2017 ho aha boits'epo ho tloha fatše.

Taba ea mantlha, nahana ka se etsang hore u khethehe, u be oa bohlokoa hape u ikhethe, Caprino oa eletsa. Ebe u nahana ka se ileng sa u fihlela habonolo ha u le ngoana le motho e moholo ea lilemong tsa bocha. "Tsena ke litalenta tsa hau tsa tlhaho le limpho tseo u tla batla ho li sebelisa ka matla bophelong ba hau le mosebetsing," Caprino oa eketsa. Qetellong, buisana ka lintlha tse 20 tse ke keng tsa hanyetsoa tsa seo u se entseng ka boikhohomoso, seo u se fihletseng, le ho kenya letsoho bophelong ba hau le mosebetsing. "Ha o khona ho tseba le ho bua ka mokhoa o qobellang ka liphallelo tsa bohlokoa tseo o li entseng le hore na hobaneng li le bohlokoa, o tla qala ho hohela menyetla e mengata e loketseng," ho bolela Caprino.

Haeba U Khathatsehile Paradeiseng

Ka linako tsohle ho arohana ho khathatsa maikutlong. Empa ha ba tla le babuelli ba molao mme ba otlolla likhoeli, ba ka fokotseha haholo. Botsa Whitney feela, ea lilemo li 55 ea tsoang Missoula, MT, ea qetileng karolo ea ho qetela ea 2016 a loana le monna eo a mo ratang ka lilemo tse 30 tlhalo e telele, e huloang.

"Karohano e ka ba e sithabetsang maemong a mangata," ho bolela Carrie Cole, LPC, motsamaisi oa lipatlisiso oa Setsi sa Gottman. Ho na le maikutlo a tahlehelo ao re a hlokang ho qeta nako re saretsoe -e leng kamano e robehileng ea methapo eo re hlokang ho e folisa, le ho senya boitšepo boo re lokelang ho bo haha ​​bocha.

E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li hlophisang bocha: Iphe nako qalong ea 2017 ho nahana ka seo u neng u le sona le seo u neng u sa ikarabelle ho sona. "Batho ba bang ba ipeha molato bakeng sa mathata 'ohle a kamano, ha ba bang ba beha molato bakeng sa balekane ba bona bakeng sa ntho e' ngoe le e 'ngoe-empa ha ho joalo," Cole oa hlalosa. (Bona hape: Litloaelo tse 5 tse phetseng hantle ho u thusa hore u khaotse ho arohana)

'Me u fofa u le mong nakoana. Ho batla likamano tse ncha ke mokhoa oa tlhaho oa ho sebetsana le mathata ho qoba maikutlo a mabe, empa ho na le monyetla oa hore o shebile lifolakha tse 'maloa tse khubelu mme, ha kamano ena e fela, palo ea maikutlo e tla ba mpe le ho feta, oa hlalosa.

Ho e-na le hoo, etsa matsatsi le uena le bao u ba hlokomolohileng. "Basali ba bangata ba tela tse ling tsa lintho tseo ba li ratang ho ba kamanong le motho e mong. Hape, likamano li nka nako ea hau e ngata, kahoo o ka iphumana o lahlehetsoe ke kamano le ba lelapa le metsoalle," ho bolela Cole. Ikopanye hape le mesebetsi le batho ba u thabisang le ba u fang morero bophelong. Ntle le moo, ha ho na tsela e 'ngoe e betere eo u ka tsebang hore bophelo ba hau bo tla loka-haeba ho se betere-ntle le eena ho feta ho qala ho natefeloa ke nako eo le neng le le hammoho.

Mohlomong ho thata le ho feta ho tsoa bocha kamanong e nang le mathata, e ntse e khumama ka le leng. "Qalong ea selemo, ke qalile kamano le rafilosofi ea rarahaneng, eo ke tsebang hona joale hore ke tla tepella maikutlong ka thoto e ngata ea maikutlo. Re ntse re le hammoho hobane ha ke khone ho khaotsa ho mo tsotella Empa kamora likhoeli tse supileng, ho ntse ho utloahala eka re lula re le maemong a qalang, mme maikutlo a hae a baka likarolo tsohle tsa ka tsa bokooa, tsa bohloki le tsa maikutlo, "ho bolela Michelle ea lilemo li 32, Quito, Ecuador.

Cole o re ha ua tšoanela ho leka ho hlakola letlapa ka SO ea hau, empa ho fapana le hoo, sutumetsa konopo ea ho seta bocha ka boits'oaro ba hau. "Tsela e molemohali ea ho utloisisa se etsahetseng ke hore molekane e mong le e mong a fapanyetsane ho bua ka maikutlo a teng, hore na ekaba eng e bakiloeng ke nako e fetileng, hore na e mong le e mong o lumela hore o kentse letsoho joang bothateng, le hore na e mong le e mong a ka bo etsa joang betere nakong e tlang , "Cole o fana ka. Hang ha u se u behile ntho e 'ngoe le e' ngoe tafoleng, ua tseba hore na ke mekhoa efe eo u lokelang ho leka ho ba betere ka eona 'me u ka qala ho lebella kamanong.

Haeba U Kile U Utloile Bohloko Bophelo

Ho sa tsotellehe hore na u qetile selemo kaofela u fola bokuli bo tebileng bo kang ba Crohn kapa ho ferekana maikutlo, kapa u sa tsoa itšohlometsa ha u ntse u ikoetlisa, ho na le khatello e kholo maikutlong ea ho khathetse 'meleng.

Hobaneng ho le thata hakaale? Hase feela hore u holofetse 'meleng ka lebaka la ho etsa khoebo ka mokhoa o tloaelehileng, empa ho lemala hape ke khopotso ea lefu la rona, le lebisang bonyane ho maikutlo a ho nyahama kapa ho tšoenyeha, Michaelis o re. 'Me haeba u le mohlankana ea tšoanelehang, ho behelloa ka thōko mosebetsing oa hau oa ho ikoetlisa ke thaba e' ngoe eo u lokelang ho e sebetsana le kelello.

Botsa feela Suzanne, ea lilemo li 51 ea lulang Paris, ea ileng a tabola mesifa lethekeng ha a ntse a tantša lenyalong la mora oa hae oa bobeli. "Pele ho moo, ke ile ka matha, ka etsa Pilates, 'me ka ikoetlisa ka lihora tse 10 ka beke. Joale, kamora libeke tse tšeletseng ke sa khone ho tsoa ka tlung, ke khona ho tsamaea lik'hilomithara tse' maloa ka letsatsi. Ke se ke nkile likilogerama tse 10, ke lahlehetsoe ke lihora tse ngata tsa mosebetsi ke le mong , mme ke ile ka tlameha ho hlakola matsatsi a mabeli a phomolo le ho etela bana ba ka, ba lulang hole le hae, "o re.

Joale o lahla boemo bona ba ho nyahama joang kamora hao? Ipehele lipakane tsa ho hlaphoheloa ha lesea. "Ho leka ho tloha ho zero ho ea ho mohale ka ho panya ha leihlo ho ka lebisa ho maikutlo a mangata a ho hlonama le ho tšoenyeha, mme haeba o sa itokisetsa hona, ho ka lebisa ho ts'itiso e ngoe," Michaelis oa hlalosa. Ipehele mehato ea bohlokoa e tlang kapele ho moo o nahanang hore o tseleng e isang bophelong bo botle, ebe o keteka tlholo e ngoe le e ngoe.

Haeba u Ikemela ho Lipolotiki le Mahlomola a Khethollo ea Bomorabe, Khethollo ea Botona kapa Bolumeli bo Akaretsang

Lisa, ea lilemo li 29 oa Atlanta o re: "2016 e nkentse ke omme haholo maikutlong le ba lelapa la ka, haholo-holo ntate oa ka." "Ka lebaka la likhetho le mokhatlo oa Black Lives Matter, esale a ntse a rohaka merabe. Empa monna oa ka o motšo mme bana ba ka ba morabe o mong. Ho bile hobe." (E amanang: Khethollo ea morabe e ama bophelo ba hao ba kelello joang)

Keletso ea Michaelis? Theoha fatše 'me u be le puisano e ka' nang ea u khopisa le e ferekanyang ea hore na ke hobane'ng ha maikutlo a bona a le kotsi ho uena. "Kopana le bona. Leka ho utloisisa maikutlo a ba bang. Batho ba bangata ba na le kahlolo e molemo 'me ba ka utloisisoa ha u ananela se etsahalang bophelong ba bona," o re. Haeba ke lelapa la hau, lerato la tlhaho le tla u lumella, bonyane, ho lumela ho hana. Empa haeba e le moqoqo o se nang litholoana ’me bohloko le lehloeo le manganga li tsoela pele, e ka ’na ea e-ba nako ea ho hlahloba bocha karolo eo kamano ena e e phethang bophelong ba hao.

Empa o etsa eng ha lehloyo le bonahala le o potile?

"[Ho na le lintho tse ngata tse lefisang lekhetho se etsahetseng selemong sena, empa] ha ho le e 'ngoe e nkhathalitseng ka tsela eo likhetho li entseng ka eona. Ke ne ke thabetse Hillary haholo .... Mme joale ke phela lefatšeng leo batho ba nahanang hore ho lokile hore ba behe matsoho a bona ho basali, kapa Mamosleme, kapa mang kapa mang ea shebahalang a fapane hanyane ho feta kamoo ba leng ka teng. Ke nyahame, ke nyahame, ebile ke khathetse, "ho bolela Brittany, ea lilemo li 26, oa Lacey, WA.

Ho ithaopela le ho kenya letsoho ho ka thusa ho tlisa matšeliso le pholiso, ho bolela Sairey Luterman, setsebi se tiisitsoeng sa thanatologist, le mong'a Sairey Luterman Grief Support Lexington, MA. Nehelana ka mekhatlo e tla utloa bohloko haholo lilemong tse 'ne tse tlang, joalo ka Planned Parenthood, kapa khetha tsela e le 'ngoe kapa tse peli ho ithaopela ho sebelisa nako ea hau (e le hore u ka thusa ho theha phetoho). 'Me u nahane ka ho sebetsa sebakeng sa heno, kaha ho u beha sechabeng sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang le ho u hopotsa ba bang hore ba ikutloe joalo, oa eketsa.

Jan, ea lilemo li 45 New Orleans, o lumellana le maikutlo a Brittany bakeng sa batho ba mebala. "Selemong sena se ile sa tlisa maikutlo a mangata a khahlanong le batho ba batšo ho khanya-ka mantsoe le 'meleng. Ho hlakile hore re ntse re loana le khethollo e tšoanang ho tloha lilemong tse ka bang 400 tse fetileng-'me seo se khathatsa maikutlo ho mosali e motšo."

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke le haeba sohle seo u ka se utloang hona joale ke lehloeo, ho na le batho ba bangata ba hoeletsang lerato le kamohelo. Haeba u lula karolong ea naha e sa lumellaneng le maikutlo a hau a lipolotiki, nahana ka ho qala sehlopha sa ts'ehetso sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang, Luterman o fana ka tlhahiso. Ha ho hlokahale hore e be ea molao-mohlomong ke metsoalle e mehlano le botlolo ea veine, kapa brunch ea Sontaha hang ka khoeli. "Ketso e kanna ea tsoa kapa ea se ke ea tsoa ho eona, empa kaofela re tla hloka tšehetso ho tsoa ho e mong matsatsing a tlang, ho feta leha e le neng pele," oa eketsa.

Mabitso a fetotsoe.

Tlhahlobo bakeng sa