Tšenyo ea letsatsi e 10

Litaba

• Mokhoa oa ho itšireletsa

Ho pepesetsoa letsatsi ke nako e fetang hora e le 'ngoe kapa lipakeng tsa 10 hoseng le 4 mantsiboea ho ka baka kotsi letlalong, joalo ka ho chesa, ho felloa ke metsi' meleng le kotsi ea mofetše oa letlalo.

Sena se etsahala ka lebaka la boteng ba radiation ea IR le UV e hlahisoang ke letsatsi, eo, ha e fetelletse, e bakang ho futhumatsa le ho senya likarolo tsa letlalo.

Kahoo, litlamorao tse kholo tsa ho pepesehela letsatsi hofeta ke:

1. Kotsi e eketsehileng ea mofetše oa letlalo, e ka fumanoang sebakeng sa heno kapa e kotsi, e kang melanoma;
2. Chesa, E bakoa ke ho futhumala ha letlalo, e ka bang khubelu, ea halefa le ka likotsi;
3. Ho tsofala ha letlalo, e bakoang ke ho pepesehela mahlaseli a letsatsi a nako e telele le lilemo tse ngata;
4. Matheba letlalong, e kanna ea ba lefifi, ka sebopeho sa litsenene, makhopho kapa tse mpefatsang ponahalo ea mabali;
5. Phokotso ea boits'ireletso e bakoa ke ho pepesehela letsatsi haholo ho feta lihora tse ngata ntle le tšireletso, e leng se ka etsang hore motho a hlaselehe habonolo ke mafu a kang sefuba le sefuba, mohlala.
6. Liketso tse fokolang, ka hives kapa liketso tsa lihlahisoa, joalo ka litlolo tse nkhang hamonate, litlolo le sirilamunu, mohlala, tse bakang bofubelu le ho teneha ha lehae;
7. Tšenyo ho mahlo, joalo ka ho teneha le lera la mahlo, ka lebaka la likotsi tse bakoang ke mahlo ke mahlaseli a feteletseng a letsatsi;
8. Ho felloa ke metsi 'meleng, e bakoang ke ho lahleheloa ke metsi 'meleng ka lebaka la mocheso.
9. Ho itšoara ka meriana, tse etsang matheba a lefifi ka lebaka la tšebelisano lipakeng tsa molao-motheo o sebetsang oa meriana e kang lithibela-mafu le lithethefatsi tse loantšang, mohlala;
10. E ka kenya ts'ebetsong vaerase ea herpes, ho batho ba seng ba ntse ba e-na le lefu lena, hape ka lebaka la liphetoho tsa boits'ireletso.

Le ha ho hlatsoa letsatsi ka tsela e nepahetseng ho le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau, joalo ka ho eketsa vithamine D le ho ntlafatsa maikutlo a hau, mathata ana a etsahala ka lebaka la ho pepeseha ha letsatsi haholo kapa ka linako tse ling ha letsatsi le le matla haholo.

Mokhoa oa ho itšireletsa

Ho qoba litlamorao tse mpe tsa letsatsi 'meleng, ho kgothaletswa ho latela litataiso tse ling, joalo ka ho itlotsa ka letsatsi pele ho hora ea leshome le kamora hora ea bone mantsiboea, ho se nke metsotso e fetang 30 ea letsatsi ka letsatsi haeba letlalo le hlakile le metsotso e 60 haeba letlalo le na le modumo o lefifi.

Ts'ebeliso ea setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, SPF bonyane 15, bakeng sa metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 30 pele e pepesetsoa, ​​le ho tlatselletsa kamora ho kopana le metsi kapa hora e ngoe le e ngoe ea 2, ntle le ho ba tlasa sekhele lihoreng tse chesang haholo, ho thusa ho fokotsa ho pepesehela khanya ea letsatsi.

Ntle le moo, ts'ebeliso ea likatiba le likepisi ke tsela e ntle ea ho qoba ho kopana le letsatsi le letlalo la sefahleho le sefahleho, libaka tse hlokolosi haholoanyane. Ho bohlokoa hape ho roala likhalase tsa mahlo tsa boleng bo holimo, tse khonang ho sireletsa mahlo a hau mahlaseling a UV.

Ka tsela ena, mafu a mangata a bakoang ke letsatsi le feteletseng a ka qojoa. Fumana hore na ke mosireletsi ea joang oa letlalo la hao le hore na o ka le sebelisa joang.