Ho Ferekana ha Bipolar le Khalefo: Hobaneng ho Etsahala le ho Sebetsana ka Katleho le Hona

Litaba

• Na bohale ke litla-morao tsa meriana e sebelisetsoang ho alafa lefu la ho ferekana kelellong?
• Ho lokile ho halefa
• Nka mokhoa o nepahetseng oa ho laola khalefo
• U ka ba teng joang bakeng sa motho ea nang le lefu la ho ferekana kelellong

Khalefo e amana joang le ho ferekana kelellong?

Bipolar disorder (BP) ke boloetse ba boko bo bakang liphetoho tse sa lebelloang 'me hangata li fetoha maikutlo a hau. Maemo ana a ka ba matla a ba a nyakallisa. Sena se bitsoa nako ea manic. Kapa ba ka u siea u hloname ebile u nyahame. Hona ho bitswa nako e sithabetsang. Ke ka lebaka leo BP le eona ka linako tse ling e bitsoang manic-depression disorder.

Liphetoho tsa maikutlo tse amanang le BP li baka liphetoho le mathateng. Batho ba nang le sekhahla sa BP hangata ba bontša boits'oaro bo fapaneng, maemo a ts'ebetso, le tse ling.

Ho teneha ke maikutlo a batho ba nang le boiphihlelo ba BP khafetsa. Maikutlo ana a tloaelehile nakong ea manic episodes, empa a ka etsahala ka linako tse ling hape. Motho ea koatang kapele o halefa habonolo ’me hangata o khopisa boiteko ba ba bang ba ho ba thusa. Ba kanna ba teneha habonolo kapa ba mpefatsoa ke likopo tsa motho e mong tsa ho bua. Haeba likopo li phehella kapa ho hlaha lintlha tse ling, motho ea nang le BP a ka halefa habonolo le hangata.

Khalefo hase letšoao la BP, empa batho ba bangata ba nang le bothata bona hammoho le ba malapa a bona le metsoalle ba ka tlaleha linako tse ngata tsa maikutlo. Bakeng sa batho ba bang ba nang le BP, ho teneha ho nkoa e le bohale, mme ho ka ba matla joalo ka khalefo.

Ho fumanoe hore batho ba nang le BP ba bonts'a liketsahalo tse kholo ho feta batho ba se nang bothata ba maikutlo. Batho ba nang le BP ba sa alafshoang kapa ba nang le maikutlo a mabe kapa baesekele e potlakileng lipakeng tsa maikutlo le bona ba ka ba le linako tsa ho teneha. Maikutlo ana a ka lateloa ke khalefo le khalefo.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka se ka bang teng kamora maikutlo ana le seo o ka se etsang ka ona.

Na bohale ke litla-morao tsa meriana e sebelisetsoang ho alafa lefu la ho ferekana kelellong?

Moriana oa ngaka ke e 'ngoe ea litsela tsa mantlha tseo lingaka li phekolang BP. Hangata lingaka li fana ka meriana e fapaneng bakeng sa lefu lena, 'me lithibelo tsa maikutlo tse kang lithium hangata ke karolo ea motsoako.

Lithium e ka phekola matšoao a BP mme ea thusa ho lokisa ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale ho lebisitseng bothateng ba pele. Le ha batho ba bang ba nkang tlaleho ea lithium ba ekelitse linako tsa ho teneha le khalefo, hona ha ho nkoe e le litlamorao tsa meriana.

Litla-morao tsa li-stabilizers tse kang lithium li kenyeletsa:

• ho hloka botsitso
• pipitlelano
• ho felloa ke takatso ya dijo
• molomo o omileng

Liphetoho maikutlong hangata ke litholoana tsa 'mele oa hau o ithutang ho ikamahanya le lik'hemik'hale tse ncha. Ke ka hona ho leng bohlokoa hore o tsoele pele ho noa meriana ea hau joalo ka ha ho laetsoe ke ngaka ea hau. Esita le haeba matšoao a macha a hlaha, ha ua lokela ho khaotsa ho noa moriana oa hau ntle le hore u buisane le ngaka pele. Haeba u etsa joalo, e ka baka maikutlo a hau a sa lebelloang mme ea eketsa kotsi ea litla-morao.

Ho lokile ho halefa

Motho e mong le e mong oa halefa nako le nako. Khalefo e ka ba karabelo e tloaelehileng, e phetseng hantle ho se etsahetseng bophelong ba hau.

Leha ho le joalo, bohale bo sa laoleheng kapa bo u sitisang ho sebelisana le motho e mong ke bothata. Haeba u nahana hore maikutlo ana a matla au sitisa ho ba le kamano e ntle le metsoalle, baratuoa le basebetsi-'moho, e kanna ea ba nako ea ho bona ngaka.

Ho teneha kapa khalefo ho ka ama bophelo ba hau haeba:

Metsoalle ea hau ea u qoba: Hang ha bophelo ba moketjana, joale ha u na bonnete ba hore na hobaneng u sa memeloe mafelong a beke ea letša la selemo le selemo. Ho matha le motsoalle kapa ba babeli ho ka nyahamisa metsoalle ea hau ho u memela liketsahalong tse tlang.

Lelapa le baratuoa ba theohile tlase: Likhang li tloaelehile, esita le ka likamano tse sireletsehileng ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, haeba u fumana baratuoa ba hau ba sa ikemisetsa ho ba le puisano e matla le uena, boitšoaro ba hau e kanna ea ba bothata.

U khalemeloa mosebetsing: Ho halefa kapa ho teneha mosebetsing ho ka baka sebaka se thata sa mosebetsi le basebetsi-'moho le uena. Haeba u khalemetsoe kapa u elelitsoe haufinyane ka maikutlo a hau, tsela eo u sebetsanang le maikutlo a hau ka eona e kanna ea ba bothata.

Haeba sena se utloahala e le ntho eo u kileng oa ba le eona, ha ua lokela ho tšaba ho kopa thuso. Haeba u hloka maikutlo a tšepahalang ka boitšoaro ba hau, botsa motho eo u ka mo tšepang. Ba bolelle hore u utloisisa hore na ho ka ba thata joang empa u hloka ho tseba hore na boitšoaro ba hau bo ama kamano ea hau joang.

Nka mokhoa o nepahetseng oa ho laola khalefo

Haeba u na le bohale kapa ho teneha, ho ithuta ho sebetsana le maikutlo le ho laola maikutlo ho ka thusa ho ntlafatsa likamano tsa hau le ba bang le boleng ba hau ba bophelo ka kakaretso.

Mehato ena e ka u thusa ho sebetsana le ho fetoha ha maikutlo.

Lemoha lisosa tsa hau. Liketsahalo tse ling, batho, kapa likopo li ka utloisa bohloko haholo 'me tsa fetola letsatsi le letle la le lebe. Ha u ntse u ba le lintho tsena tse u bakang, etsa lethathamo. Leka ho lemoha se u bakang kapa se u tenang ka ho fetisisa, 'me u ithute ho se tsotelle kapa ho sebetsana le tsona.

Nka meriana ea hau: Ho phekoloa hantle BP ho ka baka maikutlo a fokolang haholo. Hang ha uena le ngaka ea hau le etsa qeto ka leano la kalafo, le khomarele. E ka u thusa ho boloka le maemo a maikutlo.

Bua le setsebi: Ntle le meriana, lingaka hangata li khothaletsa batho ba nang le BP ho nka karolo kalafong ea boits'oaro ba boits'oaro. Mofuta ona oa kalafo o ka thusa batho ba nang le BP ho hlahisa mehopolo, maikutlo le matšoenyeho a bona. Morero oa pheletso ke hore o ithute ho beha litholoana leha o na le bothata, le ho fumana mekhoa ea ho sebetsana le litla-morao tse sallang.

Sebelisa matla: Ha u utloa u halefa kapa u ferekane, batla libaka tsa boqapi tse ka u thusang ho sebelisa matla ha u ntse u qoba ho sebelisana hampe le motho e mong. Sena se ka kenyelletsa boikoetliso, ho thuisa, ho bala, kapa ntho efe kapa efe e u lumellang ho laola maikutlo ka tsela e atlehang haholoanyane.

Itšetlehe ka sehlopha sa hau sa tšehetso: Ha o na le letsatsi kapa beke e mpe, o hloka batho bao o ka retelehelang ho bona. Hlalosetsa metsoalle ea hau le litho tsa lelapa hore o sebetsana le matšoao a BP mme o hloka ho ikarabella. Hammoho, le ka ithuta ho sebetsana le bothata bona ba maikutlo le litlamorao tsa ona.

U ka ba teng joang bakeng sa motho ea nang le lefu la ho ferekana kelellong

Bakeng sa batho ba haufi le motho ea nang le bothata bona, liphetoho tse etsahalang maikutlong joalo ka tse tloaelehileng ka BP li ka utloahala li sa lebelloa. Bophahamo le maemo a tlase a ka utloisa motho e mong le e mong bohloko.

Ho ithuta ho lebella le ho arabela liphetohong tsena ho ka thusa batho ba nang le BP, hammoho le baratuoa ba bona, ho sebetsana ka katleho le liphetoho tsa maikutlo.

Mekhoa e 'maloa eo u lokelang ho e hopola ke ena:

Se ke oa chechela morao: Haeba e se e le khale u sebetsana le ho phatloha hoo hoa ho teneha le bohale, u kanna ua khathala 'me ua ikemisetsa ho loana. Ho e-na le hoo, kopa moratuoa oa hau hore a etele setsebi le uena e le hore le ka ithuta mekhoa ea ho buisana ka mokhoa o hlakileng haholoanyane ha maikutlo a phahame.

Hopola hore ha ba hlile ha ba u halefetse: Ho ka ba thata ho se utloe hore tlhaselo ea bohale e mabapi le seo u se entseng kapa u se buileng. Haeba u sa khone ho supa lebaka la khalefo ea bona, nka mohato ka morao. Ba botse hore na ba koatisitsoe ke eng, 'me u tlohe moo.

Etsa ka mokhoa o nepahetseng: Botsa moratuoa oa hau ka liphihlelo tsa bona. Ikemisetse ho mamela le ho ba ea bulehileng. Ka linako tse ling ho hlalosa seo ba nang le sona ho ka thusa moratuoa oa hau ho sebetsana ka katleho le ho fetoha ha bona le ho buisana hantle ka tsona.

Batla sechaba sa ts'ehetso: Botsa ngaka kapa setsebi sa moratuoa oa hau bakeng sa likhothaletso bakeng sa lihlopha tseo u ka kenang ho tsona kapa litsebi tseo u ka li bonang. Le uena u hloka tšehetso.

Hlahloba ho latela meriana: Senotlolo sa kalafo ea BP ke ho tsitsisa. Thusa ho netefatsa hore moratuoa oa hau o noa meriana le mekhoa e meng ea kalafo hore na ba lebelletsoe neng hona joang.