Mokhoa oa ho Itšireletsa Khahlanong le Mokhathala oa Mocheso le Leqeba la Mocheso

Litaba

• Heat Stroke ke Eng Hantle?
• Lintho tse Kotsi bakeng sa Mokhathala oa Mocheso le Setorouku sa Mocheso
• Matšoao a Ho Otloa ke Mocheso
• Seo U ka se Etsang ho Thibela le ho Phekola Mokhathala oa Mocheso le Leqeba la Mocheso
• Tlhahlobo bakeng sa

Hore na o bapala bolo ea maoto ea ZogSports kapa ho noa letsatsi kantle, ho otloa ke mocheso le ho felloa ke mocheso ke kotsi ea 'nete. Li ka etsahalla mang kapa mang — mme eseng hantle feela ha mocheso o otla ka makhetlo a mararo. Ho feta moo, ho feta hase lona feela letšoao la ho otloa ke mocheso. E ka 'na ea e-ba sehlohlolo sa boemo bo seng bo ntse bo bela. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa ea ho tseba ha u atamela sebaka se kotsi e le hore u ka nka khato ka potlako 'me u ipoloke u sireletsehile lehlabuleng lena.

Heat Stroke ke Eng Hantle?

Ho utloisisa phapang lipakeng tsa mokhathala oa mocheso le ho chesoa ke mocheso ho bohlokoa hobane e etella e ngoe pele. Ho tepella ha mocheso, le matšoao a ho nyekeloa ke pelo, lenyora le feteletseng, mokhathala, mesifa e fokolang le letlalo la clammy li tla u otla pele. Haeba u sa ele hloko matšoao ana a ho khathala ha mocheso 'me u nka khato ka potlako, u ka ba tseleng ea ho ea ho setorouku sa mocheso. U etsa eseng batla seo.

"Ho kula ho amanang le mocheso (HRI) ho ka etsahala ha 'mele o feta matla a ona ho lefella ho phahama ha mocheso (o ka hare)," ho bolela Allen Towfigh, MD, setsebi sa methapo ea mafu le boroko setsing sa Weill Cornell New York. Sepetlele sa Presbyterian.

Ntho ea ho senya e fapana ho tloha ho motho ho ea ho motho, empa "ho batho ba phelang hantle, mocheso o tloaelehileng oa 'mele o tla potoloha pakeng tsa 96.8 le 99.5 degrees Fahrenheit. Leha ho le joalo, ka mocheso oa mocheso re ka bona mocheso oa mantlha oa likhato tse 104 le holimo," ho bolela Tom Schmicker, MD. MS, ngaka ea masapo e lulang Joan C. Edwards School of Medicine Univesithing ea Marshall.

Litlamorao li ka hlaha kapele haholo, tsa fihla maemong a kotsi ka metsotso e 15 ho isa ho e 20 feela, hangata e makatsa batho, ho bolela Partha Nandi, MD, F.A.C.P., setsebi sa gastroenterologist se Detroit.

Mona ke se etsahalang: Ngaka Schmicker oa hlalosa hore boko (haholo-holo sebaka se bitsoang hypothalamus) se ikarabella bakeng sa thermoregulation. O re: "Ha mocheso oa 'mele o phahama, o hlasimolla mofufutso mme o faposa mali hole le litho tsa ka hare ho letlalo."

Ho fufuleloa ke sesebelisoa sa mantlha sa 'mele oa hau ho pholisa. Empa ka bomalimabe, ha e sebetse hantle maemong a mongobo o phahameng - mofufutso o lula holim'a hao ho fapana le ho o pholisa ka ho fetoha mouoane. Mekhoa e meng e kang ho khanna (ho lula mokatong o batang) le convection (ho lumella fan hore e u otle) ​​ha ea lekana ho loants'a lithemparetjha tse phahameng haholo, oa hlalosa. Ha ho se na tšireletso khahlanong le mocheso o ntseng o phahama, 'mele oa hau o chesa haholo, e leng se lebisang ho khathala ha mocheso le monyetla oa ho otloa ke mocheso.

Lintho tse Kotsi bakeng sa Mokhathala oa Mocheso le Setorouku sa Mocheso

Maemo a itseng a ka u beha kotsing e kholo ea mokhathala oa mocheso, mme kamora moo oa otloa ke mocheso. Tsena li kenyelletsa maemo a totobetseng a tikoloho (mocheso o phahameng le maemo a phahameng a mongobo), ho felloa ke metsi 'meleng, lilemo (masea le batho ba tsofetseng), le boiteko ba' mele, ho bolela Dr. Towfigh. Ho feta moo, mafu a mang a sa foleng a ka u beha kotsing e kholo. Tsena li ka kenyelletsa mathata a pelo, lefu la matšoafo, kapa botenya, hammoho le meriana e meng, joalo ka meriana ea khatello ea mali, li-antidepressants, li-stimulants le diuretics, ho bolela Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., setsebi sa endocrinology ho Fifth Avenue Endocrinology, NYC.

Ha e le boikitlaetso ba 'mele, nahana ka hore na u chesa hakae ha u etsa li-burpees sebakeng sa boikoetliso se nang le moea o pholileng. Hoa utloahala hore ho ikoetlisa ka mokhoa o ts'oanang kapa ho hong ho matla ka ntle ho letsatsi ho ka ba boima le ho feta 'meleng oa hau ha o ntse o leka ho laola mocheso.

Ha se mocheso o le mong feela, empa ke boemo ba boiteko le mongobo bo kopaneng, ho bolela Dr. Towfigh. Boikoetliso ba boot-camp phakeng bo tla baka mocheso o phahameng oa 'mele ho feta ho re, ho tsamaea kapele kapa ho sututsa moriting. Ke habohlokoa ho hlokomela, leha ho le joalo, hore kamehla ho na le mekhelo, haholo-holo haeba u na le mabaka a mang a eketsehileng a kotsi. Kahoo ela hloko hore na u na le matšoao, ebang u moriting kapa letsatsing.

Haeba u tseba matšoao a tlhokomeliso ea mocheso, u ka thibela kapa ua o thibela lehlabuleng lena 'me u ntse u thabela ho hloa lithaba, ho matha le ho palama ka ntle.

Matšoao a Ho Otloa ke Mocheso

Boloetse bo amanang le mocheso bo ka etsahalla mang kapa mang. Dr. Towfigh o re matšoao a seng makae a pele ho nako empa a bontša hore ho na le phoso, ke letlalo le phatsimang, hlooho e bobebe, pono e lerootho, hlooho, pono ea kotopo / ho tsekela, le bofokoli ba mesifa. Tsena li bonts'a mokhathala oa mocheso. Empa haeba e eketseha (ho feta ka seo u lokelang ho se etsa hang-hang, ka tlase) u ka 'na ua hlatsa, puo e sa hlakang, le ho hema ka potlako, ho bolela Dr. Sood. Haeba u sa phekoloe, u ka 'na ua tšoaroa ke sethoathoa kapa koma.

"Ha 'mele o leka ho ntša mocheso, methapo ea mali e haufi le letlalo, e bitsoang capillaries, ea hlapoloha' me letlalo lea fofa," ho bolela Dr. Towfigh. Ka bomalimabe, sena se ka kena-kenana le phallo e lekaneng ea mali ho ea mesifa, pelo le boko, o phaella ka ho re, ha 'mele o tsamaisa mali ho ea letlalong ka boiteko ba ho laola mocheso o ka hare oa' mele.

Neha Raukar, M.D., moprofesa e mong oa bongaka ba maemo a tšohanyetso Univesithing ea Brown, o re: "Ntle le haeba mocheso o phekoloa kapele, o ka baka tšenyo e ka bang teng bokong le setho, kapa lefu." Le hoja linyeoe tsena tse matla li sa tloaeleha, tšenyo ea boko e amanang le mocheso e ka baka bothata ba ho sebetsana le boitsebiso, ho lahleheloa ke mohopolo, le ho haelloa ke tlhokomelo, o phaella ka ho re.

Seo U ka se Etsang ho Thibela le ho Phekola Mokhathala oa Mocheso le Leqeba la Mocheso

E Thibele

Litsela tse 'maloa tsa ho itlama khahlanong le mocheso:

• E-noa metsi a mangata, empa u se ke ua noa joala, lino tse tsoekere le k'hafeine, ho bolela Dr. Nandi, kaha lintho tsena li na le liphello tse senyang metsi 'meleng. Khutlisa metsi ka mor'a metsotso e meng le e meng e 15 ho isa ho e 20 haeba u le ka ntle, leha o sa nyorwe, o re. Eba le seno sa lipapali letsohong ho nkela sodium le liminerale tse ling tse lahlehileng mofufutso.
• Nka khefu ha u ikoetlisa - u ka 'na ua hloka ho hlaphoheloa nako le nako ho feta ha u ntse u ikoetlisa ka tlung.
• Apara hantle ka liaparo tse nang le moea o lekaneng.
• Mamela 'mele oa hau. Haeba u le bohareng ba boikoetliso, empa u ikutloa u feletsoe ke matla kapa u le bolutu bo eketsehileng, ho bohlale ho otla khefutso ebe u kena moriting.
• Khetha boikoetliso bo sebetsang hantle le boemo ba leholimo. Sebakeng sa ho matha kapa ho palama baesekele, leka ho ts'oara sebaka se seriti serapeng sa boikhathollo bakeng sa phallo e tlase ea yoga. U ntse u tla kotula melemo ea bophelo bo botle ba kelello ea ho qeta nako u le kantle, empa qoba likotsi tsa mocheso o feteletseng.

E Tšoare

Haeba u utloa leha e le efe ea matšoao a lemosang a boletsoeng ka holimo, kapa u ikutloa u chesa haholo, nka mehato ena:

• Tlosa mekhahlelo e mengata 'me u apare liaparo tse mofufutso tse khomarelang.
• Haeba u kantle, kenella moriting oa ASAP. Sebelisa botlolo ea metsi a batang (kapa metsi ka boeona) lintlheng tsa hau tsa ho otla, tse kang ka mor'a molala le mangole, tlas'a matsoho a hau, kapa haufi le mokokotlo. Haeba u le haufi le lehae kapa moaho oa boikhathollo o nang le likamore tsa ho hlapa, nka thaole e batang, e metsi kapa compress 'me u etse se tšoanang.

Haeba mekhoa ena e sa sebetse 'me matšoao a sa fokotsehe nakong ea metsotso e 15, ke nako ea hore motho e mong au ise kamoreng ea maemo a tšohanyetso.

Ntlha ea bohlokoa: U se ke ua hlokomoloha matšoao a hau. Mamela 'mele oa hau. Ho nka metsotso e seng mekae feela hore mokhathala o fetohe mocheso, o ka sebetsang haholo sa feleng tshenyo. Ha ho nako e telele e tšoanelang seo.

Tlhahlobo bakeng sa